津(jin)(jin)液(ye)(ye)不足又稱津(jin)(jin)虧、津(jin)(jin)傷(shang)。是(shi)指由(you)于(yu)津(jin)(jin)液(ye)(ye)虧少(shao)(shao)，全身或某些臟腑組織器(qi)官失其儒潤滋(zi)養(yang)作用所出現的(de)以燥(zao)化為特(te)征的(de)證(zheng)候(hou)，由(you)于(yu)津(jin)(jin)液(ye)(ye)不足多從燥(zao)化，故又屬(shu)內燥(zao)證(zheng)的(de)范疇。津(jin)(jin)液(ye)(ye)不足的(de)形成(cheng)，有生成(cheng)不足與喪失過多兩方面的(de)原因。脾胃虛弱，運化無(wu)權，致津(jin)(jin)液(ye)(ye)生成(cheng)減少(shao)(shao)，或因飲水過少(shao)(shao)、臟氣(qi)虛衰，津(jin)(jin)液(ye)(ye)生成(cheng)不足而(er)形成(cheng)；或由(you)燥(zao)熱灼傷(shang)津(jin)(jin)液(ye)(ye)，或因汗(han)、吐、下及失血等均能造(zao)成(cheng)津(jin)(jin)液(ye)(ye)不足的(de)證(zheng)候(hou)。
主要臨床表現：口渴咽于，唇焦而裂，甚則(ze)皮(pi)膚(fu)干枯(ku)無澤，大便干燥(zao)，舌紅少津，脈(mo)象細數。
病機分析：本證以皮膚(fu)口唇舌(she)咽(yan)干(gan)燥及(ji)便于(yu)為診斷依據。津液有滋潤肌膚(fu)，濡潤空竅(qiao)的作用，津液虧(kui)少則使(shi)皮膚(fu)口唇舌(she)咽(yan)失去儒潤滋養，故呈干(gan)燥不榮之象；津液虧(kui)則不能儒潤大腸，而致便干(gan)；舌(she)紅少津，脈象細數(shu)皆為津虧(kui)內(nei)熱之象。
津(jin)液不足(zu)可以(yi)吃石斛，玉(yu)竹(zhu),生地,花粉,蘆根,不可過量,假如(ru)脾胃不好的話(hua),容易引起腹瀉(xie)。西洋參(can),太(tai)子參(can)可以(yi)泡茶然后吃掉!平時注(zhu)意盡量不要出汗,可常吃水(shui)果,像梨(li)，蘋果,柑桔(jie)。要常喝水(shui),每次(ci)少量多(duo)飲(yin)!以(yi)上供你參(can)考(kao)!
氣血津液辨證是中醫臨床辨證方法之一。即以中醫氣血津液理論為綱領對疾病證候進行分析的辨證方法。主要針對人體在疾病狀態下氣、血、津液發生異常變化時的具體證候逐一進行辨認。
氣血津液辨證可分為兩部分，一部分是氣血辨證，一部分為津液辨證。氣血辨證，是根據患者所表現的癥狀、體征等，分析、判斷疾病當前病理本質是否存在氣血虧損或運行障礙的證候；津液辨證，是根據患者所表現的癥狀、體征等，分析、辨別疾病當前病理本質是否存在津液虧虛或運化障礙的證候。
（一）氣血辨證
