醫學研(yan)究發現(xian)，孕婦在懷孕期間運動(dong)對(dui)胎(tai)兒和大人(ren)都有多方面的好處。
廣州武警番禺(yu)醫(yi)院(yuan)婦產科主任王彩霞介紹(shao)，對胎(tai)兒(er)而(er)言(yan)，運動為準媽(ma)媽(ma)大(da)腦提供充足的氧氣(qi)和營(ying)養，促使大(da)腦釋(shi)放腦啡肽等有益物質，通過胎(tai)盤進(jin)入胎(tai)兒(er)體(ti)內，可加快新陳代(dai)謝，從而(er)促進(jin)胎(tai)兒(er)生長發育(yu)；運動可以搖動羊水，能刺激胎(tai)兒(er)全身皮(pi)膚，就好比給(gei)胎(tai)兒(er)做按(an)摩，十分(fen)利(li)于(yu)胎(tai)兒(er)的大(da)腦發育(yu)，出生后(hou)會更聰(cong)明。
對孕婦而言，運(yun)動能促進(jin)血液循環和新(xin)陳代(dai)謝，增(zeng)強心肺功能，有助睡眠(mian)，減(jian)輕腰(yao)腿酸(suan)痛，預(yu)防或(huo)減(jian)輕下肢水腫。此外，運(yun)動還能增(zeng)加體(ti)力，使肌肉(rou)有彈性，這(zhe)對順利(li)分娩非常(chang)有意義。對于患有糖尿病的孕婦，運(yun)動可以輔助治療疾(ji)病。
孕期運動有避忌
王(wang)彩霞(xia)建議，從懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)的第一個(ge)月(yue)(yue)開(kai)始，為了寶寶的安全，最好(hao)不要(yao)做激烈運動(dong)和重(zhong)體(ti)力勞動(dong)；不宜做下(xia)蹲(dun)或長(chang)時間彎腰(yao)的工作，以免增加腹(fu)部(bu)(bu)壓力影響胎(tai)兒(er)的血液(ye)循環；懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)4個(ge)月(yue)(yue)后，應(ying)(ying)禁止做背部(bu)(bu)仰臥運動(dong)；在懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)前3個(ge)月(yue)(yue)和后3個(ge)月(yue)(yue)應(ying)(ying)禁止同房(fang)，中間3個(ge)月(yue)(yue)可以適度進行(xing)性(xing)生活(huo)，其間若出現(xian)腹(fu)部(bu)(bu)疼痛和陰道流液(ye)，應(ying)(ying)及時到醫院就診(zhen)。
運(yun)(yun)動(dong)不(bu)要在炎(yan)熱天(tian)氣中進行(xing)，盡量避免跳(tiao)躍、震蕩和快速改變身(shen)體(ti)方向。運(yun)(yun)動(dong)前后注意補充(chong)水(shui)分，以免體(ti)溫(wen)過高。
運動時要掌握心率
如(ru)何(he)判(pan)斷孕期運(yun)動的(de)強度是(shi)否適合？準媽媽可(ke)以(yi)(yi)自己摸摸心(xin)率。一般(ban)而言，以(yi)(yi)不超(chao)過每分鐘140次為原則，每一次運(yun)動的(de)時間不應超(chao)過15分鐘。孕婦可(ke)以(yi)(yi)照常(chang)上班，參加輕(qing)體力勞動，例(li)如(ru)家務雜(za)事還(huan)是(shi)可(ke)以(yi)(yi)勝任(ren)的(de)，此外，還(huan)可(ke)做簡(jian)單的(de)伸展操或(huo)散(san)步。（伍(wu)君儀 田乃偉(wei)）
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