每次的假期過后，醫院都要經歷一個男科疾病求診的小高峰，而且病種相對集中。其中，前列腺炎患者人數居首位，其次是生理功能障礙與泌尿系感染。原因是節日期間，人們常常玩樂過度，如喝酒不節制，生活不規律，夫妻生活頻繁等，導致平常潛伏的一些男性生殖疾病發作或是舊病復發。
為了讓男性朋友過個健康、安心的長假，男科疾病專家，在臨床數據統計、分析的基礎上，對長假期間，容易出現的狀況及對應策略，做出了詳細的解釋與指導。
飲酒過度，前列腺疾病復發
十一長假，少不了聚會。親朋好友見了面，也少不了多喝幾杯。“感情深，一口悶;感情厚，喝不夠;感情鐵，喝出血”……適量喝點小酒，是可以交流交流情感，但太豪爽，就容易把前列腺也給“灌醉”了。
專家解析
前列腺對酒精十分敏感。福州東方男子醫院前列腺疾病研究所研究小組指出，酒精入人體后，通過血液到達前列腺，使前列腺發生充血，前列腺液分泌增加。如果前列腺持續不斷地受到刺激，就會反復地分泌腺液，從而使前列腺的功能得不到恢復，腺體血液循環出現障礙，前列腺液排泄不暢，導致腺管阻塞，久而久之，就可能發生無菌性炎癥。同時，由于上述情況的長期存在，使腺體的免疫功能受到損害，又容易造成細菌等病原微生物的感染，而發生細菌性炎癥。
應對策略
養成良好的生活習慣，對預防前列腺炎具有積極的作用。為了過個健康又安心的十一長假，男性朋友，一定要做好“保養”。即不要酗酒，盡量少吃辛辣食物，避免長時間久坐、憋尿等。
對于患有前列腺炎的朋友來說，要想過健康長假，就是在條件允許的情況下，積極尋求治療。目前，對于前列腺炎的治療方法有很多種，治療效果也不盡相同，從目前臨床治療情況來看，前列腺“新生代ZRL可視腔內介入療法”，有其優勢。該療法特有的B超定位系統對前列腺病變部位實時尋跡，動態跟蹤，準確定位;并能瞬間突破前列腺脂質包膜屏障;疏通堵塞的前列腺小腺管，消除會陰部脹痛、尿頻、尿急、尿痛等臨床癥狀;同時可激活和調節神經性中樞功能，解除前列腺疾病并發的男性生理功能障礙，恢復男人雄風。
“新生代可視腔內介入療法”，還具有靶向性強，療效確切，療程短等特點。該療法由福州東方男子醫院引入至今，已使上萬例患者恢復了健康。
疲勞玩樂，生理功能障礙
十一長假，很多家庭都選擇了出游。而男性作為家庭的頂梁柱，在旅游中依然起到主干的作用，買門票、張羅吃飯、安排住宿、看管行李，尤其是還要照顧家中的老人和孩子，這一件件差事都少不了個“累”字。過度勞累，極易導致夫妻生活的力不從心。
專家解析
福州東方男子醫院專業男科醫生解釋，身體疲憊、情緒緊張等原因導致的生理功能障礙常見因素，在中青年男性中都有可能發生。
疲勞引起生理功能障礙，主要是因體內會產生大量的“過氧化脂質”，這種物質可直接引起生物膜損傷。如不及時診療，對生殖系統可造成不可逆轉的病理損傷。慢性疲勞導致的生理功能障礙最早是心因性的，但隨著疲勞程度的不斷積累，如不及時治療，將逐漸過渡至器質性，最終可能會成為永久性。
應對策略
在節日期間，也要懂得“勞逸結合”，要合理安排休息時間。如果出現了生理功能障礙，要與愛人溝通，適時調整自己的心態。一般由疲勞引起的生理功能障礙，通過調理，是可以恢復的。
一、至少保證6個月前開始，最好一年前開始
現在男性都會有吸煙、喝酒、肥胖、運動少、工作壓力大、體質差、結婚晚等狀況，備孕需要早早開始，建議從一年開始，比如吸煙、肥胖時間短改變效果根本不明顯，需早早開始，至少也要保證6個月。
二、提前一年忌煙、忌酒，一定要忌煙!
