食物(wu)與人(ren)的性(xing)功能(neng)之(zhi)間(jian)存(cun)在著重(zhong)要的依存(cun)關系。傳統(tong)醫學(xue)和現代醫學(xue)都認為通過一定(ding)的膳食選擇可以(yi)達到強精(jing)、壯陽和補腎等功效，它們對性(xing)欲、性(xing)反應(ying)性(xing)行為能(neng)產生有(you)利的影(ying)響。從維護和調(diao)節性(xing)機能(neng)的角度(du)，人(ren)們在日常營養選擇中應(ying)掌握以(yi)下(xia)原則：
(1)多(duo)吃優質蛋白質。
優(you)質(zhi)蛋白(bai)主要(yao)指禽、蛋、色、肉(rou)類等(deng)動物(wu)類蛋白(bai)及豆類蛋白(bai)。蛋白(bai)質(zhi)含有(you)人體活動所需要(yao)的(de)(de)多種(zhong)氨基酸(suan)，它(ta)們(men)參(can)于(yu)包括(kuo)性(xing)器(qi)官、生殖(zhi)細(xi)胞(bao)在內的(de)(de)人體組織細(xi)胞(bao)的(de)(de)構成(cheng)(cheng)，如(ru)精氨酸(suan)是(shi)精子生成(cheng)(cheng)的(de)(de)重要(yao)原料(liao)，且有(you)提高性(xing)功能(neng)和(he)消除疲勞的(de)(de)作用。大豆制品、魚類均(jun)含有(you)較(jiao)多的(de)(de)精氨酸(suan)。有(you)些(xie)動物(wu)性(xing)食品，本身(shen)就含有(you)性(xing)激素。
酶(mei)是(shi)一(yi)種在體(ti)內(nei)具有(you)催(cui)化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體(ti)健康作用(yong)極(ji)大。體(ti)內(nei)一(yi)旦缺乏酶(mei)，可出現(xian)機能減遲包括性功(gong)能的減退(tui)，甚至失去生育能力。酶(mei)存在各(ge)類食(shi)(shi)物中(zhong)，烹制食(shi)(shi)物時，溫度過高過長特別是(shi)炸(zha)、烤、煎等方法易使酶(mei)受(shou)到破壞(huai)。
日(ri)本(ben)有學(xue)者研究后(hou)指出，鮑魚(yu)、章魚(yu)以及文(wen)蛤、牡(mu)蠣、魁蛤、蠑(rong)螺、海扇等(deng)貝類含豐富的(de)(de)氨基酸，是(shi)有效的(de)(de)強精食品。滑溜的(de)(de)水產品也(ye)具有強精效果，這類食品有鰻魚(yu)、泥鰍(qiu)、鱔魚(yu)等(deng)。
(2)攝人適量的脂肪。
近年來，因為成年男子大(da)多擔心(xin)(xin)膽(dan)(dan)固醇過高導致肥胖癥、心(xin)(xin)臟病(bing)等(deng)，所以采取了(le)少攝(she)取的(de)(de)原則。但從性(xing)(xing)功能的(de)(de)維(wei)護(hu)角度看，應適(shi)當接入一定量的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)。因為人體內的(de)(de)性(xing)(xing)激(ji)(ji)(ji)素(su)(雄、雌(ci)激(ji)(ji)(ji)素(su))主要(yao)是脂(zhi)肪(fang)中(zhong)的(de)(de)膽(dan)(dan)固醇轉化而來，長(chang)期素(su)食者(zhe)性(xing)(xing)激(ji)(ji)(ji)素(su)分泌減少對性(xing)(xing)功能是不(bu)利的(de)(de)。另外脂(zhi)肪(fang)中(zhong)含有(you)(you)一些精于(yu)生(sheng)成所需的(de)(de)必需脂(zhi)肪(fang)酸，必須脂(zhi)肪(fang)酸缺(que)乏時(shi)不(bu)僅精子生(sheng)成受到影響而且(qie)引起性(xing)(xing)欲下降。適(shi)量脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)食用，還有(you)(you)助于(yu)維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)E等(deng)脂(zhi)溶性(xing)(xing)維(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)吸收。肉類(lei)、魚類(lei)、食蛋中(zhong)含有(you)(you)較多的(de)(de)膽(dan)(dan)固醇，適(shi)量的(de)(de)攝(she)入有(you)(you)利于(yu)性(xing)(xing)激(ji)(ji)(ji)素(su)的(de)(de)合成，尤其(qi)是動物(wu)內臟本(ben)身就含有(you)(you)性(xing)(xing)激(ji)(ji)(ji)素(su)，應有(you)(you)所攝(she)入。
