秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)三(san)月以(yi)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)節氣候(hou)轉變環節，此時自然界陽氣漸(jian)收，陰氣漸(jian)長(chang)。“白露(lu)”后雨(yu)水漸(jian)少，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)風(feng)瑟瑟，天氣干燥(zao)(zao)，故(gu)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)令主燥(zao)(zao)。“一(yi)場(chang)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)一(yi)場(chang)寒，”中秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后，晝熱夜涼，氣候(hou)變化大。在樣(yang)的氣候(hou)條件下，若不(bu)注意養生(sheng)保健，身(shen)體容(rong)易患病(bing)，舊病(bing)復發，所以(yi)古人稱(cheng)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)為“多事之秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”，是有一(yi)定(ding)的道理的。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)養生(sheng)一(yi)定(ding)要(yao)注意做到“六要(yao)”：
一要調理飲食
秋季膳食要以(yi)(yi)“滋陰潤(run)肺(fei)”為(wei)基本原則。年老胃(wei)弱者，可采用晨起食粥(zhou)法以(yi)(yi)益胃(wei)生(sheng)津，如白合蓮子粥(zhou)、銀耳冰糖糯米(mi)粥(zhou)、杏(xing)仁川貝糯米(mi)粥(zhou)、黑芝麻(ma)粥(zhou)等。此(ci)外，還應多吃一(yi)些(xie)酸味果疏，少吃辛辣(la)刺激(ji)食品，這對護(hu)肝益肺(fei)是大有(you)好處(chu)的。
二要早起早睡
祖國醫學主張秋季(ji)“早(zao)起(qi)早(zao)睡(shui)，與雞俱興。”早(zao)睡(shui)以順應陰精的(de)收藏(zang)，早(zao)起(qi)以舒達陽氣。近代研究表明(ming)，秋天適當早(zao)起(qi)，可減少血(xue)(xue)栓形(xing)成(cheng)的(de)機(ji)會；起(qi)床(chuang)前適當懶床(chuang)幾分鐘，舒展活動一下(xia)全身，對預防血(xue)(xue)栓形(xing)成(cheng)也有重要意(yi)義。這類疾病在(zai)秋末冬初發(fa)(fa)病率極(ji)高，發(fa)(fa)病時間多在(zai)長(chang)時間睡(shui)眠的(de)后(hou)期(qi)，這是因為在(zai)睡(shui)眠時血(xue)(xue)液在(zai)腦血(xue)(xue)管的(de)流動速度(du)變(bian)慢，血(xue)(xue)栓容易形(xing)成(cheng)之故。
三要增強抗病能力
俗話說得好(hao)：“春捂秋(qiu)凍，不生百(bai)病。”秋(qiu)天氣候漸(jian)冷(leng)，衣(yi)服不可一下增加(jia)過(guo)多，有意讓(rang)機(ji)體凍一凍，經受一些寒涼之(zhi)氣的(de)(de)鍛(duan)煉，這也(ye)是增強機(ji)體對冬季寒冷(leng)氣候的(de)(de)適(shi)應能力的(de)(de)重要(yao)方法。金秋(qiu)時節天高(gao)(gao)氣爽，是運動鍛(duan)煉的(de)(de)好(hao)時期，尤其因重視耐寒鍛(duan)煉、早操(cao)、慢跑、冷(leng)水浴等(deng)，以提高(gao)(gao)對疾病的(de)(de)抵(di)抗力。
