高血壓是中老年人最常見的疾病，根據中醫平肝熄風的理論，針對相關經絡穴位，加以按摩，可以調整微血管縮舒作用，解除小動脈痙攣，疏通氣血，對于高血壓病的預防和治療有明顯作用。

預備動作 坐在椅子或沙發上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

按揉太陽穴 按揉太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。此法可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

按摩百會穴 百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

按揉風池穴 以雙手拇指羅紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。

摩頭清腦 兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法可舒筋通絡、平肝熄風、降壓、清腦。

擦頸 先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣、降血壓。

揉曲池穴 先用右手再換左手先后按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。

揉內關寬胸 先用右手大拇指按揉左手內關穴，然后用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。

引血下行 分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法功效為健脾和胃、引血下行。

擴胸調氣 兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。

降血壓保健操做一遍大約需10分鐘，簡單易學，效果明顯，按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一、第二期高血壓患者每天要堅持做2～3遍，可達到降壓、清腦、鎮痛、寬胸、安神等功效。（朱曉軍）

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