在水(shui)果這(zhe)個(ge)大(da)家族(zu)(zu)中，梨(li)稱(cheng)得(de)上(shang)是(shi)“名門(men)望族(zu)(zu)”，素(su)(su)有(you)(you)“百(bai)果之宗”的美(mei)譽。梨(li)性味甘寒(han)微酸，不僅醇香宜(yi)人(ren)(ren)，汁多爽脆，而且(qie)營養豐(feng)富。它(ta)含有(you)(you)蛋白質、脂肪，尤(you)其(qi)(qi)是(shi)糖類含量較(jiao)高(gao)。它(ta)還含微量元(yuan)素(su)(su)鈣(gai)、磷、鐵(tie)和維(wei)(wei)生素(su)(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)(su)B2、維(wei)(wei)生素(su)(su)C、煙酸、胡(hu)蘿卜素(su)(su)，以(yi)及蘋果酸、檸(ning)檬酸等(deng)有(you)(you)機酸和果酸，這(zhe)些(xie)成分，對人(ren)(ren)體非(fei)常有(you)(you)益(yi)，特(te)別是(shi)其(qi)(qi)所含的天門(men)冬(dong)素(su)(su)，對人(ren)(ren)體健(jian)康具有(you)(you)特(te)殊功效。
梨不僅是水果中的(de)佳品，也是治病的(de)良藥(yao)，幾(ji)千年來，中醫一(yi)直將其(qi)用(yong)于(yu)生津、潤燥(zao)、清熱、化痰(tan)。據《本草綱目》記載，梨“潤肺涼心，消痰(tan)降火，解瘡毒(du)酒毒(du)”。時(shi)(shi)逢秋季，燥(zao)氣主令，由于(yu)“燥(zao)易傷肺”，人(ren)被秋燥(zao)所襲(xi)，常會出現(xian)咳嗽少痰(tan)或(huo)干(gan)咳無痰(tan)，同(tong)時(shi)(shi)還可(ke)兼見(jian)咽干(gan)鼻燥(zao)、口(kou)干(gan)唇(chun)裂等。因而，此時(shi)(shi)適選進食，可(ke)謂正(zheng)中其(qi)邪。
秋梨(li)具(ju)有(you)較高的食(shi)療價值，如燥咳(ke)少痰(tan)，可(ke)(ke)選(xuan)雪梨(li)1只，北杏10克(ke)，白砂糖30～40克(ke)，加清水250毫升，放入碗中隔水蒸(zheng)1小時，食(shi)梨(li)飲湯；聲(sheng)啞咳(ke)嗽，可(ke)(ke)用(yong)雪梨(li)3只搗爛(lan)，加蜂蜜50克(ke)，水煮，每日分(fen)2次服用(yong)；慢(man)性喉炎，可(ke)(ke)將(jiang)大雪梨(li)1只，去皮挖(wa)心，裝入川貝末2～3克(ke)，冰糖15克(ke)，同煮后(hou)食(shi)用(yong)。（寧蔚夏）
1、石榴
石榴具(ju)有潤(run)肺去燥等功效，在氣候(hou)干燥的(de)秋季是不(bu)能少的(de)水果之(zhi)(zhi)一。石榴汁含有多(duo)種氨(an)基酸(suan)和微量元素，有助(zhu)消化、抗胃潰(kui)瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低(di)膽固(gu)醇(chun)等多(duo)種功能。可防止冠心(xin)(xin)病心(xin)(xin)病、高血壓，可達到健胃提神、增強(qiang)食欲(yu)、益壽談話派延年之(zhi)(zhi)功效，對飲酒(jiu)過量者(zhe)，解酒(jiu)有奇效。
2、秋梨
梨味甘(gan)微酸、性涼，入肺(fei)、胃(wei)經。具有生(sheng)津(jin)，潤(run)燥，清熱(re)(re)，化(hua)痰，解酒的(de)作用(yong)用(yong)于熱(re)(re)病傷(shang)陰(yin)或(huo)陰(yin)虛所致(zhi)的(de)干(gan)咳、口渴(ke)、便(bian)秘等癥，也可用(yong)于內熱(re)(re)所致(zhi)的(de)煩渴(ke)、咳喘、痰黃等癥。
梨是令人生機(ji)勃勃、精(jing)力十足的水(shui)果。它水(shui)分(fen)充足，富含(han)多(duo)種維(wei)生素和(he)微量元素碘，能(neng)維(wei)持細胞組織(zhi)的健康(kang)狀態(tai)，幫助器官(guan)排毒、凈化，還能(neng)軟(ruan)化血管，促使(shi)血液將更(geng)多(duo)的鈣質運送到骨骼(ge)。
3、葡萄
葡萄(tao)酸甜(tian)爽口，果汁充沛。花青素和白藜蘆醇含(han)量(liang)豐富，能抗氧化。此(ci)外(wai)，葡萄(tao)還含(han)有(you)人體所需的十多種氨基酸及多量(liang)果酸。因(yin)此(ci)，常(chang)食葡萄(tao)，對神經(jing)衰弱和過(guo)度疲(pi)勞均有(you)補(bu)益作用(yong)。常(chang)吃葡萄(tao)還能益氣補(bu)血(xue)，利(li)尿(niao)消腫，但(dan)葡萄(tao)性寒(han)涼，脾(pi)胃虛寒(han)者(zhe)不宜多吃。
4、蘋果
蘋(pin)果(guo)(guo)有智慧果(guo)(guo)、記憶果(guo)(guo)的美(mei)稱(cheng)。人們早(zao)就發現(xian)，多吃蘋(pin)果(guo)(guo)有增進(jin)記憶、提高(gao)智能(neng)的效果(guo)(guo)。蘋(pin)果(guo)(guo)不僅含(han)有豐富(fu)的糖、維生素(su)和(he)礦(kuang)物質(zhi)等大腦必需(xu)的營(ying)養素(su)，而(er)且更重要的是富(fu)含(han)鋅元(yuan)素(su)。蘋(pin)果(guo)(guo)含(han)有較多的鉀，能(neng)與人體(ti)(ti)過(guo)剩的鈉(na)鹽結合，使之排出體(ti)(ti)外(wai)。當人體(ti)(ti)攝入鈉(na)鹽過(guo)多時，吃些蘋(pin)果(guo)(guo)，有利于平衡體(ti)(ti)內電解質(zhi)。
5、柚子
