據北美《世界日(ri)報》報道，在哈佛大學附屬醫院擔(dan)任訪問學者的黃濤指出，中醫理(li)論歸結(jie)的病(bing)因(yin)(yin)包(bao)括內因(yin)(yin)、外(wai)因(yin)(yin)和(he)環境因(yin)(yin)素(su)，情緒(xu)和(he)飲食調節以及氣溫(wen)冷熱等因(yin)(yin)素(su)都會對健康(kang)(kang)產生影響。她指出，定(ding)期體檢和(he)自(zi)我檢查，有(you)病(bing)早知(zhi)道，對健康(kang)(kang)尤為重要。
黃濤建議，每年(nian)至少進(jin)行(xing)一次普通(tong)體(ti)(ti)(ti)檢(jian)，特定群體(ti)(ti)(ti)還(huan)應(ying)(ying)進(jin)行(xing)針對性(xing)(xing)地檢(jian)查(cha)。她說，中年(nian)以(yi)上的男性(xing)(xing)需定期檢(jian)查(cha)肝、膽、肺，育(yu)齡期婦女(nv)應(ying)(ying)針對乳腺(xian)進(jin)行(xing)檢(jian)查(cha)，更年(nian)期女(nv)性(xing)(xing)則應(ying)(ying)檢(jian)查(cha)子宮頸是否(fou)有異(yi)樣變(bian)化。除此之外，還(huan)應(ying)(ying)根據日(ri)常(chang)(chang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)感覺進(jin)行(xing)自(zi)我(wo)檢(jian)查(cha)，注(zhu)意食欲(yu)、睡(shui)眠、精力(li)的變(bian)化，是否(fou)出(chu)現異(yi)常(chang)(chang)的疼痛、焦(jiao)慮、口有異(yi)味(wei)癥狀。
她(ta)說，常(chang)(chang)見的(de)(de)不(bu)(bu)適癥狀(zhuang)包括口臭、便秘、腹瀉、不(bu)(bu)規則的(de)(de)腸道蠕(ru)動、經(jing)常(chang)(chang)性無明顯(xian)原(yuan)(yuan)因的(de)(de)身體疼痛、不(bu)(bu)明顯(xian)原(yuan)(yuan)因的(de)(de)疲倦乏(fa)力(li)、抵抗力(li)降(jiang)低、睡眠時間過多或(huo)失眠等。黃(huang)濤還建議家庭自(zi)備血(xue)壓(ya)計，可隨時測(ce)量血(xue)壓(ya)。
有關服用(yong)中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)的注意事(shi)項，黃濤指出，大多(duo)中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)都應空腹(fu)服用(yong)，部分藥(yao)(yao)物要遵照醫囑(zhu)；服用(yong)時(shi)應忌(ji)食辛辣油膩食物，不(bu)要同(tong)時(shi)飲用(yong)茶水、蘿卜。她(ta)特別強調，除了醫生(sheng)囑(zhu)咐或補(bu)益類藥(yao)(yao)物外(wai)，大多(duo)數(shu)的中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)應該病(bing)好后(hou)停止，不(bu)可久(jiu)服。黃濤還表示(shi)，中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)并非(fei)無副作用(yong)，一些中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)品種繁多(duo)，不(bu)要亂服，要聽取醫生(sheng)意見。
黃(huang)濤指(zhi)出，中醫養(yang)生的核心(xin)思(si)想包括(kuo)保養(yang)精氣神、調(diao)和陰陽、疏(shu)通經絡、調(diao)節(jie)器學和堅固五臟，其中精神調(diao)養(yang)較為(wei)重(zhong)要。
