長久以來不少人相信生猛海鮮可以壯陽，從科學上來說，好象真是如此，是因為海鮮類富含礦物質鋅。
鋅有助于調節男性荷爾蒙的新陳代謝，也可以避免攝護腺肥大。牡蠣是含鋅最豐富的食物，六只牡蠣就含有人體所需量（15毫克）的6倍。據說18世紀的浪蕩子卡薩瓦諾每天都要吃40只牡蠣，但現在研究也發現，吃了太多鋅也會中毒，如腹瀉、惡心、嘔吐等。
十大壯陽食物
十大壯陽食物，很多男人都有壯陽的需求，而最好的壯陽方式就是飲食。比如扇貝含有豐富的氨基酸、鈣、鋅等礦物質元素，因此具有滋陰補腎的功效，壯陽功能一流。下面是我帶來的十大壯陽食物，希望對你有幫助。
十大壯陽食物 1 1、泥鰍
泥鰍通常都在淤泥當中生長，所以渾身滑膩，沒有掌握技巧根本不好抓，但是它的營養價值非常高，有天上斑鳩地上泥鰍的說法，在中醫看來，泥鰍是上好的滋補食材，尤其是針對于男性，對腎功能下降，出現早泄、陽痿等等一些癥狀的時候，泥鰍能有很好的療愈效果，而且對有泌尿系統疾病的患者也是非常好的輔助食療。
2、黃鱔
黃鱔在很早以前就已經被作為藥膳來食用，在本草綱目的記載中，黃鱔有非常好的補氣血、解毒以及祛濕的作用，所以對于身體虛勞、咳嗽以及濕熱引起的皮膚瘙癢，和痔瘡、出血甚至是耳聾等疾病，都能起到很好的治療作用，同時黃鱔對人體虛損有很好的補益效果，無論男女。
3、生蠔
生蠔是大家從常識上就已經很了解的能夠補腎壯陽的食物，而且無論從哪個角度來說，生蠔都是很滋補的食材。在中醫中認為生蠔對于補肺氣和滋補腎氣有很好的功效，而在西醫中從營養學的角度來看，生蠔當中也含有非常肺腑的維生素和鋅離子，鋅離子能增強精子數量和質量。
4、羊腰子
羊腰子一般大家在燒烤的時候吃的比較多，它的味道比較濃烈，所以不是所有人都能接受，但是它作為羊腎，對于腎不好有很好的滋補效果，這個功效其他的動物腎臟也有相應的功效，比如驢腎、豬腎等等，能夠改善腎不好陽痿。
5、驢肉
驢肉和羊肉都是溫性的食材，而且滋補作用也很不錯，適當的吃一些羊肉和驢肉，對于體虛、性欲減退以及腎不好、脾胃虛寒等身體狀況都有很好的補益作用。而且在冬天如果說有手腳冰涼的情況，其實是可以吃一些羊肉驢肉來驅寒。
6、鵪鶉
鵪鶉和鴿子在飛禽類中，也是屬于比較滋補的食材，而且因為鵪鶉和鴿子它們中的雌性和雄性的性交行為發生的比較頻繁，這也反映了它們體內的性激素含量是很豐富的，所以對于男性的性能力下降，以及腎不好、精血虧損等方面的問題有比較好的增益作用。
7、韭菜
韭菜在所有的食材當中，是比較天然而且健康的壯陽食物，一方面它是植物，所以不像動物內臟或者其他的部位含有一些動物的激素，植物是很天然健康的，也不會造成任何的肝腎負擔，而且做法十分簡單，效果又好，最普通的就直接韭菜炒雞蛋就很好。
8、秋葵
秋葵是最近幾年才被大眾所熟悉的一種食材，其實它當中含有非常豐富的營養物質，而且全身是寶，對于男性的腎不好以及其他的一些男性疾病，都能起到很好的輔助治療作用，做法也很多，無論是涼拌還是炒秋葵，都能起到很好的.壯陽效果。
9、枸杞
枸杞是非常有效的壯陽食材，雖然本身是作為一種中藥材，但是實際上在日常生活中也是應用的非常多的，比如說枸杞泡水，枸杞燉湯等等，做法并不需要多復雜，基本上有時候煮東西的時候放適量的枸杞就能起到不錯的壯陽作用。
10、栗子
板栗也是天然的補腎食材，從中醫的角度來看，栗子性溫溫平，而且能夠歸入腎經，所以對腎不好的情況能起到滋補作用，可以改善像腎不好引起的一些腰酸、腿腳無力或者是尿頻等情況，效果最好的是生吃，但是生吃容易引起腹脹不消化，所以可以合煮熟吃。
結語： 上面介紹的這些食物在壯陽食物排名中都是靠前的幾位，所以對于想要補腎壯陽的人群來說，這些食材都是平時可以作為日常的食物，適當食用滋補的，而且同時也注意要少吃生冷食物注意休息。
十大壯陽食物 2 1、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而促進男人壯陽。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。
2、蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“壯陽菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
3、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是壯陽蔬菜中的典范。最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
4、富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
5、富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
6、富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。
海參是有壯陽功效的,現在市場上出現了各種各樣的壯陽產品,除了一些保健品之外也出現了一些種類繁多的壯陽藥,因為現在很多男性有壯陽的需要,所以這些藥品銷量都很好.
男性朋友們吃壯陽藥是有風險的,稍不注意可能就會危害身體的健康,實際上生活中有很多可以壯陽的食物,比如海參就有很好的壯陽效果,海參含有豐富的精氨酸,這也是為什么它有壯陽效果的原因了.
任何食物它的壯陽效果再怎么強烈都不可能立竿見影,需要一定的時間.海參也是這樣的,想讓海參壯陽的效果更明顯,就要堅持,只有這樣才可以讓壯陽效果更佳.
很多朋友對海參到壯陽效果非常迷惑.海參不僅壯陽,還有滋補的功效,可以說它是具有雙重作用的,對于腎陽虛有著明顯的調理作用,特別是腎氣不足等,海參都可以起到很不錯的調理作用,不僅能夠壯陽還可以滋補,都是不錯的.想要壯陽,不僅要補腎,更要全面的進行滋補.
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