蘿卜杏仁煮牛肺
原(yuan)料 蘿卜500克(ke)，杏仁(ren)15克(ke)，牛肺250克(ke)。
做法 蘿(luo)卜切塊，杏(xing)仁(ren)去皮、尖(jian)。牛(niu)肺(fei)用開水燙過(guo)，再(zai)以姜(jiang)汁、料酒旺火(huo)炒透。瓦鍋內加水適(shi)量(liang)，放(fang)入牛(niu)肺(fei)、蘿(luo)卜、杏(xing)仁(ren)，煮熟即成。
功效 補肺清肺、降(jiang)氣除痰。
服法 吃肺飲湯(tang)。每(mei)周(zhou)2～3次。
蜜餞雙仁
原料(liao) 炒(chao)甜杏(xing)仁(ren)、炒(chao)核桃(tao)仁(ren)各250克(ke)，蜂蜜500克(ke)。
做法 將炒(chao)甜杏(xing)仁放(fang)入鍋中，加水適(shi)量，煎煮1小時，再加核(he)桃仁，收汁，將干時加蜂蜜，拌勻至(zhi)沸即可。
功(gong)效 補(bu)腎益肺、止咳平喘(chuan)潤燥。
當歸燉子雞
原料 當歸30克，小(xiao)母雞1只。
做法 將小母雞(ji)宰殺(sha)去(qu)毛、去(qu)肚腸。將當歸(gui)填入雞(ji)腹(fu)，放(fang)入沙(sha)鍋中，加水(shui)適量，先大火煮沸，打去(qu)浮沫，再小火煨至(zhi)爛熟。
功效 補血益氣、和胃(wei)止痛(tong)。
黃精粥
原料 黃(huang)(huang)精15～30克(ke)(或鮮黃(huang)(huang)精30～60克(ke))，粳米(mi)60克(ke)，白糖(tang)適量。
做(zuo)法 黃(huang)精切片(pian)，煎取濃汁，去渣，同粳米煮粥(zhou)，粥(zhou)成后加白糖適量即可食用。每日1劑。
功效 滋陰(yin)潤(run)肺、平咳去痰。
禁(jin)忌 脾虛有濕、咳(ke)嗽痰多而稀白者不(bu)可食用。
天門冬粥
原料 天門冬20克，粳(jing)米(mi)100克。冰糖(tang)適量。
做(zuo)法 1.將天門(men)冬搗(dao)碎，放(fang)入(ru)(ru)沙(sha)鍋內，加(jia)水(shui)煎(jian)取(qu)濃汁(zhi)，去渣(zha)。2.將米(mi)洗凈，連(lian)同煎(jian)汁(zhi)一起放(fang)入(ru)(ru)沙(sha)鍋內，加(jia)適量水(shui)，大火(huo)煮沸，改為(wei)小火(huo)煮約30分鐘成(cheng)粥，用糖調味即成(cheng)。
天(tian)門冬含天(tian)冬酞胺、黏液(ye)質(zhi)等成分(fen)。近代(dai)研究證(zheng)明，天(tian)冬酞胺有(you)去(qu)除色素沉著的作(zuo)用，與粳米(mi)共煮粥(zhou)，具(ju)補中益(yi)氣、益(yi)皮(pi)膚(fu)、悅顏色的作(zuo)用。
功效 潤肺生津、養腎補虧。
禁忌(ji) 脾(pi)胃虛寒、食(shi)少便溏(tang)、神(shen)疲乏力者不可食(shi)用。
甘蔗粥
原料 甘蔗汁(zhi)800毫(hao)升，高粱米200克(ke)。
做法 甘蔗洗(xi)凈榨汁，高粱(liang)米(mi)淘洗(xi)干凈，將甘蔗汁與高粱(liang)米(mi)共入(ru)鍋(guo)中，再加(jia)入(ru)適量清水，煮(zhu)成薄粥。
功(gong)效 補(bu)脾消(xiao)食、清(qing)熱生津(jin)、養(yang)陰(yin)潤燥。適宜(yi)于(yu)熱癥恢復期津(jin)液不足所致的心(xin)煩口渴、肺燥咳(ke)嗽、大(da)便(bian)燥結等(deng)癥。
海米熗竹筍
原料(liao) 竹筍400克，海米25克，料(liao)酒、鹽(yan)、味(wei)精、植(zhi)物油各適(shi)量。
做法(fa) 竹(zhu)筍洗(xi)凈，切成條，焯去澀味，撈(lao)出(chu)過(guo)涼水。將油入鍋(guo)(guo)燒至四成熱，投入竹(zhu)筍稍炸，撈(lao)出(chu)淋干。鍋(guo)(guo)內留(liu)少量底油，把(ba)竹(zhu)筍、高湯(tang)、鹽(yan)略(lve)燒，入味后出(chu)鍋(guo)(guo)；再(zai)將炒鍋(guo)(guo)放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，加(jia)高湯(tang)、味精少許，將竹(zhu)筍倒入鍋(guo)(guo)中翻炒均勻，裝盤即可(ke)。
