便秘(mi)是(shi)指大便秘(mi)結不(bu)通(tong)，排(pai)便時(shi)間(jian)延長(chang)或(huo)糞質堅硬、欲(yu)便不(bu)能、艱澀不(bu)暢的病癥。它并(bing)非大病，若治(zhi)(zhi)療得當或(huo)生活調(diao)攝適宜，一般較(jiao)易(yi)痊愈。但(dan)若治(zhi)(zhi)療不(bu)當，濫用瀉藥(yao)，雖可取效于一時(shi)，久(jiu)則反而會(hui)加重病情(qing)。
秋季氣候(hou)干燥，燥傷津液，腸道干澀(se)，從而易(yi)引(yin)起便(bian)(bian)(bian)秘。因此，秋季必須多(duo)飲開水(shui)，不僅(jin)可以(yi)(yi)保持大便(bian)(bian)(bian)通(tong)暢，還(huan)(huan)可以(yi)(yi)降火清(qing)心(xin)。蔬(shu)菜(cai)中的(de)菠(bo)菜(cai)、綠豆芽、土豆、苦瓜等都有通(tong)便(bian)(bian)(bian)作(zuo)用(yong)(yong)。一般(ban)說來，蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果(guo)及含(han)油脂(zhi)多(duo)的(de)食物(wu)，多(duo)能潤腸通(tong)便(bian)(bian)(bian)，可適當多(duo)用(yong)(yong)；還(huan)(huan)要多(duo)吃粗糧和富(fu)含(han)纖(xian)維素、礦(kuang)物(wu)質的(de)食物(wu)，以(yi)(yi)促進排便(bian)(bian)(bian)。而辛辣干澀(se)之(zhi)品，多(duo)能加重便(bian)(bian)(bian)秘，則應少食用(yong)(yong)。
秋季便(bian)(bian)秘(mi)要對癥(zheng)治療(liao)。熱結津虧便(bian)(bian)秘(mi)，癥(zheng)見小(xiao)便(bian)(bian)黃、口臭且苔黃、脈(mo)弦滑者，藥用(yong)玄參10克，麥冬10克，桔梗5克，甘草5克；若是氣滯便(bian)(bian)秘(mi)，癥(zheng)見噯氣頻頻、欲(yu)便(bian)(bian)不(bu)能、腹中(zhong)(zhong)脹滿且脈(mo)弦者，藥用(yong)木香、檳(bin)榔、枳實、火麻(ma)仁各10克；若為濁(zhuo)陰凝結便(bian)(bian)秘(mi)，癥(zheng)見四肢不(bu)溫(wen)、小(xiao)便(bian)(bian)清長(chang)且脈(mo)沉(chen)遲無力，藥用(yong)法(fa)半夏10克，桂枝(zhi)6克，肉蓯(cong)蓉10克，鎖陽6克。除此外，一(yi)些(xie)中(zhong)(zhong)成藥亦(yi)可采用(yong)，如潤腸丸、麻(ma)仁滋脾丸、清寧(ning)丸、更衣丸等(deng)。（劉耀蘭）
初秋時節盛夏余威仍在，氣候上延續長夏的濕熱。人體也要順應自然，收斂肺氣，調整情緒，預防感冒。飲食中應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫認為辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。
1、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
2、柿子
中醫認為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經,具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說,吃點柿子能有效潤肺化痰。
3、梨
梨能促進食欲,幫助消化,并有利尿、通便、解熱的作用;梨還可補充水分和營養,在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益 健康 。
4、陳皮
陳皮是一味傳統中藥,它能理氣健脾、止咳化痰,對因秋燥咳嗽的人來說格外有用。陳皮性溫,味辛、苦,入脾經、胃經、肺經,可理氣健脾,燥濕化痰,臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。
5、冬瓜
冬瓜主要供應季節為夏秋季,之所以取名“冬瓜”,是因為瓜熟之際,表面上有一層白粉狀的東西,就好像是冬天所結的白霜,故又稱“白瓜”。冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、小腸、膀胱經,具有潤肺生津、化痰止渴、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿的功效。但冬瓜性寒涼,脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。
