按中醫理論，秋天(tian)與人體(ti)肺(fei)(fei)臟相應，秋燥易(yi)傷肺(fei)(fei)，而肺(fei)(fei)主人體(ti)皮(pi)毛，所(suo)以，秋天(tian)容易(yi)出(chu)現皮(pi)膚干裂的現象(xiang)。
防止皮膚(fu)干燥可以使(shi)用(yong)益氣(qi)生津的(de)方法，即健脾養胃。多食用(yong)青(qing)菜、梨、蘋(pin)果等(deng)蔬果，還可多喝(he)菊花(hua)茶。秋季氣(qi)候干燥，多喝(he)水是最佳(jia)的(de)保濕方法，也(ye)可同(tong)時清(qing)燥熱。在(zai)給皮膚(fu)補水的(de)同(tong)時還要適當補充油分，這樣才能使(shi)肌膚(fu)看上去與夏天(tian)一(yi)樣滋(zi)潤。
生活小提示：秋季養生重心應放在潤燥上。百合、銀耳、芝麻(ma)、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均為潤燥養肺(fei)益氣之佳品(pin)，可以多吃，辛辣油炸的(de)食物則少吃為好。
我們(men)大(da)家都知道肝臟是我們(men)人(ren)體最(zui)大(da)的(de)排毒器(qi)官，肝臟我們(men)一定(ding)要好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)保養(yang)(yang)好(hao)(hao)，特(te)別(bie)是在干(gan)燥的(de)秋天(tian)，養(yang)(yang)肝更是重(zhong)中(zhong)之重(zhong)。下面是我分享(xiang)的(de)秋天(tian)的(de)養(yang)(yang)肝茶(cha)品，一起來(lai)看看吧。
秋天的養肝茶(cha)品(pin) 蒲公英茶(cha)
材料：蒲(pu)公英75克，水1000毫升。
做法：將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過蒲公英。大火煮(zhu)沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮(zhu)一小時。濾除茶渣(zha)，待涼后即可飲用(yong)。
功效：蒲公(gong)英全草皆(jie)可入(ru)藥，藥食兼用，其味(wei)苦、甘，性寒，歸(gui)肝、胃、腎經，清熱(re)解毒，散結消腫(zhong)，除濕利(li)尿(niao)，尤其具有保肝、護肝的功效。
三七花茶
材(cai)料：三七花15克(ke)，桑葉12克(ke)。
做法：將三(san)七花和桑葉一(yi)起用(yong)沸水沖泡，代茶飲用(yong)。也(ye)可(ke)水煎(jian)服，每(mei)日2次。
功(gong)(gong)效：三七花具有保(bao)(bao)肝(gan)明(ming)目、降血(xue)壓、降血(xue)脂、生津止渴和提神補氣之功(gong)(gong)效。每天一杯三七花茶(cha)，不僅保(bao)(bao)肝(gan)，還可治療高血(xue)壓、耳鳴(ming)、咽喉炎等多種疾病。
蜂蜜檸檬茶
材(cai)料：檸(ning)檬、蜂蜜。
做法：檸檬用水打濕(shi)，表(biao)面抹上一(yi)層食鹽，輕(qing)輕(qing)摩擦片刻，用水沖(chong)洗干(gan)凈，并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一(yi)層檸檬，一(yi)層蜂蜜的方式放入干(gan)凈的玻璃瓶(ping)或者是密封瓶(ping)中(zhong)。擰緊瓶(ping)蓋，放入冰箱中(zhong)冷藏5-7天沖(chong)調。每天喝8~10杯，每次300毫升(sheng)即可。
功效(xiao)：在水中加入檸(ning)檬，檸(ning)檬的(de)酸性可以促(cu)使肝(gan)(gan)臟生(sheng)成膽汁，有利于(yu)身體排(pai)毒。蜂蜜有養(yang)顏、護(hu)肝(gan)(gan)的(de)作用，兩者配(pei)合養(yang)肝(gan)(gan)效(xiao)果(guo)更好。
杞菊烏龍茶
材料(liao)：菊花適量、枸杞子(zi)10克(ke)、烏(wu)龍茶適量。
做(zuo)法：將所有的(de)材(cai)料一(yi)起(qi)用(yong)開水沖泡，加蓋稍泡片刻(ke)后即(ji)可飲(yin)用(yong)。
