每(mei)年的(de)陽歷9月7至9日為白露(lu)(lu)(lu)。白露(lu)(lu)(lu)是(shi)個(ge)典型(xing)的(de)秋天(tian)(tian)節氣(qi)，從這一天(tian)(tian)起，露(lu)(lu)(lu)水一天(tian)(tian)比一天(tian)(tian)凝(ning)重成露(lu)(lu)(lu)而(er)名。農(nong)歷言：“斗指癸(gui)為白露(lu)(lu)(lu)，陰氣(qi)漸(jian)重，凌而(er)為露(lu)(lu)(lu)，故(gu)名白露(lu)(lu)(lu)。”此時太陽黃經為165度，由于天(tian)(tian)氣(qi)已涼(liang)(liang)，空氣(qi)中的(de)水氣(qi)每(mei)到夜晚(wan)常在樹木花草上(shang)凝(ning)結成白色的(de)露(lu)(lu)(lu)珠(zhu)，鳥(niao)(niao)類也開始(shi)做過冬準備。《禮記·月令(ling)》篇記載這個(ge)節氣(qi)的(de)景象“盲風至，鴻雁來(lai)，玄(xuan)鳥(niao)(niao)歸，群鳥(niao)(niao)養羞。”是(shi)說這個(ge)節氣(qi)正是(shi)鴻雁南飛避寒(han)，百鳥(niao)(niao)開始(shi)貯存干果(guo)糧食以備過冬。可見白露(lu)(lu)(lu)實際(ji)上(shang)是(shi)天(tian)(tian)氣(qi)轉涼(liang)(liang)的(de)象征。
同(tong)為白(bai)露(lu)節(jie)氣(qi)(qi)，在我國的(de)不(bu)同(tong)地區其(qi)景致(zhi)也(ye)有(you)(you)所不(bu)同(tong)，北方(fang)已是水(shui)汽(qi)凝(ning)結，而南方(fang)有(you)(you)些(xie)地區仍(reng)是花(hua)香(xiang)四溢(yi)，曾有(you)(you)“白(bai)露(lu)時分桂飄香(xiang)”的(de)說法(fa)。白(bai)露(lu)節(jie)氣(qi)(qi)還有(you)(you)忌風(feng)雨(yu)的(de)說法(fa)，如“白(bai)露(lu)日東北風(feng)，十個鈴子(zi)（棉(mian)桃）九個膿；白(bai)露(lu)日西(xi)北風(feng)，十個鈴子(zi)九個空，”等等，在這條條諺語中，不(bu)難看出農民朋友們對節(jie)氣(qi)(qi)的(de)重視(shi)。
白露(lu)節(jie)氣(qi)已是真正的(de)(de)(de)(de)涼爽季節(jie)的(de)(de)(de)(de)開始，很多人(ren)(ren)在調養(yang)身體(ti)時(shi)(shi)(shi)一(yi)味地強調海(hai)鮮肉類(lei)等(deng)營養(yang)品的(de)(de)(de)(de)進補(bu)，而(er)忽略了(le)季節(jie)性(xing)的(de)(de)(de)(de)易(yi)發病(bing)(bing)，給自己和(he)(he)家人(ren)(ren)造成了(le)機體(ti)的(de)(de)(de)(de)損(sun)傷(shang)，影響了(le)學習和(he)(he)工(gong)作(zuo)，在此我(wo)要提醒大家的(de)(de)(de)(de)是，在白露(lu)節(jie)氣(qi)中要避免鼻(bi)腔疾病(bing)(bing)、哮(xiao)喘(chuan)病(bing)(bing)和(he)(he)支氣(qi)管(guan)(guan)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)。特別是對于那些因體(ti)質過(guo)敏(min)而(er)引發的(de)(de)(de)(de)上(shang)(shang)述疾病(bing)(bing)，在飲(yin)食(shi)(shi)調節(jie)上(shang)(shang)更要慎(shen)重。