馬有度 重慶中醫藥大學附屬第一醫院
“三個誤區”：一是自恃年輕，二是追求過度，三是減壓不當。“三個誤區”是原因，結果就是兩個透支：透支健康，透支生命。
有的人自認為年紀輕，身體好，說什么“拼命找錢要趁早，再勞累，睡上一覺就沒事。”他們認為，養生保健是老年人的事情，至少也是40歲以后的事情，說什么“40歲以前先拼命找錢，40歲以后再用錢保健”。陷入這種理念的誤區，便不講節奏，不分晝夜，拼命勞累去找錢，這樣一來，過勞死的危險也就隨之而來，有的人還沒活到40歲，已經沒法去賺錢。深圳有一位男士，為了盡快實現自己“三個一”的目標：一百萬存款，一輛高檔轎車，一棟花園別墅，便日夜勞累，加班加點，接二連三連軸轉。然而，這“三個一”的目標一個還沒實現，卻提前得到了一張“心源性猝死”的死亡證明。死亡年齡：34歲。
當然，過勞死的畢竟是少數，多數人是未老先衰，使自己處于亞健康狀態。亞健康人群的表現是“一多三減”：一多是感覺疲勞的時候多；三減是活力減退、反應能力減退、適應能力減退。處于亞健康狀態的年輕人不少，中年人則更多。上海、無錫、深圳等地對1197名中年人的健康狀況調查表明：66％的人入睡困難；62％的人經常腰酸背痛；57％的人記憶力明顯衰退；48％的人愛發脾氣，焦慮不安。
這些因身心長期過于緊張而處于亞健康狀態的人，在中醫看來大多已屬虛證病人，但經西醫檢查則屬健康人和病人之間的中間狀態。如果還不注意養生保健，就會演變成病人。浙江著名企業家王均瑤38歲患癌早逝后，有關機構對溫州地區87名知名企業家進行體檢，結果發現高脂血癥51名，高血壓病37名，冠心病6名，腦梗死4名，糖尿病13名，代謝綜合征15名，疑為腫瘤者7名。
之所以亞健康，之所以患慢性病，就與陷入“追求過度”和“減壓不當”這兩個誤區有關。他們把奮斗目標訂得過高，而且又過分追求完美，為使自己盡快成功，為使自己立于不敗之地，所以工作起來便不分晝夜，沒有節奏，沒有彈性，整個身心長期處于緊張狀態，不僅身體勞累，精神壓力更大。面對如此沉重的壓力，他們又采取不正確的方式去減壓：抽煙、打牌、泡酒吧，生活毫無節奏，甚至通宵達旦，名義是到農家樂去休閑娛樂，其實還是關在煙霧彌漫的房間里打牌，喝酒，白天沒喝夠，半夜又喝，一醉方休。
這種工作上拼命，娛樂上玩命，是典型的透支健康、透支生命。長此以往，亞健康狀態就不可避免，慢性病就找上門來，有的人離過勞死也就不遠。即使經過醫生救治，死里逃生，生命雖保住，但生命的質量已經大不如前，要想事業大發展，已經力不從心；病痛已纏身，錢財再多，也很難開心。事已至此，盡管在醫院大把大把地花錢，但錢財買不來健康，錢財更買不回生命，最終還是難逃短命的厄運。這時才后悔，為什么不早點崇尚健康，為什么不早點珍惜生命呢?世上從來沒有后悔藥，有位智者早就意味深長地講過：“世界上有兩樣東西，只有當你失去之后才會真正體驗到它的可貴。這兩樣東西就是健康和青春。”法國醫學博士范阿肯說得更為直白：“只要有錢，就能買到你想要的一切，但有一樣東西你買不到，這就是健康。”
廣大朋友們，“40歲前拼命賺錢，40歲后用錢保健”的理念是完全不懂得生存的智慧，是陷入了愚蠢的誤區，希望透支健康、透支生命的人群盡快醒悟。
01
2月份以來，在我們關注疫情發展的同時“劉真”這個名字就頻頻上熱搜。可能很多人都跟我一樣，第一次聽到她的名字已是噩耗傳來的時候。
劉真是誰？
百科是這樣介紹的：
劉真，1975年出生，今年剛好44歲。舞蹈家、影視演員、節目主持人。她從小學習芭蕾，18歲開始學國標，并且參加過許多國際大賽，并獲得了喜人的成績。
大學畢業后，曾經做過銀行職員，后來因為無法割舍對舞蹈的喜愛，重返舞臺。參過許多節目，讓大家熟悉的可能就是《康熙來了》。她跟小S是好朋友，兩個人曾經在節目中斗舞，讓小S甘拜下風。
