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秋季養肝可以美膚(秋天喝什么茶的養肝效果比較好)

醫案(an)日(ri)記 2023-05-19 14:18:14

秋季(ji)養肝可以美膚

按中醫理論,秋天(tian)與人體(ti)肺(fei)(fei)臟相應,秋燥易(yi)傷肺(fei)(fei),而肺(fei)(fei)主人體(ti)皮(pi)毛,所(suo)以,秋天(tian)容易(yi)出(chu)現皮(pi)膚干裂的現象(xiang)。

防止皮膚(fu)干燥可以使(shi)用(yong)益氣(qi)生津的(de)方法,即健脾養胃。多食用(yong)青(qing)菜、梨、蘋(pin)果等(deng)蔬果,還可多喝(he)菊花(hua)茶。秋季氣(qi)候干燥,多喝(he)水是最佳(jia)的(de)保濕方法,也(ye)可同(tong)時清(qing)燥熱。在(zai)給皮膚(fu)補水的(de)同(tong)時還要適當補充油分,這樣才能使(shi)肌膚(fu)看上去與夏天(tian)一(yi)樣滋(zi)潤。

生活小提示:秋季養生重心應放在潤燥上。百合、銀耳、芝麻(ma)、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均為潤燥養肺(fei)益氣之佳品(pin),可以多吃,辛辣油炸的(de)食物則少吃為好。

秋天喝什么茶(cha)的養(yang)肝效果比較(jiao)好

  我們(men)大(da)家都知道肝臟是我們(men)人(ren)體最(zui)大(da)的(de)排毒器(qi)官,肝臟我們(men)一定(ding)要好(hao)(hao)好(hao)(hao)的(de)保養(yang)(yang)好(hao)(hao),特(te)別(bie)是在干(gan)燥的(de)秋天(tian),養(yang)(yang)肝更是重(zhong)中(zhong)之重(zhong)。下面是我分享(xiang)的(de)秋天(tian)的(de)養(yang)(yang)肝茶(cha)品,一起來(lai)看看吧。

  秋天的養肝茶(cha)品(pin)   蒲公英茶(cha)

  材料:蒲(pu)公英75克,水1000毫升。

  做法:將蒲公英洗凈,放入鍋中,加水淹過蒲公英。大火煮(zhu)沸后蓋上鍋蓋,小火熬煮(zhu)一小時。濾除茶渣(zha),待涼后即可飲用(yong)。

  功效:蒲公(gong)英全草皆(jie)可入(ru)藥,藥食兼用,其味(wei)苦、甘,性寒,歸(gui)肝、胃、腎經,清熱(re)解毒,散結消腫(zhong),除濕利(li)尿(niao),尤其具有保肝、護肝的功效。

  三七花茶

  材(cai)料:三七花15克(ke),桑葉12克(ke)。

   做法:將三(san)七花和桑葉一(yi)起用(yong)沸水沖泡,代茶飲用(yong)。也(ye)可(ke)水煎(jian)服,每(mei)日2次。

  功(gong)(gong)效:三七花具有保(bao)(bao)肝(gan)明(ming)目、降血(xue)壓、降血(xue)脂、生津止渴和提神補氣之功(gong)(gong)效。每天一杯三七花茶(cha),不僅保(bao)(bao)肝(gan),還可治療高血(xue)壓、耳鳴(ming)、咽喉炎等多種疾病。

  蜂蜜檸檬茶

  材(cai)料:檸(ning)檬、蜂蜜。

  做法:檸檬用水打濕(shi),表(biao)面抹上一(yi)層食鹽,輕(qing)輕(qing)摩擦片刻,用水沖(chong)洗干(gan)凈,并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半,再切成薄片,以一(yi)層檸檬,一(yi)層蜂蜜的方式放入干(gan)凈的玻璃瓶(ping)或者是密封瓶(ping)中(zhong)。擰緊瓶(ping)蓋,放入冰箱中(zhong)冷藏5-7天沖(chong)調。每天喝8~10杯,每次300毫升(sheng)即可。

  功效(xiao):在水中加入檸(ning)檬,檸(ning)檬的(de)酸性可以促(cu)使肝(gan)(gan)臟生(sheng)成膽汁,有利于(yu)身體排(pai)毒。蜂蜜有養(yang)顏、護(hu)肝(gan)(gan)的(de)作用,兩者配(pei)合養(yang)肝(gan)(gan)效(xiao)果(guo)更好。