男人補腎吃什么好：羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
男人補腎吃什么好：泥鰍
泥鰍有補中益氣、養腎生精的功效，對調節性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。
食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
男人補腎吃什么好：韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌；其含有的揮發油及含硫化合物，可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
男人補腎吃什么好：板栗
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
男人補腎吃什么好：蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補腎食物，具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料；它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調味品適量；將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用；炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補氣養血，溫腎助陽，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。
食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。先將肉桂洗凈，研成極細末。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下，與核桃仁同放入大碗內，加水適量，調入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑。可補益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑發，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、陽痿遺精、須發早白及肺結核等。
男人補腎吃什么好：狗肉
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。常食狗肉，能溫經通陽，散寒除濕，治療風濕胃、老寒腿、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果；將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
食療方：狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
男人補腎吃什么好：驢肉
驢肉味道鮮美，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士。現代醫學所說的性功能障礙，與心理情緒有關者，可食用驢肉進行調理。
男人補腎吃什么好：蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
男人補腎吃什么好：海馬
海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等癥。食用方法是將海馬焙干、研細，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。
男人補腎吃什么好：驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，補腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物還有：
補腎肉食：牛肉、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、豬肚、豬髓、雞肉、鵪鶉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、豬腎、枸杞子、
補腎堅果：花生、松子、葵花子、蓮子、核桃、黑芝麻、黑豆
補腎菜：淡菜、荷葉、麥芽油、大蔥、蒜、蜂蜜、海藻
多點食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠離疲勞，助你做精力充沛的男人！
附：男人補腎食療藥膳
金櫻子膏
原料：金櫻子100克，蜂蜜200克。
制作：先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續煮熬蒸發，由稀轉濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。
功用：補腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。
核桃鴨子
原料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
制作：將老鴨宰殺，去毛，開膛去內臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內，淋在鴨子內膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內，四周撒上油菜末即可。可作佐餐食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結、石淋等癥。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健(jian)脾養(yang)心(xin)，補血(xue)安神(shen)。治(zhi)心(xin)脾兩虛，陽痿早泄，唇(chun)甲色(se)淡，心(xin)悸怔忡，失眠健(jian)忘(wang)，食少便溏，神(shen)疲乏力。
男人補腎壯陽(yang)吃什么食物效果好(hao)
男(nan)人補腎壯(zhuang)陽吃(chi)什么食物效果好(hao)， 俗話說(shuo)“腎是先天之(zhi)本(ben)”腎若不好(hao)，身(shen)體(ti)將(jiang)會受到很(hen)大(da)影響，男(nan)人都希望(wang)自己身(shen)強(qiang)體(ti)壯(zhuang)，很(hen)多男(nan)人開始補腎，下面分享男(nan)人補腎壯(zhuang)陽吃(chi)什么食物效果好(hao)
男人補腎壯陽吃什么食物效果好1 1、韭菜
男(nan)人吃韭菜(cai)，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜(cai)在中(zhong)醫理論中(zhong)，也叫“起yan草”。顧名思義，就是(shi)z陽(yang)(yang)的蔬菜(cai)。助陽(yang)(yang)固精作(zuo)用突出，滋補(bu)腎(shen)臟。固精、助陽(yang)(yang)、補(bu)腎(shen)、暖腰膝等作(zuo)用。把(ba)韭菜(cai)籽研粉，天(tian)天(tian)早晚(wan)各(ge)服15克，開水(shui)送服，對(dui)補(bu)腎(shen)壯陽(yang)(yang)有效(xiao)。
2、蝦。
蝦(xia)是(shi)大(da)家公認的補腎(shen)食(shi)物。它能夠工(gong)巧匠(jiang)補腎(shen)z陽、通(tong)乳排毒。富含(han)蛋白質(zhi)、脂(zhi)類(lei)、礦物質(zhi)、維生素，鈣、磷尤(you)其豐富，是(shi)壯骨(gu)佳品(pin)，蝦(xia)肉的提取物中(zhong)還含(han)有免疫增強物質(zhi)。
3、桑椹
俗稱桑(sang)果。性寒，味甘，有補肝、益腎(shen)、滋陰的作用。如(ru)《滇南(nan)本(ben)草》云：“桑(sang)椹益腎(shen)臟而固精，久服黑發(fa)明目(mu)。”清·王(wang)孟英(ying)還說：“桑(sang)椹滋肝腎(shen)，充(chong)血(xue)液，健步履。”故[腎(shen)]虛之(zhi)人，尤(you)其是(shi)腎(shen)陰不足者，食之(zhi)最宜(yi)。