很多朋友可能忌酒，就是不忌煙，其實吸煙危害更大一些， 吸煙者照正常精子數量減少10%，吸煙越久畸形精子越多，精子活性越低 ，所以一定要戒煙，也不要吸二手煙 ，身邊有幾個吸煙朋友的孩子都黑，有的比父母都黑，這個可能是巧合，但還是注意為好。 忌酒一般年青人不會有很大癮，少參加聚會，還是很容易忌掉的，至少不要喝大酒。
三、不要熬夜
還有就是不要熬夜，這個說起來簡單，做起來很難啊，現在看手機太普遍，晚10點前能睡覺的真是少之又少，為了孩子，一定要早睡，最好9點就睡，早睡早起，可以和愛人一起晨練，呼吸新鮮空氣，多鍛煉，精子活性才強，質量才好。
四、飲食規律，少在外面吃，不要吃垃圾食品。
現在食物農藥化肥比較多，多選用一些綠色食品，自己下廚，不要到外面吃，外面食物料大，常吃對身體不好，路邊的垃圾食品也不要吃，這個男人一般比較好控制，也要提醒愛人也不要吃，多吃蔬菜水果等，維生素是男性生殖生理活動所必需的。
之前的準備都是為了早早調整自己的身體，而孕前檢查就是檢驗你的身體，根據醫生的意見去補充營養，比如孕前男性也要吃葉酸，補充多種維生素，增加海產品和動物肝臟等補鋅的食物，適當補充蛋白質和脂肪等。
切記一定要孕前檢查，比如對生殖系統、血型、遺傳病等的檢查，醫生會給出專業的指導，及時發現，及時解決。
男性備孕準備多是以禁忌不良習慣為主，而女性備孕準備多是已補充所需營養為主，良好的生活起居習慣，不禁是備孕需要，也是對自己身體 健康 需要，所以我們要科學備孕，優生優育。
在生育前，不僅需要女方的備孕，同時男方備孕也很重要，今天我們就給廣大男同胞們講講男方如何備孕？
1.精液檢查
這是判斷男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常規檢查、精子形態學、精子頂體酶、精子DNA碎片和感染指標等。來醫院檢查精液前最好禁欲2---7天，因為禁欲時間過短或過長都會造成精液檢查結果不準。
隨著年齡的增加，特別是超過40歲的“高齡”父親，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更應該進行孕前精液檢查。
2.性功能評估
隨著年齡增大，很多男性出現性欲下降、早泄或射精困難等性功能障礙，這會造成夫妻性生活不和諧、影響夫妻感情，嚴重時會造成不育。
3.飲食調節
當然男性孕前檢查項目還有不少，這就需要多和醫生探討，選擇必須要做的項目進行全面的檢查。除了孕前檢查外，男方還要重視生活細節的調整。
飲食上，要合理補充富含優質蛋白質的食物，多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等保證微量元素的攝入，特別是鋅和硒，它們是精子生成過程中必備的養分和原料。
此外綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發育。
生活上，作息要規律不要熬夜，吸煙、酗酒等不良生活習慣，同時性生活也要規律。心理上，學會自我減壓，保持平和心態，壓力過大、抑郁、焦慮都會影響男性內分泌從而影響受孕，計劃生育小孩的父親，最好提前3-6個月就開始調整生活習慣、科學合理飲食和脫離有害環境。
4.夫妻雙方外周血染色體核型分析
染色體核型是反映人類遺傳物質是否正常的基本指標。染色體核型異常的父母，其子代出現染色體嚴重異常的概率會比正常人高很多，特別容易出現畸形、流產等情況。
5.泌尿生殖系統疾病的檢查
確定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系統疾病會影響懷孕的哦~
6.傳染病、性病篩查