凡是因過(guo)敏(min)引發的(de)(de)(de)(de)支氣(qi)管(guan)(guan)哮(xiao)喘(chuan)的(de)(de)(de)(de)病(bing)(bing)人(ren)(ren)，平時(shi)(shi)(shi)應少吃或不(bu)吃魚(yu)蝦海(hai)腥、生(sheng)(sheng)冷(leng)炙(zhi)燴(hui)腌菜、辛(xin)辣酸(suan)咸甘(gan)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，最(zui)常見的(de)(de)(de)(de)有帶(dai)魚(yu)、螃蟹、蝦類(lei)，韭菜花(hua)、黃花(hua)、胡椒等(deng)，宜以(yi)清淡、易(yi)消化且富含維(wei)生(sheng)(sheng)素的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。現代醫(yi)學研究(jiu)表明，高鈉鹽飲(yin)食(shi)(shi)能(neng)增加支氣(qi)管(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)反(fan)應性(xing)；在很多地區內，哮(xiao)喘(chuan)的(de)(de)(de)(de)發病(bing)(bing)率(lv)是與食(shi)(shi)鹽的(de)(de)(de)(de)銷售量(liang)而(er)成正比，這說明哮(xiao)喘(chuan)病(bing)(bing)人(ren)(ren)不(bu)宜吃得過(guo)咸。在食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)屬性(xing)中，不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)有其不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)“性(xing)”、“味”、“歸經(jing)”“升降沉浮”及“補(bu)瀉”作(zuo)用。不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)屬性(xing)，其作(zuo)用不(bu)同(tong)，適應的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)群也不(bu)同(tong)，因此，每個人(ren)(ren)都要隨(sui)著節(jie)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)變(bian)化而(er)隨(sui)時(shi)(shi)(shi)調節(jie)飲(yin)食(shi)(shi)結構。
白露即為典型的(de)(de)秋(qiu)(qiu)季(ji)氣(qi)(qi)候(hou)(hou)，我們(men)就不能不考慮到秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)氣(qi)(qi)候(hou)(hou)特點——干(gan)(gan)(gan)燥(zao)，也(ye)就是人們(men)常說的(de)(de)“秋(qiu)(qiu)燥(zao)”。我們(men)講燥(zao)邪傷人，容易耗人津液(ye)，而出(chu)現口干(gan)(gan)(gan)、唇干(gan)(gan)(gan)、鼻干(gan)(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)(gan)及大便干(gan)(gan)(gan)結、皮膚干(gan)(gan)(gan)裂等癥狀。預(yu)防秋(qiu)(qiu)燥(zao)的(de)(de)方法很多，可適當地(di)多服一(yi)些富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素的(de)(de)食品(pin)，也(ye)可選用一(yi)些宣肺化痰(tan)、滋(zi)陰益氣(qi)(qi)的(de)(de)中藥，如人參(can)(can)、沙參(can)(can)、西洋參(can)(can)、百(bai)合、杏(xing)仁、川貝等，對(dui)緩(huan)解秋(qiu)(qiu)燥(zao)多有良效。對(dui)普通(tong)大眾來(lai)說，簡單實用的(de)(de)藥膳、食療似(si)乎更容易接受(shou)。
白露的病候及養生
——易感冒、咳嗽