4、豬腎
豬腎即豬的腎，又(you)稱豬腰子，性甘味(wei)平，具有補腎療虛(xu)、生津止(zhi)渴(ke)的功效，可用于治療[腎]虛(xu)腰痛、水腫、耳聾(long)等癥。
5、芡實
芡實(shi)屬中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)中(zhong)(zhong)的(de)收澀藥(yao)(yao)，為睡(shui)蓮科植物芡的(de)干(gan)燥成(cheng)熟種(zhong)仁，產于湖北、湖南、江西、安徽等地(di)，又名(ming)水流黃、雞頭果(guo)、蘇黃等。功能補中(zhong)(zhong)益(yi)氣，益(yi)腎固精，除濕止帶。用于夢遺(yi)滑精，遺(yi)尿(niao)尿(niao)頻，脾虛久瀉，白濁，帶下(xia)。同時具有很(hen)高的(de)食療(liao)價值，在我國自古(gu)作為永葆(bao)青春活力(li)、防止未老(lao)先衰之良物。
6、胡桃
胡桃可以滋補肝(gan)腎、強(qiang)健筋(jin)骨之要藥，故(gu)善治(zhi)腰疼腿疼，一切筋(jin)骨疼痛(tong)。為(wei)其能(neng)補腎，故(gu)能(neng)固齒(chi)牙(ya)，烏須(xu)發(fa)，治(zhi)虛勞喘嗽，氣(qi)不(bu)歸元，下焦(jiao)虛寒，小便(bian)頻(pin)數，女子崩帶諸證。其性又能(neng)消堅開(kai)瘀，治(zhi)心腹(fu)疼痛(tong)，砂淋、石淋杖(zhang)塞作疼，腎敗不(bu)能(neng)漉水，小便(bian)不(bu)利。
7、枸杞
滋補(bu)肝腎(shen)，益精明目。用(yong)于虛(xu)勞精虧，腰膝酸痛，眩暈(yun)耳(er)鳴，內熱消(xiao)渴，血虛(xu)萎黃，目昏不明
8、無花果
無花果(guo)就像男人(ren)的(de)睪(gao)丸一樣(yang)，無花果(guo)充滿了籽，而(er)且它們生長(chang)時也是成對的(de)。研究表明(ming)，無花果(guo)可(ke)增強男性精子活(huo)力，增加精子的(de)數量，并治療男性的(de)不育癥
男人補腎壯陽吃什么食物效果好2 一、“催情高手”大蔥。
在某些國家和地區(qu)，大(da)蔥(cong)被視(shi)為(wei)愛情和欲望的(de)(de).化身。如在非洲巴爾干(gan)半島，有(you)些民(min)族的(de)(de)青年(nian)男女結(jie)婚時必備大(da)蔥(cong)，一(yi)是(shi)(shi)希看新人健康(kang)快樂，二是(shi)(shi)希望新郎更富(fu)男子漢氣(qi)概。大(da)蔥(cong)富(fu)含多種營養物(wu)質，能舒張(zhang)血管，促進血液循環，對(dui)心血管很有(you)好處。現代(dai)醫學研究(jiu)表明，大(da)蔥(cong)中的(de)(de)各種維(wei)生素能保證人體(ti)激素正常(chang)分泌(mi)，還能有(you)效刺激欲望，從(cong)而“壯陽補陰”。對(dui)男性來說，每(mei)周應該(gai)吃3次大(da)蔥(cong)或細香蔥(cong)，可(ke)炒菜、涼拌食用，也能當(dang)成調味劑。
二、“蔬菜偉哥”韭菜。
韭菜(cai)具有(you)溫中下氣、補腎(shen)益陽等功效，在增強精力的同時，更是(shi)(shi)對(dui)男性勃起障礙、早泄等有(you)極(ji)好的治療(liao)效果，因此醫(yi)學古籍(ji)稱之(zhi)為“壯陽草”，現代人(ren)還(huan)給了它“蔬(shu)菜(cai)偉哥”的桂冠。韭菜(cai)含蛋白質、脂肪、碳水化合物以(yi)及(ji)豐富的胡(hu)蘿卜素與維(wei)生素C，還(huan)有(you)鈣、磷、鐵等礦(kuang)物質。對(dui)男性來說，韭菜(cai)炒蝦(xia)仁或韭菜(cai)炒雞蛋，都是(shi)(shi)簡便易(yi)做的“壯陽菜(cai)”，應該多吃。需要留意的是(shi)(shi)，韭菜(cai)不易(yi)消化，一次不能吃太(tai)多。心(xin)煩、顴骨潮(chao)紅、口干(gan)不想喝水、舌紅少苔、易(yi)盜(dao)汗的人(ren)要少吃，易(yi)過敏的人(ren)也(ye)不宜(yi)吃。
三、“菜中皇后”洋蔥。
