“春捂(wu)秋(qiu)(qiu)凍(dong)，不(bu)生雜病(bing)(bing)”是(shi)流傳已久的(de)(de)(de)養生保(bao)健諺語。“秋(qiu)(qiu)凍(dong)”是(shi)說秋(qiu)(qiu)季到來(lai)之后，不(bu)要(yao)氣溫(wen)(wen)稍有下降就立即增(zeng)衣，應有意識地(di)讓(rang)身體(ti)適當“凍(dong)一凍(dong)”，以增(zeng)強(qiang)身體(ti)的(de)(de)(de)御寒能力(li)。用現(xian)代養生觀點來(lai)看(kan)，是(shi)耐寒鍛煉的(de)(de)(de)方式。但(dan)是(shi)，秋(qiu)(qiu)季，特別是(shi)深秋(qiu)(qiu)時節氣溫(wen)(wen)變化大，風速(su)、大氣壓都處于較(jiao)大的(de)(de)(de)波動狀態。這種多變的(de)(de)(de)天氣會使人(ren)產生冷(leng)熱(re)不(bu)均的(de)(de)(de)感覺，不(bu)利于某些疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)控制。對于患(huan)有某些慢性病(bing)(bing)的(de)(de)(de)老年人(ren)，秋(qiu)(qiu)凍(dong)一定(ding)要(yao)適度，有些人(ren)不(bu)但(dan)不(bu)宜(yi)秋(qiu)(qiu)凍(dong)，還應注意保(bao)暖。
腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病人體受(shou)寒冷刺激(ji)后，常導致(zhi)交(jiao)感神經興奮(fen)，全身毛細血(xue)(xue)管(guan)收(shou)縮，血(xue)(xue)循環外周阻力加(jia)大，血(xue)(xue)壓升高，腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)負荷加(jia)重，再(zai)加(jia)上“秋(qiu)燥”常引(yin)起(qi)體內缺水，導致(zhi)血(xue)(xue)液(ye)黏(nian)稠度增加(jia)，易引(yin)發腦(nao)出血(xue)(xue)或使(shi)腦(nao)血(xue)(xue)栓形成，所以患有腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病的老(lao)人不宜(yi)受(shou)凍。
心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)疾病深(shen)秋時節的(de)低溫和多風(feng)，常常是心(xin)(xin)(xin)臟(zang)病的(de)誘(you)發因素。這是因為，人體要抵抗低溫，就(jiu)必(bi)須把血(xue)(xue)(xue)液從(cong)(cong)皮下血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)送到(dao)身體內部，用以保(bao)存能量，這就(jiu)會(hui)導致血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)收縮，血(xue)(xue)(xue)壓增高(gao)，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)搏動(dong)加(jia)(jia)快，勢必(bi)加(jia)(jia)重心(xin)(xin)(xin)臟(zang)的(de)負擔，使原本就(jiu)有(you)病變的(de)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)加(jia)(jia)缺(que)血(xue)(xue)(xue)、缺(que)氧(yang)。如果此時再不注意保(bao)暖，就(jiu)會(hui)使冠(guan)狀動(dong)脈嚴(yan)重缺(que)血(xue)(xue)(xue)、缺(que)氧(yang)。缺(que)氧(yang)會(hui)使冠(guan)狀動(dong)脈加(jia)(jia)強收縮，易(yi)造成附(fu)壁血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)或(huo)動(dong)脈硬化栓(shuan)子脫落，從(cong)(cong)而阻塞冠(guan)脈血(xue)(xue)(xue)流，導致心(xin)(xin)(xin)肌梗死(si)。因此患有(you)心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)疾病的(de)老人不宜秋凍及長時間(jian)逆風(feng)行走(zou)。
