夏(xia)天氣候炎熱(re)，冷(leng)(leng)飲(yin)(yin)成了(le)人(ren)們的“新寵”。試想從外面回來熱(re)得要死一(yi)杯冰(bing)啤酒或一(yi)塊冰(bing)西(xi)瓜下肚何其爽哉？但是在炎炎夏(xia)日醫(yi)生卻提醒(xing)我們不(bu)能過多(duo)吃冷(leng)(leng)食冷(leng)(leng)飲(yin)(yin)，尤其是男(nan)人(ren)。
男(nan)人想(xiang)要不生病并(bing)且“生龍活虎”就需多養陽，而養陽要求(qiu)夏(xia)季(ji)少食(shi)冷飲(yin)。因為(wei)夏(xia)季(ji)人體皮膚毛孔疏(shu)松，散熱較(jiao)多，這就消耗了體內的陽氣。如果(guo)貪冷飲(yin)，就會使(shi)陽氣受到損傷，發(fa)生腹痛(tong)，腹瀉，咳嗽(sou)氣喘(chuan)等疾病。
平常陽(yang)氣虛弱(ruo)的(de)男(nan)人，在夏季飲(yin)食方面應借夏季自(zi)然界陽(yang)氣旺盛之機(ji)，服用溫熱補(bu)陽(yang)的(de)藥(yao)(yao)品，這樣可收到更(geng)好的(de)治療效(xiao)果。而(er)在這溫陽(yang)方面很多的(de)西(xi)藥(yao)(yao)或(huo)者補(bu)藥(yao)(yao)大(da)部分(fen)人都會對它的(de)安(an)全性(xing)產生(sheng)懷疑，所以我們的(de)國(guo)寶中(zhong)藥(yao)(yao)在這個時候就“大(da)顯(xian)神(shen)威”了。
1.冬蟲夏草
又稱冬蟲(chong)(chong)(chong)草、蟲(chong)(chong)(chong)草，它是麥角菌科(ke)真(zhen)菌冬蟲(chong)(chong)(chong)夏草寄生(sheng)在幼蟲(chong)(chong)(chong)蛾(e)科(ke)昆蟲(chong)(chong)(chong)幼蟲(chong)(chong)(chong)上的(de)子座(zuo)及幼蟲(chong)(chong)(chong)尸體(ti)的(de)復合(he)體(ti)。冬蟲(chong)(chong)(chong)夏草是一(yi)種(zhong)傳統(tong)的(de)名(ming)貴滋(zi)(zi)補中藥(yao)材，與天然人(ren)參、鹿茸(rong)并列為(wei)三大滋(zi)(zi)補品。它藥(yao)性溫和(he)，一(yi)年(nian)四季均可食用，老、少、病(bing)、弱(ruo)、虛(xu)者皆宜，比其(qi)他種(zhong)類的(de)滋(zi)(zi)補品有更廣泛的(de)藥(yao)用價值。
價格：180~300元/10g
2.海馬
海馬(ma)是一種經濟價值較高(gao)的名(ming)貴中藥，具有強身(shen)健體、補腎(shen)壯(zhuang)陽、舒筋活絡、消炎止(zhi)痛(tong)、鎮靜(jing)安神(shen)、止(zhi)咳(ke)平喘等藥用功能
價格：30~35元/10g
3.蛤蚧
蛤蚧為較常用中藥，始載于“開寶本草”，原(yuan)動物只有一種。有補肺腎，益(yi)精(jing)血，止咳(ke)定(ding)喘的(de)功效(xiao)。
價格：根據大(da)小不同價格從10到30元每對(dui)不等
4.續斷
又名川(chuan)續(xu)斷、和尚頭、山蘿卜，能夠補肝腎，強筋骨，續(xu)折傷，止崩(beng)漏(lou)。用(yong)于腰(yao)膝酸軟，風(feng)濕(shi)痹痛(tong)，崩(beng)漏(lou)，胎漏(lou)，跌撲損傷。酒續(xu)斷多用(yong)于風(feng)濕(shi)痹痛(tong)，跌撲損傷。鹽(yan)續(xu)斷多用(yong)于腰(yao)膝酸軟。
價(jia)格：10~15元/500g
春季
1.1 起居《素問四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，春氣之應，養生之道也。”春季萬物復蘇，生機勃勃，自然萬物陽氣升發，因此人體陽氣也需順應自然，向上向外疏發。春回大地之時，天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，于是中樞神經發生一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，俗稱“春困”[1]，所以起居方面應該晚睡覺，早起床，起床后到寬廣的庭院中散步，或者是融入大自然中，去踏青登山賞花，且應該散開束發，寬松衣帶，不讓身體受到束縛。特別是老年人因為年事已高，多有一些慢性疾病，因此更應堅持這種養生之法。如元朝丘處機在《攝生消息論》中說到的“高年之人，多有宿疾，春氣所攻，則精神昏倦……四肢倦怠，腰腳無力”。春季陽氣初生而未盛，陰氣初減而未衰，天氣乍寒乍暖變化很大，《攝生消息論》認為春季“天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴”所以春季應注意保暖防寒，顧護陽氣，根據天氣的寒暖添減衣物，不可因為冬季過去了就驟減衣物，以至于受到寒涼的突然襲擊，正確的做法是逐漸減少穿著厚重衣物。這也是老百姓常說的“春捂秋凍”中春季宜捂的原因。
