進入秋天后，天氣干燥，飲(yin)食方面需要有(you)更多(duo)的注意：不(bu)能暴飲(yin)暴食，不(bu)能吃太多(duo)刺激食品，不(bu)可生冷不(bu)忌，更不(bu)能毫無節制地亂補……

1.飲(yin)食(shi)要(yao)適量，不要(yao)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)

一般人(ren)到了秋季，由于氣候宜人(ren)，食(shi)物(wu)豐富，往往進食(shi)過多。攝入熱量(liang)過剩，會轉化成脂肪堆積起(qi)來，使人(ren)發胖，俗話叫(jiao)“長秋膘(biao)”，在秋季飲食(shi)中，要注意(yi)適量(liang)，而不(bu)能放(fang)縱食(shi)欲(yu)，大(da)吃大(da)喝。

2.少吃刺激食品

秋(qiu)天應(ying)當少吃一(yi)些(xie)刺(ci)激(ji)性強、辛(xin)辣(la)、燥熱的(de)(de)食(shi)品，如(ru)尖(jian)辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)等等，應(ying)當多(duo)吃一(yi)些(xie)蔬菜(cai)、瓜(gua)果，如(ru)冬瓜(gua)、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜(cai)、蘋果、香(xiang)蕉等。另外，還要避免(mian)各種濕熱之氣積蓄(xu)，因(yin)為(wei)凡是帶(dai)有(you)辛(xin)香(xiang)氣味(wei)的(de)(de)食(shi)物(wu)，都有(you)散發(fa)的(de)(de)功用，因(yin)此提倡吃一(yi)些(xie)辛(xin)香(xiang)氣味(wei)的(de)(de)食(shi)物(wu)如(ru)芹菜(cai)。

3.飲食不要過于生冷

由于(yu)秋季天氣由熱轉涼，人體(ti)為了適應這種(zhong)變(bian)化(hua)(hua)，生(sheng)理代(dai)謝(xie)也(ye)發(fa)生(sheng)變(bian)化(hua)(hua)。飲食(shi)特(te)別注意(yi)不要(yao)過于(yu)生(sheng)冷，以免造成腸(chang)胃消化(hua)(hua)不良(liang)，發(fa)生(sheng)各種(zhong)消化(hua)(hua)道疾患。

4.進補不能亂補

秋(qiu)天是(shi)適合進(jin)補(bu)(bu)(bu)的季節，但是(shi)進(jin)補(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)可亂補(bu)(bu)(bu)，應注意不(bu)(bu)要無病進(jin)補(bu)(bu)(bu)和虛實(shi)不(bu)(bu)分濫(lan)補(bu)(bu)(bu)，要注意進(jin)補(bu)(bu)(bu)適量，忌以藥代食(shi)，藥補(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)如(ru)(ru)食(shi)補(bu)(bu)(bu)。食(shi)補(bu)(bu)(bu)以滋陰(yin)潤燥為主，具體(ti)包(bao)括如(ru)(ru)烏骨雞(ji)、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳(er)、蜂蜜(mi)、芝麻(ma)、豆(dou)漿(jiang)、藕、核桃、薏苡(yi)仁、花生、鴨蛋、菠菜(cai)、梨等，這些食(shi)物與其(qi)他(ta)有益食(shi)物或中藥配伍，則(ze)功效更佳。

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