氣血病常見證型，有虛實之分。虛證有氣虛證、氣陷證、氣不固證、氣脫證；血虛證、血脫證等。實證有氣滯證、氣逆證、氣閉證；血瘀證、血熱證、血寒證等。
氣與血密切相關，病理上兩者常互相影響，或同時發病，或互為因果。臨床常見的氣血同病證型有氣血兩虛證、氣滯血瘀證、氣不攝血證、氣隨血脫證、氣虛血瘀證等。
1、氣虛類證
氣虛類證包括氣虛證以及氣陷證、氣不固證、氣脫證。
（1）氣虛證
指元氣不足，臟腑功能減退，以氣短、神疲、脈虛等為主要表現的虛弱證候。
臨床表現：氣短懶言，神疲乏力，或頭暈目眩，自汗，舌質淡嫩，脈虛。動則諸癥加重。
證候分析：多因先天不足，或后天失養，久病、重病、勞累過度、年老等，導致元氣不足，推動、固攝、防御、氣化不力。元氣不足，臟腑功能減退，故氣短懶言，神疲乏力；氣虛推動乏力，營血不能上榮，則頭暈目眩，舌淡嫩；衛氣虛弱，不能固攝津液，則自汗；氣虛鼓動無力，故脈虛；“勞則氣耗”，故活動勞累后諸癥加重。
臨床常見的氣虛證有心氣虛證、肺氣虛證、脾氣虛證、腎氣虛證、胃氣虛證、肝膽氣虛證等，也可多臟氣虛證候并存。
氣虛可導致血虛、陽虛、痰濕、水停、氣滯、血瘀以及易感外邪等多種病理變化，也可與血虛、陰虛、陽虛、津虧等相兼為病。
辨證要點：氣短懶言，神疲乏力，脈虛等共見。
（2）氣陷證
指氣虛無力升舉，而反下陷，以氣墜，內臟下垂為主要表現的虛弱證候。氣陷一般是指中焦脾虛氣陷，故又稱中氣下陷證或脾虛氣陷證。
臨床表現：頭暈眼花，耳鳴，神疲氣短，氣墜或內臟下垂，或脫肛、陰挺等，舌質淡嫩，脈弱。
證候分析：為氣虛的特殊表現形式，因氣虛無力升舉而下陷。清陽不升，頭目耳失養，故見頭暈眼花，耳鳴；元氣不足，臟腑功能衰退故見神疲氣短；氣虛無力升舉，內臟位置不能維固而下墜故見氣墜，或內臟下垂，或有脫肛、陰挺。舌質淡嫩，脈弱為氣虛之象。
辨證要點：氣墜，或臟器下垂等與氣虛癥狀共見。
（3）氣不固證
指氣虛而失其固攝功能，以自汗、出血、二便失禁等為主要表現的虛弱證候。
臨床表現：有氣虛證的證候表現，并有自汗，易感外邪；或各種出血；或二便失禁，遺精、滑胎。
證候分析：為氣虛的特殊表現形式，因氣虛而不能固攝。肺氣虧虛，肌腠不密，衛氣不固，故常有自汗，易感外邪；脾氣虧虛，不能統攝血液，血溢脈外，故見各種出血；腎氣虧虛，下元固攝失職，則二便失禁，遺精，滑胎。
辨證要點：肺、脾、腎等臟氣失固攝的特征性表現與氣虛癥狀共見。
（4）氣脫證
指元氣虧虛已極，氣息欲脫，以氣息微弱，昏迷或昏仆，汗出不止，脈微欲絕等為主要表現的危重證候。
臨床表現：呼吸微弱而不規則，昏迷或昏仆，汗出不止，肢厥身涼，面色蒼白，口開目合，手撒身軟，二便失禁，脈微欲絕，舌質淡白，苔白潤。
證候分析：多由氣虛進一步發展，元氣虧極而外脫。元氣欲脫，臟氣衰微，肺無力司呼吸，則呼吸微弱而不規則；津隨氣泄則汗出不止；氣脫下元失固，則二便失禁；神失所主故昏迷或昏仆；脾氣外泄，則口開目合，手撒身軟；心氣欲絕，無力鼓動血脈，則肢厥身涼，面色蒼白，脈微欲絕。
若因大失血所致者，稱為氣隨血脫證。氣脫與亡陽常同時出現，證候基本相同，故臨床又稱陽氣外脫證。
辨證要點：氣息微弱，昏迷或昏仆，汗出不止，脈微欲絕等共見。
2、血虛類證