羅馬醫生將洋蔥用(yong)(yong)作(zuo)(zuo)開(kai)胃良藥，印度(du)人把它用(yong)(yong)作(zuo)(zuo)“性激素”。近代醫學也發現(xian)，洋蔥具有(you)消炎抑菌(jun)、利(li)尿(niao)止瀉、降(jiang)血(xue)糖(tang)、降(jiang)血(xue)脂、降(jiang)膽(dan)固醇、降(jiang)血(xue)壓等多(duo)重(zhong)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，更(geng)是目前(qian)所(suo)知道的唯一含前(qian)列腺素的植物，能保護前(qian)列腺。它不(bu)但享有(you)“菜中皇(huang)后”的美稱，也是壯陽(yang)佳品，比如俄羅斯(si)男人一日三餐都離不(bu)開(kai)洋蔥。
洋蔥的吃法(fa)有很多，若想充分發(fa)揮(hui)其“男人菜”的功效，不妨(fang)做(zuo)成洋蔥炒蛋或(huo)洋蔥炒牛肉，味(wei)道鮮(xian)美，營養價值豐富，對男性的好處(chu)也盡顯無疑。
四、豇豆：
也就是我們所說(shuo)的(de)長豆角。它除了有健脾、和胃的(de)作用外，最重(zhong)要的(de)是能夠補腎。
李時珍曾(ceng)稱贊它(ta)能(neng)夠“理(li)中(zhong)益氣(qi)，補(bu)腎(shen)健胃，和五臟，調營(ying)衛(wei)，生(sheng)精髓”。所(suo)(suo)謂(wei)“營(ying)衛(wei)”，就是中(zhong)醫(yi)所(suo)(suo)說的(de)(de)營(ying)衛(wei)二氣(qi)，調整好了，可充(chong)分保證人的(de)(de)睡眠質(zhi)量(liang)。此(ci)外，多吃(chi)豇豆還能(neng)治療嘔吐(tu)、打嗝等不(bu)適。小(xiao)孩食積、氣(qi)脹的(de)(de)時候，用(yong)(yong)生(sheng)豇豆適量(liang)，細嚼(jiao)后咽下，可以起到(dao)一定的(de)(de)緩解作用(yong)(yong)。
2、腎 虛的日常調理
1、常打太(tai)極拳。練習太(tai)極拳，最好是(shi)清晨在(zai)空(kong)氣清新(xin)的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自(zi)我按摩(mo)腰部：兩(liang)(liang)手(shou)(shou)掌對搓，至(zhi)手(shou)(shou)心(xin)熱后(hou)，分(fen)別放至(zhi)腰部兩(liang)(liang)側，手(shou)(shou)掌向(xiang)皮膚，上下(xia)按摩(mo)腰部，至(zhi)有熱感為止。早晚各一次，每次約200下(xia)。
3、每天搓(cuo)(cuo)腳心：兩(liang)手對掌(zhang)搓(cuo)(cuo)熱(re)后(hou)，以左(zuo)手擦(ca)(ca)右(you)腳心，以右(you)手擦(ca)(ca)左(zuo)腳心，早晚各1次，每次搓(cuo)(cuo)300下。
4、每天做(zuo)縮(suo)肛運動：全身放(fang)(fang)松(song)，自然呼吸；呼氣時，做(zuo)縮(suo)肛動作(zuo)，吸氣時放(fang)(fang)松(song)，反復(fu)進行30次(ci)左右。
5、每天做一套簡(jian)易體操（如果有時間(jian)，也可連(lian)續做多次)：
（1)兩(liang)足(zu)平(ping)行(xing)，足(zu)距同肩寬，目視正前方(fang)，兩(liang)臂自然(ran)(ran)下垂，兩(liang)掌貼于褲縫，手指(zhi)自然(ran)(ran)張開。足(zu)跟(gen)提(ti)起，連(lian)續呼吸9次。
（2)足跟(gen)落(luo)地，吸氣，慢(man)慢(man)曲膝下蹲，兩手背逐(zhu)漸轉(zhuan)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓(zhua)成拳（有抓(zhua)物(wu)之意)，吸足氣。
（3)憋氣，身體逐(zhu)(zhu)漸起立，兩手下垂，逐(zhu)(zhu)漸握(wo)緊(jin)拳頭。
（4)呼氣，身體立正(zheng)，兩臂外擰，拳心(xin)向前(qian)，兩肘從(cong)兩側擠(ji)壓軟肋(lei)，同時身體和腳跟部用力上提(ti)(ti)，并提(ti)(ti)肛，呼吸。
可以補腎壯陽(yang)的食物
