新(xin)報訊【記者(zhe)(zhe)(zhe) 徐楊(yang) 通訊員 李京紅 孫瑤】近(jin)日明顯降溫，本市(shi)總醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)、醫(yi)(yi)大二院(yuan)(yuan)、人民醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)、解(jie)放軍第二五四醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)里擠滿了高血(xue)壓、胃潰瘍和(he)傷(shang)風(feng)感(gan)冒的，其中(zhong)到(dao)解(jie)放軍第二五四醫(yi)(yi)院(yuan)(yuan)就診的腦血(xue)管、消化道(dao)、呼吸道(dao)疾病患者(zhe)(zhe)(zhe)數量(liang)比平(ping)時(shi)增加了10％以上(shang)，其中(zhong)絕數患者(zhe)(zhe)(zhe)的年齡都(dou)在50歲以上(shang)。專家開出保健處方，提(ti)醒(xing)老(lao)年朋友入冬前特別(bie)要(yao)預防中(zhong)風(feng)、胃病和(he)流(liu)感(gan)三類(lei)老(lao)年人秋冬季常見病。
降溫誘發腦血管病
腦血管病(bing)的發(fa)病(bing)因(yin)素很(hen)多，寒(han)冷也(ye)是誘因(yin)之一，因(yin)為人(ren)的身(shen)體遇到氣溫驟降(jiang)時(shi)，血管會(hui)收縮(suo)，造成血壓上升，心臟(zang)負荷增加，增加腦出血和腦梗死(si)發(fa)作(zuo)的幾率。
二(er)五四醫院心血管科(ke)胡渝生(sheng)主(zhu)任表示，高血壓(ya)患者進入(ru)秋冬季應密切注(zhu)意測量血壓(ya)，及(ji)(ji)時就診，按(an)時服(fu)用降壓(ya)藥(yao)，使血壓(ya)平穩地(di)控制在(zai)130/80毫米(mi)汞柱(zhu)，切忌血壓(ya)波動(dong)太大。同時建議老年人入(ru)冬前接受一次凝血功能(neng)、血黏度(du)及(ji)(ji)頸動(dong)脈(mo)超聲檢查，高危(wei)人群(qun)可根據檢查結果在(zai)醫生(sheng)指導下適(shi)當服(fu)用一些預防中風的藥(yao)物。
秋冬之交胃腸道疾病高發
秋冬(dong)之交，老(lao)年(nian)人(ren)潰瘍、消化道(dao)出血、慢(man)性胃炎等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)的發病(bing)率(lv)明顯(xian)增加。老(lao)年(nian)人(ren)“鬧腸胃”以(yi)胃潰瘍與十二指(zhi)腸潰瘍較多(duo)(duo)見(jian)，多(duo)(duo)數(shu)人(ren)有(you)腹痛(tong)、反酸(suan)、上腹部不適、嘔(ou)吐(tu)等(deng)(deng)，少數(shu)人(ren)伴有(you)黑便。慢(man)性胃炎的發病(bing)率(lv)也會隨(sui)著降溫增多(duo)(duo)，功能性消化不良(liang)(liang)、胃食管(guan)返流(liu)亦很多(duo)(duo)見(jian)，常有(you)上腹部飽脹感、噯氣、燒灼(zhuo)感、胸痛(tong)等(deng)(deng)消化道(dao)不良(liang)(liang)等(deng)(deng)表現(xian)。
二(er)五四醫(yi)院消化內科李偉主(zhu)任表示，老年人消化器官老化，其胃病(bing)表現(xian)常常不典型，并經常合并高血(xue)壓(ya)、冠心病(bing)、動脈(mo)硬化、肺心病(bing)和多臟器損害，需及時到(dao)醫(yi)院就診。
病毒侵襲老人呼吸道
秋冬季(ji)(ji)正是呼吸(xi)道疾(ji)(ji)病(bing)的(de)高發季(ji)(ji)，老年(nian)人(ren)體弱易(yi)受病(bing)毒(du)細菌侵襲。不少老人(ren)由于(yu)怕冷，秋冬季(ji)(ji)戶外活動(dong)明顯減少，在家(jia)時也常(chang)(chang)常(chang)(chang)門窗緊閉，室內(nei)空氣隨著人(ren)數的(de)增加和時間的(de)延(yan)長而變得混濁，易(yi)感染呼吸(xi)道疾(ji)(ji)病(bing)。
二五四醫院呼吸內科金敬順(shun)主任表示，老年(nian)人秋(qiu)冬季還要(yao)保(bao)持適當的(de)戶外活動，在(zai)家時應(ying)保(bao)證室(shi)內良好的(de)空氣流通，即(ji)使氣溫較(jiao)低也(ye)應(ying)定時開窗(chuang)(chuang)通風，睡前醒后應(ying)適當多(duo)開一會兒窗(chuang)(chuang)戶。建議體弱(ruo)多(duo)病的(de)老年(nian)人接(jie)種流感疫苗。
朋友你這不是失眠也不是睡飽了。而是睡眠質量不高。想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會睡不好的。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 最后專家提醒，睡不好的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的(de)(de)(de)(de)理論，“陰(yin)(yin)氣盛(sheng)制寐”，所以在(zai)這(zhe)個時(shi)(shi)候 最(zui)(zui)(zui)(zui)容易入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，而且睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)是(shi)(shi)最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)。這(zhe)就是(shi)(shi)說按照睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)子午覺(jue)(jue)理論，晚上(shang)11點入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，效果(guo)最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao) 。