寒(han)冬臘月，一般人都喜歡用熱水洗漱，認為可以(yi)增加體溫，幫助驅寒(han)，其實(shi)，冬天以(yi)冷水洗臉(lian)，溫水刷牙，熱水燙腳對健康為有益。
每日晨起和(he)午睡(shui)后(hou)用冷(leng)水(shui)洗臉，可使(shi)面部和(he)鼻(bi)腔內的(de)(de)血管(guan)(guan)收(shou)縮(suo)。等冷(leng)水(shui)的(de)(de)刺激(ji)消失后(hou)，些血管(guan)(guan)又會迅速產生反(fan)射性的(de)(de)充血擴張，這一張一弛，被人譽(yu)為良好的(de)(de)“血管(guan)(guan)體操(cao)”，促進了面部的(de)(de)血液循環(huan)，改善了局部皮(pi)膚組織的(de)(de)營養，大大提高對(dui)寒冷(leng)的(de)(de)適應性。
這種“血管體操”還能增強皮(pi)膚(fu)的彈性，增加皮(pi)膚(fu)的光澤潤滑，減緩或消(xiao)除面部(bu)皺紋，同時，冷(leng)(leng)水洗(xi)(xi)臉(lian)對(dui)(dui)大腦(nao)神(shen)(shen)經有較(jiao)強的興(xing)奮作用(yong)，可(ke)使人頭(tou)腦(nao)更清醒、精(jing)神(shen)(shen)振奮、視(shi)力增強，對(dui)(dui)神(shen)(shen)經衰弱，神(shen)(shen)經性頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈腦(nao)脹(zhang)也(ye)很有好處。此外，冬天(tian)用(yong)冷(leng)(leng)水洗(xi)(xi)臉(lian)，可(ke)通過(guo)冷(leng)(leng)水對(dui)(dui)面部(bu)及(ji)(ji)雙手的刺激，增加機體的耐寒能力，對(dui)(dui)預防傷(shang)風感冒、氣管炎等(deng)呼吸(xi)道(dao)疾病(bing)，防止面部(bu)及(ji)(ji)雙手凍瘡也(ye)有一定作用(yong)。所以，俗話說“冷(leng)(leng)水洗(xi)(xi)臉(lian)，美容保健”是有一定道(dao)理的。
冬(dong)日(ri)刷(shua)牙(ya)(ya)，適宜用(yong)溫水(shui)(shui)。在日(ri)常生活中，有些(xie)人認為刷(shua)牙(ya)(ya)水(shui)(shui)的濕(shi)度高低(di)無所謂，事(shi)實(shi)并(bing)非如此。醫學(xue)研究表(biao)明(ming)：牙(ya)(ya)齒進行新陳(chen)代謝的最(zui)佳濕(shi)度為35-36.5攝氏度。倘(tang)若刷(shua)牙(ya)(ya)時(shi)不注意水(shui)(shui)溫，經常使牙(ya)(ya)齒受(shou)到驟(zou)(zou)冷或(huo)驟(zou)(zou)熱的刺激，不僅容(rong)易(yi)(yi)引起(qi)牙(ya)(ya)髓出(chu)血和痙(jing)攣(luan)，還會直接影響牙(ya)(ya)齒的正常代謝，從而發(fa)生牙(ya)(ya)病(bing)，縮短(duan)牙(ya)(ya)齒的壽命。尤(you)其是(shi)患有牙(ya)(ya)齒過敏，齲齒、口(kou)(kou)腔潰瘍、舌炎、咽火的病(bing)人，冷或(huo)熱刺激，都(dou)會誘發(fa)或(huo)加重病(bing)情。而溫水(shui)(shui)則是(shi)一(yi)種(zhong)良性(xing)保(bao)護(hu)劑，對(dui)口(kou)(kou)腔、牙(ya)(ya)齒、咽喉都(dou)有保(bao)護(hu)作用(yong)。用(yong)溫水(shui)(shui)漱口(kou)(kou)，還會感到清爽(shuang)舒服，使口(kou)(kou)腔內的細菌(jun)，食物殘(can)渣更易(yi)(yi)清除。
冬天(tian)晚(wan)上睡前洗腳(jiao)以熱(re)(re)水(shui)(shui)(不低于(yu)45攝氏度(du)，有人認為(wei)(wei)60-70攝氏度(du)為(wei)(wei)宜)為(wei)(wei)好(hao)。我們(men)知道，腳(jiao)遠離(li)心臟，血(xue)管分支為(wei)(wei)最遠端末檔，皮下脂肪層又薄，加(jia)上冬天(tian)寒冷侵襲，人們(men)活動量減(jian)少，致使足部(bu)血(xue)流不暢(chang)，血(xue)液供不足，代(dai)謝(xie)產物不能及時(shi)排出去。如每(mei)天(tian)晚(wan)上睡覺前，用熱(re)(re)水(shui)(shui)燙(tang)一燙(tang)腳(jiao)，就能有效地促進(jin)(jin)局部(bu)血(xue)液循環，增加(jia)下腳(jiao)營養供給，保持皮膚柔(rou)軟，清(qing)除下肢的沉重感和(he)全身(shen)疲勞。同時(shi)，熱(re)(re)水(shui)(shui)對(dui)大腦皮層也是(shi)一種良好(hao)的刺激，有利于(yu)促進(jin)(jin)睡眠，此外，熱(re)(re)水(shui)(shui)燙(tang)腳(jiao)還防止足部(bu)凍瘡和(he)皮膚開裂。所以俗話說(shuo)“睡前燙(tang)燙(tang)腳(jiao)，勝似吃補(bu)藥”。
在冬季，很多女性朋友的體質明顯下降，怕冷易病，這時候冬季養生就顯得尤為重要。為此，下面我整理了冬季養生保健常識，歡迎大家的閱讀!