長時間未做過體檢，或曾有過傳染病、性病既往病史的丈夫還應該進行肝病、肺結核、梅毒及艾滋病等的篩查，以防對胎兒造成傷害。
倩姑娘祝您好孕！
很多人錯誤的認為，懷孕備孕是女性的事情，和男性沒有關系，這是大錯特錯，孕育寶寶需要父母雙方優良的精子和卵子結合。
男性生育之前，應該做精液常規檢查，因為此項檢查可以評估：
根據WHO五版標準來看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就認為是精子成活率低下，[WHO四版標準精子成活率大于60%才算正常]。一般來說，精子成活率越高，精子質量就會越好，[大部分正常男性的精子成活率指標在70%-80%左右。]
男性備孕同樣重要
1、保持良好的生活習慣和飲食習慣
要多注意休息和鍛煉，增強體質，不喝酒，不抽煙，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高營養的食物，提高精子質量。盡量不生病，不吃藥。保持好良好的心情。
2、遠離輻射和放射性物質
會導致精子變形，變異，降低精子質量，還有可能殺害精子，降低懷孕的幾率。
3、學習如何照顧孕媽和胎寶寶
女性懷孕后，由于身體激素的變化，時常會憂郁和傷感， 情感 變得脆弱，準爸爸要懂得開導媽媽，讓媽媽每天都有好心情，這樣才能夠保證肚子里的寶寶 健康 成長。學習胎教相關知識，積極與胎寶寶進行交流，這樣寶寶出生后會對熟悉的聲音比較敏感，聽到爸爸媽媽的聲音感覺到安全感。
4.遠離煙酒
香煙中含有20多種可導致染色體和基因發生變化的有害成分，主要成分尼古丁會降低備孕準爸爸性激素分泌，引起精子發育畸形或者數量減少。
酒精導致性欲減退，精子畸形和陽痿。
5.多吃有利于精子的食物
海產品：如鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等海產品中含有豐富的精氨酸，有利于精子量增加，促進生殖功能。
水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄紅素可以增加精子數量，提高精子運動能力
6.適量運動
體重超標，不但會給生活中帶來諸多不便，還對優生不利，因此，體重超標的備孕準爸媽要多參加 體育 鍛煉，而適當的 體育 鍛煉，還可以幫助備孕準爸爸爸爸提高身體素質，確保精子質量。
此外，當新生兒降臨，由于媽媽們產后會變得很虛弱，精力不足，也很需要照顧，爸爸們要學習一些產后恢復和新生兒護理的知識，照顧好寶媽和寶寶，給寶寶一個有愛的家庭氛圍。
生下一個 健康 的寶寶需要寶爸寶媽一起努力，盡量遠離各種不安全因素，養成良好的生活飲食習慣，放松心態。同時爸爸們也要學習如何當好爸爸的角色，為寶寶的出生做準備。
很多人錯誤的認為，懷孕備孕是女性單方面的事情，和男性沒有關系，這是大錯特錯，孕育寶寶需要父母雙方優良的精子和卵子結合。
事實上，要實現真正的優生優育，可不只是女人的事。一個 健康 的寶寶，源于一個 健康 的精子和一個 健康 的卵子。所以，男方也要做好備孕。
1. 戒煙戒酒：
香煙和酒精中都含有可導致染色體和基因發生變化的有害成分，其中香煙中的主要成分尼古丁會降低備孕準爸爸性激素分泌，引起精子發育畸形或者數量減少；酒精導致性欲減退，精子畸形和陽痿。
2. 補充葉酸： 備孕前三個月不只是媽媽要吃葉酸，男性最好在備孕期間與妻子同補葉酸每天0.4毫克，補充葉酸的同時，也可以配合吃一些含葉酸豐富的食物會讓葉酸的吸收提高。
3. 鍛煉身體： 有一個 健康 強健的體魄，是非常有利于受孕的。如果體重超標，不但會給生活中帶來諸多不便，還對優生不利。