隨著(zhu)醫學(xue)知(zhi)識普(pu)及(ji)，人們 養生(sheng) 意識越來(lai)越高，中藥材對(dui)于機體帶來(lai)的 養生(sheng) 意義被(bei)大家廣泛(fan)熟知(zhi)，這也使得廣大人民(min)在中藥材當中有了更多的選擇(ze)性療效(xiao)。
尤(you)其是對于(yu)中(zhong)老年朋(peng)友來講，甚至將中(zhong)藥材用來養(yang)護機體的慢性疾病，把它作(zuo)為(wei)生活當中(zhong)的保(bao)健品(pin)來維持整(zheng)個身(shen)體 健康 狀態。
從古至今，中(zhong)藥材已經(jing)在(zai)(zai)我國延續上千年的(de)傳(chuan)統 歷史(shi) 文化，用傳(chuan)統的(de)治療方式(shi)搭配上中(zhong)藥材，能夠從根本上解決身體病(bing)癥，從病(bing)情(qing)得到徹底的(de)治愈，隨著時代發展，中(zhong)藥配方以及治療方式(shi)也在(zai)(zai)不斷進行變化。
要根據每(mei)個人的身體素質以(yi)及(ji)發(fa)病情(qing)況(kuang)來(lai)開(kai)具(ju)不同(tong)藥(yao)物治(zhi)愈病情(qing)也可以(yi)得到(dao)緩解，增(zeng)強(qiang)人身體素質，加(jia)強(qiang)抵抗力與免疫力，起到(dao) 養生(sheng) 保(bao)健效果。
大多數(shu)人認為中藥材的(de)(de)治療安全性要超過西醫治療，正(zheng)因(yin)如此，大多數(shu)人身體(ti)出現一些病癥時，會更偏向于中藥的(de)(de)治療方式。
其實(shi)在這里要提醒大家一點任何事物都有(you)(you)兩面性(xing)，有(you)(you)利也(ye)有(you)(you)弊，藥物使用的時(shi)候會給身體造(zao)成不利影(ying)響以及負擔，為了安全著(zhu)想(xiang)，需(xu)要根據個人實(shi)際情(qing)況來(lai)明確，更有(you)(you)針對性(xing)的治療(liao)方式。
尤其是對于長(chang)期服用中(zhong)藥材的人來說，以下這4種常見的中(zhong)藥不建議(yi)長(chang)期服用，或許會給身體造(zao)成(cheng)一些適得其反(fan)效果，不知道你了解(jie)多少呢(ni)？
01
首先來了解一下服用中藥材的優缺點有哪些？
1、安全性能高
大多(duo)數(shu)的中(zhong)藥(yao)(yao)材是以內外兼治的方式來進行(xing)治療(liao)，病癥由于中(zhong)藥(yao)(yao)材治療(liao)期(qi)限較長，見效速度慢(man)，所以在服(fu)藥(yao)(yao)期(qi)間也(ye)要(yao)觀察身體出現的變化(hua)。
根據(ju)人體反應(ying)來(lai)(lai)適(shi)當(dang)調(diao)整藥(yao)物的劑量，而(er)且只要治療得當(dang)，配合中藥(yao)的效果相(xiang)對來(lai)(lai)說安全性能(neng)比較(jiao)高，身體很少(shao)會出現(xian)一(yi)些副作用(yong)。
2、降低對肝臟帶來的刺激
肝(gan)臟(zang)作為(wei)人(ren)體最重(zhong)要(yao)的(de)排(pai)毒(du)解毒(du)器(qi)官，當藥物(wu)進(jin)入人(ren)體以(yi)后，需要(yao)經過(guo)干燥(zao)的(de)代謝才可以(yi)排(pai)除，對(dui)于(yu)本身肝(gan)臟(zang)功能下(xia)降的(de)人(ren)來(lai)說，要(yao)求(qiu)緩解藥物(wu)對(dui)肝(gan)臟(zang)帶(dai)來(lai)的(de)刺激與損(sun)傷，可以(yi)通過(guo)重(zhong)要(yao)的(de)方式來(lai)治(zhi)療，要(yao)比西藥更加(jia)安全有效(xiao)。
3、減少對腸胃受損