功效 清熱(re)消痰、祛風托毒。（龔輯）
1、雪梨無花果燉鵪鶉，材料：雪梨1~2個、無花果6個、鵪鶉2只、豬瘦肉150克、生姜3片。雪梨去皮、芯，切塊；無花果洗凈；鵪鶉宰洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。一起與生姜下燉盅，加冷開水1500毫升（6碗量），加蓋隔水燉約2個半小時便可。進飲時方下鹽。
2、銀耳百合炒蝦仁，材料：干銀耳20克，百合干20克，蝦仁60克，鹽3克，白糖8g，白醋3克，雞精4克，料酒2ml，胡椒粉2ml，淀粉5ml，蔥花適量。銀耳和百合用溫水浸泡3小時，百合干泡略軟，銀耳泡發大。銀耳用剪子或者小刀去根。用手把銀耳撕成小朵。鍋里水燒開，放入銀耳和百合焯大約2分鐘斷生。銀耳和百合焯熟，撈出控水備用。蝦仁加入料酒，淀粉2ml，白胡椒粉。用手抓均勻腌制10分鐘。鍋里倒油燒至7成熱，下入銀耳和百合翻炒半分鐘。加入糖，鹽，醋，雞精調味。倒入蝦仁翻炒均勻。剩余3ml淀粉加水攪拌均勻成水淀粉，倒入鍋里大火翻炒。撒上蔥花。大火翻炒收汁變得濃稠即可。
3、芋(yu)頭粉(fen)蒸排(pai)(pai)骨(gu)(gu)，材(cai)料(liao)：芋(yu)頭、排(pai)(pai)骨(gu)(gu)、粉(fen)蒸肉(rou)(rou)醬(jiang)包(bao)調料(liao)、粉(fen)蒸肉(rou)(rou)粉(fen)包(bao)。排(pai)(pai)骨(gu)(gu)洗凈，加(jia)少許水（500克排(pai)(pai)骨(gu)(gu)約加(jia)20克水），放入粉(fen)蒸肉(rou)(rou)醬(jiang)包(bao)調料(liao)混合均勻(yun)，腌制半(ban)個(ge)小時。芋(yu)頭去(qu)皮切片，鋪入碗底；腌制好(hao)的排(pai)(pai)骨(gu)(gu)放入粉(fen)蒸肉(rou)(rou)粉(fen)包(bao)混合均勻(yun)，鋪到(dao)芋(yu)頭上；放入蒸籠，大火(huo)蒸開，中火(huo)蒸一個(ge)小時即(ji)可。
秋天就這樣來了，天一下子轉涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的MM們很是吃驚加遺憾，想著很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯過了涼爽的秋季哦，要知道，從養生角度看，秋季可是很關鍵的呢。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。
從中醫節氣看，中秋是氣候轉換的分界點。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至會皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。
秋燥傷人
“造成這些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，濕度高，秋天氣候干爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的癥狀多是：發炎、腫痛、干。
古書《素問．陰陽應象大論》提到：“燥勝則干”，中醫學認為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫屬肝，如果肺氣過強容易傷肝木，產生虛火、肝火。
身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉化。當負責藏血的肝功能弱時，身體血液循環不良的地方津液就不足，自然導致皮膚干燥、口渴、失眠、大便干解。
7招讓你天涼好個秋
第一招：少辛增酸 忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。”
從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。
有些人愛吃酸梅止渴，“其實酸梅屬于堿性，”吃多了影響腸胃道消化機能，容易發生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機率大增。
至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物。“菜最好過個火，燙一燙再吃。”