功效：杞(qi)菊烏(wu)龍茶(cha)中含(han)有(you)(you)豐富的胡(hu)蘿卜(bu)素，VB、VC，多(duo)種氨基酸(suan)和鈣、磷、鐵等多(duo)種礦物質(zhi)成分，經常適(shi)量飲(yin)用(yong)具有(you)(you)促(cu)進血液(ye)循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目(mu)等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲(yin)品。
金銀花茶
材料：金銀(yin)花10克、甘(gan)草10克。
做法：將(jiang)金銀花和(he)甘草一起(qi)放入杯中或鍋(guo)中，用開水(shui)沖泡(pao)涼后飲(yin)用。
功效：金銀花(hua)具有清肝(gan)明(ming)目、清熱解(jie)毒(du)、平肝(gan)涼血、補(bu)血養血、抗(kang)病毒(du)、加(jia)強防御(yu)機能等(deng)作用，經常適量飲用此茶具有很好的養肝(gan)功效。
桑葉枸杞茶
材料：桑葉6克、枸杞12克、綠(lv)茶(cha)3克。
做(zuo)法：將(jiang)三味原料放入(ru)杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功(gong)效：桑(sang)葉枸杞茶是滋陰潤(run)肺且養肝(gan)明(ming)目的保健茶。桑(sang)葉，有(you)疏散風熱、清(qing)肺潤(run)燥、平抑肝(gan)陽、清(qing)肝(gan)明(ming)目的功(gong)效;枸杞，有(you)扶陰固本、補精(jing)益氣的功(gong)效。
龍膽草清肝茶
材料：龍膽草1.8克(ke)(ke)，醋柴胡1.8克(ke)(ke)，甘菊花(hua)3克(ke)(ke)，生(sheng)地黃3克(ke)(ke)，川芎1.8克(ke)(ke)。
做法：將所(suo)有(you)的原料一起放入鍋(guo)中，加水(shui)煎汁，或以沸水(shui)沖泡，代茶飲(yin)用(yong)。每天1～2劑。
功(gong)效：有平肝清熱的功(gong)效。適用(yong)于目赤腫(zhong)痛、耳痛耳脹、膿耳等癥狀(zhuang)。
參須麥冬茶
材料：參須5克，麥(mai)冬5克，茶葉適量(liang)。
做法：將(jiang)所有的原料(liao)一起(qi)放入杯(bei)中沖水飲用(yong)。
功效：人參含豐(feng)富的人參皂(zao)苷、多肽類，能大補元氣，增強免疫(yi)力。但要注意(yi)，單(dan)味人參易導致心律不齊;麥(mai)冬含麥(mai)冬多糖(tang)，性微寒，滋陰養肝，和胃(wei)生(sheng)津。
秋季養肝(gan)七個小(xiao)妙招(zhao) 飲(yin)食(shi)不當加(jia)重(zhong)肝(gan)臟(zang)負擔
除了季節特(te)有的(de)原因(yin)，飲(yin)食不(bu)當也是秋天肝病高發的(de)重要誘因(yin)。在酷熱(re)的(de)夏季里，人(ren)們由于喝冷飲(yin)、吃冷凍品，脾(pi)胃功能已(yi)經(jing)減弱，肝臟也承受著一(yi)定負擔。
這時候如果突然(ran)大(da)量(liang)(liang)進補，會驟然(ran)加重(zhong)脾胃和肝(gan)(gan)臟的(de)負(fu)擔，特別是(shi)現在(zai)的(de)年(nian)輕(qing)人工作非常緊張，活動(dong)量(liang)(liang)又很(hen)少，如果補充大(da)量(liang)(liang)的(de)牛(niu)羊肉等高脂肪含量(liang)(liang)食物或是(shi)辛(xin)辣油膩的(de)東(dong)西，很(hen)容易使血(xue)糖堆積在(zai)肝(gan)(gan)臟，誘發肝(gan)(gan)病。
通過(guo)食補健(jian)脾護肝
“五色(se)(se)飲(yin)食養(yang)五臟”，而(er)肝主青(qing)色(se)(se)，“青(qing)色(se)(se)入肝經”，因此平時(shi)可(ke)多(duo)吃(chi)一些(xie)青(qing)色(se)(se)的食物(wu)，例如(ru)菠菜、芥藍、青(qing)瓜、冬瓜、綠豆(dou)等，具有滋陰(yin)潤燥(zao)，舒肝養(yang)血的功效。