氣(qi)候已進入中秋(qiu)，秋(qiu)燥加重，所(suo)以易(yi)患肺燥。可(ke)用(yong)百合30克(ke)、蓮子10克(ke)、白梨30克(ke)、白果6粒，冰(bing)糖小(xiao)棗小(xiao)米粥以養(yang)陰生津收斂肺氣(qi)，可(ke)常吃秋(qiu)藕(ou)。
——防消渴病
消渴(ke)病(糖尿病)，多(duo)與燥熱有關，主(zhu)要病因(yin)是陰虛(xu)燥熱，所以尤(you)須注(zhu)意。燥熱傷津者少吃肥甘辛燥之品，多(duo)吃養陰生(sheng)津、清熱潤(run)燥之物，如(ru)葛根5克、麥(mai)冬5克、枸杞5克、菊花3克泡水(shui)飲。氣陰兩(liang)虛(xu)，乏力脈(mo)弱汗(han)多(duo)的(de)可服(fu)生(sheng)脈(mo)飲(人參、麥(mai)冬、五味子)，腎陰虛(xu)腰酸頭昏，尿多(duo)，脈(mo)沉(chen)無力的(de)可服(fu)六味地黃丸。
——防干燥綜合征
干燥(zao)綜合征的主要癥(zheng)狀(zhuang)是(shi)口干、眼干、皮(pi)膚干、黏膜干，腮腺腫大，秋(qiu)天加重。可吃益氣(qi)生(sheng)津之(zhi)品，增強免疫(yi)功能，如(ru)服生(sheng)脈(mo)飲(yin)或麥冬(dong)5克(ke)(ke)、西洋參(can)3克(ke)(ke)泡水飲(yin)。
——防皮膚干燥
白露無露 早晚漸涼
中(zhong)秋由于燥(zao)邪傷陰(yin)，易(yi)出現皮膚干裂起皺(zhou)，養生(sheng)(sheng)可多喝水，多吃養陰(yin)生(sheng)(sheng)津之品及(ji)皮凍(dong)等(deng)“以皮養皮”。
夏秋之(zhi)交，艷陽當空，既(ji)有(you)炎夏的余威(wei)，又有(you)秋干的特點(dian)，人們在經過了盛夏過多的發(fa)泄(xie)之(zhi)后，體液缺乏，燥感顯露，會(hui)有(you)不同程度的喉(hou)干舌苦、鼻咽干塞等癥(zheng)狀發(fa)生，一不小心，很容易引發(fa)傷風、咳嗽、支氣管炎等疾病，因此夏秋之(zhi)交養生的關鍵在于防燥。可(ke)多吃(chi)水果、蔬(shu)菜，少吃(chi)辛辣食(shi)物，以潤清燥；多喝開(kai)水、淡(dan)茶和湯，以水解燥；心平氣和，睡眠充(chong)足，以靜(jing)化燥；加強(qiang)鍛煉，以動御燥。
“白(bai)(bai)(bai)露秋分夜，一(yi)夜冷一(yi)夜”，白(bai)(bai)(bai)露時(shi)節，暑氣已消，雖(sui)然有時(shi)白(bai)(bai)(bai)天還較熱，但夜間往往已涼(liang)(liang)意(yi)襲人，有一(yi)條(tiao)諺語說“白(bai)(bai)(bai)露身勿露，免得著涼(liang)(liang)與(yu)瀉(xie)肚”，就是提(ti)醒(xing)您做(zuo)好自我保健。
秋季(ji)是(shi)由炎夏向寒(han)冬轉換的(de)過渡季(ji)節(jie)，入(ru)秋以(yi)后(hou)，氣(qi)(qi)溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣(qi)(qi)濕(shi)度(du)減小，天(tian)氣(qi)(qi)變(bian)化快(kuai)，干(gan)燥(zao)而多變(bian)的(de)氣(qi)(qi)候會給(gei)人體(ti)帶來不適，特別(bie)是(shi)夏末秋盡(jin)，夏火未盡(jin)，人們(men)會感(gan)到口(kou)干(gan)舌燥(zao)，皮膚皺(zhou)裂(lie)。另外，天(tian)氣(qi)(qi)轉涼還容易引起胃(wei)腸(chang)毛病(bing)復發。因此，秋季(ji)保健十分必要。朋(peng)友們(men)應(ying)根據天(tian)氣(qi)(qi)變(bian)化，及時增減衣服(fu)，預防外感(gan)風(feng)寒(han)，在干(gan)燥(zao)的(de)室內經常噴灑些水，保持空氣(qi)(qi)濕(shi)潤，同時注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)調養(yang)，加強體(ti)育鍛煉。