每100克(ke)柚子(zi)中碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)的(de)(de)含(han)量(liang)為9.5克(ke)。這對于肥胖(pang)者而(er)言，無疑是個(ge)好(hao)消息。醫學認(ren)為，碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)含(han)量(liang)豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)會使人體血糖和(he)(he)胰島素(su)激增，從而(er)引起肥胖(pang)，甚至導致糖尿病和(he)(he)心(xin)臟病。一(yi)般人每天(tian)(tian)食(shi)用量(liang)最好(hao)別超過200克(ke)，一(yi)天(tian)(tian)一(yi)大瓣即可。中醫認(ren)為，柚子(zi)性寒(han)，因此，身體虛(xu)寒(han)的(de)(de)人不宜多吃(chi)。
擴展資料：
吃水果禁忌
1、不(bu)可用(yong)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)代替蔬(shu)菜(cai)。水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)含(han)有(you)有(you)機酸和芳香物(wu)質(zhi)，在促進食欲、幫助營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)吸收方面具(ju)有(you)重(zhong)要作用(yong)，而(er)且水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)不(bu)需烹調，沒有(you)營養(yang)(yang)損失問題。但水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)中含(han)有(you)的(de)礦物(wu)質(zhi)和維生素的(de)數(shu)量遠遠小于蔬(shu)菜(cai)。如果(guo)不(bu)吃蔬(shu)菜(cai)，只靠水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)絕(jue)對不(bu)足以提(ti)供足夠的(de)營養(yang)(yang)素。
就維生(sheng)素(su)(su)C的(de)含(han)量來說，廉價的(de)白菜、蘿卜(bu)都比蘋果、梨、桃高10倍(bei)左(zuo)右。而青椒和菜花的(de)維生(sheng)素(su)(su)C含(han)量是(shi)草莓和柑橘的(de)2-3倍(bei)。所以，每天(tian)食用500克左(zuo)右的(de)蔬菜是(shi)每日必(bi)需(xu)的(de)。
2、不可用水(shui)果(guo)(guo)代替(ti)正餐。人(ren)體共(gong)需(xu)要近50種營養物質才能維持生存，特別是每(mei)天(tian)需(xu)要65克以上的(de)脂肪，以維持組織器(qi)官的(de)更新和修(xiu)復。水(shui)果(guo)(guo)含水(shui)分85%以上，蛋(dan)白質含量卻不足1%，幾(ji)乎不含人(ren)體必需(xu)的(de)脂肪酸，遠遠不能滿足人(ren)體的(de)營養需(xu)要。水(shui)果(guo)(guo)只可做正餐的(de)補充，好吃不能多吃。
3、不可多吃(chi)水果減(jian)肥。實際上，水果并(bing)非(fei)能量很低(di)(di)的食品。因(yin)為具(ju)有令人愉(yu)快(kuai)的甜(tian)味，其中糖分的含(han)量往往達到80%以上，而(er)且是容易(yi)消化的單糖和雙糖。盡管水果按(an)重量算所含(han)熱量比米(mi)飯低(di)(di)，但因(yin)為水果味道甜(tian)美(mei)常讓人愛不釋口(kou)，很容易(yi)吃(chi)得過(guo)多，所以攝(she)入的糖分往往超(chao)標。吃(chi)水果減(jian)肥并(bing)不可靠。
4、不(bu)可迷(mi)信高檔進(jin)口水(shui)(shui)果。許多人(ren)以為昂(ang)貴的(de)洋(yang)水(shui)(shui)果一定營養價值(zhi)更(geng)高，其實不(bu)然。進(jin)口水(shui)(shui)果在旅途(tu)中便已(yi)經開始發生(sheng)營養物質的(de)降解，新鮮(xian)度并不(bu)理(li)想。而且，因為要長途(tu)運輸，往往不(bu)等水(shui)(shui)果完全成熟便采(cai)摘下來，通過化(hua)學藥劑(ji)保鮮(xian)，可能(neng)影響水(shui)(shui)果的(de)品質。
人民(min)網-秋(qiu)季(ji)養生多吃這6種水果
人民網-吃水果有4大禁忌(ji) 什么水果別放在一起(qi)吃
1.急求關于夏秋換季生活小常識選擇題,填空題30道
夏秋之交
警惕反復腹瀉
夏秋之交是腹瀉的高發季節，因為夏季氣溫高，濕度大，食物容易變質造成感染性腹瀉，而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物，所以對腸胃的 *** 比較大。另外夏季經常使用空調，室內外溫差大以及初秋時節日夜溫差大，不注意就會受涼，所以導致腹瀉。夏秋換季時出現腹瀉的機會比較多，市民應該少吃一些 *** 性的食物，根據環境增減衣服，減少飲食和環境因素對身體的影響，這樣可以有效的預防反復腹瀉的發生。
氣溫善變
謹防傷風感冒
一般來說，傷風感冒是冬春季節的易發疾病，但有的人在夏秋換季時也易患傷風感冒，這是因為白天和夜間氣溫差異比較大，人的機體能量消耗大，致使人體免疫力和抵抗力下降。在高溫的環境中，如果不注意防護，人體體溫調節中樞失調，散熱功能降低，體溫升高，這個時候如果進入低溫環境，毛細血管突然收縮，使機體平衡紊亂，容易導致熱感冒發生。所以要預防傷風感冒等疾病的發生，一定要加強身體鍛煉，提高抗病能力，養成經常性戶外活動的習慣。
合理飲食
科學預防