藥(yao)(yao)物經過(guo)人體，首(shou)先要腸(chang)(chang)胃進行吸(xi)收(shou)消化(hua)，西(xi)藥(yao)(yao)本身是合(he)成類(lei)藥(yao)(yao)物并且自帶毒(du)性，長(chang)期服用一些(xie)西(xi)藥(yao)(yao)會導致(zhi)腸(chang)(chang)胃功能負擔(dan)加(jia)重，使腸(chang)(chang)胃受到損傷。
然而在服用中藥(yao)的(de)過(guo)程當中可(ke)以(yi)降低腸胃黏(nian)膜受到的(de)影響，對于中老年人以(yi)及(ji)患有腸胃疾病(bing)的(de)人來講中藥(yao)更加安全(quan)。
1、味道發苦
相信喝過中(zhong)藥(yao)(yao)材的(de)(de)人(ren)肯(ken)定了解(jie)中(zhong)藥(yao)(yao)的(de)(de)味(wei)道(dao)，相對于西藥(yao)(yao)來說中(zhong)藥(yao)(yao)的(de)(de)味(wei)道(dao)偏苦澀(se)，老話說的(de)(de)好，良藥(yao)(yao)苦口更有助于緩解(jie)病癥。
這(zhe)主要是因為(wei)中(zhong)藥里(li)富含(han)大量(liang)中(zhong)藥材(cai)，味(wei)道有(you)些發苦甚至難聞，大多數(shu)人在服用中(zhong)藥的(de)同時，會因為(wei)它的(de)味(wei)道才選擇放棄。
2、服用起來不方便
中(zhong)(zhong)藥(yao)在進行服(fu)用的(de)時候(hou)有些(xie)不方(fang)便大家(jia)都知道，中(zhong)(zhong)藥(yao)必須要采用煎(jian)(jian)服(fu)的(de)方(fang)式(shi)進行服(fu)用，那(nei)么(me)煎(jian)(jian)服(fu)需(xu)要花(hua)費一定(ding)的(de)時間，如果自己煎(jian)(jian)服(fu)的(de)話(hua)，還(huan)需(xu)要專門去買煎(jian)(jian)鍋抓藥(yao)材，進行摘洗浸泡(pao)才(cai)可以(yi)。
2、療效慢，服用時間長
用中藥(yao)材(cai)來(lai)治療身體疾病(bing)過程(cheng)相對來(lai)說較為緩慢，需要(yao)一個漫長(chang)的(de)(de)等(deng)待時間，通(tong)常身體見效，至少服用一個月以(yi)上的(de)(de)藥(yao)物才(cai)可以(yi)。
然而(er)西(xi)藥(yao)并不這樣服用，大約3~5天的時(shi)間(jian)見效，速度就(jiu)可以明(ming)(ming)顯觀察到，生活節奏(zou)明(ming)(ming)顯加快，人(ren)們更追求(qiu)高速度，因此(ci)會(hui)在西(xi)藥(yao)與(yu)中(zhong)藥(yao)速度當(dang)中(zhong)選擇中(zhong)藥(yao)。
02
提醒：四種中藥不建議長期服用，很多人或還不太清楚，不妨了解下
1、雄黃類中藥材
中(zhong)藥(yao)(yao)對(dui)于治愈(yu)疾病與(yu) 養生 可以起到一(yi)(yi)定(ding)的效果，不(bu)過也(ye)有一(yi)(yi)些中(zhong)藥(yao)(yao)材不(bu)建議(yi)大家長期服用。
相信對于雄(xiong)黃(huang)酒一定不(bu)陌生，很多(duo) 養生 人會在家里浸(jin)泡雄(xiong)黃(huang)酒來服用，為身體(ti)補充一些營(ying)養物質，起到消(xiao)菌殺菌功效。
為(wei)了身(shen)體 健康 著(zhu)想，不(bu)建議(yi)大家長期服用(yong)含有雄黃類(lei)的中(zhong)藥(yao)材，這類(lei)藥(yao)材當(dang)中(zhong)富(fu)含硫化(hua)鉀成分，大量使(shi)用(yong)進入人體加重肝臟代(dai)謝(xie)負擔，甚至(zhi)會給肝臟細(xi)胞帶來損傷，誘發肝硬化(hua)以(yi)及肝癌(ai)。
2、朱砂成分中藥材
在宮廷劇上經常可以看到朱(zhu)砂，這也(ye)是(shi)生活當(dang)中(zhong)常見的中(zhong)藥材，主要是(shi)在礦石當(dang)中(zhong)提(ti)煉出(chu)來，富含礦物質元素，適當(dang)使用，對(dui)于身體 健康 能夠起到益處，有效幫(bang)助(zhu)，緩(huan)解失眠(mian)癥狀，殺菌消(xiao)炎。