下邊是幾則藥膳、食療方。
蓮子百合煲：
[配方]蓮子(zi)、百合各30克，精(jing)瘦(shou)肉200克。
[做法]蓮(lian)子、百合清(qing)(qing)水(shui)浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置(zhi)于涼水(shui)鍋中燒開（用水(shui)焯一下）撈出。鍋內重(zhong)新放入(ru)清(qing)(qing)水(shui)，將蓮(lian)子、百合、精瘦肉一同(tong)入(ru)鍋，加水(shui)煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
[功(gong)效(xiao)]清潤(run)肺(fei)燥，止咳(ke)消炎(yan)。適用于(yu)氣(qi)管炎(yan)、慢性(xing)支氣(qi)管炎(yan)患者(zhe)。
柚子雞：
[配料]柚子（越(yue)冬最(zui)佳(jia)）一(yi)個，公雞一(yi)只，精鹽適量。
[做法]公雞(ji)去毛(mao)、內(nei)臟洗靜，柚子去皮(pi)留肉(rou)。將柚子放入(ru)雞(ji)腹內(nei)，再(zai)放入(ru)氣鍋(guo)中，上鍋(guo)蒸(zheng)熟(shu)，出鍋(guo)時加入(ru)精鹽(yan)調味即可(ke)。
[功(gong)效(xiao)]補(bu)肺益氣，化痰止咳(ke)。
銀杏雞丁：
[配料]銀(yin)杏(xing)（白果）100克，無骨嫩雞肉250克，蛋清2個(ge)，高(gao)湯、白砂糖、紹酒(jiu)、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適(shi)量。
[做法]白果(guo)去(qu)殼，在(zai)(zai)油(you)(you)鍋(guo)內(nei)煸炒(chao)至(zhi)(zhi)六成(cheng)熟，撈出剝(bo)去(qu)薄衣待(dai)用(yong)(yong)。雞(ji)肉(rou)切(qie)成(cheng)1厘米見方的小(xiao)丁，放在(zai)(zai)碗內(nei)加(jia)入(ru)蛋清(qing)、食鹽、淀粉攪拌均(jun)勻。炒(chao)鍋(guo)燒(shao)熱放油(you)(you)（量要多些），待(dai)油(you)(you)燒(shao)至(zhi)(zhi)六成(cheng)熟時(shi)，將雞(ji)丁下鍋(guo)用(yong)(yong)勺劃散，放入(ru)白果(guo)繼(ji)續翻炒(chao)，至(zhi)(zhi)熟后連(lian)油(you)(you)一(yi)同(tong)倒入(ru)漏勺內(nei)瀝去(qu)油(you)(you)。再在(zai)(zai)鍋(guo)內(nei)倒入(ru)少量油(you)(you)，將蔥段煸炒(chao)，隨即烹入(ru)紹酒、高湯、食鹽、味精，把加(jia)工過的白果(guo)雞(ji)丁倒入(ru)鍋(guo)內(nei)翻炒(chao)，用(yong)(yong)濕(shi)淀粉勾薄芡(qian)，出鍋(guo)前淋(lin)入(ru)香油(you)(you)，攪拌均(jun)勻起鍋(guo)裝盤即成(cheng)。
[功(gong)效]補氣養血(xue)，平喘止帶(dai)。本(ben)方可作為老年性慢(man)性氣管炎、肺(fei)(fei)心病、肺(fei)(fei)氣腫及婦女帶(dai)下(xia)證患者之膳食。
白(bai)露(lu)過后(hou)，秋涼(liang)漸重(zhong)，是真正(zheng)的天氣(qi)冷熱分界(jie)線了。這個時(shi)節，「陰氣(qi)漸重(zhong)，露(lu)凝而白(bai)」；尤其(qi)是早晚，會降寒凝露(lu)，從體感上講，是徹徹底底進入(ru)秋天了。
晝(zhou)夜溫(wen)差大、天氣干燥(zao)
各種疾病(bing)也紛至沓來
呼吸道疾病
皮膚類疾病
腸胃疾病
心血管疾病
……
那么(me)這一階段該如何(he) 養生 呢？遼寧中置盛京老年(nian)病(bing)醫(yi)院內(nei)分泌科主任、主任醫(yi)師(shi)、教授孫(sun)麗明就為大家盤點下「白露」階段正確的(de) 養生 “姿(zi)勢(shi)”，助大家 健康(kang) 舒適(shi)地度過秋冬。
