進入秋天后,天氣干燥,飲(yin)食方面需要有(you)更多(duo)的注意:不(bu)能暴飲(yin)暴食,不(bu)能吃太多(duo)刺激食品,不(bu)可生冷不(bu)忌,更不(bu)能毫無節制地亂補……
1.飲(yin)食(shi)要(yao)適量,不要(yao)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)
一般人(ren)到了秋季,由于氣候宜人(ren),食(shi)物(wu)豐富,往往進食(shi)過多。攝入熱量(liang)過剩,會轉化成脂肪堆積起(qi)來,使人(ren)發胖,俗話叫(jiao)“長秋膘(biao)”,在秋季飲食(shi)中,要注意(yi)適量(liang),而不(bu)能放(fang)縱食(shi)欲(yu),大(da)吃大(da)喝。
2.少吃刺激食品
秋(qiu)天應(ying)當少吃一(yi)些(xie)刺(ci)激(ji)性強、辛(xin)辣(la)、燥熱的(de)(de)食(shi)品,如(ru)尖(jian)辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)等等,應(ying)當多(duo)吃一(yi)些(xie)蔬菜(cai)、瓜(gua)果,如(ru)冬瓜(gua)、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜(cai)、蘋果、香(xiang)蕉等。另外,還要避免(mian)各種濕熱之氣積蓄(xu),因(yin)為(wei)凡是帶(dai)有(you)辛(xin)香(xiang)氣味(wei)的(de)(de)食(shi)物(wu),都有(you)散發(fa)的(de)(de)功用,因(yin)此提倡吃一(yi)些(xie)辛(xin)香(xiang)氣味(wei)的(de)(de)食(shi)物(wu)如(ru)芹菜(cai)。
3.飲食不要過于生冷
由于(yu)秋季天氣由熱轉涼,人體(ti)為了適應這種(zhong)變(bian)化(hua)(hua),生(sheng)理代(dai)謝(xie)也(ye)發(fa)生(sheng)變(bian)化(hua)(hua)。飲食(shi)特(te)別注意(yi)不要(yao)過于(yu)生(sheng)冷,以免造成腸(chang)胃消化(hua)(hua)不良(liang),發(fa)生(sheng)各種(zhong)消化(hua)(hua)道疾患。
4.進補不能亂補
秋(qiu)天是(shi)適合進(jin)補(bu)(bu)(bu)的季節,但是(shi)進(jin)補(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)可亂補(bu)(bu)(bu),應注意不(bu)(bu)要無病進(jin)補(bu)(bu)(bu)和虛實(shi)不(bu)(bu)分濫(lan)補(bu)(bu)(bu),要注意進(jin)補(bu)(bu)(bu)適量,忌以藥代食(shi),藥補(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)如(ru)(ru)食(shi)補(bu)(bu)(bu)。食(shi)補(bu)(bu)(bu)以滋陰(yin)潤燥為主,具體(ti)包(bao)括如(ru)(ru)烏骨雞(ji)、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳(er)、蜂蜜(mi)、芝麻(ma)、豆(dou)漿(jiang)、藕、核桃、薏苡(yi)仁、花生、鴨蛋、菠菜(cai)、梨等,這些食(shi)物與其(qi)他(ta)有益食(shi)物或中藥配伍,則(ze)功效更佳。
本文地(di)址://n85e38t.cn/zhongyizatan/51718.html.
聲明: 我們(men)(men)致(zhi)力于保護(hu)作者版權,注重分享(xiang),被刊用文章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu),未能及時(shi)與作者取得聯系,或有版權異議的(de),請聯系管理(li)員,我們(men)(men)會(hui)立即(ji)處(chu)理(li),本站部分文字與圖片資源(yuan)來自于網絡(luo),轉載(zai)是出于傳遞更(geng)多信息之目的(de),若有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)的(de)合法(fa)權益,請立即(ji)通知我們(men)(men)(管理(li)員郵箱:),情況(kuang)屬實(shi),我們(men)(men)會(hui)第一(yi)時(shi)間予(yu)以刪除,并同時(shi)向您(nin)表(biao)示歉(qian)意(yi),謝謝!
下一(yi)篇: 洪昭光:夏秋之交談(tan)養生