冬季養生保健小常識
冬季保健，人們首先想到的就是保暖。天氣寒冷，尤其女性朋友體質偏陰，一不小心就很容易被寒氣侵體，引發各種疾病。那么冬季保健有哪些小妙招呢?
天氣寒，腳要暖
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。
中醫學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經不調、月經不調、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。
因此寒冬時必須重視對腳的保健。如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅寒，促進睡眠，同時還有利于緩解疲勞。
御寒食物偏溫熱
其次可以在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。
另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。 中醫認為今冬進補，明年打虎，事實上對于女性而言冬季是一個最好的進補季節。
中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物，同時一定要避免寒性，生冷的時候，特別是經期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。
洗澡緩壓不宜過勤
冬季洗澡水不應過高。女性都愛干凈，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因為高溫的水容易破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使面板更干燥，嚴重的會增加心臟的負擔。
熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實用熱水做家務，洗澡不僅可減少關節炎、婦科疾病的發生同時對于緩解因壓突然升高、神經緊張等均有著很大的幫助的。
冬季女性最好用溫熱水進行洗漱，特別是在經期一定不要用冷水。其次冬季因干燥洗澡過勤會傷害皮脂腺，使面板失去對外界的抵抗力，由此導致面板瘙癢。所以不宜洗澡過頻。
不蒙頭睡覺要開窗通風
冷天，不少人因為怕冷，睡覺時頭也縮進了被窩里這種蒙頭睡覺的習慣很不好。之所以不好，是因為蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣就會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁不堪。
這樣，人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天會感到疲勞。除此，寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意開啟門窗通風，致使室內長期得不到新鮮空氣。
從衛生角度來說，冬天應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進室內，還可以借紫外線殺菌。
冬季養生保健常識
冬季想要健康無病的安然度過，保持良好的生活習慣必定是首選。只要保證健康的生活習慣和科學的飲食原則，那么冬季一點都不難熬。
1、堅持冷水洗臉
女性用冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合 *** 耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2、清晨喝溫開水
女性在洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
3、適當戶外活動
冬天戶外活動對女性很重要很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于面板，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背
醫學家研究搓胸擦背能提高女性的身體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
5、傍晚做腰部操
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可 *** 腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
6、熱水浴足護腳
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少面板瘙癢癥。
7、飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
8、午間 *** 頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然后用手指 *** 百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭 *** 頭皮，能改善頭部血液回圈，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
9、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。
10、飲食保養面板
冬季多喝水是保持面板潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。
11、吃凍蘋果去心火
冬天氣候冷，人在室內時間長，總覺胸悶和有心火。可將質量稍次的蘋果，洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾次，又涼又甜又去心火。
12、綠茶煮蛋止咳化痰
