活動(dong)腳(jiao)趾能健胃

中醫理論(lun)認為，人體的(de)(de)五臟六腑在腳(jiao)上都(dou)有(you)(you)相對(dui)應的(de)(de)穴位。人的(de)(de)第二和第三(san)腳(jiao)趾與腸胃(wei)有(you)(you)關，因此，經常活(huo)動它們可以達到(dao)健胃(wei)的(de)(de)目的(de)(de)。

一個(ge)人的(de)腸胃功(gong)能好不(bu)(bu)好，從(cong)腳趾的(de)狀態就(jiu)可(ke)以判斷出來。胃腸功(gong)能好的(de)人，第二(er)、三(san)個(ge)腳趾往往粗壯(zhuang)而(er)有彈(dan)性，站立時(shi)抓(zhua)(zhua)地(di)牢固；胃腸功(gong)能差的(de)，兩個(ge)腳趾干癟而(er)無彈(dan)性，站立時(shi)往往抓(zhua)(zhua)地(di)不(bu)(bu)牢。

活動腳趾的方法(fa)非(fei)常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

腳(jiao)趾(zhi)抓地：采取(qu)站(zhan)或(huo)(huo)坐的姿勢，將雙(shuang)腳(jiao)放平，緊貼地面(mian)，與肩同寬，凝神息慮，連續做(zuo)腳(jiao)趾(zhi)抓地的動(dong)作60—90次(ci)。在做(zuo)此動(dong)作時(shi)可赤(chi)腳(jiao)或(huo)(huo)穿(chuan)柔軟的平底(di)鞋，每日可重(zhong)復多次(ci)。

腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)取(qu)物：每天洗腳(jiao)(jiao)(jiao)時可(ke)在(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)盆里放一(yi)些橢圓形、大小(xiao)適中的鵝(e)(e)卵石或其他(ta)物體，在(zai)泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)的同時練(lian)習用二、三腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)反復(fu)夾取(qu)這些鵝(e)(e)卵石。溫(wen)水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)有利于疏通經(jing)絡，腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)夾取(qu)鵝(e)(e)卵石可(ke)刺激局部(bu)胃經(jing)的穴位，堅持練(lian)習對胃病(bing)大有裨(bi)益。特別需要提醒糖尿病(bing)患者，所(suo)選取(qu)的物體表面一(yi)定要光滑，以(yi)免劃傷局部(bu)皮膚，誘(you)發(fa)感染甚至糖尿病(bing)足(zu)（下(xia)肢(zhi)缺血性疾病(bing)）。

扳(ban)腳(jiao)(jiao)趾：在看電視或(huo)休息時可(ke)(ke)反復(fu)將腳(jiao)(jiao)趾往上扳(ban)或(huo)往下扳(ban)，同時配合(he)按摩(mo)(mo)二(er)、三腳(jiao)(jiao)趾趾縫間的(de)內(nei)庭穴。對于(yu)消化不良(liang)，有(you)口(kou)臭、便(bian)秘的(de)患者，宜順著腳(jiao)(jiao)趾的(de)方向按摩(mo)(mo)此(ci)(ci)穴，以達到瀉胃(wei)火的(de)目的(de)；對于(yu)脾胃(wei)虛弱、腹瀉、受涼或(huo)進食生冷食物后胃(wei)痛加重的(de)患者，可(ke)(ke)逆著腳(jiao)(jiao)趾的(de)方向按摩(mo)(mo)此(ci)(ci)穴。

采(cai)取這些舒活經絡(luo)的方(fang)法時要(yao)注意，一(yi)(yi)定要(yao)持之(zhi)以恒，才能(neng)達到一(yi)(yi)定效果。