四要重調達情志
一般而言，秋天人(ren)的情(qing)緒不太(tai)穩定，易于(yu)煩(fan)躁(zao)或悲愁(chou)傷感(gan)，特別是(shi)身臨花(hua)木凋零，秋風(feng)蕭瑟的深秋，常在一些人(ren)（特別是(shi)老年人(ren)）心中(zhong)引起苦悶與垂暮(mu)之感(gan)。因此，秋季養生(sheng)以調(diao)達情(qing)志(zhi)、培養樂(le)(le)觀(guan)情(qing)緒、保持心理平(ping)衡為首要，在陽光(guang)明(ming)媚(mei)的天氣里，外出觀(guan)賞風(feng)景、喜悅溢于(yu)言表，可使憂郁愁(chou)煩(fan)頓消。令人(ren)心曠神怡，給(gei)生(sheng)活(huo)增添無窮(qiong)樂(le)(le)趣。
五要預防氣候突變
秋末氣(qi)(qi)(qi)候(hou)轉涼(liang)。這時期是中風核心(xin)肌梗塞(sai)發病的(de)高(gao)峰期，極容易(yi)導致(zhi)猝死(si)。患有(you)慢性支氣(qi)(qi)(qi)管炎、肺氣(qi)(qi)(qi)腫和肺心(xin)病的(de)人，對氣(qi)(qi)(qi)候(hou)的(de)變化也很(hen)敏感，很(hen)容易(yi)導致(zhi)復發、病情惡化與死(si)亡。因此患有(you)這類疾(ji)病的(de)應(ying)(ying)特別注意提高(gao)警惕，加強預防，家中應(ying)(ying)備有(you)急救與治療藥(yao)品，以防萬一。
六要預防秋燥
秋天氣候(hou)干燥(zao)，因而皮膚(fu)(fu)水分蒸發快，故易造成皮膚(fu)(fu)干裂(lie)、皺紋增多、咽喉燥(zao)痛，大便秘結等，因此秋天預防(fang)秋燥(zao)是重要的保(bao)健原則；室內要保(bao)持一定的濕度(du)，重視(shi)補充機體水分，要避免過勞和劇烈(lie)運(yun)動使津氣液耗(hao)損。為了防(fang)止皮膚(fu)(fu)干燥(zao)可(ke)涂擦各種護膚(fu)(fu)霜。但應注意口(kou)唇干裂(lie)不可(ke)擦甘(gan)油(you)，不可(ke)用舌經常(chang)田口(kou)唇，否則會使口(kou)唇干燥(zao)皸裂(lie)。
此外，秋三(san)月各種瓜(gua)果(guo)大量上市，人們適(shi)量食用(yong)(yong)瓜(gua)果(guo)，攝(she)取多(duo)(duo)(duo)(duo)種維生(sheng)(sheng)素(su)等(deng)營養(yang)素(su)，有(you)(you)(you)利于(yu)(yu)秋季養(yang)生(sheng)(sheng)。如，蘋果(guo)含有(you)(you)(you)多(duo)(duo)(duo)(duo)種維生(sheng)(sheng)素(su)和鉀，且有(you)(you)(you)止瀉作(zuo)用(yong)(yong)，適(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)心血(xue)管病患者與腹(fu)瀉患者食用(yong)(yong)；香蕉(jiao)含有(you)(you)(you)多(duo)(duo)(duo)(duo)種維生(sheng)(sheng)素(su)，可防衰(shuai)老，且有(you)(you)(you)止咳(ke)、潤腸、降(jiang)壓作(zuo)用(yong)(yong)。菠(bo)菜有(you)(you)(you)利尿(niao)作(zuo)用(yong)(yong)，對腎炎、高(gao)血(xue)壓患者有(you)(you)(you)益，對治療(liao)支氣管炎也有(you)(you)(you)療(liao)效(xiao)。柑桔(jie)有(you)(you)(you)鎮(zhen)咳(ke)、調胃(wei)、健(jian)(jian)胃(wei)的作(zuo)用(yong)(yong)；梨可以潤肺、清談止咳(ke)、治療(liao)便(bian)秘。葡萄(tao)有(you)(you)(you)預(yu)防疲勞、益氣補血(xue)、利筋(jin)骨、健(jian)(jian)胃(wei)、利尿(niao)等(deng)功效(xiao)，常食使人健(jian)(jian)壯，但便(bian)秘者不宜多(duo)(duo)(duo)(duo)食；柿子性(xing)寒，體弱(ruo)多(duo)(duo)(duo)(duo)病者不宜多(duo)(duo)(duo)(duo)吃。