血虛類證包括血虛證和血脫證。
（1）血虛證
指血液虧少，不能濡養臟腑、經絡、組織，以面白、舌淡、脈細等為主要表現的虛弱證候。
臨床表現：面色淡白或萎黃，口唇、眼瞼、爪甲色淡，心悸多夢，手足發麻，頭暈眼花，婦女經血量少色淡、愆期甚或閉經，舌淡脈細。
證候分析：多因先天不足，或后天失養，脾胃虛弱，生化乏源；或各種急慢性出血；或思慮過度，暗耗陰血；或瘀血阻絡，新血不生等所致。血液虧少，不能濡養頭目，上榮舌面，故面色淡白或萎黃，口唇、眼瞼色淡，頭暈眼花；血不養神，心神不寧故心悸多夢；血少不能濡養筋脈、肌膚，故手足麻木，爪甲色淡；血海空虛，沖任失充故婦女月經量少色淡、愆期甚或閉經；脈細無力為血虛而脈失充盈之象。
辨證要點：面白，舌淡，脈細等共見。
（2）血脫證
指突然大量出血或長期反復出血，以致血液亡脫，以面色蒼白，脈微欲絕或芤為主要表現的危重證候。又稱脫血證。
臨床表現：面色蒼白，眩暈，心悸，舌淡，脈微欲絕或芤。
證候分析：大量失血以致血液突然耗失，或血虛進一步發展，以致血液亡脫，血脈空虛。血液亡脫，脈絡空虛，不能上榮頭面故面色蒼白，舌色淡白；不能上榮頭目故眩暈；不能營養心脈故心悸，脈微欲絕或芤。
血脫常伴隨氣脫、亡陽。
辨證要點：面色蒼白，脈微欲絕或芤等共見。
3、氣滯類證
氣滯類證包括氣滯證以及氣逆證、氣閉證。
（1）氣滯證
指人體某一部分，或某一臟腑經絡的氣機阻滯，運行不暢，以脹悶，疼痛，脈弦等為主要表現的證候。又稱氣郁證、氣結證。
臨床表現：脹悶，疼痛，脈弦。
證候分析：多因抑郁悲傷，思慮過度，而致情志不舒，氣機郁滯；或痰飲、瘀血、食積、蟲積、砂石等邪氣阻塞；或陰寒凝滯、濕邪阻礙等導致氣機郁滯；或因臟氣虛弱，運行乏力而氣機阻滯。氣機運行不暢，不通則痛故脹悶，疼痛；氣機不利，脈氣不舒故見脈弦。因氣聚散無常，故疼痛多見脹痛、竄痛、攻痛，部位不定，按之無形，時輕時重；并且脹痛常在噯氣、腸鳴、矢氣、嘆息后減輕，或隨情緒的憂思惱怒與喜悅而加重或減輕。
辨證要點：脹悶，疼痛，脈弦等共見。
（2）氣逆證
指氣機升降失常，氣上沖逆而不調，以咳喘、嘔惡、頭痛眩暈等為主要表現的證候。
臨床表現：咳嗽，喘息，呃逆，噯氣，惡心，嘔吐，頭痛，眩暈，昏厥，氣從少腹上沖胸咽。
證候分析：多因氣滯不順而上逆。肺氣失于肅降而上逆則咳嗽，喘息；胃氣失于和降而上逆則呃逆，噯氣，惡心，嘔吐；肝氣失調，升發太過而無制，氣血上沖頭目則頭痛，眩暈，昏厥，肝氣循經上沖則氣從少腹上逆胸咽。
辨證要點：肺、胃、肝等臟氣上沖逆的特征性表現與氣滯癥狀共見。
（3）氣閉證
指邪氣阻閉臟器，以致氣機逆亂，閉塞不通，以神昏暈厥、絞痛等為主要表現的證候。
臨床表現：神昏，暈厥；或臟器絞痛，二便閉塞，呼吸氣粗、聲高，脈沉實有力等癥。
證候分析：多因大怒、暴驚、憂思過極，或因瘀血、砂石、蛔蟲、痰濁等邪氣閉阻氣機。氣機閉塞，神失所主則神昏，暈厥；有形實邪閉阻氣機故臟器絞痛；氣機閉阻不通則二便閉塞；邪氣阻閉，肺氣不通故呼吸氣粗、聲高；實邪內阻故脈沉實有力。
辨證要點：神昏暈厥，或絞痛等共見。
4、血瘀證
指瘀血內阻，以疼痛，腫塊，出血，舌紫，脈澀等為主要表現的證候。