飲食上要科學合理地安排，不暴飲暴食，不食高脂食物以及不潔食物，多吃水果、新鮮蔬菜、多維生素食物，要就熱避涼，夜間不露宿在外，不長時間吹電風扇、空調，以免受涼發病。如家人有患傷風等易傳染病癥，要提前做好隔離工作。發熱時要休息，多飲開水。同時要保持室內外環境衛生和個人衛生。室內應經常開窗，使空氣新鮮。同時個人要注意勞逸結合，防止過度勞累，保證充足的睡眠，增強機體免疫力，改變不良的生活習慣，提高自我保健意識，建立良好的生活規律
2.在夏秋季節轉換之際,身體要注意什么
立秋之后，天氣由熱漸涼，進入了“陽消陰長”的過渡階段。要保證身體健康，人體的生理活動需要適應自然界的陰陽變化，因此，注意秋季養生十分重要。我國盛行季風氣候，“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”，變化有序，人體生物鐘的運轉跟環境變化相適應。但是，在季節轉換之時，生物鐘易出現“磨損”，以至會有“晚點”現象。
秋季養生調養
為改變季節轉換時帶來的不適，應注意如下幾點：
1. 起居調養 夏秋之交，氣溫從濕熱多雨轉向日漸涼爽，所以晚上要蓋好被子，老人更應撤下各種涼席，防止著涼。由于晝變短，夜漸長，應改為早睡早起，以改善大腦的疲勞。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季適當早起，可減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病有一定意義。
2. 飲食攝養要注意補充水分，除多飲水外，還應多吃新鮮瓜果蔬菜，如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔類的溫熱食物，以免“上火”。盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多吃一些帶酸味、甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒、滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補。
3. 運動護養 金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時，一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，另一方面要針對季節特點進行自我鍛煉。秋季是收獲的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大，不宜劇烈。
4. 預防工作 首先要搞好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物。
防止秋乏
在炎夏時節，由于大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。 到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，但這個過程卻使機體產生一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。
秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然地消失，但為了不使其影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。其次，盡可能保持充足的睡眠。另外，還要調整飲食，飲食要清淡，避免油膩，多吃富含維生素、含鉀及咖啡因的食物。——漢高機械
3.夏秋之際如何養生
俗話說：“一夏無病三分虛。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時應合理調整和搭配飲食。
商丘市第一人民醫院主管營養師李愛華說，在夏秋交替這個季節，不應過分進補，切忌每餐大魚大肉，應該平補。由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老年人由于脾胃功能下降，所以應吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
由于孩子的脾胃嬌嫩，太硬的東西不易吸收消化，故應吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物，如芝麻醬、蜂蜜、枇杷等。如果你的臉上長滿痘痘，或者是瘡痛腫毒患者，應忌食羊肉、蟹、蝦及辛辣 *** 性食物。
李愛華表示，此時天氣雖然比盛夏時涼爽了一些，但蒼蠅、蚊子仍然不少，細菌繼續滋生，加上秋季本來就容易流行乙腦、瘧疾，很容易引發腹瀉，因此，秋季仍要注意食品現買現吃，外出就餐要注意衛生情況，如果出現腹瀉等應及早到醫院就診。
另外，高溫的夏季很多居民習慣睡涼席，而且還會整晚開空調以圖涼快。如果秋季仍這樣做的話就很容易感冒。秋季早晚偏涼，晚上要注意加被子，空調盡量少開，尤其是心絞痛、高血壓、支氣管炎患者要注意防潮。另外，初秋還要注意多休息，以增強自身免疫力。
4.夏秋之際有哪些養生食譜
病。在起居時間上不要熬夜，盡量早起，中午可以適當增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時，不要頭枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損及眼目；也不能露宿室外，以免生癬或生面風；保持適當的室溫，空調溫度過低會阻遏身體陽氣的通達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發怒。可多做一些戶外運動，如打球、游泳、跑步等活動來適應夏季時令特點。但要注意不可過度勞累消耗，以避免被暑邪所傷。同時也要避免烈日下暴曬，以防中暑。人體在夏季心火旺盛而腎水衰弱，雖自覺很熱，喜歡吃冷食吹空調，但應有節制。在飲食上應注意慎、戒油膩厚味和粘膩食物，宜減少苦味食品，多吃辛味食品以養肺臟，不要吃太飽，不可暴飲冰鎮飲料和冷凍瓜果。“三伏”以后不宜多吃冷飲、涼粉、冷粥，飽腹受寒，腸胃必病。