呼吸系統疾病(bing)(bing)患有支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管(guan)炎、哮(xiao)喘、肺心病(bing)(bing)等(deng)疾病(bing)(bing)的(de)老人也(ye)不宜秋凍(dong)。寒冷會對(dui)人的(de)氣(qi)(qi)(qi)道(dao)產生不良刺激，從而誘發(fa)氣(qi)(qi)(qi)管(guan)、支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管(guan)或小氣(qi)(qi)(qi)道(dao)的(de)痙攣(luan)，使(shi)得上述(shu)疾病(bing)(bing)復發(fa)或加重。
慢性(xing)胃(wei)(wei)(wei)病(bing)深秋時節氣溫(wen)變化無常(chang)，胃(wei)(wei)(wei)腸道對寒冷刺激(ji)非常(chang)敏(min)感(gan)，若身體不慎受到(dao)寒冷刺激(ji)后，血液中(zhong)的(de)組胺增多(duo)，胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)分泌旺(wang)盛，易(yi)使胃(wei)(wei)(wei)腸發生(sheng)痙(jing)攣性(xing)收縮(suo)，原有(you)胃(wei)(wei)(wei)病(bing)的(de)人會再次發作，甚(shen)至引(yin)起胃(wei)(wei)(wei)出血、胃(wei)(wei)(wei)穿(chuan)孔等嚴重并發癥。所以，秋涼時節，有(you)胃(wei)(wei)(wei)病(bing)的(de)老人應注意保暖，一(yi)旦(dan)有(you)疾(ji)病(bing)復發的(de)征兆，應及(ji)時服(fu)藥治療。
關節(jie)炎(yan)患(huan)有風濕、類風濕性(xing)關節(jie)炎(yan)的(de)常(chang)反復出現腿(tui)部脹痛、沉(chen)重(zhong)感，受(shou)寒(han)后(hou)可使上述癥狀加重(zhong)，出現關節(jie)疼痛，或伴有腫脹、行(xing)走(zou)不便等(deng)。因此，關節(jie)炎(yan)患(huan)者從(cong)秋(qiu)季開始(shi)就應注意(yi)腿(tui)部保(bao)暖(nuan)，避免受(shou)寒(han)后(hou)引(yin)起關節(jie)疼痛加重(zhong)。
糖(tang)(tang)尿病糖(tang)(tang)尿病常并發(fa)血管(guan)神(shen)經病變(bian)，表現為(wei)微(wei)循(xun)環障(zhang)礙(ai)、手足麻木、疼痛(tong)，嚴(yan)重(zhong)(zhong)者(zhe)可表現為(wei)壞疽。寒冷刺激不但會加(jia)重(zhong)(zhong)糖(tang)(tang)尿病，還可能加(jia)重(zhong)(zhong)微(wei)循(xun)環障(zhang)礙(ai)，導致血管(guan)神(shen)經病變(bian)進一步加(jia)重(zhong)(zhong)。此外，身(shen)體調節功能較差的(de)老年人也不宜秋凍。