凡離開經脈的血液，未能及時排出或消散，而停留于某一處；或血液運行受阻，壅積于經脈或器官之內，失卻生理功能者，均屬瘀血。
臨床表現：疼痛如針刺、固定、拒按、夜間加重。體表腫塊青紫，腹內腫塊堅硬而推之不移。出血紫暗或夾有血塊，大便色黑如柏油狀。面色黧黑，唇甲青紫，眼下紫斑，肌膚甲錯，腹部青筋顯露，皮膚出現絲狀紅縷。婦女經閉，或為崩漏。舌質紫暗、紫斑、紫點，舌下脈絡曲張，或舌邊有青紫色條狀線，脈澀，或結代，或無脈。
證候分析：多因外傷、跌仆，離經之血未及時排出或消散；或氣滯血行不暢，或因寒而血脈凝滯，或因熱而血液濃縮壅聚，或氣虛推動無力，血行緩慢等，導致瘀血內阻。氣血運行受阻，不通則痛故刺痛、固定、拒按；夜間血行緩慢，瘀阻加重故夜間疼痛加重；瘀積不散而凝結體表，故腫塊青紫，腹內腫塊堅硬不移；瘀血阻塞脈絡，使血液不能循經運行，溢出脈外故出血紫暗，或夾有血塊；瘀血阻絡，血行障礙，全身得不到氣血的溫煦濡養，故面色黧黑，口唇、舌體、指甲青紫色暗；瘀久不消，營血不能濡養故肌膚甲錯；瘀血內阻，沖任不通故經閉；血脈不通，血不循經，則崩漏。瘀血內阻，血行受阻故絲狀紅縷，腹壁青筋顯露，脈細澀，或結、代，或無脈。
辨證要點：刺痛，腫塊，出血等特征與舌紫脈澀共見。
5、血熱證
指臟腑火熱熾盛，熱迫血分，以出血、瘡癤與實熱癥狀為主要表現的證候。又稱血分的熱證。
臨床表現：咳血、吐血、衄血、尿血、便血，血色鮮紅，質地黏稠，女子月經先期量多，或局部瘡癤紅腫熱痛，心煩口渴，身熱，舌紅絳，脈滑數。
證候分析：多因外感溫熱之邪；或其他邪氣化熱；或情志過極，氣郁化火；或過食辛辣燥熱之品等致火熱內熾，迫及血分。熱在血分，迫血妄行則咳血、吐血、衄血、尿血、便血，女子月經先期量多；邪熱煎熬，血液濃縮壅聚，故血色鮮紅質地黏稠；熱在血分，熱熾血壅肉腐，故局部瘡癤紅腫熱痛。心煩口渴，身熱，舌紅絳，脈滑數為邪熱傷陰耗液之實熱表現。
辨證要點：出血、瘡癤等與實熱癥狀共見。
6、血寒證
指寒邪客于血脈，凝滯氣機，血行不暢，以拘急冷痛，膚色紫暗與實寒癥狀為主要表現的證候。又稱血分的寒證。
臨床表現：手足冷痛、膚色紫暗發涼；或少腹拘急冷痛；或月經愆期、經色紫暗、夾有血塊；舌淡紫、苔白，脈沉遲弦澀。
證候分析：多因寒邪侵犯血脈，或陰寒內盛，凝滯脈絡而致血行不暢。寒在血脈，脈道收引，血行不暢，故手足冷痛、膚色紫暗發涼，或少腹拘急冷痛；寒邪客于胞宮，經血受阻，故月經愆期、經色紫暗、夾有血塊。舌淡紫、苔白，脈沉遲弦澀為陰寒內盛，氣血運行不暢所致。
辨證要點：拘急冷痛，膚色紫暗等與實寒癥狀共見。
7、氣血同病類證
氣病或血病發展到一定的程度，往往影響到另一方的生理功能而發生病變，從而表現為氣血同病的證候。臨床常見的氣血同病證候有氣滯血瘀證、氣虛血瘀證、氣血兩虛證、氣不攝血證和氣隨血脫證等。各證的臨床表現，一般是兩個基本證候的相合存在。氣滯血瘀證、氣血兩虛證的病機，常常是氣滯血瘀、氣虛血虛互為因果；氣虛血瘀證、氣不攝血證，一般是氣虛在先、為因、為本，血瘀或血虛在后、為果、為標，但其證候表現不一定前者重、后者輕；氣隨血脫證則是因大失血而致血脫在先，元氣隨之消亡的危急證候。
