腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發生不僅同高血壓、動脈硬化的進展有關，也與老年人的血液粘度增高密切相關。事實上，老年人的血粘度越高，越容易發生腦血栓。
血液在人體血管內流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢必導致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動脈硬化等疾病，會導致腦血栓形成。
研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，以后逐漸降低，至凌晨達到最低點，以后再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。這種規律性的波動在老年人表現得更為突出。此外，腦血栓的發病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關系。
另有研究證實，在深夜讓老年人喝200毫升市售礦泉水，則早晨血粘度不僅不上升，反而有所下降。因此醫學界普遍認為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。當然，腦血栓發生的原因是多方面的，血粘度增高只是眾多因素之一，但至少可以肯定，養成睡前飲水的習慣對預防腦血栓的發生會起到一定的作用。
老年朋友，在目前治療腦血栓尚無特效藥的情況下，為了您的健康，睡前喝一杯水，何樂而不為呢?
睡前喝水有什么好處和壞處
睡前喝水有什么好處和壞處，我們每天都要需要一定的喝水量，才能夠對身體有幫助，什么時間段喝水比較好呢，下面就讓我為大家介紹一下關于睡前喝水有什么好處和壞處的相關信息吧，一起來看看。
睡前喝水有什么好處和壞處1 睡前喝水好
許多人都喜歡睡覺前喝一杯水，有人說睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數；但睡前不喝水，又會增加血液黏稠度，易誘發心血管事件。對此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水并不用太多擔心，對于絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在于適量。
嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水；心腦血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，這對緩釋血液粘稠度會有幫助。護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。
對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。不過，這僅僅限于心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發生。
一般人群夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是在炎熱的夏天，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。但是，一般人睡前不喝水并不意味著另一些人在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的。
對于一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病（如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等）的發生。因此，對于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
每天需補充2000cc
水是我們生活中不可缺少的一部分。生活在現在快節奏的時代下，大多數人們的身體屬于亞健康狀態。而人們的細胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因為長期飲水量少造成的。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什么科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素（如B族及C)更容易流失。 那么，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚 蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一并算進去，這才是正確的`保健方法。
每天喝水時間表
早上8：00起床后立馬補水
當鬧鈴響的時候，你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內部系統
早上9：30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。
早上11：00工作時
在辦公室期間，最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續1~2次水。
中午12：00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病（包括中風)的幾率。想要增加一些風味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。
下午1：00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿。可能有些惡心，但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。補水充足的話，尿液是清澈或淺色的。別忘了回到工位的時候，把水瓶再灌滿。
下午3：00崩潰時間
想要撞墻，或感到困意綿綿？你的身體因為缺水而有些疲勞。當你缺水的時候，你會感到疲憊、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力。
下午5：00給肌肉補充水分
想要完成傍晚的健身課程，發現有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身后的補水更加重要。在你開始健身前，建議你先稱一下體重，健身完后再稱一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。
晚上7：00歡樂補水
如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。
喝水注意事項
“三提倡”
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。
2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。
3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病（發燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。
“四不宜”
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產生副作用。家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。
睡前喝水有什么好處和壞處2 說到睡前喝水帶來的煩惱，對于嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由于腎臟對于水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。
而且是大量喝水的情況下才可能發生。王梅表示，一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細菌。
熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
睡前喝水并沒有壞處，關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。
其實，不管是在哪個時間段喝水，都應該要保持適量，過量的喝水或者是喝水的速度過快對于健康都是會沒有好處的，在我們的平時生活當中，最好是能夠養成一些良好的生活習慣，每天按時定量的喝水對于維護身體的健康是很有幫助的。
睌上睡前一杯水可降低血液黏稠度，促進血液的正常循環。導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。因為當人 熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。心臟身體里最重要的一個器官，心臟病：是由于體內的血液濃度很高造成的，所以在人休息的時候喝點水，可以降低濃度，安心得睡個好覺。
人們離不開水，很多人都知道多喝水對健康有好處。醫生還建議人們每天喝2000毫升左右的水，夏天或運動后要多喝水。喝水是好的，但是有些人認為睡覺前不能喝水，否則會對身體有害，甚至覺得口渴就不喝水。晚上睡覺前喝一杯水可以嗎?晚上睡覺前喝一杯水，真的對人體有好處嗎?看完醫生2點分析后，你就明白了睡前喝杯水的好處對于一般健康的人來說，睡前多喝水對身體有好處。有一些好處:
喝水漫漫長夜，睡前喝水顯然是一種保持身體水分的方法。特別是一些打鼾和張著嘴睡覺的人，會由于口中水分的蒸發，導致睡眠時口腔和呼吸道干燥。在這個時候睡前喝水，可以適當消除睡眠時喉嚨干澀，還可以減少打鼾。預防血栓性疾病研究已經證實，人血的黏度全天都在波動，早晨4點到8點之間黏度最高。這種波動在老年人中更為明顯。此外，高血粘度與動脈粥樣硬化和血栓性疾病相關。因此，專家建議，有動脈粥樣硬化風險的老年人或睡前喝水的人可能不太可能患上血栓性疾病。
但在某些情況下，睡前飲水，尤其是大量飲水，會造成以下危害:影響睡眠睡覺前喝水，有些人會因為晚上的睡眠質量而影響睡眠。因此，不要喝太多的水太晚。一般建議睡前0.5-1小時喝200-300ml水，小便后再睡覺。喝點水來減少醒來的影響。如果你患有腎病、前列腺疾病，或經常醒來，睡前不建議喝水。
皮膚水腫睡覺前喝水可能會因體內水分過多而水腫。早晨眼瞼或面部水腫的可能性較大，這對于一些愛美的人來說可能是無法接受的。其實只要喝水的量不大，一般不會導致水腫發生。負擔過重的心對于患有心臟病的朋友來說，需要限制液體的攝入，以免給心臟造成過重的負擔，所以喝水特別要控制總量。
夏季氣溫升高，空氣濕度逐漸降低，就會使皮膚中的水分輕易流失，體內也容易缺水，所以及時補充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯誤的觀念。
睡前一定要喝水，太重要了！
為什么很重要？這是因為雖然一整夜都在睡覺，但蒸發還在繼續，水仍然會消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。
晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有一定關系。
睡前一杯水，喝的就是救命水！
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。
睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
喝水分三次，你真的會嗎？
那么，怎么才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做：
第一次：臨睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。
分三次喝的水中，早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
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