秋(qiu)(qiu)季干燥(zao)(zao)的(de)氣候，常使人感(gan)到口鼻咽喉干燥(zao)(zao)以及發(fa)生燥(zao)(zao)咳。為了防止秋(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)，要注意(yi)補(bu)充水(shui)分，每天要多喝水(shui)。秋(qiu)(qiu)季養生飲食上(shang)應以滋陰潤肺，防燥(zao)(zao)護陰為基(ji)本原(yuan)則(ze)，可多吃(chi)梨(li)，蘋果，葡萄，香蕉，蘿卜及綠(lv)葉蔬菜以助生津防燥(zao)(zao)，少吃(chi)辣椒，蔥(cong)，姜，蒜等(deng)辛辣食物。秋(qiu)(qiu)季要進行適當的(de)體(ti)育鍛煉，生活要有規(gui)律，早睡早起。
運(yun)動(dong)(dong)：在剛進(jin)入(ru)秋季時(shi)(shi)氣溫還是很(hen)高,容易(yi)食欲不(bu)振,做一(yi)些(xie)適(shi)量的(de)運(yun)動(dong)(dong)能促進(jin)脾胃的(de)運(yun)轉。所以(yi)(yi)要常去戶(hu)外(wai)做一(yi)些(xie)柔和的(de)運(yun)動(dong)(dong)哦。因(yin)此,戶(hu)外(wai)運(yun)動(dong)(dong)要以(yi)(yi)出微(wei)汗(han)為宜,切忌(ji)大(da)汗(han)淋漓,運(yun)動(dong)(dong)健身時(shi)(shi)要堅持適(shi)量原則,不(bu)可做劇烈(lie)運(yun)動(dong)(dong),宜選擇(ze)散步(bu)、慢跑(pao)、打(da)太極等舒緩(huan)的(de)運(yun)動(dong)(dong),好(hao)選擇(ze)早晚天氣涼爽時(shi)(shi)進(jin)行(xing)。鍛煉的(de)同時(shi)(shi),應(ying)注意補(bu)充水分。
秋季(ji)飲食養生：宜(yi)多吃(chi)酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白(bai)蘿卜、白(bai)梨(li)等(deng)，以收斂肺(fei)氣；少(shao)吃(chi)辛(xin)辣食物，如蔥、姜等(deng)，可(ke)避免(mian)發(fa)散(san)瀉肺(fei)。銀(yin)耳、豆(dou)腐、百合、蜂蜜(mi)、糯米、粳米、豆(dou)芽等(deng)有潤肺(fei)作用，宜(yi)常吃(chi)。此外，秋季(ji)主養肺(fei)，可(ke)適當喝些雞湯、骨湯等(deng)。
金秋時(shi)節，天高(gao)氣(qi)(qi)爽，是運(yun)動鍛煉的好時(shi)期。此時(shi)機體活動隨氣(qi)(qi)候變化而處“收(shou)”的狀態，陰精陽氣(qi)(qi)也處在收(shou)斂內養階(jie)段，所以(yi)秋季運(yun)動項目(mu)不宜過猛。
天對于(yu)一(yi)些(xie)養生(sheng)的(de)人來講(jiang)是一(yi)個(ge)十分重要的(de)季(ji)節，那么秋季(ji)應當如何養生(sheng)呢，下面一(yi)起(qi)去(qu)看看我為(wei)你整(zheng)理的(de)秋季(ji)養生(sheng)知識吧！
秋季應當如何養生
按時睡覺 ：不(bu)少人不(bu)困不(bu)睡覺(jue)，誤以為困倦(juan)是應該睡覺(jue)的(de)信號，事(shi)實上困倦(juan)是大(da)腦相(xiang)當疲勞的(de)表現，不(bu)應該等到(dao)這時再去睡覺(jue)。養成按(an)時就寢的(de)好(hao)習慣，不(bu)僅(jin)可以保護大(da)腦，還容易(yi)入睡，并(bing)能提(ti)高睡眠(mian)質量，減少失眠(mian)。