尤其應避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
“順著大自然節氣吃當令水果最好了，”現代人因為運輸方便、科技發達，可以輕易吃到其它季節盛產的水果，反而容易吃錯食物，“你想想，古人的秋冬哪有西瓜？”
貼心小秘方：
可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。
偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。
第二招：養陰補氣
中醫師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質很重要，因為“補”的內容也各異。
有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒有出現紅腫痛的發炎現象，中醫稱為“陰虛”，要適度服用養陰藥，以改善體質。
如果屬于過敏體質，著重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。
在門診中會發現，病人經常“補錯藥”。有一次，醫生發現怎么都控制不好過敏體質患者病情，經詢問后才知道，病人私下吃蜂膠。
很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫屬于寒性，剛好與治過敏體質溫熱藥相沖。病患一停用蜂膠，癥狀立刻改善。
另外，經常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻（最好清蒸）。
貼心小秘方：
常見的養陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調節的作用。
常見的補氣藥：人參、黃耆、白術、茯苓（不過，在劑量上難以拿捏是否適合自己體質，不論食補或藥補，最好找專業中醫師問診。）
第三招：情緒保守，收斂元氣
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。
《皇帝內經》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
第四招：適當的運動
北京的秋天不算太冷，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環。
伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。
要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。
貼心小秘方：
早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。
白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調整氣血。
第五招：穿明亮衣服
有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（“木火土金水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”）。
然而中醫師有另番詮釋。
“秋與白，有點穿鑿附會，”尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，“吃吃當然不錯，可是如果屬于過敏體質，會愈吃愈嚴重。”顯見中醫理論絕非一板一眼，必須適個別體質而異。
另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。
第六招：強身健肺養生功
秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養肺臟，以下介紹兩種養肺功法。
高甩兼容法
功效：能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身體輕盈靈活。
步驟： 1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。
2.吐氣放松，兩手平均朝身后下甩。
3.如此來回運作，連續約十分鐘。
嘶泄肺盛法
功效：能幫助情緒內斂、收攝平和。
步驟： 1.兩腳平行與肩同寬。
2.吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。