大家如果練習過舞蹈都會知道，跳舞是一件特別需要“吃苦”的藝術，尤其是跳芭蕾。那些能夠堅持下來的孩子，大多數都是對自己夠狠，有恒心，有毅力的孩子。
也許正是因為劉真身上這份堅韌的個性，在她得知自己的心臟有問題，需要手術治療的時候，才能夠直面風險吧。
02
“誰也不知道明天和意外誰先到來。”
原本只是一個很小的手術，最后卻讓劉真付出了生命。如果你看過她在社交平臺分享的動態就會明白她有多舍不得這個世界，因為這里還有一群她愛的人和愛她的人。
她的動態永遠停留在了2020年的2月，最后一條動態他跟大家分享了自己和4歲女兒的合照。并附文說：
親愛的寶貝，轉眼間你已經4歲了。和媽媽有講不完的話，說不完的故事。謝謝上天，讓你來到我的生命里，成為我人生中最美好的遇見。每一天都帶給我不同的驚喜和感動，媽咪希望你健康平安快樂長大！
就是這樣一條充滿愛的動態卻成為了她的絕筆。跟天下所有媽媽一樣，她很愛很愛自己的孩子。你能夠想象當她知道自己要去做心臟手術，生死未知。害怕意外不期而遇，又渴望每一天可以陪伴孩子成長的心情嗎？
被生與死裹挾著前行的劉真，想必最放心不下的就是她的女兒了吧。
03
有個男人給女人出了這樣一道題目：在你心中，孩子、父母、愛人、朋友誰最重要？請排序。
還排序，我想拍死這個出題的男人，這有可比性嗎？這些人在女人心中分別代表著不同的情感。
聰明的女人會這樣排：愛人、父母、孩子、朋友，畢竟得罪誰也總比得罪眼前人好。
耿直的女人會這樣排：父母、孩子、愛人、朋友，畢竟沒有父母又哪來自己。
事實上，在女人的內心深處只有一種排序，那就是：孩子、愛人和父母、朋友。
對不起了朋友，誰讓我們沒有血緣關系呢。
04
女人放心不下的人：孩子 前段時間泉州隔離酒店倒塌事故讓許多人感到憤怒，這原本是可以避免的悲劇。在逝者里有這樣一個家庭，當災難降臨的那一刻，他們的姿態是這樣的：媽媽護著兩個孩子，爸爸護著媽媽。
如果說在生命的最后一瞬間，你最放心不下誰，那女人的答案肯定是自己的孩子。沒有辦法，母性使然。
為什么說母愛偉大，母愛的偉大之處就在于女人時刻都做好了為孩子奉獻生命的準備。
女人放心不下的人：父母 看到這里，男同胞可能要扎心了。沒錯，在大多數女人的心中，排第一的是你的孩子，排第二的是女人的父母。
為什么會這樣呢？很簡單的道理。就像劉真，44歲的時候離開了這個世界，她的丈夫充其量也就50歲左右，如果條件允許，走出悲痛之后，還可以平靜地把日子過下去。
可女人的父母呢？已是來稀之年，女人會擔心自己不在了，父母的養老問題，甚至還擔心老人無法接受自己離去。
在現實生活中，許多女人對自己的父母都帶著虧欠感。父母辛辛苦苦把自己拉扯大，然后女人嫁人了，真正留給女人“報恩”的時間不多，所以如果英年早逝，就更覺得對不起自己的父母了。
女人放心不下的人：愛人 愛人是血緣之外，女人最割舍不下的人。假如女人知道自己日子不多了，通常會問愛人這樣一個問題“我不在了，你會再娶嗎？”
如果男人回答會，女人會生氣，覺得男人薄情。可如果男人回答不會，女人又會說“如果我不在了，你就再找一個女人好好過日子。”
這才是女人真正的心聲，愛一個人，即使自己給不了對方愛了，也希望有個人可以替代自己繼續愛著他。
05
這個世界上沒有那么多如果，但是意外隨時都可能到來。
所以，當孩子調皮得讓你想要揍他的時候，想想你有多愛他，便下不去手了；當愛人跟你針尖對麥芒的時候，想想你是那個將來可以允許他/她愛上別人的人，就沒有什么過不去了；當父母不理解你的時候，想想他們給了你生命便沒有什么是不能包容的了。
致所有人：千萬不要等意外來臨的時候，才想起要去善待自己生命中那些最重要的人。