此(ci)外，對(dui)秋(qiu)凍的理解不(bu)應局限于天氣(qi)寒(han)冷而(er)不(bu)急于增衣保(bao)暖，還(huan)應加強(qiang)體(ti)育鍛煉(lian)。要想增強(qiang)機體(ti)的耐寒(han)能力，最根本的就是加強(qiang)鍛煉(lian)。就耐寒(han)鍛煉(lian)而(er)言，在身體(ti)狀(zhuang)況(kuang)和(he)生活環(huan)境允許的情況(kuang)下，常(chang)年堅持洗冷水浴或游(you)泳，是增強(qiang)身體(ti)御寒(han)能力行之有效的健身方式。此(ci)外，還(huan)可(ke)經(jing)常(chang)散步(bu)、跑步(bu)、打太極拳等(deng)，這些(xie)運動可(ke)以促進(jin)血(xue)液循環(huan)，提(ti)高(gao)機體(ti)的免疫力和(he)新(xin)陳(chen)代謝能力。人體(ti)新(xin)陳(chen)代謝越旺盛(sheng)，耐寒(han)能力就越強(qiang)。
文/易善永
秋凍(dong)來臨，奶(nai)奶(nai)告(gao)訴(su)我們，要隨著(zhu)季節的(de)變化，增加(jia)或減少衣(yi)服(fu)，意思就(jiu)(jiu)是說要春(chun)捂秋凍(dong)，就(jiu)(jiu)是春(chun)天不要一下子(zi)因(yin)為天暖和就(jiu)(jiu)把衣(yi)服(fu)都脫(tuo)了，秋天天氣(qi)變冷衣(yi)服(fu)要稍(shao)微冷點再往(wang)上加(jia)，要逐漸的(de)適應環境提高(gao)身體的(de)抵抗力。
農村俗語(yu)，“春捂(wu)(wu)捂(wu)(wu)、秋凍(dong)凍(dong)”，如(ru)此應對季(ji)節交(jiao)替(ti)，還是有一定道(dao)理的：
一、”春(chun)捂(wu)(wu)捂(wu)(wu)“，雖(sui)然說(shuo)春(chun)天(tian)的(de)(de)(de)氣溫回升(sheng)，但是立春(chun)之后的(de)(de)(de)一段時間里，天(tian)氣依(yi)舊很寒(han)(han)冷，甚至有倒(dao)春(chun)寒(han)(han)的(de)(de)(de)現象發生。如果這個時候，就換(huan)上(shang)比較薄的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)，很容易因經(jing)不住寒(han)(han)冷，引(yin)起(qi)感冒。
二、”秋凍凍”：
1、秋天降臨，萬物凋謝，一片(pian)肅殺之景，天氣變涼不(bu)假，但是夏天的余熱仍然(ran)沒(mei)(mei)有褪去。這樣一來，氣溫還沒(mei)(mei)有降到需要穿厚衣服的時候。只有過(guo)了中秋、重(zhong)陽(yang)等節日，秋意很濃(nong)之后，需要多多注意添衣。但對于剛換(huan)季(ji)的時候，凍(dong)一凍(dong)也不(bu)會生病。
2、凍一凍非但不(bu)會生(sheng)病，反而會讓人(ren)少生(sheng)病。當(dang)秋天(tian)越來(lai)越冷，人(ren)們經過夏天(tian)的(de)酷暑(shu)，并(bing)沒(mei)有很好的(de)體質，來(lai)應對如(ru)此寒冷的(de)天(tian)氣。
因(yin)此，適(shi)當的少穿一點衣服，可以讓自己(ji)逐漸適(shi)應寒冷的天(tian)氣，增強自己(ji)的體(ti)質。在(zai)面對(dui)一場(chang)秋雨一場(chang)寒之后，不至于因(yin)為季節的猛(meng)烈變化、寒熱不均，而(er)引起感冒等其他病癥。
擴展資料： 秋(qiu)凍穿衣法的技(ji)巧(qiao)：
1、老少要慎凍
兒童：正處在生長(chang)發育階(jie)段，自身(shen)調節能力較差，遇到寒冷刺激，身(shen)體(ti)會很快發生不良反(fan)應，誘(you)發急性支氣(qi)管炎(yan)、肺炎(yan)等(deng)疾(ji)病。
老人：陰陽(yang)俱衰，全身抵(di)抗(kang)力下降，御寒能力減(jian)弱，寒冷可導致一(yi)系(xi)列老年慢性病復發。
2、三秋凍不同
初秋：暑熱(re)未消(xiao)，氣(qi)溫仍高，顯然“凍凍”無(wu)妨(fang)，無(wu)須(xu)急忙(mang)加衣。
中秋：氣溫開始(shi)下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍(dong)”的較佳時期，尤(you)其青壯(zhuang)年，穿(chuan)衣(yi)要有(you)(you)所(suo)控制，有(you)(you)意識地讓機體“凍(dong)一(yi)凍(dong)”，以(yi)免身熱汗(han)出(chu)，傷(shang)陰耗(hao)氣。