女(nv)朋(peng)友胃(wei)不太好應(ying)該(gai)如(ru)何呵(he)護

第(di)(di)(di)(di)一(yi)(yi)(yi)計(ji)(ji)(ji)(ji)　注意(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)細(xi)節(jie)　　胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，除了(le)(le)(le)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)不(bu)(bu)(bu)規(gui)(gui)律(lv)(lv)、暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之外(wai)(wai)(wai)(wai)，還跟許(xu)多(duo)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)細(xi)節(jie)有(you)(you)關(guan)。我們都(dou)知道胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)炎(yan)、胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)潰瘍(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，搗亂(luan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)幽門螺旋桿菌。這(zhe)種(zhong)細(xi)菌是(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)感染(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)在(zai)(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)里(li)(li)，我們需要(yao)(yao)(yao)關(guan)照這(zhe)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)容(rong)易(yi)被(bei)傳染(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)細(xi)節(jie)。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　外(wai)(wai)(wai)(wai)出(chu)就(jiu)(jiu)餐(can)(can)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，注意(yi)(yi)(yi)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)餐(can)(can)制，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)跟別(bie)(bie)人混用(yong)筷子(zi)、碗(wan)盤(pan)等器皿(min)，更(geng)不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)用(yong)錯別(bie)(bie)人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)牙刷。如果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)另(ling)一(yi)(yi)(yi)半有(you)(you)確診的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)潰瘍(yang)癥(zheng)狀(zhuang)，那就(jiu)(jiu)只(zhi)能(neng)(neng)暫(zan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)避免接吻了(le)(le)(le)。這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)細(xi)菌傳染(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)條途徑。第(di)(di)(di)(di)二(er)計(ji)(ji)(ji)(ji)　戒(jie)暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、戒(jie)夜(ye)(ye)(ye)宵　　暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，是(shi)(shi)(shi)傷(shang)(shang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)把利劍。毫無規(gui)(gui)律(lv)(lv)地(di)(di)(di)往(wang)(wang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)里(li)(li)塞進(jin)它根本無法(fa)(fa)(fa)承(cheng)受、無法(fa)(fa)(fa)消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，只(zhi)會(hui)(hui)給(gei)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)帶(dai)來(lai)(lai)麻煩(fan)(fan)。別(bie)(bie)以(yi)(yi)(yi)為(wei)心情(qing)不(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，大吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)頓就(jiu)(jiu)能(neng)(neng)發泄情(qing)緒(xu)(xu)，滿足(zu)(zu)自(zi)己(ji)。暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之后(hou)帶(dai)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛(tong)(tong)苦，你(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)(ding)承(cheng)受過(guo)(guo)。所(suo)以(yi)(yi)(yi)請(qing)管好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)嘴，別(bie)(bie)為(wei)了(le)(le)(le)口腹之欲，傷(shang)(shang)害美食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　一(yi)(yi)(yi)餐(can)(can)七(qi)(qi)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)飽。飯(fan)(fan)(fan)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)到(dao)(dao)七(qi)(qi)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)飽，再(zai)加上(shang)飯(fan)(fan)(fan)桌上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)湯水(shui)(shui)、飲(yin)(yin)(yin)(yin)料、蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)來(lai)(lai)發酵，也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)差不(bu)(bu)(bu)多(duo)是(shi)(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)到(dao)(dao)飽足(zu)(zu)了(le)(le)(le)。細(xi)嚼慢(man)咽也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)點，好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)運用(yong)牙齒，把食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)碾碎(sui)，這(zhe)樣食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)到(dao)(dao)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)里(li)(li)也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)容(rong)易(yi)消化(hua)(hua)。　第(di)(di)(di)(di)三計(ji)(ji)(ji)(ji)　愛(ai)蔬(shu)(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)　　蔬(shu)(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，除了(le)(le)(le)提供(gong)人體(ti)(ti)足(zu)(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)、微(wei)量(liang)(liang)(liang)元素(su)之外(wai)(wai)(wai)(wai)，對(dui)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)有(you)(you)幫(bang)助(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)素(su)、水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)。蔬(shu)(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)容(rong)易(yi)消化(hua)(hua)，不(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)給(gei)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)帶(dai)來(lai)(lai)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)解(jie)提煉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負擔，而(er)且有(you)(you)足(zu)(zu)夠多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)堿性(xing)(xing)(xing)，也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)綜合胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)。