在我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
中醫藥認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
在車上、工間休息的時候，不妨經常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
灸取于火，火性熱而屬陽，其性走而不守，善入臟腑。灸條或灸炷用艾絨制成，取其辛香之性，以通十二經絡，理氣和血。古人用灸法來治療疾病的記載很多，灸的作用不但能治病，而且對人體有突出的保健作用。過去有“若要身體安，三里常不干”的名言，意思是要想保持身體健康，就要經常灸足三里穴，使該處常有灸瘡。因古代多用直接灸，灸后要發灸瘡，故有三里常不干的說法。
我在多年的臨床實踐中，證明艾灸足三里穴，確有扶正祛邪、益壽延年之功。如患有“心痛”證（冠心病心絞痛）的患者，經過每日隔姜灸足三里穴三壯，10天后疼痛的發作次數明顯減少，長期施灸后，不但使“心痛”癥狀消失，且能恢復正常工作。一哮喘病患者，每至春秋兩季即哮喘發作而住院治療，已五、六年，經用隔姜灸足三里穴之后，至春秋季節，發作明顯減輕，不但不需住院治療，而且能堅持全日工作。
筆者已過耳順之年，進人老年人行列，雖能堅持工作，但在工作之余，即感全身疲倦乏力，如再參加其他腦力勞動或社會活動，則有力不從心之感。經用隔姜灸足三里穴，3個月左右，自覺體力明顯增強，在工作之余，不但能用較多的時間讀書、備課、參加社會活動不感到疲倦，而且睡眠、飲食亦較灸前香甜，且精力充沛不易感冒，說明灸法有補陰益陽、通暢經脈氣血的作用，使逆者得順，滯者得行。
足三里穴是胃經的下合穴，“合治內府”， 有扶正培元，袪邪防病的作用。《千金方》記載“灸五百壯，少亦灸一二百壯”。灸之可使身體陰陽平衡，收到祛病延年之效，即 “陰平陽秘，精神乃治”之謂。
當前我國60歲以上的老人，占總人口的7.5%。人口的平均壽命，已由解放初的35歲，增至70余歲，而且可以預期，這種遞增率還將不斷提高。衰老是不可抗拒的，然而延緩它的進程則是完全可能的。如能堅持應用祖國醫學中的保健灸法——隔姜艾灸足三里穴，確能使老年人延緩衰老，健康長壽。
艾灸=長壽
在古代的日本東京(古稱江戶)，每建成一座新橋，都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代)，江戶的永代橋建成之后，依照習俗，三河國的174歲的萬兵衛第一個“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上，德川將軍(當時日本的實際統治者)問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道：“這事不難，我家祖傳每月月初八天連續灸三里穴，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲。”
德川聽后，很是感慨，而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口。在氣候寒冷的日本北部，人人都喜歡灸足三里作為補身長壽之術，有“勿以不灸足三里者為伍”和“不灸足三里勿作旅人”的說法。
敲打足三里有效果嗎
敲打足三里有效果嗎，足三里是我們人體里面重要的一個穴位，平時盡量在專業中醫師的指導下進行相應的按摩或者是針灸類的治療，幫助身體的放松。以下看看敲打足三里有效果嗎。
敲打足三里有效果嗎1 對足三里穴的刺激確實可以起到益氣活血，溫補脾胃的作用，但不是捶打，捶打的力量過大，一般用空拳敲打。空拳敲打的力量不會很大，對局部的皮膚、肌肉也不會造成損傷，輕輕敲打和按揉足三里都可以調和脾胃，對脾胃氣虛、脾胃功能弱的患者有好處。
輕輕捶打、敲打以及按揉足三里穴，可以治療如腹痛、腹脹、胃脹、兩脅脹痛、便秘、腹瀉等情況。輕輕按揉、敲打足三里穴，對緩解便秘、失眠也有幫助。
尤其是老年人虛性的便秘，按揉和敲打足三里穴都有明顯的改善作用。其實不光足三里穴，對身上的胃經、膽經也要采取空拳敲打的方式，刺激到穴位就行，不要對局部的皮膚、肌肉產生新的損傷。
足三里屬于足陽明胃經上的合穴，位于小腿前緣，為外膝眼下三寸、脛骨外一指的位置。足三里可以輔助治療胃腸道多種疾病，比如胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。
足三里也是人體的保健要穴，30歲以后的中老年人經常敲打足三里可以預防多種疾病，同時也可以增強體質、延年益壽，起到很好的保健效果。
每次敲打時間不宜過長，以10-15分鐘為宜，敲打的力度不宜過大，否則會出現其他不適癥狀。敲打足三里作為一種保健的方式，一般敲打2-3次/周即可。
1、足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。
2、按摩足三里，能通經活絡、疏風化濕，上午7-9點，胃經最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9-11點脾經最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。
3、按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果。
4、長按足三里，能調節身體免疫力，增強抵抗力，起到養生保健的效果，