3.呈“嘶”字口形不發出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側平推伸直，然后慢慢放松。
4.兩手放下，身形回正。 第七招：秋季養生食譜
A.潤膚止癢粥
B.清蒸鱸魚
C.滋陰銀耳羹
D.秋季養生茶：桑菊茶
去(qu)這里看,全是如(ru)何養生的文章
秋分(fen)(autumnal equinox)，農歷二十四節(jie)氣中的第十六個(ge)節(jie)氣，時(shi)間(jian)一(yi)般(ban)為(wei)每年的9月22或23日。南(nan)方的氣候由這一(yi)節(jie)氣起才(cai)始入秋。一(yi)是太陽在這一(yi)天(tian)到達(da)黃經180度，直射地球(qiu)赤(chi)道，因(yin)此這一(yi)天(tian)24小時(shi)晝(zhou)夜均分(fen)，各12小時(shi);全球(qiu)無(wu)極(ji)晝(zhou)極(ji)夜現象(xiang)。秋分(fen)之后，北極(ji)附近極(ji)夜范(fan)圍(wei)漸大，南(nan)極(ji)附近極(ji)晝(zhou)范(fan)圍(wei)漸大。
蘿卜杏仁煮牛肺
[原料]蘿卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。
[制作]蘿卜(bu)切塊(kuai)，杏仁去皮尖。牛(niu)肺用開水(shui)燙過，再(zai)以(yi)姜(jiang)汁、料酒旺火炒(chao)透。瓦鍋內(nei)加水(shui)適(shi)量，放入(ru)牛(niu)肺、蘿卜(bu)，杏仁，煮烹即成。
[功(gong)效]補肺，清肺，降氣，除痰(tan)。
[服法]吃(chi)肺飲湯(tang)。每(mei)周(zhou)2～3次。
蜜餞雙仁
[原料]炒甜杏仁(ren)250克，炒仁(ren)250克，蜂蜜500克。
[制作]將炒甜杏(xing)仁放入(ru)鍋中，加水適量，煎(jian)煮1小時，再(zai)加核桃(tao)仁，收汁(zhi)，將干時加蜂蜜，拌勻至沸即(ji)可。
[功效]補腎益(yi)肺，止咳平喘，潤燥。
豬肉燉墨魚
[原料]小(xiao)墨魚(烏賊)2個，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。
[制(zhi)作]將(jiang)墨魚、豬肉洗凈后(hou)(hou)同燉(dun)，爛熟(shu)后(hou)(hou)加(jia)食鹽(yan)。
[功(gong)效]滋陰補陽(yang)，強(qiang)筋健(jian)骨。
值得一(yi)提(ti)的(de)(de)是(shi)，墨魚是(shi)一(yi)種頗為理想的(de)(de)保健食品，女(nv)子(zi)一(yi)生不論經、孕(yun)、產、乳各期(qi)，食用墨魚皆為有益。據記(ji)載，婦(fu)女(nv)食用有養血(xue)、明目、通經、安胎(tai)、利(li)產、止血(xue)、催(cui)乳和(he)崩(beng)漏等(deng)功效(xiao)。中醫(yi)古(gu)籍《隨息居飲(yin)食譜》說(shuo)它(ta)“愈崩(beng)淋、利(li)胎(tai)產、調(diao)經帶、療疝(shan)瘕，最益婦(fu)人”。
芝麻黑豆泥鰍湯
泥鰍300克(ke)，黑豆50克(ke)，黑芝麻(ma)50克(ke)。
做 法
將黑豆(dou)、黑芝麻洗凈;泥(ni)鰍放冷水鍋內，加蓋加熱燙死，洗凈，干水后(hou)下油起鍋稍(shao)煎(jian)黃，鏟起。然后(hou)把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后(hou)，文火煲至黑豆(dou)熟，調味食用，每日1次。
補(bu)腎健脾(pi)，養(yang)血生發(fa)。用(yong)于(yu)脫發(fa)，須發(fa)早白，或(huo)(huo)有脾(pi)氣虛(xu)瘦弱之面色萎黃;或(huo)(huo)腎虛(xu)之陽痿、消(xiao)渴、便秘;或(huo)(huo)濕盛瘡癬瘙癢等。
當歸燉子雞
[原料]當歸30克(ke)，子母雞1只(zhi)。
[制(zhi)作]將(jiang)子母雞(ji)宰殺(sha)去毛、去肚腸。將(jiang)當(dang)歸填入雞(ji)腹，放入砂鍋(guo)中(zhong)，加水(shui)適量，先大火煮沸，打去浮(fu)沫，再(zai)小(xiao)火煨至爛熟。
[功效]補血益氣，和胃(wei)止(zhi)痛。
黃精粥