（二）津液辨證
津液病證主要包括津液虧虛證和水液停聚而形成的痰證、飲證、水停證及濕證。濕證即六淫證候中的濕淫證，本處不再贅述。
1、痰證
指痰濁內阻或流竄，以咯痰，嘔惡，眩暈，體胖，苔膩，脈滑等為主要表現的證候。
臨床表現：咳嗽咯痰，痰質黏稠，胸悶；脘痞納呆，泛惡嘔吐痰涎；頭重眩暈，神昏而喉中痰鳴；局部有圓滑柔韌的包塊，如瘰疬、癭瘤、乳癖、痰核等；神志錯亂而為癲、狂、癡、癇等。形體肥胖，苔膩，脈滑。
證候分析：多由外感六淫、飲食不當、情志刺激、過逸少動等原因，導致肺、脾、腎功能失常，水液不能正常輸布而凝結成痰，停聚于局部或全身。痰濁停聚于肺，肺氣失宣則咳嗽咯痰，痰質黏稠，胸悶；痰濁中阻，胃失和降則脘痞納呆，泛惡嘔吐痰涎；痰蒙清竅則頭重眩暈，神昏而喉中痰鳴；痰停積于皮下、肌肉、咽喉，故出現圓滑柔韌的包塊，如瘰疬、癭瘤、乳癖、痰核等；痰濁蒙蔽心神，神志錯亂而為癲、狂、癡、癇等；形體肥胖，苔膩、脈滑為痰濁內盛之象。
根據痰的性狀及兼癥的不同，可分為寒痰、熱痰、濕痰、燥痰以及風痰、瘀痰、膿痰等。臨床常見的痰證有痰蒙心神證、痰熱閉神證、痰火擾神證、痰阻心脈證、痰阻胸陽證、痰濁阻肺證、痰熱壅肺證、痰熱結胸證、痰熱腑實證、燥痰結肺證、痰阻胞宮(或精室）證、痰濕內盛證、痰阻經絡證、風痰阻絡證、痰氣郁結證、膿痰蘊肺證、風痰閉竅證、瘀痰阻絡證，等等，其證候除有痰的表現外，必兼有其他病性及痰所停部位的癥狀。
痰濁為病，頗為廣泛，見癥多端，因而有“百病多因痰作祟”、“怪病多痰”之說。辨證要點：咯痰、嘔惡、眩暈等特征與體胖苔膩脈滑共見。2、飲證
指水飲停聚于腔隙或胃腸，以胸悶脘痞，泛吐清水，咯痰清稀，胸脅飽滿，苔滑脈弦等為主要表現的證候。
臨床表現：脘腹痞脹，水聲漉漉，泛吐稀涎或清水；或咳嗽氣喘，咯痰清稀色白，胸悶心悸，甚或喉間哮鳴有聲；或胸脅飽滿，支撐脹痛，隨呼吸、咳嗽、轉側而痛增。并可見眩暈，舌淡胖，苔白滑，脈弦。
證候分析：多因外邪侵襲，或中陽素虛，水液輸布障礙，停聚于局部所致。飲停于胃腸，故見脘腹痞脹滿悶，水聲漉漉，泛吐稀涎或清水；飲停于心肺，故見咳嗽氣喘，咯痰清稀色白，胸悶心悸，或喉間哮鳴有聲；飲停于胸脅，故見胸脅飽滿，支撐脹痛，隨呼吸、咳嗽、轉側而痛增；清陽不升，飲邪上泛，故見眩暈，舌淡胖，苔白滑；脈弦為飲邪內停之征。
根據飲停部位的不同，臨床有飲停胃腸證、飲停心肺證、飲停胸脅證等，表現出各自的證候特點。
辨證要點：胸悶脘痞，泛吐清水，咯痰清稀，胸脅飽滿等與苔滑脈弦共見。3、水停證
指體內水液停聚，以水腫尿少，腹滿如鼓，舌淡胖，脈弦等為主要表現的證候。
臨床表現：水腫尿少，或腹滿如鼓，叩之聲濁，舌淡胖，苔滑，脈沉弦。
證候分析：多由風邪外襲，或濕邪內阻，或久病腎虛，使肺、脾、腎的功能失常而水液停聚；或因瘀血內阻，經脈不利，水液內停。水邪泛溢肌膚故水腫；水液停聚于腹腔，則腹滿如鼓，叩之聲濁；水液內停，氣化失司，則尿少；舌淡胖，苔滑，脈沉弦為水濕內停之征。
辨證要點：水腫尿少，腹滿如鼓等與舌淡胖，脈沉弦共見。
