隨著社會的(de)進(jin)步和購買力的(de)提高(gao)，五花八門的(de)食(shi)品往往使人(ren)愛不(bu)釋(shi)口，一(yi)不(bu)留(liu)神，腰圍增粗，身體(ti)發(fa)胖。與(yu)此同(tong)時，一(yi)些愛美的(de)女士(shi)總嫌自(zi)(zi)己太胖，拼命節食(shi)減肥。那么，每(mei)個人(ren)的(de)標(biao)準(zhun)體(ti)重（或稱理想體(ti)重）到底是(shi)多(duo)少？自(zi)(zi)己到底是(shi)偏(pian)胖還是(shi)苗條(tiao)呢？這里給您(nin)介紹一(yi)個理想體(ti)重的(de)數(shu)學計算(suan)(suan)公式，您(nin)可以自(zi)(zi)己測算(suan)(suan)一(yi)下(xia)：
最新的、普遍采用的體重的指(zhi)針：身體質量指(zhi)數（BMI，Body Mass Index）
計(ji)算方法(fa)是(shi)：體重（公(gong)斤）除身高(gao)（公(gong)尺(chi)）的平方，理想值(zhi)為22。
例如，身高(gao)170公分的男(nan)性，理想(xiang)體重為：1.7（公尺(chi)）×1.7（公尺(chi)）×22=63.6（公斤(jin)） 注(zhu)：年(nian)輕女性的理想(xiang)值為20或21
在做營(ying)養(yang)評估時，BMI小于18.5被(bei)稱為營(ying)養(yang)不良，大(da)于25被(bei)稱為體重過重。
為(wei)(wei)什(shen)么BMI的理想數(shu)值被定為(wei)(wei)22？這是(shi)因(yin)為(wei)(wei)在一些(xie)統計中顯示，BMI的數(shu)值為(wei)(wei)22的人，死亡率最低，平均(jun)壽命最高，并且和性別無(wu)關。
另外(wai)兩個常(chang)見的理(li)想體(ti)重公式如下：
1、理想體(ti)重(zhong)=62-（170-身(shen)高(gao)）×0.6（男）=52-（158-身(shen)高(gao)）×0.5（女）
2、理想體重=（身高-80）×0.7（男）=（身高-70）×0.6（女）
這兩個公式與其說(shuo)是(shi)“理想體重(zhong)”還不(bu)如(ru)說(shuo)是(shi)“平均體重(zhong)”。又(you)因(yin)公式1比公式2更(geng)接近于平均值，因(yin)為比BMI容易(yi)計算，目(mu)前仍被(bei)醫護人員廣泛采(cai)用(yong)。
Coffee的肥胖(pang)指(zhi)數
意(yi)大利(li)(li)咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)：一(yi)般在家中沖泡(pao)意(yi)大利(li)(li)咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)，是(shi)利(li)(li)用意(yi)大利(li)(li)發明(ming)的摩卡壺(hu)沖泡(pao)成的，這(zhe)種咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)壺(hu)也(ye)是(shi)利(li)(li)用蒸汽壓力的原理(li)來(lai)萃取咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)，它可以使受壓的蒸汽直接通(tong)過咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)粉(fen)，讓蒸汽瞬間穿過咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)粉(fen)，將咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)的內在精華萃取出(chu)來(lai)，故而沖泡(pao)出(chu)來(lai)的咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)具有濃郁的香(xiang)昧(mei)及強烈的苦味(wei)，咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)的表面并浮(fu)現一(yi)層(ceng)(ceng)簿簿的咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)油，這(zhe)層(ceng)(ceng)油正(zheng)是(shi)意(yi)大利(li)(li)咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)誘人香(xiang)味(wei)的來(lai)源。
口味指數：＊＊＊＊
健康指數：＊＊t＊
發(fa)胖指數(不加糖奶)：＊
