醫學研究和(he)臨床實(shi)踐(jian)早(zao)已證明，疾病的(de)發(fa)生(sheng)和(he)發(fa)展常常與天(tian)氣(qi)條件及其變(bian)化有關。一(yi)年四季各時段，天(tian)氣(qi)特(te)征(zheng)不同，保健養生(sheng)的(de)方法也不一(yi)樣(yang)。

依據氣候(hou)規律，每年(nian)(nian)十二(er)月至次年(nian)(nian)一(yi)(yi)月、二(er)月，我國絕大(da)部分地區(qu)的(de)(de)天(tian)氣特征是干(gan)燥、寒冷（所以(yi)這一(yi)(yi)時(shi)(shi)段(duan)又稱“干(gan)冷時(shi)(shi)段(duan)”），許多地方的(de)(de)年(nian)(nian)最低氣溫都(dou)出(chu)現(xian)在這一(yi)(yi)時(shi)(shi)段(duan)。此時(shi)(shi)，由(you)于(yu)北方冷空氣勢力強(qiang)大(da)，空氣干(gan)燥，雨雪較少，天(tian)氣呈(cheng)現(xian)出(chu)一(yi)(yi)種(zhong)持(chi)續“晴冷”的(de)(de)態勢。對老(lao)年(nian)(nian)人來說，本月最需預防的(de)(de)是心(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)管(guan)病(bing)(bing)、肺(fei)氣腫(zhong)、慢(man)支(zhi)氣管(guan)炎等(deng)慢(man)性病(bing)(bing)。由(you)于(yu)持(chi)續低溫，使得皮膚(fu)血(xue)管(guan)收縮(suo)，血(xue)壓升高，心(xin)(xin)(xin)臟的(de)(de)工作量(liang)增大(da)，容(rong)易(yi)(yi)誘發高血(xue)壓和(he)(he)心(xin)(xin)(xin)臟病(bing)(bing)。干(gan)燥寒冷的(de)(de)氣候(hou)，還容(rong)易(yi)(yi)使老(lao)年(nian)(nian)人患感冒、肺(fei)氣腫(zhong)和(he)(he)支(zhi)氣管(guan)炎。這些病(bing)(bing)癥都(dou)會加重冠心(xin)(xin)(xin)病(bing)(bing)的(de)(de)癥狀，并可誘發心(xin)(xin)(xin)絞痛。所以(yi)，有心(xin)(xin)(xin)腦(nao)血(xue)管(guan)病(bing)(bing)史的(de)(de)老(lao)年(nian)(nian)人在干(gan)冷時(shi)(shi)節(jie)尤其要(yao)注意保(bao)暖，早晚(wan)要(yao)少出(chu)門，避免(mian)感冒。

既(ji)是(shi)干燥寒冷，空氣(qi)濕度就很(hen)低，所以(yi)(yi)天(tian)氣(qi)一般以(yi)(yi)晴(qing)為主。老年(nian)(nian)人(ren)要注意利(li)用陽(yang)光來保養身(shen)體。冬(dong)(dong)季曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)對(dui)老年(nian)(nian)人(ren)的(de)好處(chu)是(shi)多方面(mian)的(de)。首先(xian)，冬(dong)(dong)季老年(nian)(nian)人(ren)體溫較(jiao)低，曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)能給人(ren)溫暖，促進血(xue)液循環(huan)和新陳代謝，也使老人(ren)心(xin)理感覺愉快；第二，曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)能增強人(ren)體對(dui)鈣(gai)和磷(lin)的(de)吸收，能有效(xiao)預防老年(nian)(nian)骨(gu)質疏松癥；第三，曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)對(dui)類風濕性(xing)關節炎、貧血(xue)患者恢復健康有一定的(de)益(yi)處(chu)。當然，冬(dong)(dong)季曬(shai)(shai)太(tai)陽(yang)也不是(shi)越(yue)多越(yue)好，老年(nian)(nian)人(ren)應(ying)選擇上午10時前、下午３時后的(de)“黃金時段”，每天(tian)曬(shai)(shai)30～60分鐘為宜。

冬季(ji)寒冷易(yi)使老年(nian)人患(huan)感(gan)冒、咳嗽等呼吸道疾病(bing)。而在(zai)(zai)干冷時段里(li)，白天(tian)的(de)(de)平均相(xiang)對(dui)(dui)濕(shi)(shi)度(du)(du)一(yi)般低(di)于(yu)50%，加(jia)之室(shi)內采暖(nuan)(nuan)(nuan)，居(ju)室(shi)內的(de)(de)濕(shi)(shi)度(du)(du)常(chang)常(chang)只(zhi)有30%左右，這(zhe)種干燥的(de)(de)氣(qi)候會加(jia)重呼吸道疾病(bing)的(de)(de)癥狀。因為空氣(qi)濕(shi)(shi)度(du)(du)過小，就容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)(cheng)痰(tan)(tan)液(ye)黏(nian)稠或結成(cheng)(cheng)干痂不易(yi)排(pai)出，這(zhe)樣(yang)，不僅使得(de)貯(zhu)留(liu)的(de)(de)痰(tan)(tan)液(ye)成(cheng)(cheng)了(le)病(bing)毒和(he)細菌的(de)(de)滋生地，進(jin)一(yi)步(bu)加(jia)重感(gan)染，而且(qie)結成(cheng)(cheng)干痂的(de)(de)痰(tan)(tan)液(ye)會固定于(yu)氣(qi)管(guan)、支氣(qi)管(guan)黏(nian)膜(mo)上皮，使得(de)黏(nian)膜(mo)頂端的(de)(de)纖毛不能依靠正(zheng)常(chang)運動(dong)來幫(bang)助排(pai)痰(tan)(tan)，從而進(jin)一(yi)步(bu)地破壞了(le)黏(nian)膜(mo)纖毛的(de)(de)生理功能。一(yi)些在(zai)(zai)冬季(ji)感(gan)染上了(le)咳嗽的(de)(de)老年(nian)人，則總有一(yi)種“咳痰(tan)(tan)不盡”的(de)(de)感(gan)覺(jue)。所以，老年(nian)人在(zai)(zai)注(zhu)意保(bao)暖(nuan)(nuan)(nuan)的(de)(de)同時，也(ye)要(yao)關(guan)注(zhu)身邊的(de)(de)濕(shi)(shi)度(du)(du)，早晚要(yao)多開窗通氣(qi)（因早晚室(shi)外濕(shi)(shi)度(du)(du)相(xiang)對(dui)(dui)較高(gao)），室(shi)內取暖(nuan)(nuan)(nuan)時也(ye)要(yao)注(zhu)意在(zai)(zai)地板上曬(shai)點水，或是(shi)晾一(yi)些濕(shi)(shi)毛巾之類的(de)(de)東(dong)西(xi)，以增加(jia)空氣(qi)濕(shi)(shi)度(du)(du)。

當然，所(suo)謂的干(gan)冷時(shi)(shi)段大致相當于(yu)古人說的“冬三月”，凡冬季養生的法則（如早臥晚起(qi)、節制房事、注意鍛煉等）都適宜這一時(shi)(shi)段。（霍壽喜）

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