中醫(yi)學(xue)認為，腎為“先(xian)天之(zhi)(zhi)本(ben)”、“生命(ming)之(zhi)(zhi)根”。冬天氣溫較(jiao)低，腎又喜溫，腎虛之(zhi)(zhi)人容(rong)(rong)易(yi)呈(cheng)現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容(rong)(rong)易(yi)感冒，并(bing)可影(ying)響其它臟腑器官的(de)生理(li)機(ji)能。要想腎精充盛、腎氣健旺，保(bao)健按摩是有(you)效的(de)方法。
揉丹田 丹田位于(yu)(yu)肚臍下一寸至(zhi)二寸處，相當于(yu)(yu)石門穴(xue)位置。方(fang)法(fa)是將手(shou)搓熱后，用右(you)手(shou)中間三(san)指在該處旋轉按摩(mo)50至(zhi)60次。能健腎固精，并改善(shan)胃腸(chang)功能。
按(an)腎(shen)俞 腎(shen)俞穴位(wei)于第(di)二、三腰椎間水平兩(liang)旁(pang)一寸處，兩(liang)手搓(cuo)熱后(hou)用手掌上下來回按(an)摩50至60次，兩(liang)側同(tong)時或交替進行。對腎(shen)虛(xu)腰痛等(deng)有防治(zhi)作(zuo)用。
摩(mo)涌泉 涌泉穴位(wei)于(yu)足(zu)(zu)心(xin)(xin)凹陷(xian)處，為足(zu)(zu)少陰腎經之(zhi)首(shou)穴。方法是(shi)用(yong)右(you)手(shou)中間三(san)指按摩(mo)左(zuo)(zuo)足(zu)(zu)心(xin)(xin)，用(yong)左(zuo)(zuo)手(shou)三(san)指按摩(mo)右(you)足(zu)(zu)心(xin)(xin)，左(zuo)(zuo)右(you)交替進行，各按摩(mo)60至80次至足(zu)(zu)心(xin)(xin)發(fa)熱為止，能強筋(jin)健步，引(yin)虛火下行，對(dui)心(xin)(xin)悸失(shi)眠、雙足(zu)(zu)疲軟(ruan)無力等有防治作用(yong)。
以上三法，依(yi)次(ci)而(er)行(xing)，早晚各(ge)一次(ci)，常年不斷，必然見效。
1.男性性功能保健方法
要性福就別吃——黃豆黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
要性福就別吃——油炸食物在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
要性福就別吃——肥肉大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至 *** 部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
要性福就別吃——高脂牛奶牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。如果是全脂產品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
要性福就別吃——精面粉白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于 *** 的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
三種食物堪比偉哥一、西紅柿：前列腺的“保護傘”
有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善 *** 濃度和活力，當然 *** 質量并不等同于“壯陽”，并以此認為吃西紅柿能“壯陽”。
盡管不能“壯陽”，但西紅柿對預防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，同時，在餐桌上還不要忽視了番茄醬，尤其是新疆生產的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。
二、韭菜：男性的“起陽草”
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。
三、枸杞子：最廉價的“水果偉哥”
現代生活壓力的增大和城市環境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
不僅如此，枸杞也已悄然走進國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點是，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，于是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”，被稱為最廉價的絕佳保健品。
2.如何保養男性性功能
關于男性的性能力來講，的確有一些不良的生活方式可以導致男性性功能障礙，比如說沒有節制的抽煙、大量的尼古丁等化學物質對血管長期肯定會造成損傷。
比如誘發動脈硬化造成 *** 供血不好。 比如長期15年每天一包吸煙的男性，他們勃起障礙發病率顯然高于不吸煙的男士。
還有酗酒，少量喝酒沒有關系，如果每頓都喝的話，對性功能也會影響。還有過度的營養，現在生活水平不高了，肥胖癥這十幾年增長了20%、30%，肥胖癥發病率很高，肥胖之后出現脂肪肝、高血脂、動脈硬化，導致動脈性的供血不好，也影響到勃起功能。
所以男性在生活方式這方面確實還有很多工作要做。 另外，人們現在都買車，開車取代了過去的騎車，也不怎么走步了，運動量很少，工作很忙，沒有時間鍛煉。
運動少、營養又過剩這些都是屬于不良生活方式。又由于工作很緊張，壓力很大，每天都是工作10幾個小時，加班加點總有做不完的事情，這樣精神上得不到放松、時間上得不到保證，那么就沒有精力、體力考慮性問題，去完成正常的夫妻性生活，這些都是影響性能力的不好的方面。
很多人會關心吃點什么性功能會好，尤其對男性來講性功能最主要的就是勃起，勃起最主要的就是血管功能，就是能不能有充分供血的功能 這時候不是吃什么東西，主要是如何通過調節不良的生活方式能夠有一個健康的生活方式避免出現上述的這些問題。更多。
3.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。
含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經衰弱。
感覺疲勞時不妨吃些酸棗。3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。
檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。4. 中醫認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。
韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。
含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。
4.男性性功能保健
*** 、勃起、情欲 *** 等一系列功能開始減退，常令更年期男士感到“力不從心”。美國《男性健康》雜志特別推薦處于更年期或即將步入更年期的男性，多做以下三種運動，有助增加性能力。
騎馬鍛煉勁力