因此，體重超標的備孕準爸媽要多參加 體育 鍛煉，而適當的 體育 鍛煉，還可以幫助備孕準爸爸爸爸提高身體素質，確保精子質量。
4. 孕前檢查： 孕前夫妻雙方的檢查都非常重要，尤其是男性的精子質量的檢查，是相當有必要的。精液常規檢查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化時間、精子向前運動、精液PH值等項目。一般來說，精子成活率越高，精子質量就會越好，[大部分正常男性的精子成活率指標在70%-80%左右。
5. 慎服藥物： 我們都知道孕婦用藥要謹慎。其實，不僅僅是孕婦，備孕期間的夫妻雙方都要謹慎用藥。最好不用藥盡量不生病，不吃藥。
6. 遠離輻射和放射性物質： 輻射和放射性物質可能會導致精子變形，變異，降低精子質量，還有可能殺害精子，降低懷孕的幾率。
7. 避免穿緊身褲和私處溫度過高： 穿緊身褲以及私處溫度過高都會降低精子的質量，高溫還可能殺死精子。
8. 提前學習和儲備護理母嬰的知識： 當寶寶生下來，寶媽產后身體會變得很虛弱，精力不足，也很需要照顧，爸爸們要學習一些產后恢復和新生兒護理的知識，照顧好寶媽和寶寶，給寶寶一個溫暖有愛的家庭氛圍。
9. 養成良好的飲食習慣和作息規律： 備孕過程中切忌熬夜，暴飲暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高營養的食物，提高精子質量。增強體質，
生下一個 健康 的寶寶需要寶爸寶媽一起努力，盡量遠離各種不安全因素，養成良好的生活飲食習慣，放松心態。同時爸爸們也要學習如何當好爸爸的角色，為寶寶的出生做準備。
流行病學統計表明，世界范圍內人類不孕不育的發生率約為15％，其中男性因素約占50％。
大量的研究發現， 全球男性的精子質量正在不斷下降 ，男性精液的精子密度已由1940年的每毫升1.13億個下降到1990年的0.66億個，如不采取有效措施，將對人類造成難以預測的危險。
人類的生育能力普遍在下降， 男性不育癥患者正在不斷增多 ，男子繁衍后代的能力在逐漸減弱。
丹麥科學家調查發現，在過去50年間，男性成人精液中的精子數量約減少一半，精液量也減少了25%。在我國，有關專家調查顯示，1981-1996年的15年間，正常有生育能力的成年男人的精子數目下降達20％，精子活動力正常形態精子百分率及精液量均下降10%。
1. 適齡生育 ：男性的最佳生育年齡應為25 ~ 30歲；生育的年齡越大，生精上皮細胞中的DNA（脫氧核糖核酸）復制的次數越多，精子發生突變的機會就越多，因而子代出現遺傳性疾病的機會也就相應增加。
2. 避免接觸電磁輻射 ：日常生活中，具有電磁輻射的大型家用電器隨處可見，如電視、電磁爐、微波爐，就連辦公室的電腦、手機都散發著輻射。長期受到電磁輻射，可能會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。
3. 糾正不良的生活和飲食習慣 ：如長期熬夜、喜好煙熏油炸的食物、長期穿緊身內褲、酗酒、長期吸煙等。
4. 生育力檢查 ：生育前條件允許下，應該常規做睪丸彩超（了解睪丸形態、排除睪丸、附睪及精索相關疾病）、精液檢查（精子活力、數量、有無畸形等）。
5. 避免藥源性生育功能損害 ：某些具有睪丸毒性的藥物，如抗高血壓藥、化療藥物、精神神經系統藥物及皮膚科藥物等，直接作用于睪丸，可使精子形態異常、數量減少，精子成熟度和活力降低，直接影響精子的授精能力。
孕育寶寶可是不是妻子一個人的事情，準爸爸在整個孕期都有著重大責任。你是妻子永遠的依靠，而現在的她最需要你的體貼和照顧。其實一個男人是不是愛家愛妻子，從他成為準爸爸那天起的行為表現，就一目了然了，行為比語言更誠實。