1.補腎氣
這個時節北方已(yi)經(jing)轉涼(liang)，最(zui)需要注(zhu)意(yi)的就是(shi)補養腎氣。中醫認為“腎開竅(qiao)于耳，腰為腎之府，腎以溫為補。”
而補腎氣的方法不(bu)難，一泡、兩搓既可：
一泡——堅持(chi)晚上用溫水泡腳，水沒過腳踝，泡到身體(ti)微微出汗最好(hao)；
兩搓(cuo)——泡腳的同時(shi)搓(cuo)搓(cuo)耳(er)朵(duo)和(he)腰部，以養腎(shen)氣。
2.保陽氣
俗語(yu)說“白露(lu)身不(bu)露(lu)”，就(jiu)是在提醒(xing)我們，白露(lu)過后不(bu)能(neng)再像夏(xia)天一樣(yang)赤(chi)膊露(lu)身了(le)，如果再打赤(chi)膊恐會著涼(liang)，讓脾(pi)胃受寒，進(jin)而造成急性腹瀉等(deng)。寒氣(qi)容易從腳底或(huo)是關節處侵入，背心(xin)、短裙短褲之類的衣服最好(hao)不(bu)要穿(chuan)了(le)。晚上睡覺也要撤(che)去(qu)涼(liang)席(xi)，蓋住肚子護腎氣(qi)了(le)。陽氣(qi)保護好(hao)了(le)，冬天就(jiu)不(bu)那么容易怕冷了(le)。
3.潤肺氣
白(bai)露(lu)階段氣(qi)候仍(reng)舊(jiu)屬(shu)燥，易耗傷(shang)津液，導致口咽干(gan)苦、大便(bian)干(gan)結、皮(pi)膚干(gan)裂，有鼻炎、哮喘、氣(qi)管炎等(deng)呼吸系(xi)統疾病的(de)人(ren)群也(ye)很容易復發。
所以肺氣還要(yao)繼(ji)續(xu)“潤(run)(run)”，最簡單(dan)的就是(shi)要(yao)多吃(chi)些白色食物(wu)，能入肺、潤(run)(run)肺，比(bi)如銀耳、梨子(zi)、山藥等等。
1.宜吃梨
白露階段要防(fang)秋燥，梨(li)可(ke)以(yi)潤燥、鎮(zhen)咳、降火。秋天吃(chi)梨(li)，既可(ke)以(yi)生(sheng)津(jin)潤燥，也(ye)可(ke)以(yi)清熱化痰。
由于(yu)梨本身(shen)性涼，所以(yi)孩子和(he)老人不(bu)宜多(duo)吃，可(ke)(ke)以(yi)加冰糖做成梨湯(tang)，不(bu)僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)降(jiang)低涼性，而且潤燥效果更好。
2.宜吃龍眼
李時(shi)珍在(zai)《本(ben)草綱目》中記載"食品以荔枝為貴，而資益則龍(long)眼為良"，可見其對龍(long)眼十分地推崇。龍(long)眼本(ben)身營(ying)養豐富(fu)，既可以益氣補脾，也可以養血安神、潤膚美容。龍(long)眼還有助(zhu)于治療貧血、失眠、神經衰弱(ruo)。
3.宜吃核桃
農諺講：“白露(lu)(lu)打核桃(tao)，吃核桃(tao)”。白露(lu)(lu)時(shi)節(jie)(jie)，正是核桃(tao)的成(cheng)熟季節(jie)(jie)，營(ying)養(yang)也最豐(feng)富。核桃(tao)作(zuo)為四(si)大堅(jian)果之(zhi)一，有“萬歲子(zi)”、“長壽果”、“ 養(yang)生(sheng) 之(zhi)寶”的美譽(yu)。中(zhong)醫(yi)上(shang)認為它(ta)可(ke)溫(wen)肺定喘、潤(run)腸通便(bian)、提升身(shen)體陽氣。白露(lu)(lu)時(shi)節(jie)(jie)天氣變涼，最適合吃核桃(tao)來(lai)溫(wen)補身(shen)體。
1.早睡早起
如今我們會(hui)發現，天(tian)亮得越來越遲，陽氣逐漸收斂(lian)，而陰氣開始盛(sheng)行，因此(ci)人的(de)起居也(ye)要(yao)順應這種(zhong)變化，盡量能夠(gou)(gou)做到早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，并且在(zai)起床后進行適當的(de)活(huo)動，能夠(gou)(gou)幫助(zhu)肺氣的(de)宣發。還有就是，秋天(tian)的(de)早(zao)(zao)上空氣清(qing)新(xin)，早(zao)(zao)起有利(li)于使肺部(bu)呼吸(xi)新(xin)鮮空氣，保持肺部(bu)活(huo)力。