  杞菊烏龍茶

  材料(liao):菊花適量、枸杞子(zi)10克(ke)、烏(wu)龍茶適量。

  做(zuo)法:將所有的(de)材(cai)料一(yi)起(qi)用(yong)開水沖泡,加蓋稍泡片刻(ke)后即(ji)可飲(yin)用(yong)。

  功效:杞(qi)菊烏(wu)龍茶(cha)中含(han)有(you)(you)豐富的胡(hu)蘿卜(bu)素,VB、VC,多(duo)種氨基酸(suan)和鈣、磷、鐵等多(duo)種礦物質(zhi)成分,經常適(shi)量飲(yin)用(yong)具有(you)(you)促(cu)進血液(ye)循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目(mu)等功效,亦是一道養肝護肝的理想飲(yin)品。

  金銀花茶

  材料:金銀(yin)花10克、甘(gan)草10克。

  做法:將(jiang)金銀花和(he)甘草一起(qi)放入杯中或鍋(guo)中,用開水(shui)沖泡(pao)涼后飲(yin)用。

  功效:金銀花(hua)具有清肝(gan)明(ming)目、清熱解(jie)毒(du)、平肝(gan)涼血、補(bu)血養血、抗(kang)病毒(du)、加(jia)強防御(yu)機能等(deng)作用,經常適量飲用此茶具有很好的養肝(gan)功效。

  桑葉枸杞茶

  材料:桑葉6克、枸杞12克、綠(lv)茶(cha)3克。

  做(zuo)法:將(jiang)三味原料放入(ru)杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。

  功(gong)效:桑(sang)葉枸杞茶是滋陰潤(run)肺且養肝(gan)明(ming)目的保健茶。桑(sang)葉,有(you)疏散風熱、清(qing)肺潤(run)燥、平抑肝(gan)陽、清(qing)肝(gan)明(ming)目的功(gong)效;枸杞,有(you)扶陰固本、補精(jing)益氣的功(gong)效。

  龍膽草清肝茶

  材料:龍膽草1.8克(ke)(ke),醋柴胡1.8克(ke)(ke),甘菊花(hua)3克(ke)(ke),生(sheng)地黃3克(ke)(ke),川芎1.8克(ke)(ke)。

  做法:將所(suo)有(you)的原料一起放入鍋(guo)中,加水(shui)煎汁,或以沸水(shui)沖泡,代茶飲(yin)用(yong)。每天1~2劑。

  功(gong)效:有平肝清熱的功(gong)效。適用(yong)于目赤腫(zhong)痛、耳痛耳脹、膿耳等癥狀(zhuang)。

  參須麥冬茶

  材料:參須5克,麥(mai)冬5克,茶葉適量(liang)。

  做法:將(jiang)所有的原料(liao)一起(qi)放入杯(bei)中沖水飲用(yong)。

  功效:人參含豐(feng)富的人參皂(zao)苷、多肽類,能大補元氣,增強免疫(yi)力。但要注意(yi),單(dan)味人參易導致心律不齊;麥(mai)冬含麥(mai)冬多糖(tang),性微寒,滋陰養肝,和胃(wei)生(sheng)津。

  秋季養肝(gan)七個小(xiao)妙招(zhao)   飲(yin)食(shi)不當加(jia)重(zhong)肝(gan)臟(zang)負擔

  除了季節特(te)有的(de)原因(yin),飲(yin)食不(bu)當也是秋天肝病高發的(de)重要誘因(yin)。在酷熱(re)的(de)夏季里,人(ren)們由于喝冷飲(yin)、吃冷凍品,脾(pi)胃功能已(yi)經(jing)減弱,肝臟也承受著一(yi)定負擔。

  這時候如果突然(ran)大(da)量(liang)(liang)進補,會驟然(ran)加重(zhong)脾胃和肝(gan)(gan)臟的(de)負(fu)擔,特別是(shi)現在(zai)的(de)年(nian)輕(qing)人工作非常緊張,活動(dong)量(liang)(liang)又很(hen)少,如果補充大(da)量(liang)(liang)的(de)牛(niu)羊肉等高脂肪含量(liang)(liang)食物或是(shi)辛(xin)辣油膩的(de)東(dong)西,很(hen)容易使血(xue)糖堆積在(zai)肝(gan)(gan)臟,誘發肝(gan)(gan)病。