因(yin)為(wei)(wei)這(zhe)個時(shi)(shi)候休息，最(zui)(zui)(zui)(zui)能養陰(yin)(yin)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)效果(guo)最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)，可(ke)以起(qi)(qi)到(dao)事半功倍(bei)的(de)(de)(de)(de)作用，有些老人(ren)天(tian)一 黑就睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)了，身(shen)體虛的(de)(de)(de)(de)只好(hao)(hao)這(zhe)樣，身(shen)體好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)則(ze)沒有必要。 白(bai)天(tian)的(de)(de)(de)(de)午覺(jue)(jue)只需在(zai)午時(shi)(shi)（11點～13點）休息30分鐘(zhong)即可(ke)，因(yin)為(wei)(wei)這(zhe)時(shi)(shi)是(shi)(shi)“合陽”時(shi)(shi)間，陽氣盛(sheng) ，所以工作效率果(guo)是(shi)(shi)最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)。 ——睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)減(jian)慢(man)呼吸節(jie)奏 睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)可(ke)以適當(dang)靜坐，散步(bu)，看慢(man)節(jie)奏的(de)(de)(de)(de)電(dian)視(shi)，聽低緩的(de)(de)(de)(de)音樂等，使身(shen)體逐(zhu)漸入靜，靜則(ze)生陰(yin)(yin) ，陰(yin)(yin)盛(sheng)則(ze)寐，最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)辦法是(shi)(shi)趟在(zai)床上(shang)做(zuo)幾分鐘(zhong)靜氣功，做(zuo)到(dao)精(jing)神內守(shou)，入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)后(hou)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)才(cai)會最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)。 ——睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)可(ke)以吃(chi)點養心(xin)(xin)陰(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)食品(pin) 睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)可(ke)吃(chi)一點養心(xin)(xin)陰(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)東西，如(ru)(ru)冰糖蓮子羹、小米(mi)紅棗粥、藕(ou)粉或服桂圓肉(rou)水…… 因(yin)為(wei)(wei)人(ren)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)后(hou)，心(xin)(xin)臟仍在(zai)辛苦地工作著，在(zai)五(wu)臟中，心(xin)(xin)臟最(zui)(zui)(zui)(zui)辛苦，所以適當(dang)地補益心(xin)(xin)陰(yin)(yin)將(jiang)有 助于健康。 ——睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)用溫(wen)水泡(pao)腳(jiao)入睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)最(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao) 如(ru)(ru)果(guo)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)(qian)用溫(wen)水泡(pao)腳(jiao)，有條(tiao)件的(de)(de)(de)(de)再(zai)輔(fu)以足底按摩，效果(guo)最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)，因(yin)為(wei)(wei)可(ke)以促(cu)進心(xin)(xin)腎(shen)相(xiang)交(jiao)。心(xin)(xin)腎(shen) 相(xiang)交(jiao)意味著水火(huo)既濟，對陰(yin)(yin)陽相(xiang)合有促(cu)進作用，陰(yin)(yin)陽合抱(bao)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)當(dang)然起(qi)(qi)到(dao)最(zui)(zui)(zui)(zui)佳(jia)境界。
其實像你(ni)(ni)所(suo)說(shuo)這種(zhong)情(qing)況為人都是(shi)放(fang)假(jia)了(le)(le)，可(ke)以和他家好(hao)好(hao)休息，在這種(zhong)特(te)殊情(qing)況，在家休息時(shi)間(jian)長了(le)(le)，肯(ken)定會容(rong)易(yi)(yi)失眠(mian)或(huo)也做睡(shui)多了(le)(le)容(rong)易(yi)(yi)忍人噩夢(meng)失眠(mian)是(shi)因(yin)為你(ni)(ni)白天睡(shui)得太多了(le)(le)，晚上就會失眠(mian)，噩夢(meng)是(shi)因(yin)為睡(shui)得太太久了(le)(le)，容(rong)易(yi)(yi)做噩夢(meng)，其實你(ni)(ni)還要(yao)(yao)(yao)在家里(li)再休息，這段時(shi)間(jian)還要(yao)(yao)(yao)是(shi)早(zao)起(qi)早(zao)早(zao)起(qi)早(zao)睡(shui)，要(yao)(yao)(yao)堅(jian)持你(ni)(ni)在以前(qian)上班的那個制度(du)，然后早(zao)晨起(qi)來(lai)的時(shi)候你(ni)(ni)可(ke)以去鍛煉，去打(da)掃衛生(sheng)，把家里(li)徹底(di)收拾，這樣的話，你(ni)(ni)每(mei)天下來(lai)，你(ni)(ni)就會無(wu)為噩夢(meng)，也不會失眠(mian)了(le)(le)
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