5、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。
敲打足三里有效果嗎2 人們將拍打足三里的功效，比喻為吃了一只老母雞。這是因為經常拍打足三里穴，可有效促進血液循環，改善手腳冰涼癥狀，還可緩解疲勞，增強免疫力。
《黃帝內經》中提到，灸足三里能增進食欲、促進機體生長。《外臺秘要》中記載了灸足三里有預防老花眼的作用。宋代張杲在《醫說》中談到：“若要安，三里常不干”。明代楊繼洲在《針灸大成》中提出艾灸足三里和絕骨可以預防中風。因此，“若要身體安，三里常不干”便成為一句養生名言。
足三里，位于外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側，膝關節下4指寬處，是中醫常用的滋補強壯穴位，臨床應用十分廣泛。那么，足三里怎么會與老母雞產生關系呢？
傳統中醫認為，雞肉有補腎益精、補益脾胃、補血養陰之功效。尤其是老母雞，補益作用更高。人們在不斷與疾病作斗爭的過程中，發現足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補腎益精、補益脾胃、補血養陰等。
“足三里”是胃經要穴，而胃是人的后天之本，經常針灸該穴可補脾健胃，增強免疫功能，同時還能消除疲勞，延年益壽，故該穴又被稱為強壯要穴。若經常拍打此處，可增強抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。所以，拍打拍打足三里，可以強身健體。
下面我們來介紹一下拍打按摩足三里穴的方法：
1、正身端坐，四指并攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，連做36次。
2、正身端坐，四指彎屈，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，連做36次。
3、正身端坐，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，中指放在食指上，再按放在足三里穴上加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴1分鐘。換右腿。
4、端坐椅上，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。換右腿。
5、端坐椅上，左腿前伸，兩手張掌，自上而下搓擦腿部，搓擦至遍，換右腿。
在拍打按摩足三里穴是要注意兩點，一是拍打按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。二是拍打按摩的同時可以配合艾灸，點燃艾條熏灼足三里穴，每日1次，效果更佳。
敲打足三里有效果嗎3 每天敲打足三里的好處很多，除了局部皮膚因敲擊摩擦粗糙外沒有其他什么壞處。
足三里是中醫界里公認的治病養生、強壯保健大穴。它的定位在下肢小腿外側，外膝眼下3寸，脛骨旁開一寸，屬于足陽明胃經的穴位。
每天敲打足三里對身體的好處如下：
1、增強人體自身的免疫力，提高人體的`抗病能力。足三里的作用可以調理虛勞諸證，為強壯保健要穴，對高血壓、低血壓、心絞痛、冠心病、腦溢血后遺癥等病癥都有很好的治療作用。
2、調理胃腸疾病，增強脾胃功能。足三里是足陽明胃經的合穴，可以治療胃痛、胃脹、腹瀉、便秘等胃腸諸疾。足三里具有健脾化濕、益氣和胃的功效，促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，尤其適用于脾胃虛弱者。
3、舒筋通絡，促進小腿部血液循環。足三里位于小腿部，可以治療下肢痿痹，每天敲打足三里，可以刺激小腿部肌肉、筋膜的血液循環，預防肌肉痙攣、增加腿部力量等。
睡覺前敲打足三里的好處
1、足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。
2、按摩足三里，能通經活絡、疏風化濕，晚上9-11點脾經最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。
3、按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果。
4、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。
足三里什么時候不能按
沒有什么禁忌。
足三里是常用的強身保健穴，平日里可以按、針灸、艾灸起到保健的作用，沒有什么禁忌。足三里在犢鼻穴下三寸，脛骨前脊外一橫指處。是足陽明胃經上的穴位，主要治療胃腸道疾病，例如胃痛、嘔吐、腹瀉、腸鳴、消化不良、便秘等。
敲打足三里可以減肥嗎
有一定的效果。
足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。敲打足三里有助于減肥。
按摩足三里的注意事項
1、按摩方向應同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
2、按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切記過分摩擦表皮。
3、在毛孔張開時候按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
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