  通過(guo)食補健(jian)脾護肝

  “五色(se)(se)飲(yin)食養(yang)五臟”,而(er)肝主青(qing)色(se)(se),“青(qing)色(se)(se)入肝經”,因此平時(shi)可(ke)多(duo)吃(chi)一些(xie)青(qing)色(se)(se)的食物(wu),例如(ru)菠菜、芥藍、青(qing)瓜、冬瓜、綠豆(dou)等,具有滋陰(yin)潤燥(zao),舒肝養(yang)血的功效。

  “肝(gan)性喜酸”,根(gen)據(ju)酸味入肝(gan)的原理,可以在日常多食用一(yi)些(xie)米醋(cu),除了益(yi)(yi)(yi)肝(gan)還可以預防感冒(mao)。同時,適當保養(yang)脾胃的消(xiao)化(hua)功能,吃(chi)一(yi)些(xie)有(you)益(yi)(yi)(yi)氣健(jian)脾功效的中(zhong)藥,如黨參、山藥、薏(yi)仁、扁豆(dou)等,對調養(yang)肝(gan)臟也大有(you)裨益(yi)(yi)(yi)。

  此外,不少(shao)中藥都具有(you)健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍(shao)、葛花、絞股藍等。

  多補水有(you)利肝(gan)臟排毒

  肝臟是人(ren)體(ti)最大(da)的(de)一個(ge)人(ren)解(jie)毒器官(guan),我(wo)們(men)體(ti)內的(de)毒素幾乎都要(yao)(yao)經過(guo)肝臟的(de)代謝,排出(chu)體(ti)外(wai)。這個(ge)過(guo)程需要(yao)(yao)大(da)量的(de)水,水分不夠(gou),體(ti)內的(de)毒素不容(rong)易被稀釋,較難排出(chu)體(ti)外(wai),這對肝臟來說(shuo)也是不小的(de)負擔。

  而秋季氣候干(gan)燥,人體(ti)水分(fen)蒸(zheng)發(fa)加速,身體(ti)容易缺水,所以,秋季更要補充大(da)量(liang)水分(fen),讓體(ti)內毒素及時(shi)排(pai)出,減輕對肝臟的危害(hai)。

  每天保證(zheng)足夠的睡(shui)眠時(shi)間

  休息的(de)(de)時間也會(hui)對肝臟(zang)(zang)的(de)(de)健康有所影(ying)響,在(zai)晚上的(de)(de)11點(dian)到凌晨的(de)(de)3點(dian)這一段時間里,血液會(hui)流經肝臟(zang)(zang)、膽,身體應該處于(yu)完(wan)全的(de)(de)休息狀態,肝臟(zang)(zang)的(de)(de)代謝和修復才能順利的(de)(de)進(jin)行。長(chang)期睡眠時間不足的(de)(de)人,容易導(dao)致肝火上升的(de)(de)問(wen)題。

  專(zhuan)家(jia)建(jian)議:每天晚上10點左右應該準備上床(chuang)休(xiu)息,保(bao)證每天有8個小(xiao)時的睡眠時間。晚上不建(jian)議進行太耗(hao)損(sun)腦力(li)的工作(zuo),用力(li)過度容易影(ying)響(xiang)睡眠質量。

  除了晚上的(de)(de)休(xiu)息足夠之(zhi)外(wai),白(bai)天也應(ying)該(gai)做到恰當適時(shi)的(de)(de)休(xiu)息,身體累了的(de)(de)時(shi)候最好可以隨(sui)時(shi)的(de)(de)調節,例如(ru)中午睡個午覺等。

  保(bao)持樂觀開朗的心(xin)態

  人的(de)情緒(xu)對(dui)肝(gan)臟的(de)影響非常(chang)大,肝(gan)臟喜疏惡郁,生(sheng)氣(qi)發(fa)怒生(sheng)悶氣(qi)等不(bu)良情緒(xu)都會導致肝(gan)臟氣(qi)血瘀(yu)滯不(bu)暢。

  所以養(yang)肝一定要(yao)注意學會控制(zhi)(zhi)自己的脾(pi)氣(qi),不要(yao)經常無故生(sheng)氣(qi)、發(fa)火(huo),即使(shi)是生(sheng)氣(qi)也要(yao)控制(zhi)(zhi)時(shi)間,不宜(yi)超過3分鐘。

  日常要(yao)保持(chi)心(xin)平氣和、樂觀開朗的(de)心(xin)態,讓肝氣正常的(de)生發(fa)順調,肝臟更加(jia)的(de)健康。

  堅(jian)持適量(liang)的運動

  每天堅持適量的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)可以(yi)達到養肝的(de)目的(de),但是需要注意的(de)是選擇的(de)鍛(duan)煉項目要以(yi)全身(shen)性低強度的(de)動(dong)(dong)(dong)態運(yun)動(dong)(dong)(dong)為佳。