重溫《知否》原著，想要寫更多精彩的小人物。《知否》里的盛老太太，
是一個非常精明的人物。大家在電視劇里就可以感受到，整個盛家都是盛老太太支撐的。即使是盛紘升遷這樣的大事，都不得不依仗盛老太太的提點。盛墨蘭出了羞辱家門的事情后，盛家老太太先是罵醒了盛紘，又親自出面擺平了這件丑事。
里關于盛老太太的往事，提及的很少。只知道她是勇毅候的獨女，相中了探花郎。可最后，夫妻不睦，連自己唯一的兒子，都被害死了。
這里，我要寫的第一個老太太，就是盛家的老太太。盛老太太是天之驕女，是連皇宮這樣的地方都能說上話的。她年少時，曾經圍繞在靜安皇后身邊，認識了當時的小宮女孔嬤嬤。她們一個是勇毅候的獨女，一個是被繼母用來頂包的小宮女，卻結成了很好的姐妹。
因為這樣顯赫的出身，盛老太太是十分驕傲的。因為，她當時在家里就是完全寵愛于一身的人物。可惜，她相中了商賈之家的盛家二老爺，當時風極一時的探花郎。兩家門不當戶不對，盛老太太的父母極力反對這門親事，可無奈盛老太太性格剛烈，非盛家二老爺不嫁。
幸好，當年二老爺的父親經商多年，在京城置了一座不大不小的宅子。盛家老太太的父母，才勉為其難地答應了。盛明蘭得知這段往事的時候，還感慨“結婚果然還得看房子”。
盛老太太本是高門低嫁，本以為會跟丈夫琴瑟和鳴。卻不想，毀在了一個小人的手里。這個毀掉盛老太太的小人，本是盛家的丫鬟，從小服侍盛家二老爺，跟盛二老爺感情深厚，又熟悉盛家的所有人際關系，再加上，盛老太太為人高傲，根本不屑于跟這樣的小人交手，只是一味地譴責自己的丈夫，最后被小人鉆了空子，兒子早死，跟丈夫也感情失和。
盛二老爺因為一場風寒英年早逝，盛老太太的父母本想讓盛老太太改嫁，卻沒想到，盛老太太不僅沒有改嫁，還一力支撐起了整個盛家。盛老太太本來握了一手好牌，最后卻打成了這樣的牌面。若不是，后來教出了盛明蘭，她這一生該多凄苦
第二個老太太，是美好婚姻的一個范本，就是余嫣然的祖母，余家的老太太。余家的老太太早年出生于山東大儒之家，這命是很好的。她后來有嫁給了父親的學生，一個外能安定朝堂，內能肅清內宅的完美男人。她不懂內宅爭斗，更沒有盛老太太的氣勢，她就是一個一有事就哭哭啼啼的老太太。
可誰讓她運氣好呢碰到了一個萬里挑一的好男人。余老太太的丈夫余閣老，困頓時期，受到了余老太太父親的資助，后來又娶了恩師的女兒，對恩師的女兒倍加珍惜。
辛苦的天才——典型性兵權謀家曹操(50)
主筆：江湖閑樂生
建安十三年赤壁之戰前夕，曹操失去了三個最重要的人，這第一個人，叫郭嘉。
郭嘉，字奉孝，潁川郡治陽翟（今河南省禹州市）人，二十七歲就被曹操請來謀劃軍政（巧合的是，諸葛亮也是二十七歲被劉備從隆中請出），這個年輕人，不僅“才識超群，足智多謀”（毛澤東評價），而且有一雙洞察人心世情的慧眼，目光如炬，看破天下，料事無一不中，準如穿越人士。當年袁紹剛逃出京城到冀州時，二十歲的郭嘉就曾跑去投效，欲與其共濟天下大難，定霸王之業，卻發現此人剛愎自用，好謀無決，于是毅然離去，從此憤世嫉俗，匿名隱跡民間七年而待明主，直到荀閹?頁隼矗?盟懿倭牧摹２懿俑渙模?偈薄跋萑氚?印埃?焙簦骸笆構魯紗笠嫡擼?卮巳艘病！憊?我不斷哺吆簦骸罷嫖嶂饕病！備愕募で樗納湎凵放勻恕?/p>
郭嘉這人雖然厲害，卻有個破毛病，不拘禮法，隨性放縱，因而頗受譏議，朝廷里主管人事工作的陳群沒少警告過郭嘉，也沒少向曹操打小報告，但郭嘉依然故我，完全沒有整改的意思。曹操雖然一向執法嚴厲，卻一面表揚陳群檢舉有功，一面仍對郭嘉寬縱有加、且更加重用。
對于天才，曹操有著最大限度的寬縱，違反原則又何妨，拘其靈性才罪孽。