可以補(bu)腎(shen)壯陽(yang)的(de)食物(wu)，俗話(hua)說“腎(shen)是(shi)先天之(zhi)本”，腎(shen)若不好，身體(ti)將會受到很大影(ying)響。所以在(zai)生活(huo)中要好好保(bao)養好腎(shen)，想要保(bao)養腎(shen)，可以通(tong)過食療的(de)方(fang)法(fa)，下(xia)面是(shi)可以補(bu)腎(shen)壯陽(yang)的(de)食物(wu)。
可以補腎壯陽的食物1 食物：
1、韭菜
韭菜是一種很(hen)美味的食物，因韭菜營養豐富，且具有溫補肝腎、助陽固精(jing)等作(zuo)用(yong)，受到許(xu)多男性(xing)的喜愛及(ji)食用(yong)。
2、泥鰍
我們知道，泥鰍含有蛋(dan)白(bai)質、脂肪、維生(sheng)素A、鈣等(deng)營養物質，且(qie)具有養腎(shen)生(sheng)精、補中益氣的作用(yong)，男人多食用(yong)泥鰍，一(yi)定程度上(shang)可以調節性(xing)功能和滋補強身。
3、羊肉
適量(liang)吃(chi)羊(yang)肉，可以(yi)補(bu)虛勞、益(yi)氣力、壯陽(yang)道和開胃健力，平時(shi)生活中，男性可以(yi)買一些(xie)羊(yang)肉，將羊(yang)肉煮熟，吃(chi)肉喝湯，具有溫(wen)補(bu)氣血(xue)、去寒(han)、補(bu)腎固陽(yang)等功效。
4、大蔥
研究表明，大蔥的營養豐富，因含有各種植物激素(su)以(yi)及維生素(su)，可以(yi)保證人體激素(su)分泌處于正常(chang)狀態，從而具有壯(zhuang)陽補陰的作用。
水果：
1、桑葚
這種(zhong)水果是黑(hei)色的(de)，男(nan)人平時多(duo)吃不僅可(ke)(ke)以補氣血不足(zu)，還可(ke)(ke)以補腎壯陽(yang)，想要(yao)補腎壯陽(yang)的(de)男(nan)性，桑葚也是不錯的(de)選擇哦。
2、核桃
古語說：“核桃能(neng)補腎益腦，有益智慧”。核桃性(xing)甘溫，歸腎經(jing)，男人(ren)適量吃核桃，有益于補腎溫肺。
3、枸杞
這是(shi)很常見(jian)的一(yi)種水果，枸杞性甘平，歸肝(gan)腎經，不僅具(ju)有(you)清肝(gan)潤肺功效(xiao)，還具(ju)有(you)滋腎、生(sheng)(sheng)精(jing)、助陽、強筋骨(gu)等(deng)功效(xiao)。因其富(fu)含抗(kang)氧(yang)化物、維生(sheng)(sheng)素和礦物質等(deng)營(ying)養成分(fen)，男性多吃枸杞，對(dui)補腎壯陽有(you)一(yi)定作用。
4、荔枝
荔枝中含有豐富的(de)營養物質，如葡萄糖、果糖、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)B1以及胡蘿卜素(su)(su)等，對緩解夢遺、脾(pi)虛泄瀉(xie)等有一(yi)定作用，當(dang)然，男人吃荔枝的(de)最(zui)主(zhu)要作用是可以補腎壯陽。
可以補腎壯陽的食物2 1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素(su)和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑(hei)棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
2、黑木耳
現在研究表明，黑(hei)木(mu)耳膠(jiao)體具有(you)較強吸附力(li)，補腎壯陽能(neng)夠清(qing)潔腸胃。還含有(you)核酸(suan)、卵(luan)磷脂(zhi)成(cheng)分，具有(you)健(jian)美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆
有暖腸胃(wei)、明目活血、利水解(jie)毒之效(xiao)。也是潤(run)澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質(zhi)蛋白(bai)、維(wei)生(sheng)(sheng)素B族和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素E，還含有核黃(huang)素、黑色素。對防老抗衰、增(zeng)強活力、美容養顏(yan)有幫(bang)助。
4、黑米