痰、飲、水、濕之間的關系密切。四者均為體內水液停聚的病理性產物，其形成均與肺、脾、腎三臟功能失調，水液氣化失常有關。痰稠濁而黏，多停于肺，也可隨氣流竄全身，見癥復雜，一般有咯痰多的主癥；飲較痰稀而較水濁，常停聚于某些腔隙及胃腸，以停聚處的癥狀為主要表現；水清稀流動性大，以水腫尿少為主癥；濕無明顯形質可見，以肢體悶重痠困為主要表現。由于痰、飲、水、濕本屬一類，難以截然劃分，且可相互轉化、兼并，故常互相通稱，有痰飲、痰濕、水飲、水濕、濕痰等。
4、津液虧虛證
指體內津液虧少，臟腑、組織、官竅失卻滋潤、濡養、充盈，以口渴尿少，口鼻唇舌皮膚干燥等為主要表現的證候。
臨床表現：口咽干燥，唇焦而裂，鼻干，眼窩深陷，皮膚干燥，甚或枯癟，渴欲飲水，小便短少而黃，大便干結，舌紅少津，脈細而數。
證候分析：多因脾胃虛弱，運化無權；或長期進食減少，津液化生匱乏；或高熱、汗吐瀉太過，或燥熱傷津等導致。津液虧少，上不能滋潤五官咽喉，故口咽干燥，唇焦而裂，渴欲飲水，鼻干，眼窩深陷，舌體少津；下不能化生尿液、滋潤大腸，故小便短少而黃，大便干結；外不能潤澤肌膚，故皮膚干燥，甚或枯癟；內不能充盈脈道，故脈細；舌紅、脈數為陰液虧少不能遏制陽氣，或尚有火熱之邪為害。
一般津液損傷程度較輕，僅為水液虧少者，稱為傷津、津虧，以干燥癥狀為主要表現；繼發于汗、吐、瀉等之后，體液暴失，津液損傷程度較重者，稱為液耗、液脫，常有皮膚枯癟，眼窩深陷的臨床特征。臨床上常將兩者通稱而不作嚴格區分。
外界燥邪耗傷津液所見證候，為燥淫證，屬于外燥；體內津液虧虛必見干燥癥狀，為津液虧虛證，屬于內燥。
常見證型有肺燥津傷證、胃燥津虧證、腸燥津虧證等，均有干燥見癥，并表現出各自臟器的證候特點。
津液虧虛屬于陰虛的范疇，氣虛、血虛與津液虧虛可互為因果或同病，而形成陰液虧虛、津氣虧虛、津枯血燥等證。
辨證要點：口渴尿少，口鼻唇舌皮膚干燥等共見。
1、王伯恭．中國百科大辭典：中國大百科全書出版社，1999年
2、魏保生，郭美珍．最新圖解中醫診斷：中國醫藥 科技 出版社，2014年
3、吳承玉．中醫診斷(duan)學：上海科(ke)學技術出版社，2006年(nian)
中醫里的(de)津液(ye)(ye)到底指的(de)是(shi)什么(me)呢？津液(ye)(ye)是(shi)人體(ti)(ti)內一切水液(ye)(ye)的(de)統稱，比如(ru)唾(tuo)液(ye)(ye)，腸液(ye)(ye)，尿液(ye)(ye)，汗(han)水，眼淚，鼻涕等等，人體(ti)(ti)內的(de)津液(ye)(ye)發揮(hui)著重(zhong)要的(de)作用(yong)，可以排泄身體(ti)(ti)內廢物，調節(jie)陰陽平衡，還能對人體(ti)(ti)起到滋養的(de)作用(yong)，有(you)利于維護人們的(de)身體(ti)(ti) 健(jian)康 。
現在大家應該對(dui)津(jin)液有了(le)(le)(le)基本的(de)了(le)(le)(le)解，如果你們也(ye)遇到(dao)了(le)(le)(le)類似(si)的(de)情況，不(bu)要(yao)著急，先了(le)(le)(le)解缺少津(jin)液的(de)原因(yin)，才(cai)能(neng)對(dui)癥下藥。