不(bu)過在(zai)這里要(yao)值得(de)提醒大(da)家一點，這是一種(zhong)重金屬含量的中藥材，經常(chang)使用(yong)朱(zhu)砂類的藥物，會導(dao)致人體內(nei)攝入重金屬原料過多，引起血(xue)(xue)壓(ya)升(sheng)高，導(dao)致心腦血(xue)(xue)管受損。
3、銀杏葉
提到銀(yin)杏葉，相(xiang)信(xin)屏幕(mu)前的中老年朋友(you)肯定不(bu)陌生，在日常生活當中選擇(ze)用銀(yin)杏葉來泡水(shui)喝(he)，能夠軟化血(xue)管，促進血(xue)液循環，維持血(xue)管內壁(bi)原有的彈性，加強心臟(zang)泵血(xue)能力以及承受(shou)力。
銀杏葉(xie)雖(sui)好，不(bu)(bu)過事(shi)物卻有(you)兩面性，不(bu)(bu)建議(yi)大家長期(qi)服用(yong)銀杏葉(xie)，避免導(dao)致身體(ti)出現慢性副作用(yong)，臨床醫學上這樣(yang)的病癥可以分為頭暈眼花，口(kou)渴(ke)，口(kou)干舌燥，四肢無力(li)，胸悶氣短，食(shi)欲降(jiang)低，腸(chang)胃脹氣，腹瀉，消化不(bu)(bu)良(liang)等等。
如果(guo)在使(shi)用(yong)銀杏葉過(guo)程當中(zhong)，出(chu)現以上(shang)所說的這幾種(zhong)副(fu)作(zuo)用(yong)，要立即停用(yong)藥物(wu)及時去醫院做檢查(cha)，防(fang)止(zhi)中(zhong)毒更(geng)加嚴(yan)重。
4、清熱解毒的藥物
對(dui)身(shen)體帶來清熱解毒(du)的藥物，在一定方面見效較快，不過這(zhe)類(lei)中(zhong)藥材是偏(pian)寒性，這(zhe)種藥物基本上可以促進(jin)人體消化其他營(ying)養物質，不會在生活當中(zhong)不建議長(chang)期食用。
清熱解毒類的藥物會(hui)導致人體寒濕氣(qi)逐(zhu)漸(jian)下降，會(hui)加重患(huan)者(zhe)本身的病情(qing)，在短(duan)期內難以修復，大量使(shi)用(yong)之后(hou)會(hui)使(shi)患(huan)者(zhe)出現頻繁(fan)咳嗽，危害支氣(qi)管炎(yan)及肺部，尤(you)其是對(dui)于老(lao)年人來講，睡(shui)眠質量會(hui)受到影響。
03
閱讀延伸：服藥期間還要注意哪些事情？
1、服用中藥不可食用蘿卜
蘿卜(bu)作(zuo)為常(chang)生活當中常(chang)吃的一(yi)種食(shi)物(wu)，富含大量水分，口(kou)感清(qing)(qing)脆(cui)，有著(zhu)清(qing)(qing)熱解毒(du)的功(gong)效，能夠帶來消腫利尿作(zuo)用(yong)，提高人體免疫(yi)力與抵抗力，適當吃一(yi)些，既有助于補充營養，同(tong)時還對(dui)于 健康 能夠帶來好處。
不過(guo)在服(fu)用(yong)中藥(yao)(yao)期間不建(jian)議食(shi)用(yong)白(bai)蘿卜(bu)，這(zhe)是一種寒涼性的蔬菜，會(hui)導致體內營養物質與藥(yao)(yao)物產生化(hua)學反應(ying)，降(jiang)低藥(yao)(yao)效，病情難以(yi)恢復。
2、不要吃辛辣食物
在服用中草(cao)藥物(wu)期間，尤其(qi)是滋補類的(de)藥物(wu)，飲食(shi)上(shang)更要(yao)注(zhu)意少吃辛(xin)辣刺(ci)激油(you)膩性食(shi)物(wu)，尤其(qi)是胡椒，生姜，大蔥，辣椒等等。
這些(xie)(xie)刺激性成分進(jin)入(ru)人體(ti)以(yi)后，會與(yu)藥物(wu)產(chan)生化學反(fan)應(ying)，抵(di)抗中藥給(gei)身體(ti)帶來的療效，甚至會出現一些(xie)(xie)不必要的出血。
3、注意服用藥物時間