有人認為，騎馬時的精神狀態與 *** 頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。
事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。
滑水加強持久度
水上運動屬于大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿 *** ，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。
學小貓伸展四肢
這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復動作多次。
5.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。
2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。
3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。
4. 中醫認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。
5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。
10. 牛肉(rou)對增(zeng)長(chang)肌肉(rou)、增(zeng)強力量特(te)別(bie)有效。含維(wei)生素B6、鋅和(he)鎂，有助于(yu)蛋白質合成(cheng)，促(cu)進肌肉(rou)生長(chang)。常鍛煉(lian)的(de)男性在運動前(qian)吃可(ke)以增(zeng)加(jia)耐力。
1.男性健康小常識有哪些
男人自打一出生來到這個世界上，就意味著要承擔許許多多壓力和責任，所以擁有一個健康強壯的身體就尤為重要。
1、自我心理調節： 遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
2、積極參加體育鍛煉： 持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣：避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。 4、排除疾病：必要時應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。
2.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。
2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。
3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。
4. 中醫認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。
5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。
10. 牛肉(rou)對(dui)增(zeng)長肌肉(rou)、增(zeng)強力(li)量特別有效。含維生素B6、鋅(xin)和鎂，有助于蛋白質合成，促進肌肉(rou)生長。常鍛煉的男性在運動(dong)前吃可以增(zeng)加耐(nai)力(li)。
1.按摩
雙(shuang)掌摩(mo)擦至熱(re)后，把掌心貼于(yu)腎俞穴，這(zhe)樣(yang)反復3至5分鐘，或(huo)(huo)直(zhi)接以(yi)(yi)手指按(an)揉(rou)腎俞穴，至出現酸脹感，并且腰(yao)部(bu)(bu)微(wei)微(wei)發熱(re)。或(huo)(huo)者于(yu)每日臨睡前(qian)，坐于(yu)床邊(bian)垂足解衣，閉氣，舌抵上腭(e)，目視頭頂，兩手摩(mo)擦雙(shuang)腎俞穴，每次10～15分鐘。通過(guo)以(yi)(yi)上刺激，可以(yi)(yi)舒筋通絡，增進腰(yao)部(bu)(bu)氣血循(xun)環，消除腰(yao)肌疲勞，緩解腰(yao)肌痙攣和腰(yao)部(bu)(bu)疼痛，使(shi)腰(yao)部(bu)(bu)活(huo)動靈活(huo)、健(jian)壯有力。
針刺
直(zhi)刺0.5-1寸。寒(han)則先瀉后補(bu)，熱則瀉之。
2.艾灸
艾盒灸
提前準備雙(shuang)空的(de)(de)艾(ai)(ai)(ai)(ai)灸(jiu)器(qi)(qi)，一(yi)根艾(ai)(ai)(ai)(ai)條(tiao)。將(jiang)艾(ai)(ai)(ai)(ai)灸(jiu)器(qi)(qi)放(fang)置在第(di)二腰椎棘突上。調整(zheng)艾(ai)(ai)(ai)(ai)灸(jiu)器(qi)(qi)的(de)(de)位置，讓艾(ai)(ai)(ai)(ai)灸(jiu)器(qi)(qi)上的(de)(de)兩個孔(kong)盡量對著兩側的(de)(de)腎俞穴，將(jiang)艾(ai)(ai)(ai)(ai)條(tiao)切成(cheng)兩半后(hou)分(fen)(fen)別點燃，分(fen)(fen)別插入艾(ai)(ai)(ai)(ai)灸(jiu)器(qi)(qi)，進行艾(ai)(ai)(ai)(ai)灸(jiu)。一(yi)般艾(ai)(ai)(ai)(ai)灸(jiu)10-15分(fen)(fen)鐘，最長不超過(guo)30分(fen)(fen)鐘。艾(ai)(ai)(ai)(ai)灸(jiu)一(yi)段時間后(hou)要把艾(ai)(ai)(ai)(ai)條(tiao)拿出來，彈掉上面的(de)(de)艾(ai)(ai)(ai)(ai)灰。
3.隔姜灸
準備(bei)硬(ying)幣厚的(de)(de)新鮮(xian)生姜片(pian)2片(pian)，細(xi)艾(ai)(ai)(ai)絨適量，去上(shang)(shang)(shang)一些艾(ai)(ai)(ai)絨，用手把艾(ai)(ai)(ai)絨搓緊(jin)，呈黃豆大小的(de)(de)上(shang)(shang)(shang)尖下大的(de)(de)圓錐形狀的(de)(de)艾(ai)(ai)(ai)柱(zhu)。用針在(zai)生姜片(pian)上(shang)(shang)(shang)扎上(shang)(shang)(shang)一些小孔，分(fen)別放(fang)在(zai)兩(liang)側的(de)(de)腎俞穴上(shang)(shang)(shang)，然后取(qu)兩(liang)個艾(ai)(ai)(ai)柱(zhu)，分(fen)別放(fang)在(zai)姜片(pian)上(shang)(shang)(shang)面用線香點燃，待到艾(ai)(ai)(ai)柱(zhu)燒盡后用鑷(nie)子將(jiang)艾(ai)(ai)(ai)柱(zhu)取(qu)下換上(shang)(shang)(shang)新的(de)(de)艾(ai)(ai)(ai)柱(zhu)重新點燃。一般艾(ai)(ai)(ai)灸3-5壯，以局部潮紅溫熱(re)為度，避免(mian)灼傷皮膚。
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