受訪專家：王宜，中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任，資深營養專家，擅長將臨床營養、食品及烹飪技藝有機結合，并在臨床營養治療、飲食營養方面有深入研究和獨到見解。
長假期間，很多人胡吃海塞、暴飲暴食，在為美食連續“作戰”的同時，也讓腸胃負擔重重，出現了不同程度的消化不良、排便不暢等問題。
中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜指出，如果出現這種情況，節后飲食一定要好好調理，適當吃些富含粗纖維的食物給腸道進行一下大掃除。她建議，節后一周內要減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，例如秋玉米就是非常不錯的選擇。
玉米之所以能夠成為清腸能手，主要歸功于它里面富含的粗纖維。同樣是主食，它可以讓我們攝入比普通米面高出好幾倍的植物纖維素。這些粗纖維進入我們的腸道，會吸收大量水分，并膨脹起來，從而增加了大便量。與此同時，玉米中的粗纖維還會刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。這樣假期中積攢的毒素就會很快被清理掉，一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調整。
“不光是節后，平時都應該多吃點玉米，它的好處遠不只清理腸胃，常吃玉米還可降壓、防癌、降膽固醇、軟化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黃素對防止眼睛老化、視力下降也有非常好的食療作用。”據王宜主任介紹，她家餐桌上經常可以見到玉米的身影，而且是變著花樣吃，如煮老玉米、熬棒渣粥、攤玉米餅、用玉米入菜等等。
最后專家提醒，飲食均衡最重要，因此節后宜減少肉類的食用，倒不必完全忌口，不過最好以清蒸或燉鹵的方式烹制。其它如豆腐、蛋、魚類等食材的料理也同樣應以清蒸為主。
吃以下食物可以順利清理腸道內多余脂肪：
一、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令國內外營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著清除腸道壁上面的脂類物質，幫助消除多余的脂肪。
二、洋蔥
外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩，比如你看到吃西餐的時候，什么牛排，意面，他們都很愛搭配洋蔥，其實也是有一定的科學道理的。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，多吃洋蔥的話，雖然它的味道比較嗆人，但是就是靠那些特殊的物質，洋蔥才可以解油膩幫助清理腸道內的脂肪，想要小肚子縮回去的您，千萬別忘了洋蔥。
三、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
四、玉米
新鮮的煮玉米，或者是玉米粒，都富含膳食纖維，粗纖維的攝入才能讓腸道很快的動起來，及時的把體內的垃圾廢物排出去。而且玉米里面含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。
五、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
六、芹菜
芹菜從外觀就能看出，里面有豐富的水分和粗纖維，就是這些個粗粗拉拉的食物，含有較多膳食纖維，腸道會特別喜歡這類物質，不僅能增加腸道的動力，還能讓里面的脂肪在新陳代謝的時候排出去。芹菜里面特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，從植物里面提出的一種奘靈水蘇糖，也是很好清除腸道內脂肪和防止小腹突出的食物，奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。
七、燕麥
具備降膽固醇和降脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。早餐如果能喝一杯燕麥片，會增加你的飽腹感，也會讓你在飯后及時產生便意，把大便推送出去，降低糞便在體內停留的時間，也是避免了脂肪的過多攝入。
八、山楂
常吃山楂可除油解膩，促進消化。這個道理都知道，但是有些朋友可能不知道其實山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防脂類物質在體內停留的作用。多吃山楂，咱就只減肚子上面的肥肉，好不好。
以上8種化解油膩的食物外，被小編稱為消除腸道脂肪的“八大金剛”。平時多吃這些降脂清腸的食物，不僅能解油膩，還能保護心血管，預防“三高”，讓它們幫你輕松“吃”掉身上的脂肪。
1、燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。
2、西芹：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便。另外，它還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
3、地瓜：含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。
4、蘋果：含有特殊果膠成份，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
5、香菇：含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦！
6、白蘿卜：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
7、韭菜：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。
8、玉米：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！
9、泡菜：韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。
10、海帶：海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
胡蘿卜湯，引起含有豐富的胡蘿卜素a的含量較高，并且還有豐富的維生素b2以及葉酸，有健脾化滯的功效，對于治療小兒脾胃虛弱引起的消化不良吸收不好有一定的幫助。易吸收的主食，特別要推薦要推薦一下發酵類的主食，就比如說饅頭、花卷不僅容易消化吸收，而且還會在胃當中的停留時間更長，形成半固態，給胃充足的時間去消化吸收，增加能量攝取的時間。
它可產生副消化酶，消化一般消化酶不能消化的物質，從而促進消化功能，還能分解乳糖和提高蛋白的消化率，我家寶寶我都會定期給他吃這個，腸道的消化功能杠杠的，你可以去買點給孩子吃吃看。
含有益生元，這是幫助益生菌在腸道定植以及存活、繁殖的關鍵。但也請注意，益生元的成分不要有 菊粉，切記某些食物或食物添加劑能夠導致或加重消化不良患者的癥狀，比如粗糧、高脂飲食、辛辣刺激食物、碳酸飲料、乙醇和濃茶等，需要盡量避免。2.養成良好的進餐習慣，不要過飽，按時進餐，多吃蔬菜、水果是調整消化功能的好方法。教育兒童養成良好的排便習慣，使排便正常化可能有助于改善消化不良癥狀。
平時注意不要讓孩子一次吃得過多，可以按揉一下肚子，熱敷一下腹部。注意不要喂養過飽，同時可以購買小兒胖得生或胰酶散口服，幫助消化用藥上建議吃一些腸道益生菌，或者選擇吃中藥，如雞內金、山楂等等。還有就是小兒推拿，效果也可以的。2、如果寶寶出現食積的情況，可以喝一些小兒消積止咳口服液，這個效果是真的很好，但是味道略苦，很多孩子喝不慣。可以給孩子摻在酸奶里，或者買小兒消積止咳顆粒沖水喝。
問題一：怎么清理腸道垃圾？你好，清除腸道的垃圾―首選食物
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
1.助肝排毒：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
○胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以 *** 胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
○大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
○葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
○無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。
2.助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
○黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
○櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3.潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
○魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
○黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
○海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
○豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
○蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
○草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
○蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管釘病和神經衰弱等癥也有一定效果。
○糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除。
4.排毒食譜上的其他食物：
○芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以 *** 身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
○ 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
○綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒......>>