1.2 運動春季萬物欣欣向榮，空氣新鮮，是踏青春游的好時節。現代人工作強度增加，工作壓力非常大，在忙碌的生活中抽出一定的時間參加戶外活動，借助適當的郊游踏青活動以更多地接觸陽光和新鮮的空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環系統以增強心肺功能，促進血液循環，使血脈通暢，還能調節中樞神經系統，提高思維能力，更能夠通過這些活動廣交朋友，培養發現新的興趣愛好，動形怡神以保持心曠神怡、精神煥發，以幫助在今后的工作中保持充沛的精力和活躍的思維。
1.3 情志在精神修養方面，要心存生而不殺、給予而不奪取、賞賜而不處罰的寬厚平和的意念，保持情緒開朗，積極樂觀向上。因春季肝木當令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏泄條達，也有助于肝氣升發與春季陽氣升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力[1]。如《攝生消息論》說：“春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生他郁”。
1.4 飲食與藥膳《素問四氣調神大論》又說：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變”。為什么違背春季的養生規律就會損傷肝臟之氣呢？春季肝木當令，肝旺于春，食酸則酸味入肝，酸性收斂，不利陽氣升發和肝氣疏泄，過食酸味飲食，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能。唐代孫思邈在《千金方》中說：“當春之時，食宜省酸增甘，以養脾氣”。《攝生消息論》中也提出“肝木味酸，木能勝土，土屬脾，主甘。當春之時，食味，宜減酸益甘以養脾氣”，所以在春季，應該根據這個季節的特點，在飲食中注意不宜食酸性食物過多，宜選用辛甘微溫之品，因為辛甘發散為陽，可助春陽之升發，溫食有助于維護人體陽氣。但不宜食大辛大熱之物，以防肝陽升發太過而乘克脾土，不利于機體健康[2]。根據我國地域分布的不同，在初春尚偏寒冷的北方可選用桂圓、豬肝、羊肝類食用，而初春多雨潮濕的南方則宜多進食健脾利濕之品，如鯽魚、紅豆湯，豆漿等。《攝生消息》中還指出：“飯酒不可過多，人家自造米面團餅，多傷脾胃，最難消化。老人切不可以饑腹多食，以快一時之口，致生不測”。平日可食用茯苓、山藥、蓮子、苡仁、胡蘿卜、波菜、芹菜、小白菜等。總之，春季養生要注意適應自然，生活起居、運動、情志、飲食等方面要與春天生長升發陽氣相一致，顧護陽氣，使陽氣充盛，即可達到養生的目的。
夏季
2.1 起居《素問?四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物花實”。董仲舒說：“陽長居大夏，以生萬物。”可知夏季是萬物生長茂盛，開花結實的季節。由于此時天暑下迫，地濕上蒸，所以夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣溫很高，陽光充足，人體的新陳代謝非常旺盛，所以夏季養生應把順應外界高溫環境和人體內部的特點作為重點[2]。《素問四氣調神大論》說：“夜臥早起，無厭于日，使志無怒……使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。即指在起居上，人們應該晚睡早起，因為夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，所以在中午暑熱最盛之時適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力，以保持充沛的精力投入到工作學習當中。
2.2 運動生命在于運動，夏季人體體力消耗較大，運動調攝應動靜結合，可選擇游泳、釣魚、散步、慢跑等，但是運動量要適度，先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之后，逐一加大運動量，運動結束時做些放松調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等，切記不可過于疲勞，而且不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，運動時應穿寬松、舒適、吸汗透氣性強的棉織物，便于身體散熱。夏季日照較強，應適當回避日曬，但不能因為厭惡日長天熱而完全回避戶外運動，而應適量參加各種有益的戶外活動，如爬山登岳、泛舟江湖等，通過這些運動活動筋骨，使百脈通暢，氣血調和，以適應夏季的養長之氣。