蔬(shu)(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)里(li)(li)含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)纖(xian)(xian)維(wei)素(su)，是(shi)(shi)(shi)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)無法(fa)(fa)(fa)應(ying)(ying)對(dui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，而(er)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)纖(xian)(xian)維(wei)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)讓(rang)(rang)被(bei)消化(hua)(hua)后(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)結(jie)成(cheng)松軟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊狀(zhuang)，更(geng)容(rong)易(yi)通(tong)過(guo)(guo)腸道。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)用(yong)工(gong)作(zuo)餐(can)(can)來(lai)(lai)委屈自(zi)己(ji)，每(mei)餐(can)(can)都(dou)應(ying)(ying)該適量(liang)(liang)(liang)地(di)(di)(di)加入蔬(shu)(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)。在(zai)(zai)選擇(ze)蔬(shu)(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)方(fang)面，要(yao)(yao)(yao)根據(ju)各種(zhong)水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酸(suan)堿度(du)(du)、寒(han)熱(re)度(du)(du)來(lai)(lai)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)。第(di)(di)(di)(di)四計(ji)(ji)(ji)(ji)　調(diao)整生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)作(zuo)息(xi)　　一(yi)(yi)(yi)個規(gui)(gui)律(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)作(zuo)息(xi)，是(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)關(guan)鍵(jian)(jian)和(he)(he)基礎。一(yi)(yi)(yi)日(ri)(ri)三餐(can)(can)定(ding)(ding)(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)定(ding)(ding)(ding)量(liang)(liang)(liang)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)運轉(zhuan)正常(chang)(chang)(chang)。每(mei)天(tian)讓(rang)(rang)它按(an)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)接受定(ding)(ding)(ding)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，它工(gong)作(zuo)起(qi)來(lai)(lai)也(ye)(ye)會(hui)(hui)規(gui)(gui)律(lv)(lv)、容(rong)易(yi)。千萬不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)忽視早(zao)餐(can)(can)，除了(le)(le)(le)早(zao)餐(can)(can)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)提供(gong)一(yi)(yi)(yi)日(ri)(ri)中(zhong)30%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)早(zao)上(shang)不(bu)(bu)(bu)進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)彌補夜(ye)(ye)(ye)間(jian)喪失的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)和(he)(he)營養(yang)(yang)素(su)，使(shi)血(xue)黏(nian)度(du)(du)增(zeng)加，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)夜(ye)(ye)(ye)間(jian)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)廢物(wu)(wu)(wu)(wu)排出(chu)，從(cong)而(er)增(zeng)加患結(jie)石(shi)以(yi)(yi)(yi)及中(zhong)風、心肌梗死的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)危險(xian)。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　早(zao)餐(can)(can)熱(re)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)。可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)保(bao)護你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)溫熱(re)狀(zhuang)態，讓(rang)(rang)肌肉放松、讓(rang)(rang)血(xue)液流動(dong)順暢。適當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白質和(he)(he)脂肪，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)在(zai)(zai)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)里(li)(li)停留較久，水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)和(he)(he)蔬(shu)(shu)菜(cai)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)中(zhong)和(he)(he)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)里(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)酸(suan)根，使(shi)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)里(li)(li)達到(dao)(dao)酸(suan)堿平(ping)衡。你(ni)(ni)也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)有(you)(you)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)脹、胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛(tong)(tong)苦了(le)(le)(le)。　　規(gui)(gui)律(lv)(lv)三餐(can)(can)。從(cong)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)作(zuo)息(xi)上(shang)做(zuo)起(qi)，最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)起(qi)碼一(yi)(yi)(yi)天(tian)三頓要(yao)(yao)(yao)定(ding)(ding)(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)定(ding)(ding)(ding)量(liang)(liang)(liang)，最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)給(gei)自(zi)己(ji)設(she)定(ding)(ding)(ding)一(yi)(yi)(yi)個時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)表，然(ran)后(hou)嚴格(ge)遵守。