卡布奇(qi)諾·拿鐵咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)：卡布奇(qi)偌咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)是(shi)意大利(li)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的(de)一(yi)種(zhong)變化(hua)，即在偏濃的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)上，倒入以蒸汽發(fa)泡(pao)的(de)牛奶，此(ci)時咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的(de)顏色(se)(se)就(jiu)像卡布奇(qi)諾教會修士(shi)深(shen)褐色(se)(se)外衣上覆的(de)頭巾一(yi)樣，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因此(ci)得名。
口味指(zhi)數：＊＊＊＊＊
健康指數：＊＊＊＊
發胖指數：＊＊＊
摩卡(ka)咖啡(fei)(fei)：這就是為喜(xi)愛(ai)巧(qiao)克(ke)力的(de)你準備的(de)，在意大利的(de)拿鐵咖啡(fei)(fei)中加入巧(qiao)克(ke)力就可以(yi)調成香濃的(de)摩卡(ka)咖啡(fei)(fei)。
口味指數：＊＊＊＊＊
健康指數：＊＊
發胖(pang)指數：＊＊＊＊＊
康寶(bao)藍：只要(yao)在意大(da)利濃縮咖(ka)啡中(zhong)加入適量(liang)的鮮(xian)奶、即輕松地完(wan)成一杯康寶(bao)藍。
口味(wei)指數(shu)：＊＊＊＊＊
健康指數：＊＊
發(fa)胖指數(shu)：＊＊＊＊＊
馬(ma)琪雅(ya)朵咖(ka)(ka)啡：在意大利濃縮咖(ka)(ka)啡中不(bu)加鮮奶(nai)油、牛奶(nai)，只加上兩大勺綿密(mi)細(xi)軟的(de)奶(nai)泡(pao)就(jiu)是一杯馬(ma)瑯雅(ya)朵。不(bu)像康寶藍，要(yao)想享(xiang)受(shou)馬(ma)琪雅(ya)朵的(de)美味(wei)，就(jiu)要(yao)一口喝下。
口味指數：＊＊＊＊
健康指數：＊＊＊＊
發胖指數：＊＊＊＊
法(fa)(fa)國牛奶(nai)咖(ka)啡(fei)：咖(ka)啡(fei)和牛奶(nai)的比例(li)為1：1，正統的法(fa)(fa)國牛奶(nai)咖(ka)啡(fei)沖(chong)泡時(shi)，要把牛奶(nai)壺(hu)和咖(ka)啡(fei)壺(hu)從兩旁同時(shi)注入咖(ka)啡(fei)杯，這種沖(chong)配方法(fa)(fa)延續(xu)了幾百年(nian)，是一道(dao)奶(nai)味十(shi)足的咖(ka)啡(fei)。
口味(wei)指(zhi)數：＊＊＊＊＊
健康指數：＊＊＊＊
發胖指數：＊＊＊
土(tu)爾其咖(ka)啡：至今(jin)仍采用原始煮(zhu)法，復雜(za)的工(gong)藝帶(dai)著幾(ji)許異國情調的神秘色彩。
口味指數：＊＊＊＊
健康指數：＊＊＊＊
發胖指(zhi)數(shu)(不加(jia)糖奶(nai))：＊＊
愛(ai)爾蘭咖啡(fei)：愛(ai)爾蘭人視(shi)威(wei)士忌(ji)如生命，以威(wei)士忌(ji)調成的愛(ai)爾蘭咖啡(fei)，更能將咖啡(fei)的酸甜昧道(dao)襯托出來。小心(xin)！咖啡(fei)喝多了也會(hui)醉！
口味指數：＊＊＊
健康指數：＊＊＊
發胖指數(不加糖(tang)、奶)：＊＊
綠(lv)茶(cha)咖(ka)(ka)(ka)啡：這(zhe)是一道純東洋(yang)風味的咖(ka)(ka)(ka)啡，綠(lv)茶(cha)的幽雅(ya)清香(xiang)和咖(ka)(ka)(ka)啡的濃郁厚重(zhong)交流激蕩。
口味指數：＊＊＊＊
健康指(zhi)數：＊＊＊＊＊
發胖指數(不加糖、奶)：0
bmi體重指數標準
bmi體(ti)重指數(shu)標(biao)準(zhun)，隨著社會(hui)的(de)發展，我(wo)們會(hui)發現最近這幾年很流行bmi體(ti)重指數(shu)，這個是(shi)可以測算(suan)你的(de)體(ti)重是(shi)否肥胖的(de)，我(wo)和大家(jia)一起來看看bmi體(ti)重指數(shu)標(biao)準(zhun)的(de)相關(guan)資料。
bmi體重指(zhi)數(shu)標準1【國際bmi指(zhi)數(shu)】極瘦(shou)：小于(yu)(yu)等(deng)于(yu)(yu)16.4；偏瘦(shou)：16.5-18.4；正常18.5-24.9；過重：25-29.9；1類肥胖(pang)：30-34.9；2類肥胖(pang)：35-39；3類肥胖(pang)：大于(yu)(yu)等(deng)于(yu)(yu)40
【中國bmi指(zhi)數】偏瘦：小(xiao)于(yu)等于(yu)18.4；正常：18.5-23.9；過重：24-27.9；肥胖：大于(yu)等于(yu)28
【日(ri)本bmi指(zhi)數(shu)】偏瘦：小于(yu)(yu)等于(yu)(yu)18.4；正常18.5-22.9；過重：23-24.9；肥胖大于(yu)(yu)等于(yu)(yu)25
【新加坡bmi指數】極瘦：小于等于14.9；偏瘦：15-18.4；正常18.5-22.9；過重：23-27.5；過重：23-27.5；肥(fei)胖：27.6-40；非常肥(fei)胖：大于等于40.1
