溫長路 中華中醫藥學會(hui)

曬太(tai)(tai)陽(yang)(yang)，是(shi)北方廣大地(di)區人們冬季(ji)的(de)習慣，特別是(shi)老人，民間還(huan)流傳著(zhu)“陽(yang)(yang)光是(shi)個(ge)寶，曬曬身體(ti)好”的(de)諺語。寶者，價值(zhi)(zhi)無限(xian)也。陽(yang)(yang)光對生物界確實有無限(xian)的(de)價值(zhi)(zhi)，“萬物生長(chang)靠太(tai)(tai)陽(yang)(yang)”，說的(de)就是(shi)這(zhe)層(ceng)意思。就與人類健康關系(xi)而言，陽(yang)(yang)光是(shi)人類生存(cun)的(de)基礎(chu)，這(zhe)條諺語告訴人們的(de)道(dao)理是(shi)千真(zhen)萬確的(de)。

陽光不足人不爽

陽(yang)光缺乏，會造成人(ren)(ren)體機能(neng)的紊亂，導致許多疾病的發生。在冬季(ji)陽(yang)光照射時間較短的加拿大，每(mei)年都(dou)有(you)(you)許多人(ren)(ren)患(huan)病，它使人(ren)(ren)表現出煩躁、憂慮、嗜睡、關(guan)節疼痛、胃口激(ji)增、性(xing)欲減退(tui)，婦(fu)女(nv)比男子(zi)表現更為突出。為了躲避這個可怕季(ji)節，每(mei)年都(dou)有(you)(you)成千上萬的加拿大人(ren)(ren)飛往赤道地帶過冬。

在冬(dong)(dong)季(ji)和陰雨連(lian)綿的(de)(de)(de)(de)季(ji)節里，人(ren)們(men)都(dou)會產生身體(ti)(ti)不(bu)如夏(xia)季(ji)或晴天舒(shu)展、精神(shen)不(bu)如夏(xia)季(ji)或晴天好(hao)的(de)(de)(de)(de)感覺，這(zhe)都(dou)是(shi)太陽照射(she)不(bu)足(zu)的(de)(de)(de)(de)原因所導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)。就紫外線(xian)而言，冬(dong)(dong)季(ji)地(di)面(mian)的(de)(de)(de)(de)接受量(liang)還不(bu)足(zu)夏(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)1／6。太陽光通過(guo)視覺分析器刺激大(da)腦皮質，影響人(ren)的(de)(de)(de)(de)興奮和抑制過(guo)程(cheng)，從而作用于機體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)各個系統，改變機體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)生理反應(ying)和精神(shen)反應(ying)，保持生活活動狀態(tai)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)和覺醒狀態(tai)的(de)(de)(de)(de)周期化(hua)。科(ke)學家們(men)通過(guo)一系列Z的(de)(de)(de)(de)研究后指出，造成這(zhe)種季(ji)節性病態(tai)反應(ying)的(de)(de)(de)(de)直接原因，是(shi)人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)松果腺素分泌失調；而松果腺素的(de)(de)(de)(de)分泌，是(shi)受陽光照射(she)程(cheng)度支配的(de)(de)(de)(de)。換句(ju)話說，充足(zu)的(de)(de)(de)(de)陽光，是(shi)保持人(ren)們(men)精神(shen)向上、情緒正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)(de)特效良藥。

我國(guo)在(zai)(zai)地球上所處的(de)(de)(de)(de)地理位置比較適(shi)中，太(tai)陽賜予人(ren)類的(de)(de)(de)(de)恩惠我們都可以得(de)到充分的(de)(de)(de)(de)享(xiang)受。在(zai)(zai)正(zheng)常狀態(tai)下(xia)生活(huo)的(de)(de)(de)(de)人(ren)，一般不(bu)會因(yin)太(tai)陽照(zhao)(zhao)射缺(que)乏而致(zhi)病的(de)(de)(de)(de)，不(bu)必(bi)杞人(ren)憂天(tian)。沒有(you)太(tai)陽光不(bu)行(xing)(xing)，陽光照(zhao)(zhao)射過量也不(bu)行(xing)(xing)，對“寶”，也是要合理利用的(de)(de)(de)(de)。

曬太陽可防治疾病

陽(yang)(yang)光不足可以(yi)致病(bing)，陽(yang)(yang)光照(zhao)射可以(yi)治(zhi)病(bing)。其中，最簡(jian)單方(fang)便(bian)的(de)(de)(de)方(fang)法就是日光浴(yu)。公元前2世紀(ji)，我(wo)們的(de)(de)(de)先人(ren)們就使(shi)用(yong)了這個方(fang)法，民諺所(suo)反映的(de)(de)(de)也(ye)是我(wo)國勞動人(ren)民利用(yong)陽(yang)(yang)光防(fang)病(bing)治(zhi)病(bing)、強身健(jian)體的(de)(de)(de)科學(xue)思(si)想。近代(dai)，人(ren)們還(huan)模仿太陽(yang)(yang)的(de)(de)(de)光譜和光波，制成紅(hong)外線治(zhi)療(liao)機、紫外線滅菌燈(deng)等，成功把它應用(yong)于醫療(liao)，服務于人(ren)類健(jian)康(kang)。在不少國家，礦(kuang)工每天都(dou)要定時接受人(ren)造陽(yang)(yang)光的(de)(de)(de)照(zhao)射，孩子們在課間(jian)休息(xi)時也(ye)必須進(jin)行“曬太陽(yang)(yang)”的(de)(de)(de)項(xiang)目。美國的(de)(de)(de)羅森梭教授經(jing)過長(chang)期(qi)研(yan)究，用(yong)延長(chang)日照(zhao)時間(jian)、采取(qu)模擬陽(yang)(yang)光的(de)(de)(de)方(fang)法治(zhi)療(liao)“季節性感情(qing)失調癥”，據說已(yi)經(jing)取(qu)得了比較理想的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。