“肝(gan)性喜酸”，根(gen)據(ju)酸味入肝(gan)的原理，可以在日常多食用一(yi)些(xie)米醋(cu)，除了益(yi)(yi)(yi)肝(gan)還可以預防感冒(mao)。同時，適當保養(yang)脾胃的消(xiao)化(hua)功能，吃(chi)一(yi)些(xie)有(you)益(yi)(yi)(yi)氣健(jian)脾功效的中(zhong)藥，如黨參、山藥、薏(yi)仁、扁豆(dou)等，對調養(yang)肝(gan)臟也大有(you)裨益(yi)(yi)(yi)。
此外，不少(shao)中藥都具有(you)健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍(shao)、葛花、絞股藍等。
多補水有(you)利肝(gan)臟排毒
肝臟是人(ren)體(ti)最大(da)的(de)一個(ge)人(ren)解(jie)毒器官(guan)，我(wo)們(men)體(ti)內的(de)毒素幾乎都要(yao)(yao)經過(guo)肝臟的(de)代謝，排出(chu)體(ti)外(wai)。這個(ge)過(guo)程需要(yao)(yao)大(da)量的(de)水，水分不夠(gou)，體(ti)內的(de)毒素不容(rong)易被稀釋，較難排出(chu)體(ti)外(wai)，這對肝臟來說(shuo)也是不小的(de)負擔。
而秋季氣候干(gan)燥，人體(ti)水分(fen)蒸(zheng)發(fa)加速，身體(ti)容易缺水，所以，秋季更要補充大(da)量(liang)水分(fen)，讓體(ti)內毒素及時(shi)排(pai)出，減輕對肝臟的危害(hai)。
每天保證(zheng)足夠的睡(shui)眠時(shi)間
休息的(de)(de)時間也會(hui)對肝臟(zang)(zang)的(de)(de)健康有所影(ying)響，在(zai)晚上的(de)(de)11點(dian)到凌晨的(de)(de)3點(dian)這一段時間里，血液會(hui)流經肝臟(zang)(zang)、膽，身體應該處于(yu)完(wan)全的(de)(de)休息狀態，肝臟(zang)(zang)的(de)(de)代謝和修復才能順利的(de)(de)進(jin)行。長(chang)期睡眠時間不足的(de)(de)人，容易導(dao)致肝火上升的(de)(de)問(wen)題。
專(zhuan)家(jia)建(jian)議：每天晚上10點左右應該準備上床(chuang)休(xiu)息，保(bao)證每天有8個小(xiao)時的睡眠時間。晚上不建(jian)議進行太耗(hao)損(sun)腦力(li)的工作(zuo)，用力(li)過度容易影(ying)響(xiang)睡眠質量。
除了晚上的(de)(de)休(xiu)息足夠之(zhi)外(wai)，白(bai)天也應(ying)該(gai)做到恰當適時(shi)的(de)(de)休(xiu)息，身體累了的(de)(de)時(shi)候最好可以隨(sui)時(shi)的(de)(de)調節，例如(ru)中午睡個午覺等。
保(bao)持樂觀開朗的心(xin)態
人的(de)情緒(xu)對(dui)肝(gan)臟的(de)影響非常(chang)大，肝(gan)臟喜疏惡郁，生(sheng)氣(qi)發(fa)怒生(sheng)悶氣(qi)等不(bu)良情緒(xu)都會導致肝(gan)臟氣(qi)血瘀(yu)滯不(bu)暢。
所以養(yang)肝一定要(yao)注意學會控制(zhi)(zhi)自己的脾(pi)氣(qi)，不要(yao)經常無故生(sheng)氣(qi)、發(fa)火(huo)，即使(shi)是生(sheng)氣(qi)也要(yao)控制(zhi)(zhi)時(shi)間，不宜(yi)超過3分鐘。
日常要(yao)保持(chi)心(xin)平氣和、樂觀開朗的(de)心(xin)態，讓肝氣正常的(de)生發(fa)順調，肝臟更加(jia)的(de)健康。
堅(jian)持適量(liang)的運動
每天堅持適量的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)可以(yi)達到養肝的(de)目的(de)，但是需要注意的(de)是選擇的(de)鍛(duan)煉項目要以(yi)全身(shen)性低強度的(de)動(dong)(dong)(dong)態運(yun)動(dong)(dong)(dong)為佳。