2.適量運動
白(bai)露時節(jie)，人(ren)身(shen)體(ti)的各(ge)項生理功能(neng)都(dou)有(you)所(suo)減(jian)弱，所(suo)以要適當(dang)運動，增加心(xin)肺功能(neng)，增加身(shen)體(ti)的抗寒能(neng)力。年輕人(ren)可(ke)以跑步、打球(qiu)、登山，老年人(ren)可(ke)以散步、太極、慢跑。以適度出汗而不疲倦為主(zhu)，這樣有(you)助于(yu)機體(ti)內氣(qi)(qi)血(xue)(xue)調暢。鍛煉(lian)身(shen)體(ti)之后，可(ke)以深呼(hu)吸，閉目養神，調節(jie)心(xin)肺氣(qi)(qi)血(xue)(xue)，保持身(shen)心(xin) 健康 。
3.謹防過敏
秋季(ji)是過敏的高(gao)發季(ji)節(jie)，伴隨著空氣(qi)干燥，氣(qi)候(hou)變化頻(pin)繁，紫外線(xian)增(zeng)強，人的皮(pi)膚(fu)呼吸道都容易產生(sheng)過敏現象。其中(zhong)以過敏性鼻炎、皮(pi)炎、哮喘為主。
日(ri)常飲食方(fang)面，要注意(yi)營養平衡(heng)，可多吃一些牛奶、淡水(shui)(shui)魚、豆制品及(ji)新鮮(xian)蔬菜、水(shui)(shui)果，以增強皮(pi)膚抵(di)抗(kang)力(li)。避免吃咸水(shui)(shui)魚、蝦、蟹(xie)等易引起過敏的食物(wu)。
敏(min)(min)感(gan)皮膚(fu)，要注意皮膚(fu)補水，少(shao)用刺激(ji)性(xing)化妝品。如(ru)果過敏(min)(min)超過一(yi)周，可以去醫院進行過敏(min)(min)源排查，有條件(jian)的可以在家(jia)里(li)安裝空氣(qi)凈化器。
孫麗明(ming)，遼寧中置盛京老年病(bing)醫院內分(fen)泌科主(zhu)任(ren)，主(zhu)任(ren)醫師，教(jiao)授。曾就職于沈陽醫學院附屬中心(xin)醫院。從事內分(fen)泌教(jiao)研工作30余(yu)年，熟練掌(zhang)握糖(tang)尿(niao)病(bing)及各種并(bing)發癥(zheng)(zheng)，甲狀腺、腎上(shang)腺、垂體、痛風、肥胖、高脂血癥(zheng)(zheng)、骨質疏松癥(zheng)(zheng)等內分(fen)泌代謝(xie)性(xing)疾(ji)病(bing)的診治(zhi)(zhi)；擅長(chang)糖(tang)尿(niao)病(bing)胰(yi)(yi)島(dao)素強化（泵）治(zhi)(zhi)療、胰(yi)(yi)島(dao)功能(neng)評估與保護、并(bing)發癥(zheng)(zheng)的早期識(shi)別與防治(zhi)(zhi)；尤其對老年糖(tang)尿(niao)病(bing)合(he)并(bing)心(xin)腦血管急(ji)危重(zhong)癥(zheng)(zheng)的救(jiu)治(zhi)(zhi)有著豐(feng)富的經驗。
1、注意冷熱。白露時節，正是早晚開始變涼的時候，白天又很熱，很多人為了怕麻煩，早晚一件衣服涼也將就過去了，按照中國人的養身觀念，“白露身不露”，早晚的時候應該有長衣服遮擋一下涼意。
2、注意鞋襪。白露時節，應該注意腳的保暖，涼鞋基本上就不太合適了，如果穿涼鞋，應該注意穿襪子保暖，不過這好像不太符合現在的審美，所以可以換一雙運動鞋，布鞋之類的鞋子。
3、注(zhu)意(yi)蓋(gai)被子(zi)(zi)。白露時(shi)節(jie)，正(zheng)是秋老(lao)虎正(zheng)旺盛的(de)時(shi)候，晚(wan)上(shang)雖然很熱，但是后半(ban)夜的(de)時(shi)候已經(jing)有(you)了些許(xu)涼(liang)意(yi)，所以要準(zhun)備薄被子(zi)(zi)，有(you)涼(liang)意(yi)的(de)時(shi)候要蓋(gai)上(shang)。
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