多理解妻子的心理變化
懷孕以后妻子的性情往往發生變化，這是因為體內激素發生巨大變化，這些激素時時刻刻都在影響準媽媽們的情緒。本來是溫柔嫻靜的，此時會焦躁不安、喜怒無常；本來是開朗活潑的，此時會懶散憂郁。總體表現為嗜睡、怠倦、對外界事物缺乏興趣；或者趨于興奮狀態，表現為煩躁、激動、易怒。總之，妻子表現的非常挑剔，精神上更加脆弱，做丈夫的在此階段要理解妻子的變化，多遷就一些。
營造良好的環境
除了生理上需要各種營養物質供給外，胎寶寶還需要與神經活動有關的刺激和鍛煉。丈夫可適度與妻子開開玩笑，幽默風趣的話語會使妻子的感情更豐富。多關心體貼妻子，幫助和分擔家務，使妻子有充分的睡眠和休息時間。盡可能讓妻子情緒愉快，利于寶寶的發育。
經常贊美妻子，傾聽妻子的心聲，和妻子一起迎接寶寶的到來，共同準備嬰兒房、一起挑選嬰兒用品，共同度過這段特殊的人生時期，讓妻子體會不一樣的孕味人生。
同時，也應該做好孕前檢查，具體如下
提起“備孕”這個詞，很多人第一反應都是女性應該怎樣怎樣，而很少會考慮到男性其實也需要提前做好準備。
那么，男性在備孕時都需要做些什么呢？
很多夫妻在備孕前都會去做生殖檢查，但大多只是女性做，卻忽略了男性。而偏偏，很多人備孕很久都無法懷孕，恰恰是男方身體出了問題。
所以，男性在準備生育之前，首先應該去做一次生殖檢查。 查一查小蝌蚪的質量和活躍程度 ，如果小蝌蚪的量天生偏少或者活躍程度不高，可以提前求助醫生進行專業干預。
除了生殖檢查，男性還應該做一次專門的體檢，查一查身體內是否攜帶有感染性病毒，是否存在有傳染給妻子的可能。另外， 還需要提前查驗好自己的血型，如果妻子是O型血，懷孕后需要提前告知醫生，謹防新生兒溶血情況的發生 。
開始備孕前，男性最好提前半年，至少提前三個月開始戒煙戒酒戒藥物，早睡早起，戒熬夜加班打 游戲 看球賽。
抽煙喝酒會影響小蝌蚪的質量，降低受精卵的成型速度。 并且，還會導致受精卵染色體異常，影響胎兒成長發育。更嚴重一點說， 染色體異常大概率會形成“唐氏兒” ，唐篩確診的話，只能忍痛放棄寶寶。
濫用藥物也會影響染色體 ，所以，別覺得只有女性需要在備孕時各種小心翼翼，作為提供小蝌蚪和重要染色體的男性，也需要格外注意。
至于熬夜，熬夜會讓人身體素質變差，而身體不好會直接導致小蝌蚪的質量下降，嚴重影響受孕。
所以，男性在備孕期，還要避免頻繁出入高輻射、高射線環境。比如醫院的可磁共振室、CT室等。
此外，如果家里恰逢裝修，男性也要注意，盡量把備孕期和裝修的時間錯開。裝 修時的甲醛、一氧化碳等有毒氣體，也會導致染色體異常，影響小蝌蚪的質量 。
男性的精子雖然不像女性的卵子那樣稀缺，每個月只排一顆，但它很脆弱， 喜涼不喜熱 。胖的人由于體溫高，精子的成活率當然不會高。而 喜食重口味食物和喜歡泡溫泉、熱水澡、桑拿的人，精子的成活率也不會高 。
所以， 健康 飲食，規律鍛煉，保持體重，十分重要。
另外，男性還要注意 適度禁欲 。
有研究表明，正常人禁欲3-7天時，精子的活力、數量都是最好的，但如果超過11天，則質量堪憂。所以，在備孕期，不建議天天同房，但也不建議禁欲太久 。
除了以上注意事項，男性在備孕時也要和妻子一樣，開始準備吃葉酸。
葉酸是預防胎兒神經管畸形，降低早產和流產風險的 ，準媽媽要吃到懷孕三個月后，準爸爸則至少需要吃到妻子確定懷孕之后。
做好了所有的準備，男性還需要 準備好錢包 ，因為懷孕后產檢、分娩、奶粉、尿不濕等等的花銷不會少。此外，還要做好陪產檢、陪生產、陪坐月子等的心理準備。
產檢每月一次，雖然不需要次次都陪，但諸如 NT、系統B超、糖耐篩查等幾次大的檢查，準爸爸最好都能陪在一邊 ，以確保隨時應對。至于陪產，這是生育的必要流程，準爸爸當然也不能錯過。