“立秋”節氣以后，秋天就開始了，而到了“處暑”節氣就表示炎熱即將過去。秋風颯颯、燥氣當令，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節。在“五行”中屬金，與人體的肺和腸有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應秋季的氣候特點，各生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于耗散，從而減少秋季疾病的發生。在起居時間上要早睡早起，晨起可以在空氣新鮮和避風的地方做一些比較平和的運動，如太極拳、太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要像初春一樣減少活動量，游泳也應適當減少。不能使身體出大汗而加重身體的干燥。心情要保持安寧，收斂神氣。這樣才能適應秋季的氣候特點，保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規律，肺臟就會受傷，到了深秋或者冬季就可能出現消化不良或者腹瀉。秋季人體的陽氣漸收，陰氣漸增，天氣又干燥，要避免燥邪對身體的侵害，防止燥咳疾病的出現。由于暑熱潛伏體內，所以不要過多過早的增加衣服，使內熱不得宣散，且秋季不宜發汗和催吐，這樣會消耗津液使臟腑不安。秋季肺氣旺，飲食應當減少辛味食品以防助長肺氣，宜適當增加酸味食品使肝氣得到補養，避免肺旺而傷肝。宜食潤肺食物如梨水、梨膏、鮮荸薺、麥冬、藕等潤肺，香蕉、柿子、菠菜、松子、鮮杏仁、花生、南瓜子、銀耳、木耳、銀魚、蘑菇、芝麻以潤燥。
俗話說：“藥療不如食療，藥補不如食補”，夏秋交替之際，市民們應該吃些什么好呢？專家為您支招。
問：夏秋交替的時候應該吃些什么好？
答：在夏秋交替這個季節，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。應該平補，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
5.夏末秋初養生常識有哪些呢
1、養肺、補水要由里而外 中醫認為“肺主皮毛”。
秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。
所以，解決皮膚干癢問題應從養肺入手，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。
對于秋天的皮膚來說，補水是頭等大事，多喝水能夠從內到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升。
除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強皮膚彈性。
2、初秋別忘了防曬 專家指出，防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要。因為夏季大氣中的云量較多，對紫外線有一定阻擋作用；而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。
此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復美白的過程要比夏天長。 白皙肌膚保養不易，怎能因為疏忽而在秋天前功盡棄呢？ 選擇SPF15以上的防曬產品，在需要的時候不斷涂補，保證全面防曬。
眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因為眼睛周圍的皮膚很薄，所以在購買時，應選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。另外，佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。
唇部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產生死皮，因此盡量選用有防曬效果的潤唇膏來加以保護。 3、初秋“凍一凍” 俗話說“夏捂秋凍”，在中醫眼中，體溫下降利于人體陽氣內藏（冬藏），秋季六節氣的養護調節重在著裝和保暖，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生。
初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。 秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。
穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。
秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。 秋凍培養的是耐寒力，這是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。
耐寒鍛煉，應該始于初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。 4、秋季養生勤梳頭 中國第一部醫學巨著《黃帝內經》認為：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。
”也就是中醫一直強調的“痛則不通，通則不痛”，如果經絡受阻，氣血不暢，身體就會出現病變。而梳頭，就是通經絡的一個有效方式。
因此，不少保健和養生專家認為：通經絡，勤梳頭。 運用梳頭養生保健、防病療疾，是中醫養生的一絕。
對于平時壓力比較大的都市白領來說，經常梳頭可以緩解壓力，暢通經氣，改善血液循環，滋養頭發、防止脫發，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。 5、少吃瓜多吃果 夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。
但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。
西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。 有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致。
其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。
