中醫理論認為，手的握力與肝經有重要關系，因此要想養肝，應該經常鍛煉手的握力。
揉核桃法 老年人有一個很好的鍛煉方法——— 揉核桃，就是把兩個核桃放在手心里，揉來揉去，這種方法可以很好地活動到每根手指。
十指相敲法 十指相敲法是一種很好的鍛煉方法，就是讓雙手的十指相對，互相敲擊。這種鍛煉方法能加強手的靈活性，也能養肝，對鍛煉大腦也十分有好處。(齊念慈)
養肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
養肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養肝護肝的食物，這樣既有利于養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護睥。
你好，養肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用。注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養肝護肝的食物，這樣既有利于養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護睥。祝你健康！
導讀： 人體內的陽氣開始慢慢旺盛起來，因此在這個季節要注意護肝。那么，日常 *** 哪些穴位能起到的作用呢？有什么茶呢？
女性
春季常按5大
春季陽氣旺盛，如不注意護肝就會出現肝；而春季容易，日常飲食中要注意少吃生冷、少酸多甘脾胃才不鬧“脾氣”。平時休息的時候按按5個穴位，就能養肝。一起看看哪5大穴位吧。
氣溫漸漸回升，而肝火也隨著陽氣一樣旺盛起來。如不注重養生，容易導致肝、脾胃不和等癥狀。我們不妨在休閑的時候按一按5個穴位，就可以起到養肝護肝、健脾和胃的作用。
1、內關
位于前臂內側腕橫紋上2寸之處，在兩根肌腱的中間，和腕橫紋外側的外關相對。
一次用手輕輕 *** 該位30下，可和胃寬胸，可降胃氣，配合治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；它可以鎮靜安神、滋陰降火，配合神門、三陰交、煩躁、內熱、掌心發熱、出汗等癥。
2、神闕穴
神闕就是，位于腹部中央，是循行于人體前面正中線任脈上的重要穴位。
先把雙手搓熱，然后兩手相疊，掌心以臍為中心做順時針按揉。先從肚臍向上移動到胃脘，然后再向下移動到小腹，正反方向交替各按揉數十次。
以手掌整體去按，然后以手指重點按揉神闕上的中脘、神闕兩邊的天樞、大橫以及神闕下面的氣海、關元、子宮等穴位，就可以起到促進腸胃蠕動、幫助消化、溫經散寒、緩急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾鹽包等熱熨神闕，效果更好。
3、
位于膝下3寸、小腿的前外側。
脾胃是人的后天之本、營養的來源，經常揉按可以補脾健胃，增強抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益壽，因此說“常常拍打足三里，勝過食用老母雞”。
足三里也是艾灸的常用部位，“若要身體安，三里常不干”，常灸足三里可以增強免疫功能、益壽強身，對腸胃、心血管系統等有防治作用，艾灸足三里可以，發病后及早艾灸可以使癱瘓肢體迅速恢復功能。
4、三陰交
在內踝上3寸的小腿內側、脛骨后緣，和外踝上的絕骨相對。
正坐屈膝成直角取穴。主治病癥：腹痛，腸鳴，，泄瀉，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，等。
三陰交配合血海、隱白可以調經止帶，治療月經不調、痛經、赤白帶下、不孕癥；配合氣海、關元可以固精，治療陽痿、早泄、遺精、尿頻等病癥；配合神門、內關相當于天王補心丹，可以養心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等病癥。
5、陽陵泉
位于膝下小腿外側、腓骨頭前下方的凹陷處，和小腿內側的陰陵泉相對。
該位為人體足少陽膽經上的重要穴道之一， *** 此養生穴可胃炎、胃痛等。陽陵泉是足少陽膽經的穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變，陽陵泉下1～2寸有膽囊穴，可以配合用來治療膽囊炎。
陽陵泉位于膝下，是八會穴的筋會穴位，可以舒筋活絡，治療全身有關筋骨的病癥，尤其對于下肢的麻痹、疼痛、水腫、膝關節屈伸不利等病癥效果很好。
春季養肝護肝吃什么
大棗蜂蜜養肝又健脾
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。
小白菜與油麥菜
春天多增加綠葉，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質，中豐富的營養物質也可預防春困，及有效地幫助我們達到瘦身的目的。在的選擇上，以深綠色蔬菜為佳，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。由于經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富，超過其他季節的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少，食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。
同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。
草莓
草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
堅果
應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
紅茶
適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。
辛甘食物
初春陽氣初發，辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。
中醫8款養肝健脾養生茶
中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，但過于補肝又能引起肝火過旺，因此春季和養生應掌握養肝健脾，防風御寒的原則。下面為大家推薦幾款適宜于春天飲用的養生茶。
枸杞茶
取枸杞10克，加熱水沖泡即可。枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。適于肝腎虧虛、病后體虛、老年體衰者飲用。對長期使用計算機而引起的尤為適宜。
菊花茶
菊花、冰糖（或蜂蜜）適量。將菊花洗凈，放入適量清水煮沸后，加入冰糖（或蜂蜜）即可飲用。菊花具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用，同時還能防止肝火過旺。在泡菊花茶時也可在菊花茶中加入適量的龍井茶、枸杞子或麥冬等。
三花清肝茶
菊花、金銀花、茉莉花適量。將三種花放入茶壺，加入開水，5分鐘后便可飲用。三花清肝茶可養肝、護肝。適度飲用可改善口苦咽干的癥狀。適用于時常熬夜、加班，眼睛視覺模糊，心情不暢者。
百合蓮子銀耳茶
蓮子6粒，銀耳4克，大棗4克，百合4克，糖20克，水200毫升。將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟，去掉水，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后，放入銀耳、糖，待糖溶解后熄火，放溫后即可食用。此茶有養肝和胃的作用，對促進脾胃功能與養肝有不錯的作用。
黃芪杞子菊花茶
黃芪50克，枸杞子25克，菊花25克，紅棗15克，水1000毫升。將以上材料先水煎，之后放入冰糖少許，即可當茶飲。黃芪具有益氣生津之效，枸杞子養肝明目，菊花甘涼，少許紅棗乃取其甘溫，稍制菊花之涼，并有矯味之功。此茶有提升免疫力、預防感冒的功效，但如已有急性發炎癥狀或，不宜食用。
金銀花茶
取金銀花10克，沸水沖泡即可。此茶清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急、牙周炎等病。對咽喉腫痛、感冒患者均有效。
決明子茶
取決明子20克，以文火炒黃，加沸水沖泡，即可飲用。決明子茶能祛風、清肝明目、潤腸通便。對虛火上炎、頭痛、大便燥結的患者更加有效。
蔥白姜汁茶
茶葉1把，生姜汁1匙，蔥白適量。將蔥白砸扁切細，加水燒開，放入茶葉，倒入生姜汁，混合均勻，即可趁熱飲用，每日1劑。此飲可以溫通陽氣，清利頭目，消食下氣。適宜于春季養生。療效極佳，感冒后如飲此茶后就寢，一覺醒來便可覺病情大減，體力大增。
溫馨提示： 春季養生以養肝為重點，所以在生活中我們可以多喝養生茶來幫我們快速肝臟的健康。
【養肝健脾】
本文地址://n85e38t.cn/zhongyizatan/15145.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 4類人慎用安眠藥