例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下(xia)樓梯、打羽毛球、跳(tiao)舞、游泳、跳(tiao)繩、太(tai)極等等，每(mei)天堅(jian)持(chi)30分鐘左右即可。
秋季養(yang)肝吃什(shen)么 蜂蜜
蜂蜜(mi)含有對(dui)維系人體壯健、增(zeng)強免疫功能、防止心(xin)血管疾(ji)病所必需的各種維生素。如患有高血壓病癥(zheng)、慢(man)性肝炎(yan)、肝功能不良的患者(zhe)，每日早(zao)晚(wan)各飲一杯蜂蜜(mi)水就特別有好(hao)處(chu)，對(dui)肺(fei)結核、虛(xu)勞久咳的病人，蜂蜜(mi)是良好(hao)的自然養分品，能增(zeng)強體質。
蘋果醋
果醋中(zhong)含有(you)(you)的氨基(ji)酸、醋酸等營養成(cheng)分，對(dui)正(zheng)處(chu)(chu)于最弱的肝氣大有(you)(you)好處(chu)(chu)，可提高肝臟的解毒(du)和新陳代謝(xie)功(gong)能。更特(te)別的是，果醋中(zhong)的水果成(cheng)分，對(dui)于呼(hu)吸(xi)道和肺都有(you)(you)保護作用，可預防秋(qiu)冬季呼(hu)吸(xi)系統疾病(bing)的發生。而(er)且，在眾多果醋中(zhong)，蘋果醋堪稱(cheng)首(shou)選。
鴨血
鴨血性平，營養豐富，肝主藏(zang)血，以(yi)血補血是中醫常用的治療方法。取(qu)鴨血100克(ke)(ke)，鯽魚100克(ke)(ke)，白米100克(ke)(ke)同煮(zhu)粥服(fu)食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌(ai)患者的保(bao)肝佳肴之一。
雞肝
有面色(se)發黃、睡(shui)不好覺等肝(gan)(gan)氣不足征(zheng)候(hou)的(de)人，不妨每(mei)周吃1次畜(chu)禽(qin)肝(gan)(gan)臟，以收(shou)到“以肝(gan)(gan)養(yang)肝(gan)(gan)”的(de)效果。雞肝(gan)(gan)味(wei)甘而溫，補血(xue)養(yang)肝(gan)(gan)，為(wei)食補養(yang)肝(gan)(gan)之佳品，較其(qi)他動物(wu)肝(gan)(gan)臟補肝(gan)(gan)的(de)作(zuo)用更強，且可(ke)溫胃。
金線蓮
金(jin)線(xian)蓮性平，味甘，具(ju)有(you)清熱涼血、滋陰潤燥(zao)、護肝(gan)養(yang)血等(deng)功效(xiao)，而且對(dui)脂肪肝(gan)、酒精肝(gan)、乙肝(gan)和肝(gan)硬(ying)化等(deng)各(ge)類肝(gan)病有(you)著出乎尋常的(de)效(xiao)果，在民間具(ju)有(you)廣泛的(de)藥用價值。金(jin)線(xian)蓮可(ke)泡(pao)可(ke)煮(zhu)可(ke)與雞(ji)、鴨或(huo)是排骨等(deng)一起燉湯，一般可(ke)泡(pao)5泡(pao)，湯色金(jin)黃(huang)，煮(zhu)或(huo)泡(pao)后(hou)可(ke)以將余渣放入口中嚼食，既養(yang)“生”又養(yang)“心”。
葡萄
現(xian)代醫學證(zheng)實(shi)，葡(pu)萄中所(suo)含的(de)多酚(fen)類物質是天然的(de)自(zi)(zi)由基清除劑，具有(you)很強的(de)抗氧化活性，可以有(you)效(xiao)地(di)調整肝臟(zang)細(xi)胞的(de)功能(neng)，抵(di)制或(huo)減少自(zi)(zi)由基的(de)傷(shang)害。此外，它還具有(you)抗炎作用，能(neng)與細(xi)菌、病(bing)(bing)毒中的(de)蛋(dan)白質結合，使其(qi)失去致病(bing)(bing)能(neng)力(li)。
山楂