按時吃飯 ：生活中有一(yi)些人不是按時就餐，而是不餓不吃(chi)飯。這種做(zuo)法(fa)容易損害胃，也會削弱人體的抗病能(neng)力。因為(wei)食(shi)物在胃內(nei)僅停留(liu)四至(zhi)五小(xiao)時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液(ye)進行(xing)"自我(wo)消(xiao)化"，容易引(yin)起胃炎(yan)和消(xiao)化性潰瘍。
按時體檢 ：每年的健(jian)康(kang)查體中(zhong)，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝(gan)炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖(tang)尿病、癌(ai)癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有(you)定期去醫院進行健(jian)康(kang)檢查，才能早期發現，從而早期治療。所(suo)以，要定期去醫院體檢。
按時休息 ：生活(huo)中，很(hen)多人都(dou)是(shi)感覺累了才去休息，其實，這時(shi)休息已(yi)為時(shi)過晚(wan)。因為，當人感到累的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，疲乏已(yi)到相當程度，這時(shi)休息需要較多的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)才能消除疲勞。過度的(de)(de)(de)疲勞為疾(ji)病留下了隱患。而工(gong)作一(yi)段時(shi)間(jian)就休息一(yi)會，注意勞逸結合，不(bu)僅(jin)會很(hen)快(kuai)消除疲乏感，還能提高工(gong)作和(he)學習的(de)(de)(de)效率(lv)，人體的(de)(de)(de)陰陽氣血也(ye)可以得到調整平衡。
按時鍛煉 ：我國近年(nian)內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等(deng)老年(nian)病已呈年(nian)輕化趨勢(shi)，即(ji)青(qing)壯年(nian)患(huan)者日益增多，青(qing)年(nian)脂肪肝患(huan)者的(de)(de)增加更是驚人(ren)，這些都與他們不鍛(duan)煉(lian)、吃得過多和喝酒(jiu)過多有(you)關。所以(yi)，青(qing)年(nian)人(ren)應該注(zhu)意(yi)自己的(de)(de)生活方式(shi)，養成鍛(duan)煉(lian)身體的(de)(de)好習(xi)慣。每天按時(shi)鍛(duan)煉(lian)，養成習(xi)慣，對(dui)健康大有(you)裨益。
按時喝水 ：口渴，提示(shi)體內缺水(shui)已頗(po)嚴(yan)重，這時再補充(chong)它為時過晚(wan)。據調查研究，有經常(chang)飲水(shui)習慣的(de)(de)人(ren)，患便(bian)秘、尿(niao)路結(jie)石(shi)者(zhe)明(ming)顯減少于不(bu)常(chang)飲水(shui)的(de)(de)人(ren)。而且，還對心肌梗死和中風等(deng)嚴(yan)重疾(ji)病(bing)有預(yu)防作用。因此，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)、動(dong)脈硬化、高血脂、血液黏(nian)稠、冠心病(bing)和中風病(bing)人(ren)，以及(ji)對水(shui)相對需要較多的(de)(de)孕產婦、青(qing)少年(nian)(nian)和嬰兒，更應(ying)該養成經常(chang)飲水(shui)的(de)(de)習慣。