但是很可惜，這位絕世天才，在建安十二年曹操破柳城收烏桓之后就倒下了，時值深秋，朔北九月，已寒冷徹骨，加之遠涉艱辛，餓凍疲累，本就水土不服、操勞過度的郭嘉怎能不生病？曹操聽說，心急如焚，立刻前往探視，但見郭嘉病體沉重，面龐蠟黃，骨瘦如柴，不由傷心的流出淚來。
當時，袁尚袁熙兄弟正帶著數千烏桓殘兵，一路又向西跑了數百里，逃到遼東郡，投奔了當地軍閥公孫康。夏侯戎罱?愣祭慈安懿伲骸傲啥毓?錕擔?貌槐齜?。今袁熙、袁尚又往投之，必為后患。不如乘其未動，速往征之，遼東可得也。”
這位公孫康，就是漢末梟雄公孫度的兒子。初平年間公孫度被董卓派來經營遼東，他便趁著天下大亂在遼東建立了一個獨立王國，自立為遼東侯、平州牧；繼而東伐高句麗，西擊烏桓，將遼東郡、樂浪郡、玄菟郡、遼東屬國這一大片遼闊疆土收入囊中，儼然東北亞一霸主。公孫度建安九年去世后，其子公孫康繼位。夏侯熱舜蟾啪醯霉?錕的昵嶙是常?Ω帽冉蝦悶鄹喊傘?/p>
曹操卻道：“不煩諸公虎威。吾方使公孫康斬送二袁之首。我等可撤軍矣！”諸將滿懷疑惑，公孫康怎么會自己把二袁給殺了呢？他不像這么聽話的人哪？再說咱們從鄴城到柳城，一路已走了三千多里，何不趁勢將公孫康也給滅了，拿下遼東千里沃土，免得日后再走這么遠一遭。
但曹操心意已決，不可更改，立刻命大軍撤退。他如此堅持，不僅是因為摸透了公孫氏與袁氏的心理，更重要的是，郭嘉病體沉重，必須立刻離開這個鬼地方，不能再拖了，郭嘉一人，可抵百萬雄兵，何況區區一個遼東。
曹軍這一撤退，才發現曹操果然英明神武，退回的路上，天方大旱，二百里內無水可覓，又兼軍糧用盡，后勤難至，數千匹貴重軍馬被殺掉吃肉，挖地三十丈深才得水。幸虧沒有追到遼東，否則曹軍恐怕匹馬難歸中原。
就在這時，公孫康也果真把袁氏兄弟與遼東郡烏桓單于速仆丸的首級快遞了過來，并對曹操表示臣服。諸將皆問此何故也，曹操大笑：“公孫康久畏袁氏吞并，二袁往投必疑。若以兵擊之，必并力迎敵，急不可下；若緩之，公孫康、袁氏必自相圖，其勢然也。”原來，二袁果然貪心不足蛇吞象，竟暗地里謀劃刺殺公孫康，以奪取遼東地盤卷土重來，結果卻被公孫康先下手為強了，正好送給曹操做個順水人情。曹操也夠意思，便投桃報李表公孫康為左將軍、封襄平侯，將這位東北王先給穩住再說。
至此，東漢末年最強大的袁氏家族，宣告凋落。曹操再也不用在“南征”還是“北伐”的問題上糾結了，專心南征就是。
十一月，曹軍返途至易水之畔，代、上谷二郡烏桓為之震恐，都跑來祝賀曹操凱旋，并表示愿意歸降。曹操非常開心，不由多喝了幾杯，第二天宿醉方醒，忽然噩耗傳來，頓時大哭不止，真是樂極生悲。
原來，郭嘉一路打針吃藥，好不容易調養好些，到得易水，竟又忽然病勢加重，難以遏制，最終英年早逝，時年三十八歲。
曹操大悲。自從郭嘉病重這些天，他失魂落魄，屢失常態，每日就像強迫癥般不斷命人去探望郭嘉病情，消息也不算太壞，總覺得郭嘉還年輕，雖然重病必能挨過去，沒曾想
人生雖然總需放開一些東西，但放開的時候至少要好好道別吧，唱一曲慷慨的歌給他，揚一場遠遠的風送他，可上天竟連這樣的機會都不給曹操。消息傳來，一切都晚了。
次日，曹操親領眾人至易水之畔為郭嘉設祭，風蕭蕭兮易水寒，易水易水，離別之水，五百年前荊軻，五百年后郭嘉，燕趙烈士，中原奇才，竟然都逃不出這個怪圈么，命也夫！
命也夫！！
命也夫！！！
也難怪曹操傷心欲絕，他今年已53歲了，雖說老驥伏櫪，但畢竟年暮，而天下未定，統一大業不知何日功成，也該考慮身后之事了！曹操身邊可托付后事的國士是不少，可大家年紀也都不小了，荀5，荀攸51，賈詡61，程昱67，鐘繇57，只有郭嘉才三十八歲，再輔佐國家二十年不成問題，二十年，足夠撥亂反正、鑄造起一個鼎盛的王朝了，只可惜