具有(you)(you)健脾(pi)暖肝(gan)、補血益氣之效(xiao)。其維生素B1和鐵的含量是普(pu)通大米的7倍。補腎(shen)壯(zhuang)陽冬季(ji)食(shi)用(yong)對補充人體微量元素大有(you)(you)幫助。用(yong)它煮八寶粥時(shi)不要放(fang)糖。
5、黑芝麻
富(fu)含對(dui)人(ren)體(ti)有益(yi)的.不飽和脂肪酸(suan)，其維生素E含量為植(zhi)物食(shi)品之冠，可清除體(ti)內自(zi)由(you)基(ji)，抗氧化效果(guo)顯著。具有延緩(huan)衰老、治(zhi)療消(xiao)化不良和治(zhi)療白發都有一定作用(yong)。
可以補腎壯陽的食物3 1、韭菜
男人吃韭菜，就像女人吃豆類(lei)一樣重要。韭菜在中醫理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是z陽(yang)的(de)蔬(shu)菜。助陽(yang)固精(jing)作用(yong)(yong)突出，滋補腎(shen)臟。固精(jing)、助陽(yang)、補腎(shen)、暖腰膝等作用(yong)(yong)。把韭菜籽研粉，天天早晚各服(fu)15克，開水送(song)服(fu)，對(dui)補腎(shen)壯陽(yang)有效(xiao)。
2、蝦。
蝦是(shi)(shi)大家公(gong)認的補腎(shen)食物。它能夠(gou)工(gong)巧匠補腎(shen)z陽、通乳排毒(du)。富(fu)含蛋白質(zhi)、脂(zhi)類、礦(kuang)物質(zhi)、維生素(su)，鈣、磷(lin)尤其豐富(fu)，是(shi)(shi)壯骨佳品，蝦肉的提取物中(zhong)還含有免疫增強物質(zhi)。
3、桑椹
俗稱桑果。性(xing)寒(han)，味甘，有補肝、益(yi)腎、滋陰(yin)的作用。如《滇(dian)南本草》云：“桑椹益(yi)腎臟而固精，久(jiu)服黑發明目。”清(qing)·王孟(meng)英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎 虛之人，尤(you)其是腎陰(yin)不足者，食之最宜。
4、豬腎
豬腎(shen)(shen)即(ji)豬的腎(shen)(shen)，又稱豬腰子，性甘味平，具有(you)補(bu)腎(shen)(shen)療(liao)(liao)虛、生津止渴的功效，可用于治(zhi)療(liao)(liao)腎(shen)(shen) 虛腰痛、水腫、耳聾(long)等癥。
5、芡實
芡(qian)實屬中(zhong)藥(yao)中(zhong)的收澀藥(yao)，為睡蓮科植物芡(qian)的干燥成熟(shu)種仁，產于湖(hu)北、湖(hu)南、江西、安(an)徽等地，又(you)名水流黃、雞(ji)頭(tou)果、蘇黃等。功(gong)能補中(zhong)益氣，益腎固精，除濕止(zhi)帶(dai)(dai)。用(yong)于夢(meng)遺滑精，遺尿尿頻，脾虛(xu)久瀉，白濁，帶(dai)(dai)下。同時具有很(hen)高的食(shi)療價值，在我國自古作為永葆青春(chun)活力、防止(zhi)未老先衰之良物。
6、胡桃
胡桃可以滋補肝(gan)腎(shen)(shen)、強健筋骨(gu)之要藥，故善(shan)治(zhi)腰疼(teng)腿疼(teng)，一切(qie)筋骨(gu)疼(teng)痛。為(wei)其能(neng)補腎(shen)(shen)，故能(neng)固齒牙，烏須(xu)發(fa)，治(zhi)虛勞喘嗽，氣不(bu)歸元，下焦虛寒，小便(bian)(bian)頻(pin)數，女子崩帶諸證(zheng)。其性(xing)又能(neng)消堅(jian)開瘀，治(zhi)心腹疼(teng)痛，砂淋、石(shi)淋杖塞(sai)作疼(teng)，腎(shen)(shen)敗不(bu)能(neng)漉水，小便(bian)(bian)不(bu)利。
7、枸杞
滋補(bu)肝腎(shen)，益精明目。用于虛勞精虧(kui)，腰(yao)膝酸痛(tong)，眩暈耳鳴，內熱消(xiao)渴，血(xue)虛萎(wei)黃，目昏不明
8、無花果
無(wu)花(hua)果(guo)就像男(nan)人的睪丸一樣，無(wu)花(hua)果(guo)充滿了(le)籽，而(er)且它們生長時也是成對的。研(yan)究表明，無(wu)花(hua)果(guo)可增強男(nan)性精(jing)(jing)子(zi)活力，增加精(jing)(jing)子(zi)的數量，并(bing)治療男(nan)性的不育(yu)癥
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