2.3 情志在精神調養上必須避免動怒煩躁，應保持神清氣爽，舒暢自如。心神得養，神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則損壞人體的機能。如《攝生消息論》中所說：“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。故夏季精神調攝，應適應自然界“生長”的規律，主動調節情志，保持胸懷寬闊，心情愉快。
2.4 飲食與藥膳夏季養生還應注意飲食調養。因為夏季人處于炎熱的環境中，體溫調節，水鹽代謝以及人體各系統發生了顯著的變化，這些變化，最終導致人體代謝增強、營養消耗增加。一方面人體組織蛋白分解加速，營養消耗增加，另一方面，天熱大量出汗，又導致了許多營養從汗液流失。同時夏季人體陽氣在外，陰氣內伏又導致消化功能相對減弱，限制了營養的正常攝取，所有這些均有可能導致機體營養代謝的失衡，甚至引起相應的營養缺乏癥或其它疾病。《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂。莫食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多為癥塊”，又說“飲食溫暖，不令大飽，常常進之，宜桂湯豆蔻熟水，其于肥膩當戒”，這些都意指夏季心火旺盛，而腎水衰弱，即使是很熱的天氣，也要著眼于健脾益氣，在飲食上應少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過多食用味苦食物則會助心氣而傷肺氣，因為心火過則克制肺金。《素問?四氣調神大論》說：“心主夏……心苦緩，急食酸以收之”，“心欲軟，急食咸以軟之，用咸補之，甘瀉之”，“心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸”，所以夏季應少食苦味，多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助于增強食欲。咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。
綜(zong)述可知夏(xia)(xia)季烈(lie)日炎炎，自然界萬(wan)物生(sheng)長得(de)很茂盛，人(ren)體(ti)要順應夏(xia)(xia)季陽(yang)盛于(yu)外的特點，注意(yi)養(yang)(yang)護人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)，方(fang)能得(de)養(yang)(yang)生(sheng)之(zhi)道。《素問方(fang)盛衰論》指(zhi)出(chu)(chu)：“是(shi)以春(chun)夏(xia)(xia)歸(gui)陽(yang)為(wei)生(sheng)，歸(gui)秋冬為(wei)死”。《素問?四氣(qi)調神大論》則在天(tian)人(ren)相應的觀點的基礎(chu)上明確(que)提(ti)出(chu)(chu)了(le)“春(chun)夏(xia)(xia)養(yang)(yang)陽(yang)”的養(yang)(yang)生(sheng)原則，經過(guo)千百年的實踐證明，這種科學的養(yang)(yang)生(sheng)原則在保障古(gu)代人(ren)們(men)身(shen)體(ti)健康，指(zhi)導人(ren)們(men)防病治病方(fang)面為(wei)中(zhong)華民族的繁衍生(sheng)息做出(chu)(chu)了(le)重大的貢(gong)獻。對于(yu)現(xian)代人(ren)們(men)而言，認識“春(chun)夏(xia)(xia)養(yang)(yang)陽(yang)”養(yang)(yang)生(sheng)原則的重要性，合理掌握(wo)“春(chun)夏(xia)(xia)養(yang)(yang)陽(yang)”的要訣，科學運(yun)用(yong)“春(chun)夏(xia)(xia)養(yang)(yang)陽(yang)”的具(ju)體(ti)方(fang)法，將(jiang)幫助人(ren)們(men)更加有效地增強自身(shen)體(ti)質(zhi)，提(ti)高生(sheng)活質(zhi)量。