在(zai)(zai)服用中草藥(yao)期間要注意好(hao)時間問題，針對(dui)于不(bu)同的藥(yao)物，服藥(yao)時間也存在(zai)(zai)明(ming)顯差異性，如果是止痛(tong)(tong)藥(yao)物益(yi)氣(qi)補(bu)陽的藥(yao)物在(zai)(zai)早上服用，滋陰養(yang)胃(wei)，鎮靜(jing)安神(shen)止痛(tong)(tong)的藥(yao)物在(zai)(zai)睡覺之(zhi)前(qian)服用。
4、服藥的頻繁率
服用中(zhong)草藥期間要注意服藥的頻率，一(yi)(yi)般疾(ji)病一(yi)(yi)天吃兩(liang)次(ci)，或者(zhe)一(yi)(yi)天吃三次(ci)。
身體(ti)(ti)患有嚴重性疾病的(de)人每隔4個小時左右(you)要服用一次中(zhong)藥物(wu)，為了能夠降低藥效產生的(de)不良(liang)反(fan)應，在早期服用藥物(wu)時要減少劑(ji)量，根(gen)據身體(ti)(ti)狀況在增加。
5、不要食用生冷性食物
在服用中草藥物(wu)期間(jian)，飲食上(shang)要多(duo)加注意，少吃一些生冷寒涼性刺激類(lei)食物(wu)，這類(lei)食物(wu)進入人(ren)體以后能(neng)消(xiao)化會加重腸(chang)胃(wei)主動(dong)負(fu)擔，甚至會引起腹瀉，腸(chang)胃(wei)脹氣，消(xiao)化不良等。
#愛樂 養生 #
中醫養生觀
中醫(yi)養生主(zhu)要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老(lao)先養。
2.天人(ren)相應、形神兼具。
3.調(diao)整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有(you)常、和(he)諧適度。
中醫養生的誤區
誤區一：養生就要補
很(hen)多人選擇(ze)各種(zhong)各樣的所謂名貴中(zhong)藥(yao)，比如鹿茸、蟲草、西洋參(can)(can)、高麗參(can)(can)等藥(yao)物(wu)，或泡(pao)水、或泡(pao)酒來進補(bu)，這些藥(yao)物(wu)的確很(hen)名貴，也的確是補(bu)藥(yao)，但(dan)是人們恰恰忽(hu)略(lve)了一(yi)點，就(jiu)是身體是不是需(xu)要，大(da)部(bu)分健康人是不需(xu)要補(bu)的，就(jiu)如同裝滿氣的輪胎，你(ni)如果繼續給它打(da)氣，我想結果是很(hen)清楚的。
很多人會(hui)說(shuo)，我的身(shen)體(ti)是(shi)(shi)亞健康(kang)(kang)，誠然(ran)，當前由于社(she)會(hui)和家(jia)庭等(deng)各(ge)(ge)方面壓力的增加，以及環境污(wu)染、食(shi)物添加劑等(deng)各(ge)(ge)種因素(su)的綜合作用，很多人的身(shen)體(ti)機能處(chu)于亞健康(kang)(kang)狀態，會(hui)出現諸如(ru)乏力、汗(han)出、失眠多夢等(deng)各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣(yang)的癥狀，選(xuan)擇中醫藥是(shi)(shi)很正(zheng)確的，但是(shi)(shi)，往往有很多人認為乏力就是(shi)(shi)氣(qi)虛(xu)(xu)、汗(han)出就是(shi)(shi)陰虛(xu)(xu)或(huo)(huo)者氣(qi)虛(xu)(xu)、失眠多夢就是(shi)(shi)氣(qi)虛(xu)(xu)或(huo)(huo)者血虛(xu)(xu)等(deng)等(deng)，想當然(ran)的選(xuan)擇中藥進補，從而越(yue)補越(yue)虛(xu)(xu)。
誤區二：中藥(yao)沒有副作用
隨(sui)著人(ren)們對各(ge)種藥(yao)(yao)物、生物制(zhi)劑副作用的(de)深入認識(shi)，越來越多的(de)人(ren)選(xuan)擇(ze)中醫藥(yao)(yao)，加之很(hen)多醫藥(yao)(yao)產品的(de)宣(xuan)傳，將(jiang)中藥(yao)(yao)的(de)副作用幾乎忽略，給人(ren)一種“中藥(yao)(yao)是純天然的(de)，中藥(yao)(yao)是無害的(de)”認識(shi)。