問題二：吃什么食物可以清理腸胃中的垃圾！1、蜂蜜是潤腸的。可以在早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，但要喝溫水的。 2、可以吃一些高纖維的食物，比如玉米、麥片等。紅薯里富含食物纖維也是有助于排便的。 3、餐后兩小時，可以吃個蘋果，這樣不但有助消化，還可以美容。 4、一些零食也是可以有助于消化，排便的；比如山楂、酸奶、葡萄干等。便泌是由于不良的生活飲食習慣造成的，只靠吃的東西是治標不治本的。 1、切記養成每天在固定時間排便的習慣。一般是在早上，排便后對一天的生活工作狀態非常有好處。 2、切記不要經常坐著。長時間的坐著不動非常有可能造成便泌。適當的增加體育鍛煉，早上跑跑步，飯后散散步都是不錯的鍛煉。 3、切記要保持愉快的心情。現在的人們生活工作壓力大也是可能造成便泌的原因之一。 4、飲食方面，忌辛辣、油膩的食物，多選些清菜、豆類等清淡的吃。便泌會導致肥胖、情緒不佳、加快衰老速度。便泌雖不是什么大病，但是非常要注意的。 十大排毒食品 這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有好處。 1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。 功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。 適合癥狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。 2）胡蘿卜：味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。 適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。 3）海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。 4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。 適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。 5）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。 適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。 6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。 適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。 7）荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。 功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。 適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。 8）豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物》 功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。 適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。 9）綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。 功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。 適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性......>>
問題三：如何清理腸道垃圾？1、清腸絕招：吃蘋果 專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。 2、清腸絕招：木耳和yoga 專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。 3、清腸絕招：空腹喝涼牛奶 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的 *** 會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。 4、清腸絕招：空腹喝蜂蜜 專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。 5、清腸絕招：減肥茶 專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。 6、宿便――顛覆美麗的萬惡之源 數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便后體重下降1～15公斤。看浮，清腸行動，刻不容緩。 宿便，是體內存留過久的糞便。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現代人進食肉類脂肪類食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時清理，甚至形成糞石。宿便長期積累在腸道內，使大腸這個本應排污的器官反成了“藏污納垢”的垃圾桶。宿便的危害在于，它所產生的有害物質被腸壁反復吸收，并隨體內循環到達人體的各個部位。使體內有毒物質增加，導致人的面色晦暗，出現斑點、痤瘡、細小皺紋，毛孔擴張，皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。傳統中醫告誡：“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。”古代的西方，也早在希波克拉底時代就出現了以清腸來治療某些疾病的記載。
問題四：吃什么能夠清理腸道以下均為轉載。。。。。
我建議多吃些能清腸的蔬菜水果，這樣既健康又安全，畢竟身體重要，不能亂吃藥。我介紹幾種又排毒又健康的蔬菜水果給你。
1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。
2.胡蘿卜
味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3.海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4.木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。
適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
5.黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6.苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
7.綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
8.茶葉
性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。
功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。
適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極效。
9.荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。
10.豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
11.大蒜
大蒜中的特殊成分能讓體內鉛的濃度下降。
12.蘑菇
能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
13.草莓
能幫助清潔胃腸道，......>>
問題五：吃什么青菜可以達到清理腸道垃圾的作用？帶葉子的青菜都可以。韭菜纖維含量高，但是很容易對胃造成損傷，如果胃不是很好的話，吃韭菜會胃騰的。小白菜，油麥菜，桐蒿，菠菜，菜苔都可以。水果的話，梨，柚子，葡萄不錯。
問題六：吃什么可以清理腸道垃圾1
豬血塊.具有很好的通腸道垃圾作用,可以有效地清除宿便,達到治療大便干燥,便秘的作用.用法可以炒制,熬制,油炸,蒸等皆可.適應人群,教師,工人,農民.最好晚上食用,每次50克煮熟食用為最佳.
2
黑木耳.具有清腸作用.黑木耳經過風干活,遇水膨脹會給腸道帶來更多水分.可以先浸泡,去掉蒂,可以炒制,涼拌等.
3
飯后吃梨.黃梨具有大量水分,可以給腸道帶來更多的水分,達到腸道水分充足,可以緩解腸道內水分過少的問題,飯后吃一個黃梨,不但助消化,有效清除大便干的問題,便于排除大便.早晚各來一個,效果很明顯.
問題七：吃什么水果能清理腸胃垃圾?荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃 很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果 半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉 清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
問題八：怎樣清理腸道垃圾方法/步驟
早上5-7點是大腸經排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。養成早起的習慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。
早上起來，喝200-300毫升溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。
一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔，同時也增加心和肝的負擔。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機能。
晚上盡量少吃，或和稀飯，早點上床睡覺，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。
一個月應該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嘗試吃稀飯，盡量不進油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。
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