中醫“治未病”的思想滲透在防病治病、養生等諸多方面，《黃帝內(nei)經》中(zhong)有(you)“春(chun)夏養(yang)陽(yang)(yang)，秋冬養(yang)陰(yin)(yin)(yin)(yin)”、“夏病(bing)冬治，冬病(bing)夏治”等(deng)觀(guan)點，提醒人(ren)(ren)(ren)們(men)要根據四時(shi)(shi)變化來調整人(ren)(ren)(ren)體的(de)陰(yin)(yin)(yin)(yin)陽(yang)(yang)虛實，非(fei)常有(you)指導意義(yi)。 春(chun)夏時(shi)(shi)節(jie)正是大自然氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫上升，陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)由(you)初生到完全外(wai)達極盛的(de)狀(zhuang)態(tai)，此(ci)時(shi)(shi)養(yang)生側(ce)重于(yu)養(yang)陽(yang)(yang)，才(cai)能順(shun)應(ying)季節(jie)的(de)變化，預防(fang)(fang)或(huo)少生，甚(shen)至不(bu)生疾病(bing)。具體方法(fa)是早(zao)睡(shui)早(zao)起，廣步于(yu)庭，以適(shi)應(ying)春(chun)季陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)初升的(de)特點，天熱要防(fang)(fang)汗出太(tai)多或(huo)過食冷飲以防(fang)(fang)傷陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。對于(yu)素有(you)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)虛弱的(de)人(ren)(ren)(ren)而言(yan)，可(ke)在(zai)春(chun)夏季節(jie)服用(yong)人(ren)(ren)(ren)參、六(liu)君子湯等(deng)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)健(jian)脾的(de)藥(yao)物(wu)。久(jiu)咳、哮喘、關(guan)節(jie)疼痛(tong)等(deng)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)足、秋冬易(yi)發(fa)病(bing)的(de)人(ren)(ren)(ren)，則可(ke)采用(yong)針(zhen)刺、灸法(fa)、中(zhong)藥(yao)敷貼(tie)和(he)中(zhong)藥(yao)內(nei)服等(deng)方法(fa)補(bu)養(yang)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，達到預防(fang)(fang)冬季疾病(bing)復發(fa)的(de)目的(de)。這(zhe)就(jiu)是我們(men)經常所(suo)說的(de)冬病(bing)夏治。 秋冬陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)則由(you)外(wai)達極盛狀(zhuang)態(tai)轉(zhuan)入收斂封藏(zang)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)偏勝，此(ci)時(shi)(shi)應(ying)順(shun)應(ying)秋冬的(de)收藏(zang)之氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，注(zhu)重養(yang)陰(yin)(yin)(yin)(yin)。如(ru)秋冬季節(jie)天干物(wu)燥(zao)，此(ci)時(shi)(shi)應(ying)少吃辛辣(la)食物(wu)，不(bu)喝白酒，以免燥(zao)上加燥(zao)；可(ke)選擇潤燥(zao)滋(zi)陰(yin)(yin)(yin)(yin)的(de)飲食如(ru)百合(he)、木(mu)耳、梨、葡萄(tao)、芡實、大棗等(deng)制成(cheng)的(de)藥(yao)膳。對于(yu)陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛之人(ren)(ren)(ren)，在(zai)冬季吃一(yi)些養(yang)陰(yin)(yin)(yin)(yin)之品如(ru)枸杞、麥冬、六(liu)味地黃丸等(deng)，可(ke)有(you)效(xiao)調整人(ren)(ren)(ren)體的(de)陰(yin)(yin)(yin)(yin)虛狀(zhuang)態(tai)，夏季口干舌燥(zao)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)亦會有(you)所(suo)緩(huan)解(jie)，也不(bu)容易(yi)發(fa)病(bing)了(le)，這(zhe)亦即夏病(bing)冬治之理。
