“什么(me)事啊(a)？這(zhe)個(ge)時(shi)候把人家(jia)叫起(qi)來？”電(dian)話另(ling)一端，王小一的(de)聲音(yin)睡意纏綿。看(kan)看(kan)表，已經(jing)是(shi)上午(wu)的(de)11點，“怎么(me)這(zhe)個(ge)時(shi)候還在睡覺(jue)啊(a)？快起(qi)來！”我忍不(bu)住催促她，“什么(me)時(shi)候睡覺(jue)不(bu)是(shi)睡覺(jue)，別(bie)煩我！”啪地一聲，電(dian)話掛了(le)。不(bu)論(lun)什么(me)時(shi)候睡覺(jue)對休養身體的(de)效果都一樣(yang)(yang)嗎？從中醫養生的(de)角度(du)，我們(men)應該怎樣(yang)(yang)安排自己的(de)一日作息呢？
子午流注學說
據針(zhen)灸專家趙萬標介(jie)紹，“子(zi)午(wu)(wu)”代表(biao)十二地(di)支，具有時(shi)(shi)辰(chen)、陰陽、方(fang)位等含義。一(yi)(yi)(yi)天(tian)十二時(shi)(shi)辰(chen)，用子(zi)午(wu)(wu)分晝夜，子(zi)時(shi)(shi)是(shi)夜半(ban)23：00～1：00，午(wu)(wu)時(shi)(shi)是(shi)日中11：00～13：00；就(jiu)(jiu)一(yi)(yi)(yi)年來說，“子(zi)”是(shi)一(yi)(yi)(yi)年中農歷的(de)(de)十一(yi)(yi)(yi)月，為(wei)冬至節所(suo)在(zai)，“午(wu)(wu)”為(wei)農歷五月，為(wei)夏(xia)至節所(suo)在(zai)；就(jiu)(jiu)陰陽變化來看，子(zi)時(shi)(shi)為(wei)陰盛(sheng)時(shi)(shi)，陰極(ji)生(sheng)陽，是(shi)一(yi)(yi)(yi)陽初生(sheng)的(de)(de)夜半(ban)，代表(biao)著陽氣(qi)(qi)開(kai)(kai)始(shi)生(sheng)長(chang)，午(wu)(wu)為(wei)陽盛(sheng)之(zhi)時(shi)(shi)，陽極(ji)生(sheng)陰，是(shi)一(yi)(yi)(yi)陰初生(sheng)的(de)(de)日中，代表(biao)著陰氣(qi)(qi)開(kai)(kai)始(shi)生(sheng)長(chang)。“流(liu)注”是(shi)就(jiu)(jiu)人體氣(qi)(qi)血(xue)運行而言，人體的(de)(de)氣(qi)(qi)血(xue)循(xun)行就(jiu)(jiu)像(xiang)水(shui)流(liu)一(yi)(yi)(yi)樣，在(zai)經絡中川(chuan)流(liu)不(bu)息、循(xun)環輸(shu)注。子(zi)午(wu)(wu)流(liu)注學說的(de)(de)核心(xin)內容(rong)是(shi)，在(zai)一(yi)(yi)(yi)天(tian)之(zhi)內，氣(qi)(qi)血(xue)在(zai)不(bu)同的(de)(de)時(shi)(shi)辰(chen)流(liu)經到不(bu)同經絡，血(xue)氣(qi)(qi)應時(shi)(shi)而至為(wei)盛(sheng)，血(xue)氣(qi)(qi)過時(shi)(shi)而去為(wei)衰，這(zhe)就(jiu)(jiu)造成(cheng)不(bu)同的(de)(de)經絡在(zai)不(bu)同的(de)(de)時(shi)(shi)辰(chen)值班當令，如果養生(sheng)治療與人體氣(qi)(qi)血(xue)周流(liu)的(de)(de)情況相配合(he)，就(jiu)(jiu)會有好的(de)(de)效(xiao)果。
天人合一的應時養生
5點(dian)～7點(dian)卯(mao)時，大腸經最旺(wang)，最利于排泄，這個時候起床伸展(zhan)腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將(jiang)體內的毒素和(he)垃圾(ji)排泄出(chu)去，為一天(tian)的工作(zuo)做好準(zhun)備。
7點(dian)～9點(dian)辰時(shi)，胃經最旺(wang)，這個時(shi)候時(shi)間再(zai)緊也要吃(chi)早餐，為上(shang)(shang)午的(de)工(gong)作(zuo)補充能(neng)量。減肥的(de)人可以選擇多(duo)吃(chi)早餐，此時(shi)天地陽氣上(shang)(shang)升，人體消化(hua)功能(neng)增強，即使“吃(chi)得像(xiang)皇帝(di)”也不會導(dao)致(zhi)發胖。
9點～11點巳時，脾(pi)經最旺(wang)，是工作的(de)(de)第一個黃(huang)金時期。脾(pi)是氣血生(sheng)化之源，把食物轉化為人體所需的(de)(de)營養(yang)，是消(xiao)化、吸收、排泄的(de)(de)總調(diao)度，又是人體血液的(de)(de)統領。“脾(pi)開竅于口，其(qi)華在唇(chun)”，脾(pi)經暢通(tong)，唇(chun)色紅潤(run)，愛美的(de)(de)姑娘唇(chun)膏都可以(yi)省掉了。