晚秋：氣(qi)候變(bian)化較大，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
3、10℃左右不凍
晚秋：當戶外早晚氣溫(wen)降低(di)到10℃左(zuo)右時，就應該結束“秋凍”了(le)，否則不但不能預(yu)防(fang)疾病(bing)，還(huan)容易惹病(bing)上身(shen)，尤其要注意肩頸、腰背、腳部保暖。
4、外凍內不凍
注意：“秋凍(dong)”指的(de)是(shi)讓皮膚(fu)接受(shou)外界氣溫的(de)“捶(chui)打”與“鍛(duan)煉”。至于內臟，是(shi)不能“秋凍(dong)”的(de)。
提醒(xing)：從保護脾胃角度來說，愛(ai)吃冷面(mian)、瓜果(guo)、冷飲的人入秋后要注意節制了。否則，會讓(rang)本來就處(chu)于(yu)虛(xu)冷狀態下(xia)的脾胃苦(ku)不堪(kan)言。
5、三個部位不凍
腹(fu)部(bu)：腹(fu)部(bu)受寒易(yi)引起(qi)腹(fu)部(bu)經脈氣血瘀滯不(bu)通(tong)，中(zhong)醫曾說“不(bu)通(tong)則痛(tong)”，所以有胃病(bing)史(shi)的人不(bu)宜(yi)秋凍，受寒后容(rong)易(yi)胃痛(tong)，而且(qie)經期女性受寒后容(rong)易(yi)痛(tong)經。
雙腳：腳是人體各部位中離心(xin)臟最遠的(de)(de)地方，血液流經的(de)(de)路程最長，而(er)腳部又匯集(ji)了全(quan)(quan)身(shen)(shen)的(de)(de)經脈(mo)。腳冷，則冷全(quan)(quan)身(shen)(shen)，全(quan)(quan)身(shen)(shen)若冷，機體抵抗(kang)力就會下(xia)降，病邪就有可能(neng)乘虛而(er)入。所以，雙腳不宜秋凍。
后(hou)背：入秋(qiu)后(hou)，自然界陽(yang)(yang)(yang)氣漸(jian)(jian)收，陰氣漸(jian)(jian)長，只有(you)聚足陽(yang)(yang)(yang)氣，才能(neng)“正氣存內(nei)，邪(xie)不可干”，冬天就(jiu)不怕寒邪(xie)侵(qin)襲(xi)了。后(hou)背上的督脈有(you)溫陽(yang)(yang)(yang)的作(zuo)用(yong)，因(yin)此，養護陽(yang)(yang)(yang)氣就(jiu)要(yao)讓后(hou)背暖一暖，不宜受寒。
6、凍中要有動
秋(qiu)天是耐寒(han)訓練的(de)好(hao)時機，“秋(qiu)凍”是要我們在(zai)冷(leng)(leng)的(de)環(huan)境中鍛煉，以(yi)提(ti)高(gao)身(shen)體對(dui)寒(han)冷(leng)(leng)的(de)適應能(neng)力，而不是待(dai)在(zai)寒(han)冷(leng)(leng)的(de)環(huan)境中硬凍著(zhu)，那樣(yang)必然(ran)凍出病來。因此，要想(xiang)抗凍，須“凍”“動(dong)”結合，登(deng)山、慢跑、打(da)太極拳(quan)等都(dou)是不錯的(de)鍛煉方式。
7、對于(yu)有(you)慢性疾(ji)病的人可是“凍不得”，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓患者。
心腦(nao)血(xue)(xue)管病人：這是因為(wei)當身體受到寒冷刺(ci)激后(hou)，交感(gan)神經(jing)會(hui)比較興奮，全身毛細(xi)血(xue)(xue)管收縮(suo)，血(xue)(xue)液循環外周(zhou)阻(zu)力加(jia)大(da)，引(yin)起血(xue)(xue)壓上升，心、腦(nao)負荷加(jia)重(zhong)，加(jia)上“秋燥”常引(yin)起體內缺水(shui)，導致血(xue)(xue)液黏稠度增(zeng)加(jia)，極易(yi)誘發心絞痛(tong)、心肌梗死(si)、中風等疾病。