香噴噴的(de)茶葉(xie)蛋(dan)(dan)是許多(duo)人早餐的(de)首選。傳統茶葉(xie)蛋(dan)(dan)都(dou)是用(yong)紅茶煮的(de)，如果拿綠(lv)茶代(dai)替紅茶煮雞蛋(dan)(dan)，食療功效會更(geng)好。綠(lv)茶煮雞蛋(dan)(dan)不但營養，還可以起到化(hua)痰止(zhi)咳的(de)作用(yong)，對(dui)緩解咳嗽、支氣管炎、哮(xiao)喘(chuan)等癥狀都(dou)有幫助。 看了(le)的(de)人還看：
女人冬季養生秘方
腳部的保暖
很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服，帽子，對于腳卻沒那么在意了。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋，鞋不可過大，也不可過小，最重要的是要透氣，要舒服，要能保暖。
如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅寒，促進睡眠，同時還有利于緩解疲勞，減少腳臭等都有很大的幫助哦。
暖胃也很重要
中醫認為今冬進補，明年打虎，事實上對于女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物，同時一定要避免寒性，生冷的時候，特別是經期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”了。
注意給自己減壓
冬季晝短夜長，氣候干燥，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結合，不要讓自己過度疲勞。
規律的生活習慣
中醫認為冬季盡量不要熬夜，最好在10點以前就讓自己入睡，同時如果可以的話可以7點在起來。
學會用溫水
有(you)數據顯(xian)示，熱水的(de)清潔力是(shi)清水的(de)5倍，再者用(yong)起來也(ye)舒服。其(qi)實用(yong)熱水做家務(wu)，洗澡不僅可減少關(guan)節炎(yan)、婦科疾病(bing)的(de)發(fa)生同(tong)時對(dui)于緩解因壓突然升高、神經緊張等均有(you)著很大的(de)幫(bang)助的(de)。冬(dong)季女性最好用(yong)溫熱水進(jin)行洗漱，特別是(shi)在經期一定不要用(yong)冷(leng)水。
現代父母(mu)對孩(hai)子(zi)的(de)健康十分(fen)關心，在寒冷的(de)冬(dong)季，很多父母(mu)怕孩(hai)子(zi)受(shou)涼，習(xi)慣于給孩(hai)子(zi)準備熱水來(lai)洗漱，這(zhe)些(xie)父母(mu)的(de)本(ben)意是為(wei)孩(hai)子(zi)好。
但從養生(sheng)保健的(de)角度講，冬季青(qing)少(shao)年最好是養成使用冷水洗(xi)臉的(de)習慣，這(zhe)樣不僅有利于促進(jin)青(qing)少(shao)年組織器官及神經系統的(de)健康發育，而且有利于增(zeng)強對寒冷的(de)適應能力(li)，提高免疫力(li)和抵抗力(li)。
使(shi)用冷(leng)水(shui)洗臉(lian)，可以鍛煉(lian)人(ren)體對冷(leng)熱的(de)(de)迅(xun)速(su)反應，有(you)助于適應冷(leng)熱之(zhi)間迅(xun)速(su)的(de)(de)變(bian)化，避免(mian)受寒而產生疾病(bing)。另外，冷(leng)水(shui)洗臉(lian)還可以鍛煉(lian)人(ren)體的(de)(de)血(xue)管(guan)和(he)神經系統，對于頭(tou)痛、腸胃疾病(bing)都有(you)著良(liang)好(hao)的(de)(de)預(yu)防作用。
青少(shao)年(nian)正是(shi)處(chu)(chu)于良好習(xi)慣(guan)養成的(de)時期，父母對(dui)孩(hai)子的(de)關(guan)心，應當是(shi)體現在(zai)教給孩(hai)子正確(que)的(de)健身(shen)方法上面，冷水洗(xi)臉對(dui)孩(hai)子健康渡過冬(dong)季有(you)益(yi)，長期堅持(chi)形成習(xi)慣(guan)，對(dui)孩(hai)子的(de)來來更(geng)是(shi)有(you)著很多(duo)好處(chu)(chu)，青少(shao)年(nian)自己也應當認識到冷水洗(xi)臉對(dui)身(shen)體的(de)重要性，將這種好習(xi)慣(guan)堅持(chi)下去，不斷(duan)促進自己的(de)健康。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/zhongyizatan/54424.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分享(xiang)，被刊用文章因無法核實(shi)(shi)真(zhen)實(shi)(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與(yu)作者(zhe)取得聯系(xi)，或有版權(quan)異議的，請聯系(xi)管(guan)理員，我(wo)們會(hui)立(li)(li)即處理，本站部分文字(zi)與(yu)圖片(pian)資源來(lai)自于網(wang)絡(luo)，轉載是出(chu)于傳遞更多信息之目的,若(ruo)有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立(li)(li)即通知我(wo)們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我(wo)們會(hui)第一時(shi)間(jian)予以(yi)刪除，并同時(shi)向(xiang)您(nin)表示歉意,謝謝!
上(shang)一篇(pian): 冬季養生原則
下一(yi)篇: 中(zhong)老年冬季洗澡(zao)須知