這(zhe)同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)會(hui)(hui)對(dui)睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)影(ying)響，因為(wei)一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)晚(wan)睡(shui)晚(wan)起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人是(shi)(shi)(shi)早(zao)中(zhong)餐(can)(can)一(yi)(yi)(yi)塊吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這(zhe)種(zhong)習慣必(bi)須要(yao)(yao)(yao)改(gai)，并(bing)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)說(shuo)晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)夜(ye)(ye)(ye)宵可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)彌補過(guo)(guo)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，因為(wei)人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)(wu)(wu)鐘(zhong)雖然(ran)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)前后(hou)移(yi)動(dong)，但(dan)總是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)(ding)范圍內，不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)太大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)差別(bie)(bie)。　第(di)(di)(di)(di)五計(ji)(ji)(ji)(ji)　聽(ting)醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)　　聽(ting)醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)照顧(gu)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)。這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)愛(ai)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)方(fang)法(fa)(fa)(fa)。如果(guo)(guo)(guo)醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)讓(rang)(rang)你(ni)(ni)戒(jie)煙(yan)、戒(jie)酒(jiu)，那就(jiu)(jiu)聽(ting)他的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)吧(ba)。還有(you)(you)，聽(ting)取醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)建(jian)(jian)(jian)議(yi)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)亂(luan)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)那些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)五花(hua)八門的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)藥(yao)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)很(hen)關(guan)鍵(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。如果(guo)(guo)(guo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)錯藥(yao)，可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)給(gei)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消化(hua)(hua)功能(neng)(neng)、胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康帶(dai)來(lai)(lai)更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)麻煩(fan)(fan)。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　如果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)出(chu)現小(xiao)毛病(bing)(bing)，請(qing)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)(ding)去看(kan)醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。并(bing)且按(an)照醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)囑咐來(lai)(lai)選擇(ze)治療(liao)辦法(fa)(fa)(fa)，以(yi)(yi)(yi)及治療(liao)藥(yao)物(wu)(wu)(wu)(wu)。第(di)(di)(di)(di)六計(ji)(ji)(ji)(ji)　了(le)(le)(le)解(jie)安胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)方(fang)法(fa)(fa)(fa)　　胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)痛(tong)(tong)來(lai)(lai)襲時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)怎么辦？隨便吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)止疼藥(yao)了(le)(le)(le)事？當然(ran)不(bu)(bu)(bu)行，一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)安胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)(fa)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)日(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)使(shi)用(yong)。比(bi)如，飯(fan)(fan)(fan)后(hou)揉自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)部(bu)(bu)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)部(bu)(bu)減(jian)輕(qing)消化(hua)(hua)壓(ya)力。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　日(ri)(ri)本醫(yi)學家最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)近研究(jiu)發現，經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)活(huo)動(dong)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)健胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)、助(zhu)消化(hua)(hua)。經(jing)(jing)(jing)絡理(li)論(lun)(lun)認為(wei)，胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)經(jing)(jing)(jing)絡通(tong)過(guo)(guo)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)第(di)(di)(di)(di)二(er)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和(he)(he)第(di)(di)(di)(di)三趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)之間(jian)，胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原穴也(ye)(ye)在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)節(jie)部(bu)(bu)位。胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)腸功能(neng)(neng)較弱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人，不(bu)(bu)(bu)妨經(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)鍛煉腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。活(huo)動(dong)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)(fa)非常(chang)(chang)(chang)簡單，最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)常(chang)(chang)(chang)見又有(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)以(yi)(yi)(yi)下(xia)幾種(zhong)：　　腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)抓(zhua)地(di)(di)(di)。采取站或(huo)坐的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿勢，將雙腳(jiao)(jiao)放平(ping)，緊貼地(di)(di)(di)面，與(yu)肩同(tong)(tong)寬(kuan)，連續做(zuo)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)抓(zhua)地(di)(di)(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)60～90次(ci)。在(zai)(zai)做(zuo)此(ci)動(dong)作(zuo)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)赤腳(jiao)(jiao)或(huo)穿柔(rou)軟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)底(di)鞋(xie)，每(mei)日(ri)(ri)可(ke)(ke)(ke)重(zhong)復多(duo)次(ci)。　　腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)取物(wu)(wu)(wu)(wu)。每(mei)天(tian)洗腳(jiao)(jiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)盆里(li)(li)放一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)橢圓形、大小(xiao)適中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鵝卵石(shi)或(huo)類(lei)似(si)物(wu)(wu)(wu)(wu)體(ti)(ti)，在(zai)(zai)泡腳(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)練習用(yong)二(er)三腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)反復夾取這(zhe)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)鵝卵石(shi)。　　扳腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。在(zai)(zai)看(kan)電(dian)視或(huo)休(xiu)息(xi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)反復將腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)往(wang)(wang)上(shang)扳或(huo)往(wang)(wang)下(xia)扳，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)配(pei)合按(an)摩二(er)三腳(jiao)(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)趾(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)縫(feng)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內庭穴。第(di)(di)(di)(di)七(qi)(qi)計(ji)(ji)(ji)(ji)　學會(hui)(hui)控制情(qing)緒(xu)(xu)　　中(zhong)醫(yi)理(li)論(lun)(lun)中(zhong)認為(wei)，胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)疾往(wang)(wang)往(wang)(wang)由(you)郁結(jie)造成(cheng)。這(zhe)個郁結(jie)指(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)情(qing)緒(xu)(xu)不(bu)(bu)(bu)佳，心情(qing)不(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)。如果(guo)(guo)(guo)情(qing)緒(xu)(xu)不(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)燥津傷(shang)(shang)，造成(cheng)脾陰虛耗。食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)在(zai)(zai)體(ti)(ti)內就(jiu)(jiu)難以(yi)(yi)(yi)消化(hua)(hua)、排出(chu)。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　調(diao)整好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)是(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵(jian)(jian)。控制情(qing)緒(xu)(xu)，學會(hui)(hui)排解(jie)心理(li)壓(ya)力。另(ling)外(wai)(wai)(wai)(wai)，如果(guo)(guo)(guo)心情(qing)不(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，在(zai)(zai)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)，一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)(ding)要(yao)(yao)(yao)暫(zan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)忘記不(bu)(bu)(bu)愉快，心平(ping)氣(qi)和(he)(he)地(di)(di)(di)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)完(wan)一(yi)(yi)(yi)餐(can)(can)飯(fan)(fan)(fan)。如果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)震怒著(zhu)大口猛(meng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)完(wan)之后(hou)，胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)(ding)會(hui)(hui)覺(jue)得(de)堵脹、發悶(men)、隱痛(tong)(tong)。這(zhe)是(shi)(shi)(shi)由(you)于(yu)(yu)有(you)(you)"氣(qi)"郁結(jie)在(zai)(zai)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)部(bu)(bu)，減(jian)緩了(le)(le)(le)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)效率。如果(guo)(guo)(guo)飯(fan)(fan)(fan)點之前，情(qing)緒(xu)(xu)受到(dao)(dao)影(ying)響，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)在(zai)(zai)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)轉(zhuan)移(yi)注意(yi)(yi)(yi)力，聽(ting)聽(ting)音(yin)樂(le)或(huo)者跟一(yi)(yi)(yi)起(qi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友、家人聊些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)開(kai)心的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)題。盡(jin)量(liang)(liang)(liang)讓(rang)(rang)自(zi)己(ji)在(zai)(zai)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)(fan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)心情(qing)愉快，而(er)且生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)(fan)，盡(jin)量(liang)(liang)(liang)少吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)、慢(man)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)。　　第(di)(di)(di)(di)八計(ji)(ji)(ji)(ji)　養(yang)(yang)在(zai)(zai)隱患來(lai)(lai)臨之前　　胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)是(shi)(shi)(shi)人體(ti)(ti)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)器官之一(yi)(yi)(yi)。從(cong)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角度(du)(du)來(lai)(lai)說(shuo)，它關(guan)乎身體(ti)(ti)所(suo)需養(yang)(yang)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝入。另(ling)外(wai)(wai)(wai)(wai)，如果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)開(kai)始(shi)提意(yi)(yi)(yi)見，你(ni)(ni)與(yu)美食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緣分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)也(ye)(ye)只(zhi)能(neng)(neng)暫(zan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)終止。所(suo)以(yi)(yi)(yi)，請(qing)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)(ding)照顧(gu)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)欺負它，不(bu)(bu)(bu)然(ran)，它就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)報復你(ni)(ni)。所(suo)以(yi)(yi)(yi)，日(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)養(yang)(yang)護，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)愛(ai)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵(jian)(jian)大計(ji)(ji)(ji)(ji)。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)是(shi)(shi)(shi)個漫(man)長、持(chi)久的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)。