按時如廁 ：很多人(ren)都是當便(bian)意明顯時才去廁所(suo)，甚至(zhi)有(you)便(bian)不解。這樣做對健康極為不利，大(da)(da)(da)小便(bian)在體內停留(liu)過(guo)久，容易引起便(bian)秘(mi)或膀胱過(guo)度充盈而(er)受到損害，甚至(zhi)也(ye)可能引起糞便(bian)和(he)尿(niao)內的(de)有(you)毒(du)物質被人(ren)體重吸收，導致"自家中毒(du)"。因此，應(ying)養成定時大(da)(da)(da)便(bian)的(de)習慣，尤以晨(chen)間為好。定時解大(da)(da)(da)便(bian)可防治便(bian)秘(mi)，并可減少大(da)(da)(da)腸癌的(de)發病(bing)機會，對痔瘡病(bing)人(ren)也(ye)有(you)益處。
秋季養生的誤區有哪些
生病就吃藥
在(zai)秋天不少人(ren)會(hui)感(gan)覺到(dao)身體免(mian)疫(yi)力下降(jiang)，感(gan)冒發燒是這個時(shi)(shi)候(hou)最常(chang)見的病癥，很多(duo)人(ren)在(zai)生病的時(shi)(shi)候(hou)就想著用(yong)藥物來治(zhi)療(liao)。
其實不然，對于健康的身體來(lai)說是(shi)要遠離藥(yao)物的，所謂是(shi)藥(yao)三分毒，藥(yao)物吃多了對于身體傷害是(shi)很大的。
不(bu)少人在(zai)秋天會(hui)感(gan)覺到皮膚敏(min)感(gan)，出現瘙癢是(shi)極為常(chang)見(jian)的病(bing)癥(zheng)，而吃(chi)藥過多(duo)也是(shi)會(hui)造(zao)成過敏(min)反應的，在(zai)醫學上吃(chi)藥過多(duo)引起的敏(min)感(gan)被稱作：藥疹，嚴重的時候是(shi)會(hui)表現為紅斑、皮炎(yan)等癥(zheng)狀。
生活中不少老年人是(shi)(shi)吃(chi)完(wan)飯(fan)后就吃(chi)藥，這樣時間過長是(shi)(shi)會讓(rang)肝臟受損(sun)嚴重，造成(cheng)肝功(gong)(gong)能退(tui)化，同時對于腎(shen)臟有(you)很大的影(ying)響。藥物吃(chi)進(jin)身(shen)體要進(jin)行(xing)分(fen)解(jie)，腎(shen)臟是(shi)(shi)負(fu)責分(fen)解(jie)的主要部位，會讓(rang)腎(shen)功(gong)(gong)能減(jian)退(tui)。
當(dang)吃(chi)(chi)藥(yao)過多還會導(dao)致精神錯亂(luan)情(qing)況發生，這是(shi)因為(wei)藥(yao)物中(zhong)的(de)毒性是(shi)很(hen)強(qiang)的(de)`，會造成中(zhong)樞神經系統發生紊亂(luan)，不少人(ren)在吃(chi)(chi)完(wan)藥(yao)后會出現(xian)幻覺，這樣的(de)情(qing)況是(shi)會傷害到健康的(de)。
因此，在生活(huo)中要(yao)減(jian)少吃藥的次數(shu)，對于吃藥的量也要(yao)減(jian)少。
藥物滋補身體
說(shuo)到吃(chi)藥，不(bu)少(shao)人會(hui)依(yi)賴于(yu)吃(chi)藥來(lai)滋(zi)補身體(ti)，在(zai)他們看來(lai)，藥物是(shi)萬能的(de)，例如(ru)，高(gao)血壓患(huan)者降血壓的(de)藥物當飯吃(chi)。
這樣的做法是(shi)有害健康的，正如上面(mian)說到的是(shi)藥(yao)三分(fen)毒，很多藥(yao)物(wu)毒性很強(qiang)，會傷害身(shen)體。
而(er)把藥物滋補(bu)身體(ti)換成(cheng)食物滋補(bu)身體(ti)那(nei)無疑是更有效的，這也是很多養生人士所提倡的食補(bu)遠比藥補(bu)好(hao)。
食物能夠(gou)給身體足夠(gou)多的營(ying)養(yang)，并且生活中很(hen)多食物比藥物更能治病(bing)，這樣一舉(ju)多得的事情(qing)，我們為何不(bu)做呢?