我們應該(gai)知道中(zhong)醫理(li)(li)論指(zhi)導下的中(zhong)藥(yao)是(shi)(shi)藥(yao)物(wu)，其治病(bing)的基本思想(xiang)中(zhong)很重(zhong)要(yao)的一(yi)條是(shi)(shi)“以偏治偏”，就是(shi)(shi)運(yun)用藥(yao)物(wu)的偏性(xing)來(lai)調整人體功能的偏差(cha)，所(suo)以藥(yao)物(wu)本身它(ta)是(shi)(shi)有(you)治療作用的，雖(sui)然按照(zhao)現代(dai)(dai)藥(yao)理(li)(li)研究，大部分中(zhong)藥(yao)是(shi)(shi)沒有(you)肝腎毒性(xing)的，但是(shi)(shi)并不代(dai)(dai)表它(ta)是(shi)(shi)沒有(you)副作用的。
誤(wu)區三：非藥(yao)物療法無限制
現在(zai)，市面上有(you)很(hen)(hen)多關于(yu)非藥物療(liao)法(fa)的養生書籍，但是(shi)，非藥物療(liao)法(fa)作用的無限擴大(da)，也(ye)是(shi)有(you)副作用的，可(ke)能會(hui)對健康造(zao)成危害。比(bi)如(ru)，拔罐(guan)療(liao)法(fa)是(shi)傳統(tong)醫學的瑰寶，它利用空(kong)氣負(fu)壓造(zao)成機體局部充血(xue)、炎(yan)癥(zheng)，從而達(da)到防病治病目的的方法(fa)。像我們的中藥一樣(yang)，其本身是(shi)一種很(hen)(hen)好(hao)的'方法(fa)，但是(shi)它的作用有(you)其適應癥(zheng)，那就說明(ming)有(you)不(bu)適宜癥(zheng)，甚至禁忌癥(zheng)。
中(zhong)(zhong)醫對健康的(de)基(ji)本(ben)認識是(shi)“氣血和”、“陰(yin)陽和”，這種狀(zhuang)態的(de)達到并不是(shi)通過(guo)簡單地敲打(da)經(jing)絡就能實現(xian)的(de)；另一方面(mian)，中(zhong)(zhong)醫認為，氣血有其生、長、化、收(shou)、藏(zang)的(de)時(shi)(shi)宜(yi)，不僅體(ti)現(xian)在四季中(zhong)(zhong)，在一天中(zhong)(zhong)也同樣體(ti)現(xian)，不合時(shi)(shi)宜(yi)的(de)激發氣血的(de)運行(xing)就如同該睡(shui)覺(jue)的(de)時(shi)(shi)候運動，會打(da)亂氣血的(de)“作息時(shi)(shi)間”從(cong)而對機(ji)體(ti)造(zao)成傷害。
誤(wu)區四(si)：食療人人適宜
食(shi)(shi)(shi)療，是(shi)(shi)幾千年華夏文(wen)明飲食(shi)(shi)(shi)文(wen)化的(de)瑰(gui)寶，在我們(men)的(de)防(fang)病保健(jian)中發揮著(zhu)重(zhong)要的(de)作用。當前各(ge)種各(ge)樣(yang)食(shi)(shi)(shi)療養生(sheng)館更是(shi)(shi)應(ying)運而(er)生(sheng)，觀其食(shi)(shi)(shi)譜，大(da)部分是(shi)(shi)“甲魚(yu)、海(hai)參、鮑魚(yu)、枸杞(qi)、烏雞”之類各(ge)式(shi)各(ge)樣(yang)的(de)滋(zi)補(bu)(bu)食(shi)(shi)(shi)材、藥(yao)(yao)(yao)材的(de)綜合，當然也(ye)有如“馬齒(chi)莧、紫背天葵、香芋、山藥(yao)(yao)(yao)”等清熱解毒藥(yao)(yao)(yao)物及平補(bu)(bu)藥(yao)(yao)(yao)物，雖然樣(yang)式(shi)繁多，但(dan)是(shi)(shi)一(yi)般(ban)都(dou)是(shi)(shi)簡單拼湊，而(er)不(bu)能根據食(shi)(shi)(shi)用者的(de)體質進行搭(da)配，造成(cheng)重(zhong)花樣(yang)而(er)輕藥(yao)(yao)(yao)效的(de)局面，使得(de)食(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)而(er)不(bu)能達到(dao)“補(bu)(bu)”之功效。