中(zhong)(zhong)醫(yi)學中(zhong)(zhong)認為(wei)酸味入(ru)肝，所以(yi)日常多(duo)吃酸味的(de)食物可以(yi)達到(dao)養(yang)肝的(de)目(mu)的(de)。以(yi)最常見的(de)酸味食品山楂(zha)為(wei)例，山楂(zha)味甘、性(xing)微溫酸，入(ru)脾(pi)、胃(wei)、肝經。所含的(de)成分(fen)有消食健胃(wei)、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的(de)作用。
豬肝綠豆粥
新(xin)鮮豬(zhu)(zhu)肝(gan)100克，綠豆(dou)60克，大米100克，食鹽、味(wei)精各適量。先將綠豆(dou)、大米洗凈(jing)同煮，大火煮沸后再(zai)改(gai)用(yong)小火慢熬(ao)，煮至八成(cheng)熟之后，再(zai)將切成(cheng)片或條狀的(de)豬(zhu)(zhu)肝(gan)放入鍋中同煮，熟后再(zai)加調味(wei)品。此粥補(bu)肝(gan)養血、清熱明目、美容潤膚，可使(shi)人(ren)容光煥發，特別適合(he)那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊(hu)的(de)體弱者。
枸杞粥
秋季天燥，很容易(yi)出現肝火旺盛的(de)現象，所(suo)(suo)以就(jiu)(jiu)會(hui)出現一些(xie)肝臟類(lei)疾病，所(suo)(suo)以在日(ri)常生活飲食中就(jiu)(jiu)需要多加注意(yi)，常吃一些(xie)有(you)護肝作用的(de)食物(wu)。
秋(qiu)季為什么要護肝(gan) 在(zai)中醫角度上(shang)來說，五臟對(dui)應于五行(xing)，而肝(gan)臟對(dui)應木，所(suo)以又被稱為木臟。
在五行(xing)中，金(jin)(jin)克木，而秋(qiu)季(ji)(ji)屬于金(jin)(jin)，所以秋(qiu)季(ji)(ji)是(shi)最容易傷(shang)肝的季(ji)(ji)節。
從天氣(qi)狀(zhuang)態來(lai)講，秋季天氣(qi)干燥，所以(yi)很容易(yi)造成肝臟燥熱(re)上(shang)火(huo)，從而導致疾病(bing)的發生(sheng)，所以(yi)在秋季養肝是避免(mian)疾病(bing)的一(yi)個很重(zhong)要(yao)的因素。
秋(qiu)季護肝(gan)需要注意些什么 在(zai)秋(qiu)季想要護好肝(gan)，最主要的就(jiu)是注意飲(yin)食，因為(wei)肝(gan)臟對于營養的需求較高，所以在(zai)飲(yin)食上就(jiu)要多(duo)加小心。
首(shou)先就(jiu)是要保(bao)證充足的(de)營(ying)養攝入(ru)，滿足肝(gan)臟(zang)的(de)日(ri)常所需，另外(wai)就(jiu)是注意食品的(de)安全衛生，防止(zhi)細菌病毒(du)進入(ru)肝(gan)臟(zang)。
秋(qiu)季護肝的食物有(you)哪(na)些1、山楂
山楂中含(han)有的(de)熊(xiong)果酸，可以有效降低沉積在血管(guan)壁上的(de)脂肪，從而減輕肝動脈硬化的(de)癥狀。
2、枸杞
枸杞有滋補肝(gan)(gan)腎的(de)作用，對于養肝(gan)(gan)有很好的(de)作用。
3、菊花
菊(ju)花有平肝明目(mu)的(de)作用。
4、玫瑰花茶
玫瑰(gui)花茶有疏肝(gan)解郁的作用。
除了(le)上面的(de)(de)幾種常見的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，在生活(huo)中(zhong)還應該多吃(chi)一些奶、蛋、魚、瘦肉、豆制(zhi)品等(deng)食(shi)(shi)(shi)品，常吃(chi)核桃仁、開心果之(zhi)類(lei)的(de)(de)堅果，有疏肝理(li)氣的(de)(de)作用(yong)(yong)，適(shi)當(dang)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)蜂蜜(mi)、果汁等(deng)易于消化的(de)(de)單(dan)糖與雙糖類(lei)食(shi)(shi)(shi)物，可以增加肝糖原(yuan)儲備，對于肝臟也有不好的(de)(de)好處。
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