所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。 秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”、“ *** ”，有“百果之宗”的美譽。
中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。 6、朝鹽晚蜜對付秋燥 很多人都認為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。
他說，對付秋燥，諺語有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思就是讓大家早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。
另外，可在房間里放盆水，維持濕度。預防秋燥，平時還可以多吃些清潤的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等等，煲湯、煲粥都是很好的選擇。
7、“豆”字輩要多吃 其實，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。
其實不只是綠豆湯，綠豆的兄弟“紅豆”（也稱赤豆、赤小豆）也有這樣的功效。李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，中醫認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
由于紅豆性善下行，通利水道，所以經常服用還有減肥的功效。對于愛美的女士而言，若是擔心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消。
6.夏秋有哪些注意保健
夏秋之交警惕反復腹瀉 夏秋之交是腹瀉的高發季節，因為夏季氣溫高，濕度大，食物容易變質造成感染性腹瀉，而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物，所以對腸胃的 *** 比較大。
另外夏季經常使用空調，室內外溫差大以及初秋時節日夜溫差大，不注意就會受涼，所以導致腹瀉。夏秋換季時出現腹瀉的機會比較多，市民應該少吃一些 *** 性的食物，根據環境增減衣服，減少飲食和環境因素對身體的影響，這樣可以有效的預防反復腹瀉的發生。
氣溫善變謹防傷風感冒 一般來說，傷風感冒是冬春季節的易發疾病，但有的人在夏秋換季時也易患傷風感冒，這是因為白天和夜間氣溫差異比較大，人的機體能量消耗大，致使人體免疫力和抵抗力下降。在高溫的環境中，如果不注意防護，人體體溫調節中樞失調，散熱功能降低，體溫升高，這個時候如果進入低溫環境，毛細血管突然收縮，使機體平衡紊亂，容易導致熱感冒發生。
所以要預防傷風感冒等疾病的發生，一定要加強身體鍛煉，提高抗病能力，養成經常性戶外活動的習慣。合理飲食科學預防 飲食上要科學合理地安排，不暴飲暴食，不食高脂食物以及不潔食物，多吃水果、新鮮蔬菜、多維生素食物，要就熱避涼，夜間不露宿在外，不長時間吹電風扇、空調，以免受涼發病。
如家人有患傷風等易傳染病癥，要提前做好隔離工作。發熱時要休息，多飲開水。
同時要保持室內外環境衛生和個人衛生。室內應經常開窗，使空氣新鮮。
同時個人要注意勞逸結合，防止過度勞累，保證充足的睡眠，增強機體免疫力，改變不良的生活習慣，提高自我保健意識，建立良好的生活規律。
7.夏秋交換之際要注意什么問題
秋季養生保健常識及注意事項
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能 *** 胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養陰益氣是關鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。 花嫁盛典婚紗攝影提醒您，吃好喝好，保持一個良好的身體哈
8.夏秋之際如何養生
俗話說：“一夏無病三分虛。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時應合理調整和搭配飲食。
商丘市第一人民醫院主管營養師李愛華說，在夏秋交替這個季節，不應過分進補，切忌每餐大魚大肉，應該平補。由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老年人由于脾胃功能下降，所以應吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
由于孩子的脾胃嬌嫩，太硬的東西不易吸收消化，故應吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物，如芝麻醬、蜂蜜、枇杷等。如果你的臉上長滿痘痘，或者是瘡痛腫毒患者，應忌食羊肉、蟹、蝦及辛辣 *** 性食物。
李愛華表示，此時天氣雖然比盛夏時涼爽了一些，但蒼蠅、蚊子仍然不少，細菌繼續滋生，加上秋季本來就容易流行乙腦、瘧疾，很容易引發腹瀉，因此，秋季仍要注意食品現買現吃，外出就餐要注意衛生情況，如果出現腹瀉等應及早到醫院就診。
另外，高溫的夏季很多居民習慣睡涼席，而且還會整晚開空調以圖涼快。如果秋季仍這樣做的話就很容易感冒。秋季早晚偏涼，晚上要注意加被子，空調盡量少開，尤其是心絞痛、高血壓、支氣管炎患者要注意防潮。另外，初秋還要注意多休息，以增強自身免疫力。
9.夏秋交替時如何保健養生
入秋后，氣候將逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。專家指出，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
處暑開始，冷空氣開始活躍，北方氣溫明顯下降，部分城市率先入秋。目前，雖然早晚氣溫較低，但午后仍舊較為炎熱，晝夜溫差較大。在這季節交替之時，如何養生顯得更為重要。
然而午后卻仍是艷陽當空，氣溫上升，這使得晝夜溫差不斷加大。加上人們往往對夏秋之交的冷熱變化很不適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。
此外，入秋后，氣候將逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。專家指出，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
