運動時產(chan)熱量(liang)(liang)增加，身(shen)體(ti)會(hui)通過一系列調節(jie)，如出汗(han)等來維持體(ti)溫(wen)的平(ping)衡，夏天高溫(wen)，尤其在中(zhong)午，種持續時間長(chang)、消耗體(ti)力(li)大的鍛(duan)煉會(hui)使(shi)體(ti)內蓄積余熱，余熱蓄積過多，便會(hui)導致中(zhong)暑。或(huo)者會(hui)由于大量(liang)(liang)出汗(han)，機體(ti)失去水鹽，血容(rong)量(liang)(liang)減少(shao)，電解質平(ping)衡紊(wen)亂，而(er)出現(xian)中(zhong)暑。
因此(ci)夏天(tian)鍛煉半小時或(huo)1小時后，就應(ying)該在蔭涼處休息5-10分(fen)鐘，并適當補(bu)充鹽水(shui)。
相信每個人的朋友圈都有一個每天走數萬步的暴走達人們。每天看著越來越多的數據，真的怪嚇人的，自己的心是否還那么平靜。知(zhi)道鍛(duan)煉不是一(yi)天(tian)(tian)的事情。需要堅持365天(tian)(tian)不間斷。因此(ci)，夏(xia)季運(yun)動應該受(shou)到(dao)重視，以下幾(ji)個(ge)問題應該是禁忌。
避免在烈日下長時間鍛煉。夏季鍛煉時，人們容易中暑。這時，體溫突然急劇上升，無法通過汗水散熱。頭痛、頭暈和不安會隨之而來。如果濕度高，中暑更容易發生。因此，夏季的鍛煉必須從低運動量開始，在短時間內開始，這樣身體才能慢慢適應炎熱的天氣，避免在烈日下長期鍛煉，及時補充水分。
避免喝大量冷飲。在體育鍛煉中，劇烈的肌肉運動會導致血液在體內重新分布，導致大量的血液流向運動的肌肉和身體表面，而消化器官則處于相對貧血的狀態。冷凍飲料的溫度太低。如果此時大量飲用，對已經處于暫時貧血狀態且胃酸濃度不足的胃來說，刺激太強，容易損害其生理功能。如果夏天體育鍛煉后大量飲用冷飲，輕度會導致食欲不振，重度則會導致急性胃炎，這將為今后慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的發生埋下隱患。
在夏天，如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，會對身體產生不好的影響。因(yin)為陽光中(zhong)有紅外線(xian)，這種光線(xian)在夏(xia)天的(de)陽光下(xia)特(te)別強烈。會通過頭發、皮膚(fu)和(he)頭骨輻射(she)到腦膜和(he)腦細胞中(zhong)，容(rong)易引起大(da)腦的(de)病理(li)變(bian)化，還會導致類似中(zhong)暑的(de)癥狀。因(yin)此，最好(hao)在夏(xia)天的(de)早上和(he)下(xia)午(wu)4點以后安排體育鍛煉，鍛煉時間不(bu)應該太(tai)(tai)長，運動量也(ye)不(bu)應該太(tai)(tai)大(da)。
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