對(dui)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)照應(ying)(ying)該持(chi)續一(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，不(bu)(bu)(bu)管工(gong)作(zuo)再(zai)忙(mang)、心情(qing)如何煩(fan)(fan)躁，請(qing)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)(ding)記得(de)，日(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)照顧(gu)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，它就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)不(bu)(bu)(bu)給(gei)你(ni)(ni)添麻煩(fan)(fan)，任(ren)勞任(ren)怨地(di)(di)(di)為(wei)你(ni)(ni)攝入身體(ti)(ti)所(suo)需的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，讓(rang)(rang)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精力、狀(zhuang)態一(yi)(yi)(yi)直(zhi)(zhi)良好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)。　第(di)(di)(di)(di)九計(ji)(ji)(ji)(ji)　學會(hui)(hui)養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)　　養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)根本在(zai)(zai)于(yu)(yu)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)對(dui)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。平(ping)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)該多(duo)留心哪些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，幫(bang)助(zhu)消化(hua)(hua)、幫(bang)助(zhu)提高胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)動(dong)力。在(zai)(zai)日(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)多(duo)攝入這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，對(dui)養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)、健胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)、治胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)都(dou)有(you)(you)很(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　周末在(zai)(zai)家，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)用(yong)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品來(lai)(lai)為(wei)自(zi)己(ji)進(jin)補。平(ping)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)三餐(can)(can)飲(yin)(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)(ye)要(yao)(yao)(yao)多(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)此(ci)類(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，長期養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)。　第(di)(di)(di)(di)十計(ji)(ji)(ji)(ji)　戒(jie)煙(yan)、適度(du)(du)愛(ai)酒(jiu)　　事實證(zheng)明，吸(xi)煙(yan)對(dui)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傷(shang)(shang)害是(shi)(shi)(shi)巨(ju)大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。煙(yan)霧(wu)進(jin)入胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)部(bu)(bu)后(hou)，尼古(gu)丁將直(zhi)(zhi)接刺(ci)激(ji)(ji)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)(mo)(mo)(mo)，使(shi)得(de)黏(nian)膜(mo)(mo)(mo)(mo)下(xia)血(xue)管收縮、痙攣(luan)，胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)(mo)(mo)(mo)出(chu)現缺血(xue)、缺氧癥(zheng)狀(zhuang)，長此(ci)以(yi)(yi)(yi)往(wang)(wang)，很(hen)容(rong)易(yi)形成(cheng)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)部(bu)(bu)潰瘍(yang)，進(jin)而(er)導(dao)致(zhi)糜爛(lan)性(xing)(xing)(xing)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)炎(yan)、萎(wei)縮性(xing)(xing)(xing)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)炎(yan)。大量(liang)(liang)(liang)飲(yin)(yin)(yin)(yin)酒(jiu)會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)酒(jiu)精腐蝕胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)(mo)(mo)(mo)，而(er)適量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)葡萄酒(jiu)卻會(hui)(hui)幫(bang)助(zhu)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)消化(hua)(hua)。適度(du)(du)飲(yin)(yin)(yin)(yin)酒(jiu)，喝對(dui)酒(jiu)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)方(fang)法(fa)(fa)(fa)。　　建(jian)(jian)(jian)議(yi)　　胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人應(ying)(ying)該戒(jie)煙(yan)、酒(jiu)、咖啡(fei)、濃茶、碳酸(suan)性(xing)(xing)(xing)飲(yin)(yin)(yin)(yin)品（汽水(shui)(shui)）、酸(suan)辣等刺(ci)激(ji)(ji)性(xing)(xing)(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，這(zhe)些(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)都(dou)是(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)傷(shang)(shang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脾性(xing)(xing)(xing)喜燥惡寒(han)，因而(er)冷飲(yin)(yin)(yin)(yin)和(he)(he)雪糕也(ye)(ye)必(bi)須要(yao)(yao)(yao)戒(jie)，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)以(yi)(yi)(yi)熱(re)為(wei)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，這(zhe)對(dui)于(yu)(yu)任(ren)何人都(dou)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個考驗，特別(bie)(bie)是(shi)(shi)(shi)酷暑時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)。有(you)(you)兩種(zhong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料應(ying)(ying)該多(duo)喝，一(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)牛奶，二(er)是(shi)(shi)(shi)熱(re)水(shui)(shui)。牛奶可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)形成(cheng)一(yi)(yi)(yi)層胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)護膜(mo)(mo)(mo)(mo)，每(mei)天(tian)早(zao)上(shang)起(qi)床(chuang)后(hou)先喝一(yi)(yi)(yi)杯牛奶，再(zai)吃(chi)(chi)(chi)(chi)(chi)東(dong)西，是(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)不(bu)(bu)(bu)過(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

