中老年人跳舞健身好處很多，而舞場和跳舞時間選擇不當，會有何種不良后果，卻少有人去細想。更多的是，舞跳得不規范，動作錯誤，本想健身卻損害身體健康，也渾然不知。擁有基本的鑒賞能力和舞蹈修養，應成為百姓健身的一種好的發展方向。但以跳舞方式健身，要認清很多誤區，如很多人認為跳舞動作是柔的，實際上不是，跳舞也要講究力量，柔是表象，力要發揮在內在，才會起到健身的作用。

場所不當　路邊跳舞容易吸入灰塵和汽車尾氣，公園等處露天舞場，明顯缺點是水泥或磁磚地太硬，沒有木地板的彈性，長期在硬地上鍛煉，會給關節帶來一定損傷，最好選擇松軟的沙地。運動時應有充足的氧氣。很多中老年人都選擇清早在公園鍛煉，此時周邊植物未經光合作用排出大量二氧化碳，使人體健康受損。

方式不當　跳舞健身應該注意方法，但若方法不對，手腳等動作不規范，學習不系統，缺乏科學的指導，汗不僅會白流，還會給身體帶來傷害。如跳藏族舞本身對膝蓋就有磨損，提胯好處是緩解對膝蓋的壓力，若長期跳卻不懂如何提胯，勢必會損害筋骨。類似例子有很多：有的想身材挺拔，不料卻脊椎練變形了挺不起；有的想治膝部酸痛，結果練得損傷水腫了，走路都困難。

傷后處置不當　跳舞動作錯誤易傷筋骨，往往不是立刻顯現，一般不為人所重視。教舞和學舞者都應掌握基本的運動損傷知識，如不小心腳踝扭傷了，24小時以內應冰敷，之后再熱敷。傷后立即用紅花油等涂抹揉搓，則會腫傷得更厲害。（王展）

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