想到這里，曹操更加悲傷，忍不住對著身邊荀攸等人，將心中塊壘一瀉而出：“諸君年齒，皆孤等輩，惟奉孝最少，吾欲托以后事。不期中年夭折，使吾心腸崩裂矣！哀哉奉孝！痛哉奉孝！惜哉奉孝！”
回到軍營，曹操仍不能自已，想起這些年來，他與郭嘉并騎行軍，同席議事，往事歷歷在目，讓他片刻也不能安枕，于是秉燭夜起，奮筆疾書，給皇帝上了一封奏章：
“故軍祭酒郭嘉，立身著行，稱茂鄉邦，與臣參事，盡節為國。忠良淵淑，體通性達，執中處理，算無遺策。自從征伐，十有一年，行同騎乘，坐共幄席，每有大議，臨敵制變。臣策未決，嘉輒成之。平定天下，謀功為高。不幸短命，事業未終。上為陛下悼惜良臣，下自毒恨喪失奇佐。昔霍去病早死，孝武為之咨嗟；祭遵不究功業，世祖望柩悲慟。仁恩降下，念發五內。今嘉隕命，誠足憐傷。宜追增嘉封，并前千戶。”
落筆后，曹操回到床上，可直到半夜，還是睡不著，便又再次披衣而起，給留守許都的荀中戳朔廡牛?/p>
“郭奉孝年不滿四十，相與周旋十一年，阻險艱難，皆共罹之。又以其通達，見世事無所凝滯，欲以后事屬之，何意猝然失之，悲痛傷心。今上表增其子封邑至千戶，然何益亡者，追念之感深。且奉孝乃知孤者也；天下人相知者少，又以此更痛惜。奈何奈何，奈何奈何！！””
十一年戰友，十一年共事，十一年，桃花謝了春紅、太匆匆。曹操倒回床上，嘴里翻來覆去的喃喃著：“天下人相知者甚少，奉孝為何棄我而去！為何為何”
到得黎明，曹操終于還是睡不著，眼里總是搖晃著郭嘉那清癯蕭索的背影，只得再起床，搜出寫給荀男牛吹潰?/p>
“追惜奉孝，久久在心不能釋懷。其見時事兵事，過絕于人，然體弱多病，常聞南方有疫，便言‘吾往南方，則不生還’。然與其共論計，又言當隨孤速定荊州。此為不但見之忠厚，且欲立功而棄命也。奉孝對吾心如此，何得使人忘之！”
你存在，我深深的腦海里，我的心里，我的夢里，我的史書里
難忘奉孝，難舍奉孝，剩下的征戰歲月，這可叫人怎么辦！
歷史中無比巧合的是，就在郭嘉逝世的這一年，劉備三顧茅廬請出了諸葛亮。
諸葛亮這年才二十七歲，比郭嘉還小十一歲；而且忠心無二，才華橫溢！！
而孫權的得力手下周瑜，這年也不過三十三歲。另一個得力手下魯肅，也就三十六歲而已。
這些年輕的天才，郭嘉都無緣與他們一決高下了，真是可惜。
而在曹氏集團內部，荀氏叔侄與曹操關系已現裂痕。程昱又性情剛烈，說話不講方式方法；賈詡則明哲保身，常常閃爍其詞；加之年老體衰，魄力減退，他們的智囊功能都打了折扣。可以說值此世代輪替之時，曹操的頂級人才庫，已開始落后于他的對手。
所以說人比人，氣死人。十余年后，劉備可以托孤給“臥龍”諸葛亮，曹丕卻只能托孤給“狼顧”司馬懿了，真是可悲。
建安十三年，曹操失去的第二個人，叫華佗。
華佗，字元化，沛國譙縣人，與曹操是老鄉，與董奉、張仲景并稱為“建安三神醫”。曹操從中年時起，就落下了頭風的毛病，發病時頭痛欲裂，為緩解病痛，曹操不僅常戴頭巾，且每日都要準備一盆涼水浸頭。現代醫學認為這是一種神經衰弱癥，它會令患者痛苦不堪，并伴有“胃腸脹氣、尿頻、干渴、幻嗅、幻肢、幻視、暴食癥、眼睛短暫失明”等奇怪癥狀。多年來，曹操不堪其擾，直到他從柳城回來后，有人給他推薦了神醫華佗，華佗一針下去，曹操頓時腦清目明，頭也不疼了，腰也不酸了，一口氣能上五樓不由大喜，立刻賞賜了華佗大筆金銀，讓他跟在自己身邊擔任保健醫生。
但華佗不想當領導的私人專屬醫生，只想做個造福天下的個體行醫者，但曹操每天都要他針灸，自然不肯放他走。華佗就假稱妻子有病，告假跑了，且遲遲不歸，曹操發現華佗竟敢騙他，大怒，于是將華佗抓起來將其處死。
華佗這一死，曹操倒是解了心頭之恨，但他這頭風病卻再沒人能幫他緩解了，且隨著曹操年齡增長，一年重過一年，而漸漸耗光了曹操的耐心、才思與精力。建安十三年前后的曹操簡直就像兩個人，原因大概就在于此吧！