11點(dian)～13點(dian)午(wu)時，心(xin)經最旺，這(zhe)(zhe)(zhe)個時候(hou)陰氣(qi)開始升起，是天地(di)氣(qi)機的(de)轉換點(dian)，人體也要注(zhu)重這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)天地(di)之氣(qi)的(de)轉換，吃過午(wu)飯，休(xiu)息(xi)一會，不擾天地(di)有利(li)自身。這(zhe)(zhe)(zhe)個時候(hou)有心(xin)臟病(bing)的(de)人要特別(bie)小(xiao)心(xin)，注(zhu)意(yi)休(xiu)息(xi)保護心(xin)臟。
13點～15點未時，小(xiao)腸(chang)(chang)經最旺，小(xiao)腸(chang)(chang)經是人(ren)體(ti)(ti)的“大(da)內總管(guan)”，它(ta)把水(shui)液歸膀胱，糟粕送大(da)腸(chang)(chang)，精華上輸送于脾，這時候人(ren)體(ti)(ti)血液中營養(yang)成分(fen)最多，喝杯(bei)水(shui)有利于保護血管(guan)。
15點～17點申(shen)時，膀胱(guang)經(jing)最(zui)旺，膀胱(guang)經(jing)是人體最(zui)大的排毒(du)通道，也是身體抵御外(wai)界風(feng)寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成(cheng)為排尿的問(wen)題(ti)。這個時候是我(wo)們工(gong)作(zuo)的第二個黃金時期，也是人體排毒(du)、瀉火的好時機。
17點～19點酉時，腎(shen)經最旺(wang)，這個(ge)時候服用補腎(shen)的(de)中藥效果最好，腎(shen)是(shi)先天之根，是(shi)“人活(huo)一口(kou)氣”的(de)元(yuan)氣，人體經過申時的(de)瀉(xie)火排(pai)毒(du)，在酉時進入(ru)貯藏(zang)精華(hua)的(de)階段，這個(ge)時候要再喝一杯(bei)水(shui)，保護腎(shen)和膀胱。
19點(dian)～21點(dian)戌時(shi)，心(xin)包經最旺(wang)，心(xin)包“代主受邪”，是心(xin)的(de)保(bao)護組織，這段時(shi)間(jian)要保(bao)持(chi)心(xin)情愉悅，散(san)散(san)步(bu)，準備休(xiu)息。
21點(dian)(dian)～23點(dian)(dian)亥時，三焦經最(zui)(zui)旺，三焦經是“六腑”中最(zui)(zui)大的“腑”，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個(ge)時候陰陽和合，是孕育新生命的好(hao)時機。這個(ge)時段人體(ti)應該(gai)進入睡眠(mian)，讓身體(ti)獲(huo)得休息。
23點～1點子時(shi)，膽經最旺，“膽為中正之官，五臟六(liu)腑取決于膽。氣(qi)(qi)(qi)以壯膽，邪(xie)不能(neng)侵。膽氣(qi)(qi)(qi)虛則怯，氣(qi)(qi)(qi)短，謀慮而不能(neng)決斷(duan)”，可見膽的(de)重要性。這個時(shi)候陰氣(qi)(qi)(qi)最重，務(wu)必睡眠，以保護初生的(de)陽氣(qi)(qi)(qi)。如果在(zai)這個時(shi)候學(xue)習、工作，無異于拿生命健(jian)康來做交換。
1點～3點丑時(shi)(shi)，肝(gan)經最旺(wang)，要肝(gan)臟(zang)發(fa)揮解(jie)毒、造血功能，人(ren)體就需要在(zai)這個時(shi)(shi)候休息，讓(rang)“血歸于(yu)肝(gan)”，如果這個時(shi)(shi)候喝酒、玩樂(le)，時(shi)(shi)間長了必將(jiang)影響(xiang)健康。
3點(dian)～5點(dian)寅時(shi)，肺(fei)經最旺，有助于肺(fei)氣調節(jie)和輸布(bu)血液運(yun)行全身。這個時(shi)候是(shi)陽氣的開端，是(shi)人體氣血由(you)靜到動的轉化過(guo)程，氣血不(bu)足(zu)或是(shi)體虛的人這個時(shi)候就容易早(zao)早(zao)醒來，而肺(fei)部有病(bing)(bing)者這個時(shi)候也比較(jiao)容易發病(bing)(bing)，因此不(bu)要過(guo)早(zao)起床。
結 語
中(zhong)醫學講究“天人合(he)一”，養生就是(shi)要順應天時，道(dao)法自然。現(xian)代社會競爭壓力巨(ju)大(da)，加班、熬夜成了家常便飯，焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等(deng)不良情緒更像一條條繩索捆(kun)在(zai)身上(shang)。抽出時間來，靜(jing)靜(jing)心神(shen)，盡量按(an)照人體(ti)自身規律作(zuo)息(xi)，保養一下(xia)自己(ji)，不是(shi)更有益(yi)于(yu)明天的(de)工作(zuo)嗎？
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