脾胃虛弱
在日常生活中我(wo)們(men)大多數人(ren)都(dou)喜(xi)歡(huan)吃一些(xie)(xie)油炸，過(guo)酸(suan)，過(guo)辣的(de)刺激性食(shi)物(wu)，飲食(shi)習慣較(jiao)差，當(dang)我(wo)們(men)吃的(de)時(shi)候一時(shi)爽，殊不知這些(xie)(xie)會嚴重刺激我(wo)們(men)的(de)腸胃，致使(shi)我(wo)們(men)的(de)腸胃虛弱，運化無權，導致津液(ye)生成減少。
經常熬夜
現在，我(wo)們(men)(men)大多數(shu)人都是(shi)起(qi)床困難戶，不(bu)(bu)想早睡(shui)，無法早起(qi)，是(shi)我(wo)們(men)(men)大多數(shu)人的通病，晚上(shang)睡(shui)得太晚，如果我(wo)們(men)(men)第(di)二天(tian)還(huan)要(yao)照(zhao)常上(shang)課或者是(shi)上(shang)班(ban)的話(hua)，還(huan)是(shi)要(yao)早起(qi)，這樣(yang)我(wo)們(men)(men)睡(shui)覺的時間就嚴重不(bu)(bu)足，影響我(wo)們(men)(men)第(di)二天(tian)的工作效率。更重要(yao)的是(shi)，熬夜(ye)還(huan)會導致人體(ti)津液耗費較多。
疾病因素
一些疾(ji)病(bing)也(ye)會引(yin)起(qi)我們的津液生成減少，比如反(fan)胃(wei)，雖然反(fan)胃(wei)是一個很小的病(bing)，但是當我們出(chu)現反(fan)胃(wei)的時候，會厭(yan)惡(e)食物(wu)(wu)，從(cong)而影響(xiang)我們的正常(chang)進(jin)食，長此以(yi)往，我們的身體不(bu)能得到正常(chang)的食物(wu)(wu)補充，也(ye)會致使津液生成減少。
大量出汗
相(xiang)信你們平時都有(you)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)經歷(li)，閑(xian)暇的(de)(de)時候(hou)跑了(le)幾圈步，就會(hui)(hui)發(fa)現出了(le)大(da)量(liang)的(de)(de)汗，或(huo)者(zhe)是(shi)在操場(chang)上踢了(le)一會(hui)(hui)足球，會(hui)(hui)發(fa)現衣(yi)服早已濕(shi)透，當我(wo)們運動過后(hou)，出汗是(shi)必(bi)不可免的(de)(de)，大(da)量(liang)的(de)(de)出汗會(hui)(hui)導致津液(ye)大(da)量(liang)喪失。
那我們應該如何正確的補津液呢？