常見中醫養生法
飲(yin)食(shi)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)：合理(li)飲(yin)食(shi)可以調(diao)養(yang)(yang)(yang)精氣，糾正臟(zang)腑陰陽之偏(pian)，防治疾(ji)病，延(yan)年益(yi)壽(shou)。中醫養(yang)(yang)(yang)生(sheng)理(li)論認為，飲(yin)食(shi)要以“五(wu)谷(gu)為養(yang)(yang)(yang)，五(wu)果(guo)為助(zhu)，無蓄為益(yi)，五(wu)菜為充(chong)”，還要重視(shi)五(wu)味調(diao)和，否則(ze)，會因營養(yang)(yang)(yang)失衡(heng)、體(ti)質(zhi)偏(pian)頗、五(wu)臟(zang)六腑功能失調(diao)而致病。
動(dong)形(xing)(xing)(xing)養生：中(zhong)醫認為，“人(ren)欲勞(lao)于形(xing)(xing)(xing)，百病不能成”。因此，古人(ren)在(zai)醫療(liao)及生活(huo)實踐中(zhong)摸索形(xing)(xing)(xing)成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dong)形(xing)(xing)(xing)方式(shi)，以(yi)強身延年。當然，人(ren)若勞(lao)累過度(du)，則容(rong)易引起“勞(lao)傷”，也稱“五勞(lao)所傷”，即久(jiu)(jiu)視傷血、久(jiu)(jiu)臥(wo)傷氣、久(jiu)(jiu)坐傷肉(rou)、久(jiu)(jiu)立傷骨(gu)、久(jiu)(jiu)行傷筋(jin)。
靜(jing)神養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)：靜(jing)神養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)在傳統中醫養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)學中占有重要地位。古(gu)人認為，神是(shi)生(sheng)(sheng)命活動的(de)主宰(zai)，保(bao)持神氣清靜(jing)，心理平衡，可以保(bao)養(yang)(yang)天真元氣，使(shi)五臟(zang)安和，有助(zhu)于(yu)預(yu)防疾(ji)病、增進健康和延(yan)年益壽。反之(zhi)，則會導致情志內(nei)傷(shang)(shang)，如怒傷(shang)(shang)肝、喜傷(shang)(shang)心、思傷(shang)(shang)脾、憂傷(shang)(shang)肺、恐傷(shang)(shang)腎，以至誘發種種身(shen)心疾(ji)患。
調(diao)(diao)氣(qi)(qi)(qi)養(yang)(yang)生(sheng)：人(ren)體(ti)(ti)元氣(qi)(qi)(qi)有(you)化生(sheng)、推動與固(gu)攝(she)血液、溫養(yang)(yang)全(quan)身(shen)組織、抗(kang)拒病邪、增強臟腑機(ji)能的(de)作用。營養(yang)(yang)失衡、勞逸失當(dang)、情志失調(diao)(diao)等諸多因素，可(ke)致元氣(qi)(qi)(qi)虛(xu)、陷(xian)、滯、逆，進而使機(ji)體(ti)(ti)發(fa)生(sheng)病理變化。中醫調(diao)(diao)氣(qi)(qi)(qi)養(yang)(yang)生(sheng)法主張通過慎起居(ju)、順四(si)時(shi)、戒(jie)過勞、防過逸、調(diao)(diao)飲食、和五味、調(diao)(diao)七情、省言語、習吐納等一系列措施來調(diao)(diao)養(yang)(yang)元氣(qi)(qi)(qi)、祛病延年(nian)。