曹操自己的病倒也罷了，華佗之死，還間接導致曹操失去了他心目中最屬意的接班人。
這就是曹操在建安十三年失去的第三個人，幼子曹沖。
曹沖生于建安元年，此時才十三歲，但是個天才兒童，從小聰明仁愛，五六歲時見識就超過了很多曹魏大臣，曹操真是太喜歡他了。
可惜，這位內定接班人竟沒來得及長大。赤壁之戰前夕，建安十三年（公元208年）五月，曹沖病亡，白發人送黑發人，曹操悲痛萬分，連連哭嘆：“吾悔殺華佗，令此兒強死也。”
曹沖死于建安十三年五月，曹操卻在七月份就跑去南征荊州了，短短兩個月，曹操應還未來得及咽下老年喪子之痛，身邊又沒了華佗這個圣手神針，其情緒、頭腦與身體狀況必然極差，加之最信任的謀士郭嘉已失，其赤壁之敗，便可想而知了。
那曹操為何一定要此時南征呢？他就不能再拖個一兩年再說嗎？
因為建安十三年除了郭嘉、華佗、曹沖三位外，還死了一個更加重要的人物。
-- 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒著的精力損失大概相當于連續登山一上午。由此帶來的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。例：小川半年前＋我QQ，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：凌晨2：00……
2.皮膚：
女同志需特別注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚），在第二天就出現了明顯的皺紋。由于事后沒進行修復性保養（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。
3.消化系統：
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便面，最好進食家常用餐。
4.視力：ATTENTION！
危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。
熬夜的危害及預防
目前，由于生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，并將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
E、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也并非一天兩天就能調整到最佳狀態的。因此，接下來推薦幾種熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、睡前需護理
熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。
在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。
3、清晨最關鍵
a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。
在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不適和傷害：
1、 經常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力；如出現頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解癥狀。