  例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下(xia)樓梯、打羽毛球、跳(tiao)舞、游泳、跳(tiao)繩、太(tai)極等等,每(mei)天堅(jian)持(chi)30分鐘左右即可。

  秋季養(yang)肝吃什(shen)么   蜂蜜

  蜂蜜(mi)含有對(dui)維系人體壯健、增(zeng)強免疫功能、防止心(xin)血管疾(ji)病所必需的各種維生素。如患有高血壓病癥(zheng)、慢(man)性肝炎(yan)、肝功能不良的患者(zhe),每日早(zao)晚(wan)各飲一杯蜂蜜(mi)水就特別有好(hao)處(chu),對(dui)肺(fei)結核、虛(xu)勞久咳的病人,蜂蜜(mi)是良好(hao)的自然養分品,能增(zeng)強體質。

  蘋果醋

  果醋中(zhong)含有(you)(you)的氨基(ji)酸、醋酸等營養成(cheng)分,對(dui)正(zheng)處(chu)(chu)于最弱的肝氣大有(you)(you)好處(chu)(chu),可提高肝臟的解毒(du)和新陳代謝(xie)功(gong)能。更特(te)別的是,果醋中(zhong)的水果成(cheng)分,對(dui)于呼(hu)吸(xi)道和肺都有(you)(you)保護作用,可預防秋(qiu)冬季呼(hu)吸(xi)系統疾病(bing)的發生。而(er)且,在眾多果醋中(zhong),蘋果醋堪稱(cheng)首(shou)選。

  鴨血

  鴨血性平,營養豐富,肝主藏(zang)血,以(yi)血補血是中醫常用的治療方法。取(qu)鴨血100克(ke)(ke),鯽魚100克(ke)(ke),白米100克(ke)(ke)同煮(zhu)粥服(fu)食,可養肝血,輔治貧血,同時這也是肝癌(ai)患者的保(bao)肝佳肴之一。

  雞肝

  有面色(se)發黃、睡(shui)不好覺等肝(gan)(gan)氣不足征(zheng)候(hou)的(de)人,不妨每(mei)周吃1次畜(chu)禽(qin)肝(gan)(gan)臟,以收(shou)到“以肝(gan)(gan)養(yang)肝(gan)(gan)”的(de)效果。雞肝(gan)(gan)味(wei)甘而溫,補血(xue)養(yang)肝(gan)(gan),為(wei)食補養(yang)肝(gan)(gan)之佳品,較其(qi)他動物(wu)肝(gan)(gan)臟補肝(gan)(gan)的(de)作(zuo)用更強,且可(ke)溫胃。

  金線蓮

  金(jin)線(xian)蓮性平,味甘,具(ju)有(you)清熱涼血、滋陰潤燥(zao)、護肝(gan)養(yang)血等(deng)功效(xiao),而且對(dui)脂肪肝(gan)、酒精肝(gan)、乙肝(gan)和肝(gan)硬(ying)化等(deng)各(ge)類肝(gan)病有(you)著出乎尋常的(de)效(xiao)果,在民間具(ju)有(you)廣泛的(de)藥用價值。金(jin)線(xian)蓮可(ke)泡(pao)可(ke)煮(zhu)可(ke)與雞(ji)、鴨或(huo)是排骨等(deng)一起燉湯,一般可(ke)泡(pao)5泡(pao),湯色金(jin)黃(huang),煮(zhu)或(huo)泡(pao)后(hou)可(ke)以將余渣放入口中嚼食,既養(yang)“生”又養(yang)“心”。

  葡萄

  現(xian)代醫學證(zheng)實(shi),葡(pu)萄中所(suo)含的(de)多酚(fen)類物質是天然的(de)自(zi)(zi)由基清除劑,具有(you)很強的(de)抗氧化活性,可以有(you)效(xiao)地(di)調整肝臟(zang)細(xi)胞的(de)功能(neng),抵(di)制或(huo)減少自(zi)(zi)由基的(de)傷(shang)害。此外,它還具有(you)抗炎作用,能(neng)與細(xi)菌、病(bing)(bing)毒中的(de)蛋(dan)白質結合,使其(qi)失去致病(bing)(bing)能(neng)力(li)。