慢(man)性(xing)胃(wei)病(bing)者(zhe)：秋天是胃(wei)病(bing)的多發(fa)季節，且深秋時節氣溫變(bian)化無(wu)常，胃(wei)腸道對(dui)寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼(liang)，容易引起胃(wei)炎、胃(wei)潰(kui)瘍等(deng)疾病(bing)復發(fa)，嚴(yan)重(zhong)者(zhe)可(ke)引起胃(wei)出血、胃(wei)穿孔等(deng)并發(fa)癥。因此，有慢(man)性(xing)胃(wei)病(bing)的人一定要(yao)注意保暖。
關節病變者(zhe)(zhe)：患(huan)有風濕、類風濕性(xing)關節炎的患(huan)者(zhe)(zhe)常反復(fu)出現腿部脹(zhang)痛(tong)、沉重(zhong)(zhong)感，受寒后可使上述癥(zheng)狀加重(zhong)(zhong)，出現關節疼(teng)痛(tong)，或伴有腫脹(zhang)，行走(zou)不(bu)便等。因此(ci)，關節炎患(huan)者(zhe)(zhe)從(cong)秋季開始就(jiu)應注意腿部保(bao)暖，避免受寒后引起關節疼(teng)痛(tong)加重(zhong)(zhong)。
呼吸道疾病者：對于有慢性肺病的患者，切不可“秋(qiu)凍”。這(zhe)類病人，身體(ti)虛弱(ruo)，寒邪易乘虛而入，造成(cheng)氣(qi)管、支氣(qi)管等(deng)痙攣(luan)，從而誘發(fa)(fa)氣(qi)管炎、支氣(qi)管炎、支氣(qi)管哮喘的發(fa)(fa)作或加重。
春季干燥，早晚溫差較大，容易引起人體生理機能上的失調，"春捂秋凍"是一句古老的諺語， "春捂"指春季不要過早脫掉棉衣，"秋凍"說的是秋季氣溫稍涼，不要過早過多地增加衣服
適宜的涼爽，有助于鍛煉耐寒能力， 在逐漸降低的溫度環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，提高對低溫的適應力。
首都醫科大學教授，主任醫師，博士生導師，北京市名老中醫，中國中西醫結合學會診斷專業委員會主任王鴻謨教授在《養肺黃金期！五位中醫名家養肺課》中講到 ，“秋凍”對于體格健壯的人來說沒大問題，但對于本身就體寒體虛、有慢性病史、心血腦血管疾病、腸胃病、關節病的人群來說，“秋凍”不僅不會增加自身免疫力，還會導致病情加重，不利于身體 健康 。
春季 養生 ，肺最重要，中醫稱“肺為嬌臟”，容易受到氣候變化的損傷。春天的氣候特點是干燥、涼爽。 因此春天也容易肺燥，咳嗽就是最常見的癥狀。 春季 養(yang)生 ，應注意保(bao)養(yang)肺(fei)氣(qi)，避免(mian)呼吸系統出(chu)現(xian)問題。
一副好肺，能(neng)(neng)為身體供應充足的氧氣(qi)，使(shi)生命(ming)動力更足，人(ren)體自愈力更強(qiang)。最近(jin)氣(qi)溫(wen)急(ji)劇下降，很(hen)多人(ren)都出(chu)現(xian)流清涕，咳(ke)嗽等(deng)癥狀。這些都是肺氣(qi)不能(neng)(neng)宣發所導致的。
除(chu)了吃(chi)藥，還(huan)有什么好方法(fa)能讓(rang)我們在(zai)短期(qi)內(nei)告別這些身體上的不適呢？
要想強肺，防治肺病，是可通過按摩肺經上的穴位方法達到目的 。今(jin)天(tian)給大家介紹(shao)強(qiang)肺(fei) 養(yang)生 要穴(xue)——魚際(ji)穴(xue)，它可將肺(fei)經(jing)體(ti)表經(jing)水(shui)導入(ru)體(ti)內，排泄體(ti)內肺(fei)經(jing)之氣。
魚際穴的坐標定位
當(dang)我們攤(tan)開手(shou)掌(zhang)，在大拇(mu)(mu)指根(gen)(gen)部有塊(kuai)肌肉(rou)明顯突(tu)起，這個地方叫(jiao)做(zuo)大魚(yu)際。在這塊(kuai)突(tu)起肌肉(rou)的中(zhong)間(jian)，也就是(shi)從(cong)大拇(mu)(mu)指根(gen)(gen)部和手(shou)腕連(lian)線中(zhong)點(dian)，就是(shi)魚(yu)際穴。