6、蘿卜
蘿卜又名萊菔,分為白蘿卜、青蘿卜和櫻桃蘿卜,胡蘿卜并不是蘿卜的一種。蘿卜含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素,對防癌抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動,有助于體內廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。
溫馨提示：
秋季要多喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃水果如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。
禁忌：
經過一(yi)個長夏(xia)后，人(ren)們(men)的身(shen)體消耗都很大，特(te)別是(shi)一(yi)些老(lao)年人(ren)，大多脾胃(wei)虛(xu)弱，因此，在(zai)選擇食物時，不宜過于寒涼(liang)，例如(ru)西瓜、黃瓜、葡萄(tao)等(deng)，其性(xing)味(wei)寒涼(liang)，多食可(ke)能傷及脾胃(wei)，所以要少吃。多吃如(ru)蘋果、石榴、葡萄(tao)、柚子、檸檬、山楂等(deng)，可(ke)以收斂(lian)肺氣防秋燥。
便秘是生活中經常遇到的情況，這種情況存在于各個年齡段的人中。可以選擇治療便秘的藥物，但是食物療法也是不錯的選擇。而且食物調整便秘，不僅對身體好，排除藥物的副作用，還能提供營養。那么，吃什么食物可以治療便秘？
便秘時，應多吃富含纖維的食物，包括各種谷物，以及全麥和各種新鮮水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，蘋果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，這些都可以幫助促進腸蠕動。另外要注意多喝水，適當按摩腹部，并進行適當的運動和鍛煉，這也將有助于促進腸胃排空，防止便秘的發生。注意調整日常習慣和飲食習慣，并有規律地安排時間表，以免過度緊張和焦慮。
便秘發生時，可以選擇吃一些芝麻以緩解癥狀。芝麻可以潤腸通便，非常適合腸胃干燥和便秘的人。炒黑芝麻后，將其磨成粉末，然后加入蜂蜜制成丸。每天服用12至15克，持續1個月。
香蕉是很好的通便水果，可以選擇在便秘期間吃一根香蕉來解決此問題，特別是對于患有熱便秘和習慣性便秘干燥的人，每天吃兩到三跟香蕉。甘蔗可以潤腸通便，也可以清熱，也可以用于便秘。可以從綠皮甘蔗中榨汁，然后加入蜂蜜一起飲用，每天早上和晚上空腹飲用。獼猴桃含有豐富的維生素C，可增加腸道中維生素C的含量，從而改善便秘癥狀。經常吃水果和蔬菜也可以幫助治療便秘。
對(dui)(dui)于(yu)便(bian)(bian)(bian)秘的(de)患(huan)者(zhe)，吃(chi)梨對(dui)(dui)治療(liao)便(bian)(bian)(bian)秘非常有(you)效。中(zhong)醫詞典中(zhong)提到梨可(ke)以(yi)治療(liao)便(bian)(bian)(bian)秘，促進排便(bian)(bian)(bian)。便(bian)(bian)(bian)秘一(yi)旦發生，可(ke)以(yi)嘗試吃(chi)寫(xie)紅薯，紅薯可(ke)以(yi)涼血，緩解(jie)便(bian)(bian)(bian)秘，清除體內毒素，擴(kuo)大胃口等，更適合于(yu)慢性便(bian)(bian)(bian)秘患(huan)者(zhe)。酸(suan)奶含有(you)益生菌，益生菌可(ke)以(yi)促進消化并改善腸胃蠕動(dong)，定(ding)期(qi)喝酸(suan)奶可(ke)以(yi)治療(liao)便(bian)(bian)(bian)秘。阿膠是一(yi)個很好(hao)的(de)補品，許多女性朋(peng)友也對(dui)(dui)此很熟悉。阿膠除滋陰補血外(wai)，還(huan)可(ke)以(yi)潤(run)腸通(tong)便(bian)(bian)(bian)，非常適合便(bian)(bian)(bian)秘的(de)人(ren)。老年人(ren)或身體虛弱的(de)人(ren)患(huan)有(you)便(bian)(bian)(bian)秘，可(ke)以(yi)服用阿膠。
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