中醫養生的八大禁忌
一、老了才養
許多人認(ren)為養生是老人的事，年輕時(shi)無(wu)須養生。其(qi)實，養生要(yao)從娃娃抓(zhua)起，正如機器要(yao)從新時(shi)保(bao)養。一旦零(ling)件有損(sun)，養生為時(shi)已(yi)晚(wan)，效(xiao)果必將(jiang)大打折(zhe)扣。
二、病了才治
許多人不病不查(cha)體，病了才(cai)看醫生(sheng)。其(qi)實，養(yang)生(sheng)應(ying)以預防為主，平時應(ying)定期(qi)檢(jian)查(cha)，定時保養(yang)。
三、餓了才吃
許(xu)多人不(bu)吃早餐或不(bu)按時就(jiu)餐，理(li)(li)由(you)是(shi)不(bu)餓。生(sheng)理(li)(li)學告訴我(wo)們，食物在胃(wei)內經過4～5個小時后就(jiu)全(quan)部排空(kong)。感到饑餓時胃(wei)液已經開始“消化”胃(wei)黏膜，而規律(lv)飲食、均衡營(ying)養，是(shi)養生(sheng)保(bao)健必不(bu)可少的物質基礎。
四、渴了才喝
平(ping)時不喝(he)水(shui)(shui)，口(kou)渴才飲水(shui)(shui)，是許(xu)多人(ren)的(de)習慣。事實上(shang)，水(shui)(shui)對人(ren)體(ti)代謝的(de)作用比食(shi)物還重要(yao)。感到口(kou)渴時表明身體(ti)已經缺水(shui)(shui)到一定程度。臨床發現，不常(chang)飲水(shui)(shui)的(de)人(ren)，患(huan)便秘、尿路結石的(de)機率會明顯高于有飲水(shui)(shui)習慣的(de)人(ren)。
五、急了才排
許多人(ren)沒(mei)有(you)定(ding)時(shi)排便的(de)習慣，甚至有(you)便不(bu)解，寧愿憋著，這樣(yang)對健康(kang)極為不(bu)利。大小便在體內(nei)停留時(shi)間(jian)過(guo)長，容易引起便秘或膀(bang)胱過(guo)度充盈，糞便和尿液中的(de)有(you)毒(du)物質被(bei)人(ren)體吸收，造(zao)成(cheng)“自(zi)身中毒(du)”。
六、困了才睡
人(ren)的(de)(de)一生(sheng)(sheng)約(yue)有1/3的(de)(de)時間是在(zai)睡(shui)眠中度過的(de)(de)，睡(shui)眠是新陳(chen)代謝活動中重(zhong)要的(de)(de)生(sheng)(sheng)理過程。只(zhi)有養成良(liang)好的(de)(de)睡(shui)眠習慣，保證每(mei)天不(bu)少于7小時睡(shui)眠，才能維持生(sheng)(sheng)物(wu)鐘的(de)(de)正常運轉。但有些人(ren)不(bu)是按時就(jiu)寢，而是毫(hao)無節制，不(bu)困不(bu)睡(shui)，甚至困了也(ye)強撐(cheng)著。這不(bu)利于保護大腦，更易引起失(shi)眠，長此以往，損(sun)害生(sheng)(sheng)命(ming)。
七、累了才歇
累(lei)了才休息(xi)是許多人的習慣。其實(shi)，累(lei)是身(shen)體相(xiang)當疲勞的感覺，這時(shi)休息(xi)已為時(shi)過(guo)晚。應養成不累(lei)也休息(xi)的習慣，做到不過(guo)分(fen)透支體力(li)、腦力(li)。
八、胖了才減
進食過(guo)量(liang)、營養(yang)過(guo)剩、缺乏運動(dong)是(shi)(shi)導致肥(fei)胖的主要(yao)原(yuan)因，這(zhe)些都是(shi)(shi)可以預防的。時(shi)下，許多人不加節(jie)制大吃大喝，大胖子(zi)(zi)隨處可見，一(yi)胖就易病(bing)。況且，目前尚無理想的減肥(fei)搖(yao)問世。因此，減肥(fei)不如防胖，莫做(zuo)胖了(le)再減、自(zi)己掐自(zi)己脖子(zi)(zi)的傻事。
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