中醫專(zhuan)家指(zhi)出(chu)，雖然手太陰(yin)肺經上的(de)重要穴位很多，但魚際穴卻是強肺的(de) 養生 要穴。同時，它(ta)還有著“保命(ming)穴”之稱，每(mei)天堅持搓按魚際穴可(ke)謂好處(chu)頗多！
1、幫助感冒恢復
魚際穴就(jiu)屬(shu)于手太陰肺(fei)經之滎穴。經常按摩(mo)此穴，可解表、利(li)咽(yan)和化痰的功能(neng)，對咽(yan)痛、打噴嚏等(deng)感(gan)冒的早期癥(zheng)狀，也有(you)明顯(xian)療效。有(you)支氣管炎(yan)、肺(fei)炎(yan)、扁(bian)桃(tao)體炎(yan)、咽(yan)炎(yan)等(deng)疾病的人群，都不妨(fang)通過按摩(mo)魚際穴來輔助治(zhi)療。
2、輔助治療便秘
中醫認為(wei)，肺(fei)與大腸(chang)相表里(li)，大腸(chang)的疾病可(ke)(ke)通過冶肺(fei)來消(xiao)除，按摩(mo)肺(fei)經的滎穴(xue)可(ke)(ke)起(qi)到清腸(chang)熱、化腸(chang)燥、通大便(bian)的作用(yong)。每次最好(hao)在排便(bian)之前揉搓(cuo)穴(xue)位(wei)，從而(er)有利于緩解和治療便(bian)秘(mi)。
3、提高機體免疫力
按摩(mo)大魚際穴(xue)，幫助(zhu)促進血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，疏通脈穴(xue)，可增強肺(fei)主皮毛(mao)的功能，幫助(zhu)人體提(ti)供抵御(yu)外(wai)邪的能力；
改善(shan)易(yi)感體質，達到保(bao)健 養生 之功效。對(dui)老年人(ren)、久病體虛及患(huan)慢(man)性病的人(ren)，每天可適(shi)當增加按(an)摩次(ci)數。
4、緩解心臟不適
魚際穴所在的位置(zhi)，正好位于手掌部的心臟反射區。
如果突然心(xin)悸、心(xin)絞痛、胸(xiong)口(kou)憋悶，特別不舒服，用大(da)拇指的指尖掐揉(rou)大(da)魚際(ji)，用重力(li)狠狠地掐九(jiu)下，利(li)用一個強力(li)刺(ci)激(ji)來緩解心(xin)臟的壓力(li)。
不過需(xu)要(yao)提醒(xing)的是，此方法(fa)僅起輔助作用，當身體癥狀緩解后請及(ji)時就(jiu)醫。
5、治療鼠標手
對經常與電腦(nao)打交(jiao)道(dao)的人來說，經常會因(yin)為過度(du)使(shi)用鼠標，而引(yin)起手腕和胳膊(bo)酸痛、手指麻木。
按(an)摩手(shou)上的魚(yu)際穴可增加血液循(xun)環，再配合雙手(shou)做握拳運動，每天重復多次，可增加肌腱柔軟度，消除手(shou)部疲勞。
① 點按(an)(an)式(shi)用右(you)手(shou)大(da)(da)拇(mu)指按(an)(an)揉左手(shou)大(da)(da)魚(yu)際(ji)部位，按(an)(an)揉至(zhi)手(shou)掌發(fa)熱，然后(hou)換做用左手(shou)大(da)(da)拇(mu)指按(an)(an)揉右(you)手(shou)大(da)(da)魚(yu)際(ji)，如此每天按(an)(an)摩(mo)2~3次;每次大(da)(da)約1~2分鐘(zhong)。
② 合掌式即雙(shuang)手(shou)(shou)合掌，對(dui)搓(cuo)時兩手(shou)(shou)的“大魚(yu)際”應貼合，以搓(cuo)得(de)雙(shuang)手(shou)(shou)發熱為度。亦可一手(shou)(shou)固定(ding)不動(dong)，另一手(shou)(shou)對(dui)其(qi)搓(cuo)動(dong)，再(zai)兩手(shou)(shou)上下交替互(hu)相摩擦1至2分鐘(zhong)。
③ 敲擊(ji)式(shi)如果覺(jue)得(de)手指(zhi)點(dian)按的(de)力(li)度不夠，可(ke)用“抱拳禮”的(de)姿勢，用一側(ce)(ce)手指(zhi)關節敲打對側(ce)(ce)手掌(zhang)大魚(yu)際；或靠雙手掌(zhang)跟的(de)力(li)度，在魚(yu)際穴附(fu)近互相敲擊(ji)，至(zhi)掌(zhang)側(ce)(ce)發(fa)熱便可(ke)。