女性如何用(yong)運動來緩解職場疲勞(lao)？

根運動促吸收

經常運動(dong)舌頭(tou)，有助于(yu)食物消化吸(xi)收，還可(ke)減(jian)少口腔(qiang)疾病生。每日早、中、晚各做一次。—起來學習下(xia)面三個(ge)小(xiao)動(dong)作：

伸舌頭

靜坐且眼睛半(ban)閉，稍微張開嘴。盡量伸(shen)出舌頭然后縮回，反復(fu)做10-20次(ci)。

攪舌根

順(shun)時針、逆時針分別(bie)攪拌舌根10-20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉(lian)咽腔肌肉(rou)，長期堅持對打鼾也有一定療效。

腳趾運動健胃

人體的(de)(de)五臟六腑在腳(jiao)上都有(you)相對應的(de)(de)穴位(wei)。第(di)(di)二和第(di)(di)三個腳(jiao)趾與腸胃有(you)關，因此，經常活動(dong)它們可以(yi)健胃。活動(dong)腳(jiao)趾的(de)(de)方(fang)法非常簡單，最常見又有(you)效的(de)(de)有(you)以(yi)下幾種：

腳趾抓地

采(cai)取(qu)站或坐的姿勢，將(jiang)雙(shuang)腳放平(ping)，緊(jin)貼地(di)面，與(yu)肩同寬(kuan)，凝神息慮，連續做(zuo)腳趾(zhi)抓地(di)的動作60至90次(ci)(ci)。做(zuo)此動作時可赤(chi)腳或穿柔軟的平(ping)底鞋，每日可重復多次(ci)(ci)。

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