人們的起居作息也要作相應調整，盡量早睡早起，以養精蓄銳。睡覺時腹部要蓋薄被，以防脾胃受涼。白天不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
當遇上秋高氣爽的好天氣時，朋友們可根據個人體質，多做些戶外運動，比如登山、慢跑、郊游等戶外運動。但是，在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。
10.夏秋交替之際,應注意什么
專家提醒讀者，夏季我們要吃一些清熱解毒的食物，而立秋后天氣干燥，切勿進補，早餐最好喝上一碗粥，能夠滋潤身體，益于養生。
1. 夏秋交替的時候應該吃些什么好？
在夏秋交替這個季節，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。應該平補，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
2. 腦血管病人在這個季節里應該如何調理飲食？
要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過多，要多吃魚和雞肉，因為它們相對于豬牛羊肉來說肉質比較細膩。但是如果是吃雞肉的話，則最好去掉雞皮，因為雞皮中的脂肪含量非常高，多吃對病情也有一定的影響。
3. 這種季節應該如何補鈣？
人體中的鈣隨著年齡的增長在慢慢流失，補鈣應該從中年就開始補。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣，而且較容易被人體吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究證明，鈣在酸性環境下易吸收，所以補鈣可以同時喝一些橙汁，而且睡前補鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂，這是因為鎂能夠促進鈣的吸收，同時鎂還具有穩定神經的作用，所以睡前服用可以令睡眠質量更高。
4. 臉上長了好多青春痘，在飲食方面應該注意什么？
滿臉長“痘”之人，或者患瘡痛腫(zhong)毒(du)之人應(ying)忌羊肉(rou)、蟹(xie)、蝦(xia)及辛辣 *** 性(xing)食(shi)(shi)物(wu)。夏季要吃清熱解毒(du)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如冬瓜(gua)、苦瓜(gua)、綠豆、菊(ju)花等，而在(zai)立秋之后則應(ying)該(gai)少吃瓜(gua)類食(shi)(shi)品，初秋羊肉(rou)不宜多吃，谷類食(shi)(shi)物(wu)則應(ying)該(gai)占日常(chang)飲食(shi)(shi)的(de)絕大多數。
敗火的小(xiao)零(ling)食有哪些
敗火(huo)(huo)(huo)(huo)的小零(ling)食(shi)(shi)有哪些(xie)？秋(qiu)季干燥易(yi)上火(huo)(huo)(huo)(huo)，上火(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)人們都(dou)不想要見到的,可是(shi)有的時(shi)候人們沒有辦法(fa)，所以去(qu)火(huo)(huo)(huo)(huo)也要用對方法(fa)，通過食(shi)(shi)療去(qu)火(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)大部分人的選擇，下(xia)面我為(wei)大家分享敗火(huo)(huo)(huo)(huo)的小零(ling)食(shi)(shi)有哪些(xie)。
敗火的小零食有哪些1 1、百合理胃健脾
敗火關鍵詞：輕微干咳
“春暖(nuan)卷簾永晝長，池塘碧艷(yan)臥鴛鴦。”這是百合花盛開的美麗。“更氣兩從香百合，老翁(weng)七十尚童(tong)心。”這是說百合的對人的保健(jian)作用。中醫認為(wei)，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jing)、為(wei)清補(bu)之品。具有(you)養(yang)陰(yin)潤(run)肺，清心安神，解(jie)熱利尿，止(zhi)咳平喘，理胃健(jian)脾的功效(xiao)。
小零嘴：糯米(mi)(mi)百合(he)甜杏(xing)粥。糯米(mi)(mi)100克(ke)，百合(he)30克(ke)，甜杏(xing)仁20克(ke)洗凈(jing)同煮為(wei)粥。
強效食補(bu)：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香(xiang)能(neng)增(zeng)進(jin)食欲。
2、蓮子延年益壽
敗火關鍵詞：心(xin)神不寧
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本(ben)草經》列蓮(lian)子為上品，可以(yi)頤養天命。蓮(lian)子的作(zuo)用補(bu)腎、健(jian)脾、養心、安(an)神(shen)、抗(kang)衰老。用蓮(lian)子配白(bai)(bai)茯苓、淮山藥、糯米、陳(chen)倉(cang)米、白(bai)(bai)砂糖等，蒸(zheng)熟成糕。每(mei)日服食最能延年益壽。
小零嘴：到(dao)點心鋪(pu)買(mai)些蓮(lian)子(zi)(zi)糕(gao)，蓮(lian)蓉(rong)夾心糕(gao)，蓮(lian)蓉(rong)月(yue)餅(bing)，鮮奶椰絲蓮(lian)子(zi)(zi)餅(bing)來吃。
強效(xiao)食補：用蓮子來(lai)蒸饅頭(tou)，并(bing)將其作為可愛的饅頭(tou)芯食用。
3、銀耳改善面色晦暗
敗火關鍵(jian)詞(ci)：面(mian)色(se)晦暗
銀耳每(mei)100克干品中(zhong)含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳(tan)水化合(he)物(wu)(wu)79克，粗纖維2.6克，鈣380毫(hao)(hao)克，磷250毫(hao)(hao)克，鐵30毫(hao)(hao)克，還(huan)含有(you)維生素(su)B2、胡蘿(luo)卜素(su)、膠質蛋白等(deng)人體必需的營養物(wu)(wu)質。可以潤(run)肺止咳、生津養陰(yin)，還(huan)具有(you)消除肌肉疲(pi)勞，健腦仿衰(shuai)的作用。