bmi體重(zhong)(zhong)指數標準2體重(zhong)(zhong)指數BMI就是在(zai)世界上的(de)診(zhen)斷標準和我國的(de)診(zhen)斷不一樣的(de)，因為不同(tong)種族的(de)人群(qun)，身高體重(zhong)(zhong)的(de)比值是不一樣。
在(zai)我國的(de)(de)話正(zheng)常(chang)的(de)(de)BMI個標(biao)(biao)準(zhun)(zhun)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)18.5到(dao)(dao)23.9，亞洲標(biao)(biao)準(zhun)(zhun)是(shi)(shi)(shi)(shi)18.5到(dao)(dao)22.9，世界衛(wei)生組織標(biao)(biao)準(zhun)(zhun)是(shi)(shi)(shi)(shi)正(zheng)常(chang)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)18.5到(dao)(dao)24.9。體(ti)重(zhong)過(guo)低(di)是(shi)(shi)(shi)(shi)指BMI小于(yu)(yu)18.5，體(ti)重(zhong)過(guo)高(gao)，超重(zhong)在(zai)我國的(de)(de)標(biao)(biao)準(zhun)(zhun)是(shi)(shi)(shi)(shi)BMI大(da)于(yu)(yu)等(deng)于(yu)(yu)24，肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)前(qian)期(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)24到(dao)(dao)26.9，一度肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)，27到(dao)(dao)29.9，二度肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)大(da)于(yu)(yu)等(deng)于(yu)(yu)30，三度肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)是(shi)(shi)(shi)(shi)大(da)于(yu)(yu)等(deng)于(yu)(yu)40的(de)(de)。肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)的(de)(de)'程(cheng)度越大(da)那(nei)么標(biao)(biao)志著患者說(shuo)有可能會出現一些(xie)肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)相關的(de)(de)疾病，包(bao)括糖尿病在(zai)內，所以我們通過(guo)BMI也是(shi)(shi)(shi)(shi)可以間接的(de)(de)反應(ying)，人(ren)體(ti)是(shi)(shi)(shi)(shi)否健康的(de)(de)一個標(biao)(biao)準(zhun)(zhun)。
bmi體重(zhong)指數(shu)標準(zhun)3是評估身(shen)(shen)高(gao)體重(zhong)比(bi)例的參(can)考指數(shu)。它(ta)的計(ji)算(suan)公式為：體重(zhong)(kg)除以身(shen)(shen)高(gao)(m)的平方(BMI =公斤/m2)
BMI指(zhi)數（Body Mass Index）即身(shen)體(ti)(ti)質量(liang)指(zhi)數，是與(yu)體(ti)(ti)內脂(zhi)肪(fang)總(zong)量(liang)密切相關的指(zhi)標，主要反映全身(shen)性超(chao)重(zhong)和肥(fei)胖(pang)。由于BMI計(ji)算(suan)的是身(shen)體(ti)(ti)脂(zhi)肪(fang)的比(bi)例(li)，所以(yi)在測量(liang)身(shen)體(ti)(ti)因超(chao)重(zhong)而面臨心臟病、高血壓等風險上(shang)，比(bi)單(dan)純(chun)的以(yi)體(ti)(ti)重(zhong)來認定，更具(ju)準確性。
體重指數：
19以下 體重偏低
19-25 健康體重
25-30 超重
30-39 嚴重(zhong)超重(zhong)
40及40以上(shang) 極度超重
注意：并非每個人都適(shi)(shi)用BMI，如(ru)果(guo)你(ni)屬(shu)于(yu)以(yi)下情況，那(nei)么BMI指數對你(ni)不適(shi)(shi)用：1. 未滿18歲(sui)；2. 是(shi)運動員；3. 正在做重量訓練；4. 懷(huai)孕或哺(bu)乳中(zhong)；5. 身體虛弱或久坐(zuo)不動的(de)老人。
肥胖指標計算方法：
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少）10%.