總而言之，備孕不只是妻子一個人的事情，丈夫也應該做好配合，該做檢查做檢查，該吃藥吃藥，該早睡早睡。在養育孩子這條路上，只有夫妻同心，一切才能順順利利，畢竟老話說得好，“ 男女搭配，干活不累 ”。
沒必要準備吧，我老婆懷上我家丫頭前。沒做任何準備。
心態放好點，覺得有必要的話可以戒煙戒酒。多鍛煉身體。加強運動，作息規律點，保證充足睡眠。生活品質提升了，自然而然身體就 健康 了，懷孕的可能性就更大了。
在我國傳統觀念中，常常把生孩子的責任歸咎于女方，對女性從備孕到懷孕再到分娩，有著很多要求，但是生孩子這件事并不是一個人的事，一個人也無法完成這個過程，在備孕期間不光女性需要做準備，作為男性同樣需要備孕。
1、戒煙
香煙中的尼古丁對人體的血管壁有破壞作用，同時精子的質量也會下降，會導致精子的整體數量減少，畸形精子的數量增加，妊娠期胎兒畸形的幾率也會比不吸煙人群要高。
另外，在家中吸煙產生的二手煙，對胎兒也會有影響，影響胎兒的發育，所以備孕期間的準爸爸最好不要吸煙。
2、戒酒
酒精會導致男性體內雄激素睪丸酮的減少，從而影響到精子的數量和質量，長期大量飲酒甚至還會引起勃起障礙。
建議備孕前三個月開始戒酒，因為有研究發現，醉酒一次需要3個月的時候才能讓精子恢復到最佳狀態。
3、控制體重
肥胖不僅會增加心腦血管等疾病，還會影響精子的數量與活力，男性脂肪過多容易影響睪丸酮的水平，從而直接影響到了精子的 健康 狀況，備孕之前可以通過運動和調整飲食來控制體重。
4、保持良好心態
精神壓力過大同樣會影響精子質量，備孕期間調整好心態，不要給自己太大的精神壓力，時刻保持愉悅的心情是非常重要的。
5、不要過度保暖
“睪丸”是精子的“生產車間”，適宜的溫度才能讓精子更好的發育，然而溫度太高的話會影響精子質量，泡熱水澡、蒸桑拿，備孕期間的男性盡量不要做，也不要長時間久坐，這些行為都會影響精子質量。
建議有生育計劃的夫妻，最好去醫院做一下相關的體檢，如果發現問題及時調整，沒有問題的話自己也會放心。
是的，打算孕育寶寶之前，男性也應該做準備，跟妻子一起加入到備孕的準備中。懷孕要孩子不是女人一個人的事情，我們都想要個 健康 聰明的寶寶，男性備孕必不可少。
我和我老公準備生娃之前是做了備孕的，很愿意分享我們的經驗。
打算要寶寶之前，男女雙方都需要做備孕，而男性經常被忽視，認為懷孕生子是女人一個人的事，這是不對的。
1.正式開始備孕，首先要做孕前體檢。
檢查身體是為了了解自己的身體情況，讓自己更了解身體狀況。有一些疾病是自己平時不知道的，如果檢查出，可以先行治療，痊愈后再懷孕。
我當時打算正式備孕，就去做了個較為全面的孕前檢查，了解自己身體的情況，我體內缺乏維生素B12,在醫生的建議下，補充復合維生素。
2.備孕前戒煙酒。
香煙和酒類里含有有害物質，會對胎兒造成不好的影響，甚至有致畸風險。所以打算懷孕前一定要戒掉煙酒至少3個月再懷孕。
懷孕前我也是喝酒的，打算懷孕后，我和老公都開始停止喝酒，我停了至少6個月，老公停了至少3個月才懷孕的。
3.規律作息，合理飲食。
不只是女方，男性的睡眠習慣和飲食也同樣重要。因為會在一定程度上影響精子質量，所以男性至少在打算懷孕前的3個月-半年，就開始規律作息和飲食，吃富含營養的食物。
4.鍛煉身體，控制體重。
身體是革命的本錢，同樣， 健康 的身體對孕育 健康 的后代同樣有很重要的作用。所以打算懷孕前，男性和女性一起都要鍛煉身體，最好提前半年。
我們打算懷孕前，就開始堅持規律飲食，盡量讓自己早睡，開始運動鍛煉身體，提前3個月開始的。
5.孕前的3個月開始吃葉酸。