[原料]黃精15～30克(ke)(ke)(或鮮黃精30～60克(ke)(ke))，粳米60克(ke)(ke)，白糖(tang)適量。
[制作]黃精切片，煎取濃汁，去渣，同粳(jing)米煮粥，粥成后(hou)加白(bai)糖適(shi)量即可食(shi)。每日1劑。
[功效(xiao)]滋陰潤肺，平咳去痰。
[禁(jin)忌]脾虛有濕(shi)，咳嗽痰多而稀白者(zhe)，不可(ke)食用。
天門冬粥
原料
1.主料：天門冬(dong)20 克(ke)，粳米100 克(ke)。
2.調料：冰糖。
制法
1.將天門冬搗碎，放入(ru)砂鍋內，加水(shui)煎(jian)取濃汁，去(qu)渣。
2.將米洗凈，連同(tong)煎汁(zhi)一起放入砂鍋內，加適(shi)量(liang)水，大(da)火煮沸，改為小(xiao)火煮約30 分鐘成粥(zhou)，用糖(tang)調味(wei)即成。
按：天門冬(dong)含天冬(dong)酞胺，粘液質等成分。近代研究證(zheng)明，天冬(dong)酞胺有去除色素沉著(zhu)癥的作用，與粳米共煮粥，具補中(zhong)益氣、益皮(pi)膚、悅顏色的作用。
藥用價值
潤肺(fei)生津(jin)，養腎補虧(kui)。天門(men)冬粥是很好的健美食品(pin)，還可作(zuo)為肺(fei)腎陰虛病人的食療(liao)粥。
禁忌
脾胃虛(xu)寒(han)，食少便溏，神疲乏力者，不可食用。
二柑汁
[原料]廣柑(gan)500克(ke)，橘柑(gan)500克(ke)，白糖(tang)50克(ke)。
[制(zhi)作]將廣柑(gan)、橘柑(gan)去皮，去核，用白布絞取汁液，裝入(ru)杯中(zhong)。將杯中(zhong)加入(ru)白糖，拌勻即(ji)成。
[功效]生津止渴，清心安神。
[禁忌(ji)]脾(pi)胃虛寒者忌(ji)食用。
蘋果柿子汁
[原料(liao)]蘋(pin)果(guo)500克，柿子(zi)500克，白糖(tang)50克。
[制作(zuo)]將蘋(pin)果、柿(shi)子去皮(pi)，去核(he)。柿(shi)子、蘋(pin)果切(qie)成(cheng)片，剁成(cheng)泥，用涼開水(shui)適量，浸泡3～5分鐘。用白布絞取(qu)蘋(pin)果、柿(shi)子汁(zhi)(zhi)液，將汁(zhi)(zhi)液放(fang)人杯中，加入(ru)白糖，拌(ban)勻(yun)即成(cheng)。
[功效(xiao)]清熱，潤(run)肺，止渴(ke)。適用(yong)于(yu)熱渴(ke)、咳嗽、吐血(xue)、口瘡等癥。生津止渴(ke)，降低血(xue)壓(ya)。高血(xue)壓(ya)屬肝(gan)腎陰虛患(huan)者飲用(yong)。
海米熗竹筍
配料：竹(zhu)筍400克(ke)，海(hai)米25克(ke)，料酒、鹽、味(wei)精、植物(wu)油各適量。
做法：竹(zhu)筍洗凈，用刀(dao)拍松(song)，切段，再(zai)切成條，放入(ru)沸(fei)水鍋中(zhong)焯(zhuo)去澀(se)味，撈出過涼水。將油入(ru)鍋燒至四成熱，投入(ru)竹(zhu)筍稍炸，撈出淋干油。鍋內留(liu)少(shao)量底油，把竹(zhu)筍、高湯、鹽略(lve)燒，入(ru)味后出鍋;再(zai)將炒(chao)鍋放油，燒至五(wu)成熱，下海米烹入(ru)料(liao)酒，高湯少(shao)許(xu)，加味精，將竹(zhu)筍倒入(ru)鍋中(zhong)翻炒(chao)均勻裝盤即(ji)可。
功效(xiao)：清(qing)熱(re)消(xiao)痰，祛(qu)風托毒。
油醬毛蟹
原料(liao)：毛蟹4只，蔥段、姜片、糖、海鮮醬(jiang)、上(shang)湯(tang)、干淀粉、料(liao)酒、香油(you)、色拉油(you)各適量。
做法
1.將蟹(xie)洗凈，斬成2半，剁去爪尖和蟹(xie)臍，在蟹(xie)肚(du)刀斬處(chu)拍上(shang)干淀粉。
2.鍋內加油燒至(zhi)八成熱，下入毛蟹炸定型(xing)后撈出瀝油待(dai)用。
3.炒鍋留底油燒熱，放入(ru)(ru)蔥段、姜(jiang)片，烹入(ru)(ru)料酒、海鮮醬、糖、上湯，再(zai)加(jia)入(ru)(ru)炸好(hao)的毛蟹(xie)，一同燒30分(fen)鐘，待收(shou)濃湯汁，淋上香油即可。
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