超 重：大于標準體重10%小于標準體重20%.
輕度肥胖：大于標準體重20%小于標準體重30%.
中度肥胖：大于標準體重30%小于標準體重50%.
重度肥胖：大于標準體重50%以上
標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子=19-24
理想體征計算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克]
美容(rong)體(ti)重(zhong)計算法：愛(ai)美女性們(men)所追求的(de)(de)窈窕身材，就是所謂美容(rong)體(ti)重(zhong)了，它(ta)的(de)(de)計算方法是，將(jiang)自己(ji)的(de)(de)理想(xiang)健康體(ti)重(zhong)再(zai)減去5千(qian)克。
判(pan)斷人體肥胖有(you)三個(ge)維度：
1、人(ren)體BMI指數：體重(kg)/身高(m)的(de)平方。按(an)中(zhong)國標準(zhun)來對照，BMI指數在18.5~23.9之間為(wei)正常體重、24.0~27.9之間為(wei)超重、大于28.0的(de)則為(wei)肥胖。
2、腰(yao)圍：男(nan)性腰(yao)圍大于90cm，女性腰(yao)圍大于85cm，都屬于腹(fu)型肥(fei)胖。
3、人(ren)體體脂(zhi)肪率：它反(fan)映人(ren)體內脂(zhi)肪含(han)量(liang)的多少，當男性(xing)體脂(zhi)＞25%、女性(xing)＞30%就是(shi)肥胖(pang)一(yi)族。
看(kan)清上面這三個(ge)標準，我(wo)們不僅可(ke)從外形上判斷(duan)(duan)是(shi)否肥胖，也(ye)可(ke)以通過(guo)一(yi)定的(de)檢(jian)查判斷(duan)(duan)人(ren)體(ti)內(nei)臟脂肪(fang)(fang)是(shi)否超量。在醫院的(de)體(ti)重管理(li)門診，通過(guo)“人(ren)體(ti)成分分析(xi)”檢(jian)查，還可(ke)以幫助你分析(xi)人(ren)體(ti)的(de)脂肪(fang)(fang)占比、肌肉(rou)含(han)量甚至是(shi)內(nei)臟器官(guan)的(de)脂肪(fang)(fang)含(han)量，讓減肥更有針(zhen)對性(xing)。
擴展資料：
“糖(tang)”吃得太(tai)多(duo) 不長胖才(cai)怪
導致肥胖的(de)(de)根本(ben)原因(yin)在(zai)于(yu)營養攝入失衡(heng)，即攝入了過多的(de)(de)碳水化合(he)物(wu)及能量過剩。
碳(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)(wu)是人體(ti)所需的(de)主要(yao)營(ying)養(yang)素之一，每(mei)天給我們的(de)身體(ti)源(yuan)(yuan)源(yuan)(yuan)不斷的(de)能量(liang)。碳(tan)水(shui)化合(he)(he)物(wu)(wu)也可以理解為(wei)“糖”，它廣(guang)泛地存(cun)在于(yu)我們的(de)食物(wu)(wu)中。
正常(chang)人體(ti)通過糖分(fen)(fen)獲(huo)得能量(liang)。你(ni)如果天(tian)天(tian)糖分(fen)(fen)（碳水化合(he)(he)物）攝(she)入過多(duo)，超(chao)過你(ni)自身的(de)日(ri)常(chang)所需，碳水化合(he)(he)物會(hui)變成大量(liang)的(de)葡萄(tao)糖，肝細(xi)胞便會(hui)將過剩的(de)葡萄(tao)糖轉(zhuan)變為脂肪儲存于體(ti)內，從而導致(zhi)了肥(fei)胖。
因此，飲(yin)食的(de)基本原則是(shi)(shi)“低碳(tan)水化(hua)合物(wu)，適量蛋(dan)白質和脂(zhi)肪(fang)(fang)”，主要目的(de)是(shi)(shi)“減(jian)(jian)脂(zhi)肪(fang)(fang)”。減(jian)(jian)少攝入碳(tan)水化(hua)合物(wu)來阻斷葡(pu)萄糖(tang)對人體過(guo)多的(de)能(neng)量供給，從而動用你自身的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)，通(tong)過(guo)燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪(fang)(fang)供給能(neng)量實現減(jian)(jian)肥的(de)目的(de)。
人民網——你有多胖？對照這三個標準查查看
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