葉酸主要含有大量的維生素以及多種礦物質，用于補充備孕以及懷孕期間，孕婦所需要的維生素。補充葉酸能夠有效預防胎兒先天神經系統發育不良和畸形兒的產生。懷孕前3個月和懷孕后3個月要補充。
男性補充葉酸能夠有效改善精子的質量，對于預防胎兒神經血管畸形有很好的作用。這一點是很多人容易忽視的，大家都覺得女人懷孕補充葉酸就足夠了，男性不需要補充。是錯誤的。
第一次懷孕前，我老公是吃了三個月的葉酸，順利懷孕后，他停吃葉酸。我繼續吃3個月。
孕育一個 健康 聰明的寶寶，是我們每個想當父母的人的心愿，打算要寶寶前，一定要重視備孕，科學備孕。
愿我們都能夠生養 健康 聰明的寶寶。
48歲的曾先生原是個熱愛社交的人，但近幾年常常感覺疲倦、無力，甚至免疫力低落、常感冒，變得不太愛外出，只想窩在家里當宅男，他自己也發現有「不舉」的問題出現。原本以為只是自然老化，一檢查才知道，原來他正處于「男性更年期」，體內缺乏男性荷爾蒙，才會發生這些問題。
男性荷爾蒙（睪固酮）分泌高峰期為15-30歲，隨著年紀增長，血液中的男性荷爾蒙濃度會以每年1-2%的速率下降，40歲之后，就會產生較明顯的不足癥狀。
當睪固酮長期偏低時（即血清睪固酮小于300 ng/dl），男性比較易罹患慢性疾病，成為「代謝癥候群」的高危險群。長久下來，演變為糖尿病、高血壓、心臟病及腦中風的機率會比較高，導致腦部萎縮、失智癥與憂郁癥的風險增加。
你是否有 *** （性沖動）降低的現象？ 你是否覺得比較沒有元氣（活力）？ 你是否有體力變差或耐受力下降的現象？ 你的身高是否有變矮？ 你是否覺得生活變得比較沒樂趣？ 你是否覺得悲傷或沮喪？ 你的勃起功能是否較不堅挺？ 你是否覺得運動能力變差？ 你是否在晚餐后會打瞌睡？ 你是否有工作表現不佳的現象？上述問題中，如果第1或7題回答「是」，或是其他8題有任3題回答「是」的人，就需要進一步確認是否為睪固酮低下癥的患者。
檢驗體內的睪固酮含量，只需要抽血即可完成。睪固酮的血中含量有個標準值，目前醫界所訂的標準值在300-320 ng/dl。若患者血液睪固酮濃度低于300-320 ng/dl，則可診斷為睪固酮低下。另外需特別注意的是，血液睪固酮檢測的抽血時間必須在早上11點以前，檢測結果才會準確。
你想要什么樣的健檢，按>>這里就知道
為什么很多男性到中年都會出現早衰，啤酒肚，本質上疏于自我管理，天天吃很多高蛋白高脂肪的食物，或者周旋于酒桌間，極度缺乏鍛煉。
保持運動是一個人必不可以的事情，可以通過各種運動保持身心健康。比如我熟悉的中國最貴的商業顧問劉潤老師，可以說是非常忙碌了。但是他咨詢了很多的專家，可以通過跳繩得到鍛煉，所以他無論去哪里出差，都會帶著一副跳繩，在酒店休息間隙，就會做一些跳繩運動。
而知名的財經作家吳曉波，也會經常跑步鍛煉身體，他會請教很多的運動教練，得出較好的跑步動作方法，并曾經組織很多的跑步運動。
這些都讓他們雖然人到中年，但是依然保持著很多的身體狀況。早衰這種事情也不會出現在他們身上。
現在很流行的是跑馬拉松，一些企業高管往往在意識到自己身體出了狀況之后，會通過跑步來鍛煉身體，而他們往往都是不服輸的人，一旦挑戰就想做到很好。就會開始參加各個城市的馬拉松運動。使自己避免早衰，同時還可以帶著家人四處游玩。人體都有自己的規律，一定不可以逆著規律運行，比如已經人到中年，就要避免喝酒，熬夜，或者胡亂吃太多冰凍飲料。
定期到醫院進行體檢，知道自己的身體狀況，采取合適的方式預防也是非常重要的，每個人身體條件不同，別人的做法不一定合適自己。根據自己身體狀況采取的健康措施才是可行的。
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