環境的好與不好，對我們的心情是有影響的，就比如說如果我們在一個比較吵鬧的環境中，我們會變得比較煩躁，容易發脾氣，這些對我們的身體是不好的。所以說我們心情的好與不好也會影響我們的身體健康的。那么有些人就在思考在什么季節的時候養生是最好的？我認為在春季養生是最好的，因為春天的氣溫很溫和。
春(chun)天(tian)是(shi)(shi)萬物復蘇(su)的(de)(de)(de)季節(jie)。天(tian)上有大雁(yan)成群結隊地(di)從南方(fang)飛回來了，它們有時(shi)候會排成“人(ren)”字形(xing)在天(tian)空中盤旋，這(zhe)種情(qing)景會讓人(ren)心(xin)情(qing)變得很好。空氣中時(shi)不時(shi)地(di)吹來一陣微風(feng)(feng)，而且(qie)(qie)這(zhe)風(feng)(feng)的(de)(de)(de)溫度(du)沒有冬(dong)天(tian)的(de)(de)(de)寒冷和(he)夏天(tian)的(de)(de)(de)炎(yan)熱，和(he)人(ren)的(de)(de)(de)皮膚(fu)溫度(du)差不多很溫和(he)。而且(qie)(qie)春(chun)天(tian)是(shi)(shi)播種的(de)(de)(de)季節(jie)，對(dui)于農(nong)民(min)來說是(shi)(shi)播下希望種子(zi)的(de)(de)(de)季節(jie)，每個人(ren)心(xin)里(li)都是(shi)(shi)開心(xin)，充滿期望的(de)(de)(de)。特別是(shi)(shi)春(chun)天(tian)的(de)(de)(de)風(feng)(feng)景和(he)氣溫最(zui)適(shi)合(he)和(he)家人(ren)一起出去旅游。而且(qie)(qie)旅游的(de)(de)(de)時(shi)候也(ye)不用擔心(xin)會被曬黑，旅游帶的(de)(de)(de)行(xing)李(li)也(ye)不用太多，不像冬(dong)天(tian)要(yao)帶羽絨服(fu)，這(zhe)樣行(xing)李(li)就(jiu)會很多。
冬天(tian)的(de)(de)天(tian)氣太(tai)(tai)寒冷，要烤(kao)火(huo)。有(you)(you)的(de)(de)人是燒煤炭來取暖，這樣會釋(shi)放(fang)出對(dui)身體有(you)(you)害(hai)的(de)(de)物質(zhi)，比如一(yi)氧化碳。而有(you)(you)的(de)(de)人是烤(kao)充電的(de)(de)火(huo)爐，這樣對(dui)身體有(you)(you)輻射的(de)(de)危(wei)害(hai)。秋天(tian)樹葉都(dou)落光，一(yi)眼看(kan)去(qu)沒有(you)(you)生的(de)(de)跡(ji)象，令人傷(shang)感。夏天(tian)太(tai)(tai)炎熱，讓人容易變得煩躁，不利于身心健(jian)康。
春(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)溫(wen)度(du)不(bu)像(xiang)冬天(tian)(tian)(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣寒冷，春(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)風景(jing)是(shi)生(sheng)機(ji)盎然、鳥語花香，不(bu)像(xiang)秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)風景(jing)給(gei)人一(yi)(yi)(yi)(yi)種傷感的(de)(de)感覺。春(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)沒有(you)(you)夏天(tian)(tian)(tian)(tian)那(nei)么(me)炎熱，而且春(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)沒有(you)(you)蚊(wen)蟲這些干擾，是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個很(hen)干凈的(de)(de)季(ji)節，不(bu)像(xiang)夏天(tian)(tian)(tian)(tian)蚊(wen)子那(nei)么(me)多，晚上讓人很(hen)難(nan)入睡。所(suo)以說春(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個很(hen)適合養生(sheng)的(de)(de)季(ji)節。
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