小(xiao)零嘴：先將銀(yin)耳(er)放入砂鍋中熬至濃稠酥軟(ruan)，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀(yin)耳(er)羹中煮開，加(jia)冰糖適(shi)量調味。
強效食補：將(jiang)白(bai)木耳(銀耳)和黑(hei)木耳一起，沾芥末(mo)醬油吃(chi)，味道(dao)很(hen)鮮。
4、秋梨膏潤肺清痰
敗火(huo)關(guan)鍵詞：稍有(you)痰火(huo)
“唉!秋(qiu)梨膏啦!秋(qiu)梨膏啦!胖(pang)子吃了(le)能(neng)變(bian)瘦(shou)，瘦(shou)子吃了(le)能(neng)變(bian)胖(pang)，趕考的吃了(le)肯定能(neng)考上，不想考上的人吃了(le)永遠也考不上。”解放前，秋(qiu)梨膏在南(nan)方諸(zhu)省就是這么叫著賣的。秋(qiu)梨被譽為“百(bai)果之宗”，具有潤肺(fei)清痰、降(jiang)火除(chu)熱、鎮靜安神、降(jiang)低血壓、消炎去痛的作用(yong)。
小零嘴(zui)：買(mai)上兩瓶秋梨(li)膏(gao)。這秋梨(li)膏(gao)有藥料卻沒有藥味兒，梨(li)香芬芳，甜潤可口，潤肺止咳。
強效食補：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌(ban)食用(yong)，甘甜可口。
5、西洋參抗疲勞
敗火關鍵詞(ci)：身體虛弱
西(xi)洋(yang)參(can)，又叫花旗參(can)。他所(suo)含(han)的皂甙有顯著的抗疲勞(lao)、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xian)陰虛(xu)少氣、口(kou)干口(kou)渴、萎靡乏力的情(qing)況，而在煮粥或者燉(dun)肉(rou)中放入一些西(xi)洋(yang)參(can)，不僅能鎮靜秋(qiu)燥(zao)，還(huan)能溫(wen)和滋補。
小零嘴：市場上(shang)有(you)一種(zhong)蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃(chi)起來香脆可(ke)口。
強(qiang)效食補：在吃(chi)火鍋的時候，在里面放入西洋參，可以有效進補。
6、吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量
敗火關鍵詞(ci)：體態臃腫
西(xi)方有句老話，一天一個(ge)蘋果，一輩子不(bu)看醫生。蘋果中含(han)有的(de)(de)果膠(jiao)、纖維素和半(ban)纖維素還具(ju)有吸(xi)附膽固(gu)醇，使之隨糞(fen)便排出體外的(de)(de)功能，從而減低血液中的(de)(de)膽固(gu)醇含(han)量，適合在貼球膘的(de)(de)秋天食用。
小零嘴：在一些烤肉店(dian)里，專門有烤蘋(pin)果串的，干(gan)(gan)干(gan)(gan)的蘋(pin)果干(gan)(gan)，吃(chi)起來別有味道。
強(qiang)效食(shi)補：將(jiang)蘋果、山藥(yao)去皮(pi)均(jun)勻切成小塊(kuai)，放入果汁(zhi)機(ji)攪(jiao)拌成汁(zhi)，最后用(yong)蜂(feng)蜜調味。
敗火的小零食有哪些2 養胃去火的食物有哪些
1、黃瓜
黃瓜屬于(yu)涼(liang)性蔬菜，而且含(han)有(you)(you)較(jiao)(jiao)多的(de)(de)水分，鈉的(de)(de)'含(han)量較(jiao)(jiao)低具(ju)有(you)(you)清熱瀉火(huo)、除煩(fan)解暑(shu)，、生津止渴、排毒通(tong)便(bian)等多種功效，膳食纖(xian)維的(de)(de)含(han)量較(jiao)(jiao)高具(ju)有(you)(you)良好的(de)(de)養胃促(cu)消化(hua)的(de)(de)功效。
2、西瓜
西瓜(gua)性寒，味甘，歸心、胃、膀胱(guang)經，夏季食用(yong)西瓜(gua)具有(you)除(chu)去炎熱，清熱解暑、生津止渴、利尿除(chu)煩的作用(yong)，因此，夏季吃(chi)西瓜(gua)是清火除(chu)熱的很好選擇。
3、綠豆
綠(lv)豆(dou)是五谷(gu)雜糧之一(yi)，既是谷(gu)物(wu)糧食也是中藥(yao)的(de)一(yi)種藥(yao)材，具有清(qing)熱(re)解毒、消暑、利水、清(qing)熱(re)解煩、消水腫等(deng)多種功效(xiao)，而綠(lv)豆(dou)粥(zhou)更是一(yi)種被人們(men)群眾所喜歡的(de)養胃美食。
注意：綠豆屬于寒(han)(han)性食物，因此(ci)脾(pi)胃虛寒(han)(han)的(de)人盡(jin)量少(shao)食用，以免引起(qi)腹痛、腹瀉(xie)。
4、薏米
薏(yi)米是清除體(ti)內濕(shi)毒的(de)好食物，又(you)有抗(kang)癌作用(yong)。盛夏(xia)時節陰雨連綿(mian)，空氣濕(shi)黏，很多人(ren)都會“傷暑”，這時吃些(xie)薏(yi)米粥，可以起到(dao)治(zhi)濕(shi)痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的(de)作用(yong)。
5、木耳
木耳味干，性平，歸胃(wei)、大腸經，木耳被稱(cheng)為“血管清道夫”，另外，木耳含(han)有大量的纖維素，能促進胃(wei)和(he)腸道的蠕動，具有通便和(he)促消(xiao)化的作用，防(fang)治(zhi)便秘。
6、銀耳雪梨
食材：火龍果，銀耳，木耳，雪梨，冰(bing)糖，青(qing)豆，枸杞。
做法：