按摩，每天堅持，力度適中
一(yi)般(ban)保健按(an)(an)摩(mo)(mo)，可每天做(zuo)2至3次，每次時間控制在5~10分鐘(zhong)左右。按(an)(an)摩(mo)(mo)魚際穴(xue)，不受地點和(he)時間限制，隨時隨地都(dou)可按(an)(an)摩(mo)(mo)，注意(yi)按(an)(an)摩(mo)(mo)時力度要(yao)適中，就(jiu)像做(zuo)運動一(yi)樣，要(yao)循序漸進，不必(bi)急(ji)于求(qiu)成(cheng)。
養肺就要找對養肺秘方，其實在養肺方面，中醫還有很多的名方，對養肺護肺超管用，我推薦你好好看看這門課—— 《養肺黃金期！五位中醫名家養肺課》
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王鴻謨教授， 首都醫科(ke)大學(xue)(xue)(xue)教授，主任(ren)醫師，博士生導師，北(bei)京市名(ming)老中(zhong)(zhong)醫，中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)中(zhong)(zhong)西醫結合學(xue)(xue)(xue)會(hui)(hui)診斷專業委員(yuan)會(hui)(hui)主任(ren)，國(guo)(guo)際生物醫學(xue)(xue)(xue)特征辨識學(xue)(xue)(xue)會(hui)(hui)副(fu)主席(xi)，中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)針灸學(xue)(xue)(xue)會(hui)(hui)經絡研究分(fen)會(hui)(hui)委員(yuan)，《中(zhong)(zhong)華臨床(chuang)醫藥雜志》副(fu)總(zong)編，中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)國(guo)(guo)家(jia)自然科(ke)學(xue)(xue)(xue)基金(jin)委員(yuan)會(hui)(hui)評審(shen)專家(jia)，中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)老年保(bao)健學(xue)(xue)(xue)會(hui)(hui) 養生 專家(jia)。
知道養肺的重要性，那么該如何養肺呢？ 王鴻謨教授攜4位專家專門制作了7節養肺潤肺知識， 全面(mian)覆蓋呼(hu)吸系統問題。讓廣大朋友(you)們遠離咳嗽、哮喘、發燒和肺(fei)炎。
四位專家分別是：
張曉梅北京中醫(yi)藥大(da)學東方醫(yi)院呼吸(xi)熱病科 主(zhu)任醫(yi)師
王蕾 中(zhong)國中(zhong)醫科學院廣安門醫院呼吸科 主(zhu)任醫師
馮淬靈北京大學人民醫(yi)院 中醫(yi)科(ke)主(zhu)任醫(yi)師
張永生 北(bei)京中醫(yi)(yi)藥大學東方醫(yi)(yi)院呼吸(xi)熱病科 主任醫(yi)(yi)師(shi)
這門課就是要幫助大家， 正確的認識肺和人體，各個系統、各個臟腑之間的關系，以及在生活中怎么樣科學合理的養肺護肺。
在這門課程里，你將學到相關的養肺潤肺飲食湯方、一鍵了解咳嗽和支原體肺炎等相關問題。 這個系列課里面，還會有很多實際的調理方法和小竅門，比如一些非常簡便易行的中醫代茶飲、小藥方、按摩的辦法等等 ，因(yin)為(wei)中醫有(you)句話叫簡便驗廉，希望(wang)大家學(xue)到這些以(yi)后，在生活里(li)面用起來更加的(de)方便。當然啦，有(you)些很頑固的(de)、單(dan)一(yi)的(de)方法是(shi)不行的(de)。
這門課程，除了 適合有不良習慣的人群、有慢性肺部疾病的人群、久咳嗽，受寒咳嗽，氣虛咳嗽，陰虛咳嗽，痰濕咳嗽等人群之外，也適合寶爸寶媽人群、 養生 人群。
只需要在(zai)想(xiang)學習(xi)養(yang)肺的時候(hou)，點開視(shi)頻，戴(dai)上耳機(ji)跟著王鴻謨(mo)教授一起學習(xi)養(yang)肺的小知識(shi)！非(fei)常輕松簡單。
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