例如(ru)：在(zai)(zai)生(sheng)活中對于(yu)高血壓患者(zhe)來(lai)說，用(yong)薺菜來(lai)代替降血壓的(de)藥物，無疑是(shi)更有(you)效的(de);不(bu)少人在(zai)(zai)吃(chi)飯完之后會感覺到(dao)消化不(bu)良，會食(shi)用(yong)健(jian)胃消食(shi)片，要是(shi)把健(jian)胃消食(shi)片換成蘿卜，那對于(yu)換痰止咳也是(shi)非常有(you)效的(de)。
以秋天(tian)來說，這個時候腸、胃、脾失調是不少(shao)人面臨的(de)問題(ti)，而多吃點山藥是能(neng)夠能(neng)夠很好的(de)滋補脾胃的(de)，山藥也遠比市場的(de)藥物(wu)安全的(de)多。
因此(ci)，在(zai)生活中(zhong)用食(shi)物代替(ti)藥(yao)物來治(zhi)療病癥無疑是安(an)全(quan)有效的(de)。
沒有病也滋補
在(zai)(zai)(zai)生活中還存在(zai)(zai)(zai)著一種情況，不少人是見滋(zi)(zi)補品盛(sheng)行，就食(shi)用大量的(de)滋(zi)(zi)補品，即(ji)使在(zai)(zai)(zai)沒(mei)有病的(de)情況下也去滋(zi)(zi)補。
這樣的(de)做法，也是不(bu)可取的(de)。身體(ti)沒(mei)有(you)病(bing)其實是健(jian)康的(de)標志(zhi)，誰都想著讓自(zi)己的(de)身體(ti)更(geng)加健(jian)康，要是在沒(mei)有(you)病(bing)的(de)情(qing)況進行滋補，反而會傷害到身體(ti)。
這是因為吃進身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)滋(zi)補品(pin)在消化、分解(jie)的(de)過(guo)程(cheng)中會消耗身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)能量(liang)，同時會讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)器(qi)官負擔加(jia)重。
例如(ru)，生活中(zhong)不少(shao)人害(hai)怕(pa)自己是低血(xue)糖(tang)會不斷的服(fu)用(yong)葡萄(tao)(tao)糖(tang)，長時間的服(fu)用(yong)葡萄(tao)(tao)糖(tang)是會引起發胖的癥(zheng)狀，同時會讓(rang)血(xue)液中(zhong)的膽固醇濃度(du)增加，進而會誘發心血(xue)管疾病。
這樣的結果對于健康來(lai)說無疑(yi)是要(yao)不(bu)得的。因(yin)此，在生活中(zhong)身體沒有病，最好不(bu)要(yao)進行滋補。
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利于養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種(zhong)果汁做(zuo)宵(xiao)夜(ye)，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每(mei)天練5分鐘甩(shuai)手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很(hen)多人用(yong)此功治(zhi)好(hao)神經衰弱(ruo)、失眠、健忘等癥(zheng)狀。
二、春季宜早睡(shui)早起，睡(shui)時頭(tou)宜朝東(dong)(dong)方，以(yi)順應(ying)自(zi)然(ran)發生之氣。每(mei)天臨睡(shui)前做1次即可(ke)。方法為仰臥，頭(tou)東(dong)(dong)足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津(jin)(jin)液(ye)逐漸增(zeng)多(duo)，待津(jin)(jin)液(ye)滿口時，緩(huan)慢咽下(xia)。本法對春季津(jin)(jin)液(ye)不足導致的口干舌燥(zao)、皮膚干燥(zao)等均有(you)作用。
三、人在飲食(shi)(shi)中，宜多吃(chi)具有健脾益腎補肝(gan)，消暑生津功效的食(shi)(shi)物，如大麥、黃花(hua)(hua)菜、椰菜花(hua)(hua)、西蘭花(hua)(hua)、苦瓜(gua)、水蜜桃(tao)、菠蘿(luo)、葡萄等。
1、防秋燥護陰津
秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，并為來年陽氣的生發打好基礎。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。
燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。
2、調養起居
調養從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
3、調氣養生
秋冬季寒風(feng)蕭瑟，多(duo)少(shao)使(shi)人觸景生情(qing)，尤其(qi)年(nian)老之人，垂暮之感使(shi)得(de)情(qing)緒(xu)低(di)落。憂郁、煩(fan)躁(zao)的(de)(de)情(qing)緒(xu)變(bian)化會對身(shen)體的(de)(de)健(jian)康(kang)產生不少(shao)的(de)(de)影響。擺脫(tuo)氣(qi)候帶(dai)來的(de)(de)情(qing)緒(xu)變(bian)換，應(ying)該(gai)調(diao)整好(hao)自身(shen)的(de)(de)精神狀(zhuang)態(tai)，振作(zuo)精神，調(diao)整狀(zhuang)態(tai)，時刻保持樂觀向上的(de)(de)心態(tai)。
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