1、銀耳。木耳用(yong)開水(shui)泡開。摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用(yong)，火龍果肉和雪梨切成均(jun)勻的塊。
2、將(jiang)切(qie)好的(de)火龍果，雪梨塊同(tong)銀耳、木耳、冰(bing)糖一(yi)起(qi)加(jia)滿水用文(wen)火熬制一(yi)小時。與此同(tong)時將(jiang)青豆(dou)煮(zhu)熟備用
3、。將燉好的湯(tang)盛入(ru)火龍(long)果殼(ke)中，撒(sa)上青(qing)豆，枸杞即可。
排毒(du)功效：清(qing)熱、化痰(tan)、潤肺，可助吸煙、飲酒(jiu)者(zhe)排出毒(du)素。
胃不好吃什么養胃
1、幾款養胃的美食
很(hen)多人不知(zhi)道養胃(wei)具體該(gai)吃(chi)什么，我們可(ke)以參照(zhao)一些超級(ji)養胃(wei)的(de)(de)食(shi)(shi)譜，比(bi)如說山(shan)藥炒(chao)木耳、蘿卜羊(yang)肉湯、蓮藕山(shan)楂糕、紫菜(cai)南瓜(gua)湯、冰(bing)糖蒸蓮子、桂花心粥。這些美味的(de)(de)菜(cai)式都(dou)是養胃(wei)的(de)(de)佳品(pin)，所選食(shi)(shi)材使(shi)佳肴除(chu)了(le)養胃(wei)，還具備有其他功效(xiao)特色。不要小(xiao)看了(le)食(shi)(shi)物的(de)(de)價(jia)值，想身體健(jian)(jian)康防治疾病都(dou)少(shao)不了(le)健(jian)(jian)康飲(yin)食(shi)(shi)，而飲(yin)食(shi)(shi)不當(dang)帶來的(de)(de)絕(jue)不僅僅是胃(wei)病。
2、養胃的水果種類
養(yang)胃(wei)是個耐心需要堅持(chi)的(de)(de)(de)問題，當(dang)然不僅僅幾個菜(cai)品就能(neng)(neng)囊括得了，那在食物的(de)(de)(de)選擇上養(yang)胃(wei)有什么大致(zhi)的(de)(de)(de)方向呢(ni)？說到這，建議(yi)大家多吃些(xie)黃(huang)色(se)水果(guo)，因為其(qi)中(zhong)富(fu)含胡蘿(luo)卜素、番茄素，這些(xie)具有生物活性的(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化劑。有些(xie)水果(guo)如山楂、紅棗、獼猴桃(tao)等(deng)維(wei)生素C豐富(fu)，具有天(tian)然的(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化成分，而且能(neng)(neng)預(yu)防敗血癥。紅色(se)水果(guo)也極(ji)好，葡萄(tao)、草莓(mei)、樹莓(mei)中(zhong)的(de)(de)(de)花青(qing)素，抗(kang)氧(yang)化清除人(ren)體自由基(ji)，可以抗(kang)衰(shuai)老和防癌。
3、養胃的營養元素
養(yang)胃除水(shui)果(guo)還有干果(guo)也要(yao)吃，像核桃(tao)中富含抗(kang)氧(yang)化(hua)劑維他(ta)命(ming)E和(he)人(ren)體所需的未成(cheng)熟(shu)脂肪酸(suan)，用(yong)(yong)來養(yang)胃很(hen)合適。但(dan)是很(hen)多(duo)果(guo)仁如(ru)枇杷仁、杏仁，食用(yong)(yong)后會(hui)(hui)水(shui)解成(cheng)氫(qing)氰酸(suan)，這(zhe)種有毒物質(zhi)會(hui)(hui)使人(ren)難以呼吸，甚(shen)至會(hui)(hui)出現窒(zhi)息和(he)死亡(wang)。還有，我們食用(yong)(yong)蛋白(bai)(bai)質(zhi)食品或空腹(fu)時，不要(yao)吃有酸(suan)澀味道(dao)的水(shui)果(guo)，比如(ru)山楂、柿子、香(xiang)蕉等等，這(zhe)類(lei)水(shui)果(guo)富含單寧成(cheng)分，空腹(fu)吃會(hui)(hui)刺激腸胃，還會(hui)(hui)和(he)蛋白(bai)(bai)質(zhi)發(fa)生(sheng)反(fan)應(ying)，使蛋白(bai)(bai)質(zhi)營(ying)養(yang)喪失(shi)并影響消(xiao)化(hua)。
本(ben)文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/zhongyizatan/16378.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護作(zuo)者版(ban)權，注(zhu)重(zhong)分(fen)享(xiang)，被刊(kan)用(yong)文章(zhang)因無法核實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未(wei)能及時(shi)與作(zuo)者取得聯系，或有版(ban)權異議的(de)，請(qing)聯系管理員，我(wo)們(men)(men)會立即(ji)處理，本站(zhan)部分(fen)文字與圖片資源(yuan)來自(zi)于網絡(luo)，轉(zhuan)載(zai)是(shi)出于傳(chuan)遞更多信息(xi)之目的(de),若有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了您的(de)合法權益(yi)，請(qing)立即(ji)通知(zhi)我(wo)們(men)(men)(管理員郵箱：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們(men)(men)會第一時(shi)間(jian)予以刪除，并同(tong)時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 長春(chun)堂(tang)的(de)避瘟(wen)散
下一(yi)篇: 每天多(duo)睡緩秋乏