有(you)意(yi)識(shi)地曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)，特別是(shi)在夜長天(tian)短的(de)(de)冬季尤有(you)必(bi)要(yao)(yao)。同時(shi)，要(yao)(yao)充分利用太(tai)(tai)陽(yang)(yang)的(de)(de)消毒滅菌作用，經常曬(shai)曬(shai)被褥(ru)、衣服(fu)和生(sheng)活用具，以消滅可能危害(hai)于人身的(de)(de)多(duo)種致病因子。曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)的(de)(de)時(shi)間要(yao)(yao)合理安排(pai)，每次(ci)20～30分鐘就差不多(duo)了(le)(le)。夏(xia)季陽(yang)(yang)光強(qiang)烈，專門的(de)(de)曬(shai)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)就沒有(you)必(bi)要(yao)(yao)了(le)(le)，而是(shi)要(yao)(yao)適當(dang)避開太(tai)(tai)陽(yang)(yang)的(de)(de)暴曬(shai)，防止中暑。

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認識太陽光線

太陽光線有赤、橙(cheng)、黃(huang)、綠、靛、藍、紫七種，它們協調作用于人體，使人保(bao)持心情舒(shu)暢、情緒高(gao)(gao)漲、勞動效率提高(gao)(gao)。紅外線和紫外線，對人體健康影響尤大。

紅外線可(ke)以使(shi)人(ren)的(de)體(ti)溫升高，血管(guan)擴張，血流加快，皮膚(fu)和組織營養狀況(kuang)改善，食欲增(zeng)加，精(jing)神(shen)愉快，同時(shi)還(huan)具有增(zeng)加新陳代謝、促(cu)進細胞增(zeng)生和消(xiao)炎鎮痛的(de)作(zuo)用。

紫(zi)外(wai)線(xian)有(you)(you)強大的(de)(de)(de)殺菌能(neng)力，從而削弱細菌、病(bing)毒的(de)(de)(de)活(huo)(huo)力，抑(yi)制它(ta)們(men)的(de)(de)(de)生(sheng)長繁殖，為人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)健康創造(zao)有(you)(you)利(li)的(de)(de)(de)環境(jing)。在陰暗角(jiao)落(luo)里，可活(huo)(huo)幾個月(yue)的(de)(de)(de)結核(he)桿菌，見到紫(zi)外(wai)線(xian)幾個小時就斃命了；頑固的(de)(de)(de)傷寒桿菌，在紫(zi)外(wai)線(xian)面(mian)前也(ye)只有(you)(you)兩個小時的(de)(de)(de)壽命。如果沒有(you)(you)陽(yang)光(guang)、沒有(you)(you)殺敵(di)能(neng)手紫(zi)外(wai)線(xian)，人(ren)們(men)周圍的(de)(de)(de)流感、麻疹、流腦等(deng)各(ge)類致病(bing)因子就會肆無(wu)忌憚地橫行(xing)，疾病(bing)和(he)死亡的(de)(de)(de)發生(sheng)將是(shi)不可想象(xiang)的(de)(de)(de)。紫(zi)外(wai)線(xian)還能(neng)促進(jin)鈣、磷(lin)在腸(chang)道的(de)(de)(de)吸收和(he)轉化(hua)，它(ta)的(de)(de)(de)缺之是(shi)直接造(zao)成嬰(ying)兒佝僂癥(zheng)，成人(ren)特(te)別(bie)是(shi)孕婦(fu)(fu)、哺乳期婦(fu)(fu)女骨軟化(hua)病(bing)的(de)(de)(de)重要原因之一。紫(zi)外(wai)線(xian)的(de)(de)(de)照射，對人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)新陳代謝(xie)和(he)造(zao)血功能(neng)也(ye)有(you)(you)促進(jin)作用(yong)，通過改善機體(ti)氧(yang)化(hua)過程和(he)肌(ji)肉關節(jie)的(de)(de)(de)活(huo)(huo)動(dong)性，改善神經(jing)系統對體(ti)溫的(de)(de)(de)調節(jie)，增強人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)免疫功能(neng)和(he)保(bao)護皮膚。

陽光中的(de)(de)(de)其他光線，對(dui)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康也(ye)有各自(zi)的(de)(de)(de)獨特貢獻，如紅色(se)對(dui)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)興奮作用(yong)(yong)、紫色(se)和藍色(se)的(de)(de)(de)抑制作用(yong)(yong)、靛色(se)的(de)(de)(de)鎮(zhen)靜作用(yong)(yong)等。它們之間的(de)(de)(de)共同作用(yong)(yong)，把握著人(ren)(ren)的(de)(de)(de)清醒-睡眠節律，調(diao)節著機體的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝，影響著人(ren)(ren)類的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康狀態。

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