注意營養(yang)。補充足夠(gou)的(de)鈣、磷(lin)及維(wei)生素A、B2、B1、C，少吃(chi)甜食。不適當的(de)飲食致使營養(yang)的(de)缺乏(fa)也是導致孩(hai)子近(jin)視(shi)發(fa)生與發(fa)展的(de)重要原因之一，補充蛋(dan)白質、鈣質、磷(lin)質，應(ying)多吃(chi)胡(hu)蘿卜、西紅(hong)柿、豆芽、橘子、葡萄、紅(hong)棗等蔬菜和水果，對預防近(jin)視(shi)有益。
注意(yi)用眼的(de)時間。看(kan)書、寫字(zi)、學習、上(shang)網(wang)或看(kan)電視40~60分鐘，就要停下來閉(bi)上(shang)眼睛休息(xi)一(yi)會兒，或向遠處看(kan)景物，這樣能使調節視力的(de)睫狀(zhuang)肌(ji)得到休息(xi)，及早恢復視力疲勞。
注意眼(yan)(yan)睛(jing)保(bao)健(jian)。堅持(chi)每天做眼(yan)(yan)保(bao)健(jian)操(cao)、晶(jing)體操(cao)、自我穴位(wei)按摩、霧視(shi)(shi)療法，能(neng)預防近視(shi)(shi)。讀書時間過長，頭(tou)部不免前(qian)傾，低頭(tou)過久后，引起眼(yan)(yan)球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙(shuang)眼(yan)(yan)內聚，瞳孔縮小，晶(jing)體向前(qian)凸出，這三種反射(she)都是產生視(shi)(shi)疲勞的重要(yao)因素。
注意用眼的(de)姿勢。讀(du)書(shu)寫(xie)字(zi)時坐姿要端正(zheng)(zheng)，桌(zhuo)凳的(de)高低要合適。有(you)(you)些人(ren)習(xi)(xi)慣躺著看書(shu)，有(you)(you)些人(ren)習(xi)(xi)慣坐在(zai)車(che)上或邊(bian)走路邊(bian)看書(shu)，還有(you)(you)的(de)人(ren)習(xi)(xi)慣一邊(bian)吃(chi)東西一邊(bian)看書(shu)，這些都是不(bu)良的(de)用眼習(xi)(xi)慣，應該及早糾正(zheng)(zheng)。眼睛與書(shu)本的(de)距(ju)離應保持(chi)(chi)在(zai)30厘米，不(bu)要忽遠忽近。看電(dian)視(shi)距(ju)離不(bu)宜太近，應保持(chi)(chi)在(zai)兩米左(zuo)右的(de)距(ju)離。
積極參加體育鍛(duan)煉。兒童不要總是呆在室內，課間(jian)休息時(shi)可做(zuo)做(zuo)游戲(xi)、散散步、眺(tiao)望遠(yuan)景等，使眼(yan)睛的(de)調(diao)節肌肉得到(dao)松弛，緩解(jie)視疲勞。節假日，可以到(dao)戶外爬(pa)爬(pa)山、打打球(qiu)、跑跑步、游游泳，都是緩解(jie)眼(yan)疲勞的(de)方法。
不要(yao)在(zai)暗(an)光或太(tai)陽光下讀(du)書寫字。陰天(tian)、黃昏(hun)、月光下光線微弱，陽光下光線強(qiang)烈(lie)，都不適(shi)合讀(du)書、寫字。尤(you)其夜間在(zai)室內寫字或看(kan)書，室燈和(he)臺燈要(yao)一起用。
少(shao)看(kan)電視，少(shao)玩電腦。電視是一(yi)種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童看(kan)電視時(shi)(shi)(shi)間不能超過兩(liang)小時(shi)(shi)(shi)，玩電腦的時(shi)(shi)(shi)間也不應超過兩(liang)小時(shi)(shi)(shi)。平(ping)時(shi)(shi)(shi)要(yao)注意休息(xi)，保證充足的睡眠(mian)(mian)（每(mei)天睡眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間應不少(shao)于10小時(shi)(shi)(shi)）。(彭(peng)雪征 莫鵬(peng))
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