2、 夜間娛樂（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復透支的體能。
3、 無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品（內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，在日本已經成為風靡一時、廣受重視健康人士追捧的保健食品，目前國內已有此類產品生產并在市內一些大型連鎖企業出售）。同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合制劑。
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規律
，“日出而作，日落而息”。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學
生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以
往會損害人體健康。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并
保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常
運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研
究，發現經常熬夜的人長期處于應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞
分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正
常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同
齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.
論熬夜的危害
www.puson.com 2005-8-28 14:10:00 醫學經典論壇
關鍵詞： 保健
熬夜加班或者學習從來都得不償失，原因如下：
第一，熬夜一般都會處于體力透支狀態，此時工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質量無法保證；
第二，熬夜會導致第二天無法按時起床，上班很可能遲到。加班沒人夸獎，遲到可會有人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的時間一定會以某種方式補回來，比如第二天打無數個哈欠；
第四，熬夜的人過于疲倦若是開車非常危險，很多交通發生都是因為司機過于疲憊睡著所制；
第五，熬夜對身體危害很大，女孩臉上的包，和眼袋都是證據。長期熬夜對身體大傷害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年輕的時候透支睡眠，不注意身體保養所以短命；
第六，熬夜工作和學習，沒有時間與家人朋友共度良宵，影響感情，也會使熬夜的人處于感情饑渴狀態，缺少溫情的人總會出現脾氣暴躁的病癥；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不著，積重難返；
本文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/5440.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 常見幾種市售假劣中藥材