  山楂

  中(zhong)(zhong)醫(yi)學中(zhong)(zhong)認為(wei)酸味入(ru)肝,所以(yi)日常多(duo)吃酸味的(de)食物可以(yi)達到(dao)養(yang)肝的(de)目(mu)的(de)。以(yi)最常見的(de)酸味食品山楂(zha)為(wei)例,山楂(zha)味甘、性(xing)微溫酸,入(ru)脾(pi)、胃(wei)、肝經。所含的(de)成分(fen)有消食健胃(wei)、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的(de)作用。

  豬肝綠豆粥

  新(xin)鮮豬(zhu)(zhu)肝(gan)100克,綠豆(dou)60克,大米100克,食鹽、味(wei)精各適量。先將綠豆(dou)、大米洗凈(jing)同煮,大火煮沸后再(zai)改(gai)用(yong)小火慢熬(ao),煮至八成(cheng)熟之后,再(zai)將切成(cheng)片或條狀的(de)豬(zhu)(zhu)肝(gan)放入鍋中同煮,熟后再(zai)加調味(wei)品。此粥補(bu)肝(gan)養血、清熱明目、美容潤膚,可使(shi)人(ren)容光煥發,特別適合(he)那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊(hu)的(de)體弱者。

  枸杞粥

秋季護(hu)肝食物有(you)哪些 想養肝就要多吃這些食物

秋季天燥,很容易(yi)出現肝火旺盛的(de)現象,所(suo)(suo)以就(jiu)(jiu)會(hui)出現一些(xie)肝臟類(lei)疾病,所(suo)(suo)以在日(ri)常生活飲食中就(jiu)(jiu)需要多加注意(yi),常吃一些(xie)有(you)護肝作用的(de)食物(wu)。

秋(qiu)季為什么要護肝(gan) 在(zai)中醫角度上(shang)來說,五臟對(dui)應于五行(xing),而肝(gan)臟對(dui)應木,所(suo)以又被稱為木臟。

在五行(xing)中,金(jin)(jin)克木,而秋(qiu)季(ji)(ji)屬于金(jin)(jin),所以秋(qiu)季(ji)(ji)是(shi)最容易傷(shang)肝的季(ji)(ji)節。

從天氣(qi)狀(zhuang)態來(lai)講,秋季天氣(qi)干燥,所以(yi)很容易(yi)造成肝臟燥熱(re)上(shang)火(huo),從而導致疾病(bing)的發生(sheng),所以(yi)在秋季養肝是避免(mian)疾病(bing)的一(yi)個很重(zhong)要(yao)的因素。

秋(qiu)季護肝(gan)需要注意些什么 在(zai)秋(qiu)季想要護好肝(gan),最主要的就(jiu)是注意飲(yin)食,因為(wei)肝(gan)臟對于營養的需求較高,所以在(zai)飲(yin)食上就(jiu)要多(duo)加小心。

首(shou)先就(jiu)是要保(bao)證充足的(de)營(ying)養攝入(ru),滿足肝(gan)臟(zang)的(de)日(ri)常所需,另外(wai)就(jiu)是注意食品的(de)安全衛生,防止(zhi)細菌病毒(du)進入(ru)肝(gan)臟(zang)。

秋(qiu)季護肝的食物有(you)哪(na)些1、山楂

山楂中含(han)有的(de)熊(xiong)果酸,可以有效降低沉積在血管(guan)壁上的(de)脂肪,從而減輕肝動脈硬化的(de)癥狀。

2、枸杞

枸杞有滋補肝(gan)(gan)腎的(de)作用,對于養肝(gan)(gan)有很好的(de)作用。

3、菊花

菊(ju)花有平肝明目(mu)的(de)作用。

4、玫瑰花茶

玫瑰(gui)花茶有疏肝(gan)解郁的作用。

除了(le)上面的(de)(de)幾種常見的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物,在生活(huo)中(zhong)還應該多吃(chi)一些奶、蛋、魚、瘦肉、豆制(zhi)品等(deng)食(shi)(shi)(shi)品,常吃(chi)核桃仁、開心果之(zhi)類(lei)的(de)(de)堅果,有疏肝理(li)氣的(de)(de)作用(yong)(yong),適(shi)當(dang)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)蜂蜜(mi)、果汁等(deng)易于消化的(de)(de)單(dan)糖與雙糖類(lei)食(shi)(shi)(shi)物,可以增加肝糖原(yuan)儲備,對于肝臟也有不好的(de)(de)好處。

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