補充津液，僅僅只靠喝水是遠遠不夠的，還要通過一些藥物來對身體進行調理，比如可以吃一些 生地，沙參 等，同時(shi)也要多(duo)(duo)喝溫水。飲(yin)食對其也有很大的(de)影響，在(zai)日常飲(yin)食中要吃得清淡一些(xie)，比如多(duo)(duo)吃一些(xie)水果蔬(shu)菜，能及(ji)時(shi)補充身體所需的(de)維生素，切記少吃油(you)膩，辛辣的(de)食物，這(zhe)些(xie)食物不易消化，會加(jia)重脾胃的(de)負(fu)擔，過度的(de)耗(hao)損津液。
除了要調整(zheng)飲食之(zhi)外，還要注意作(zuo)息(xi)規律，養成(cheng)一個良好的(de)作(zuo)息(xi)習慣，提(ti)醒自己在(zai)十(shi)點(dian)(dian)半之(zhi)前睡(shui)覺，七點(dian)(dian)起(qi)(qi)床，雖然剛開始的(de)時(shi)候會(hui)很不習慣，可能會(hui)躺在(zai)床上(shang)翻(fan)來(lai)覆去地睡(shui)不著，早上(shang)起(qi)(qi)床的(de)時(shi)候眼睛睜不開，這都是很正常的(de)，但是只要堅持一段(duan)時(shi)間，你的(de)身體就(jiu)(jiu)會(hui)形成(cheng)一個生物鐘，就(jiu)(jiu)會(hui)慢慢地適應它。
學會調(diao)節情緒也(ye)是很(hen)重要(yao)的(de)，現(xian)代(dai)人的(de)生活節奏加快，承擔的(de)責(ze)任越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，壓力也(ye)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大，情緒很(hen)容易(yi)受到身邊(bian)小事的(de)影響(xiang)，我們要(yao)學會去慢(man)慢(man)地調(diao)節它，因為像焦慮，悲觀等(deng)情緒會很(hen)容易(yi)導致(zhi)人體(ti)津液的(de)耗傷。
所以(yi)(yi)我們在(zai)工(gong)作中(zhong)，要(yao)保(bao)持一顆平常心，積極樂(le)觀(guan)地去面對(dui)困難，如果壓力太大，可(ke)以(yi)(yi)找人傾訴(su)或者是(shi)發(fa)泄出(chu)(chu)來，不(bu)要(yao)自己悶在(zai)心里；在(zai)學習中(zhong)，更要(yao)樂(le)觀(guan)地去對(dui)待，學累了，可(ke)以(yi)(yi)適當放(fang)松一下，必要(yao)時可(ke)以(yi)(yi)外出(chu)(chu)運動，還可(ke)以(yi)(yi)加快津液的流通。
上面(mian)的(de)這些補充津液的(de)方法你學會(hui)了(le)嗎？快來試試吧(ba)。
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