背部撞墻功是很不(bu)錯的健身(shen)方法，既節省時(shi)間，還不(bu)要花本錢(qian)。它是楊式(shi)(shi)太極(ji)拳不(bu)傳之秘，過(guo)去都要正式(shi)(shi)投門(men)拜(bai)帖(tie)的弟(di)子才能得到(dao)真傳。
現如今(jin)，這種簡(jian)單易行的(de)養生妙(miao)法已經被廣泛推(tui)廣，不(bu)論(lun)是在公園中(zhong)晨練的(de)中(zhong)老(lao)年朋(peng)友(you)，還(huan)是臺(tai)灣政界(jie)(jie)人物宋楚瑜(yu)、商界(jie)(jie)名人王永(yong)慶都很熱衷(zhong)于撞墻。
臺(tai)灣(wan)富商高壽92歲，秘訣就靠它！
臺灣前(qian)首富王(wang)永慶，直到80歲，還能跑(pao)5000米，曾(ceng)留(liu)下36分30秒(miao)的(de)紀錄，他養生的(de)方法就離(li)不(bu)開(kai)這撞墻(qiang)功！
80歲(sui)以后，由(you)于身體不適合長跑，王(wang)永慶改練撞墻功，日日不息。
王(wang)永慶常(chang)做的撞(zhuang)墻功(gong)，就是(shi)以背對著墻撞(zhuang)上去(qu)，據(ju)說(shuo)撞(zhuang)墻會使全(quan)身的氣(qi)再循環。當然(ran)，王(wang)永慶先生開始得晚了(le)一點，雖然(ran)沒有(you)活過一百歲，但也(ye)高壽(shou)92歲！
▲圖為臺灣前(qian)首富王永慶
老漢每天“撞墻”數百下
堅持15年后(hou)，白發變(bian)黑！
福建漳(zhang)(zhang)州的(de)(de)老漢連水德，年輕時(shi)是出了名(ming)的(de)(de)“藥罐子(zi)”，60歲時(shi)卻上了漳(zhang)(zhang)州市“健康(kang)老人”名(ming)人榜，更神奇的(de)(de)是他(ta)(ta)的(de)(de)白發竟然(ran)還返黑，他(ta)(ta)說(shuo)這(zhe)得歸功于他(ta)(ta)的(de)(de)“撞墻養生法(fa)”。
提起連水德的撞(zhuang)(zhuang)墻(qiang)運動，還有個由來(lai)。1995年，一個偶然的機會，老連從(cong)報紙上得知臺灣富商王永慶撞(zhuang)(zhuang)墻(qiang)健(jian)身后(hou)，頓時眼前一亮。
“人(ren)家王永慶73歲還(huan)堅(jian)持(chi)撞墻，看來這是不(bu)錯的健(jian)身(shen)方法(fa)，既節省時(shi)間(jian)，還(huan)不(bu)要(yao)花本錢，我想(xiang)我也能做得到(dao)。”如今(jin)，老連每天都要(yao)“撞墻”健(jian)身(shen)，15年來雷打(da)不(bu)動。
15年的(de)“撞墻”生涯，讓他從鄰居(ju)口中(zhong)的(de)“黃(huang)酸人”（閩(min)南(nan)話(hua)中(zhong)指(zhi)“體質虛弱的(de)人”）變(bian)成了“福(fu)相貌(mao)”（閩(min)南(nan)話(hua)中(zhong)指(zhi)“氣色很好、很精神”）。
▲圖為(wei)連水德（右）在撞墻養生。
背部撞(zhuang)墻：撞(zhuang)走百病，養出(chu)長壽！
撞墻養生如此受歡迎，而且已經(jing)有人親身試驗，并堅持十幾年現身說法，那么，撞墻養生到底有哪(na)些好(hao)處呢
打通全身血脈、強身還防病
撞墻(qiang)功(gong)可(ke)幫助疏通(tong)督脈(mo)，打通(tong)督脈(mo)及兩邊共4條膀胱經，一條督脈(mo)就可(ke)以治療(liao)數(shu)不清的病(bing)癥(zheng)！
而膀胱經上有背俞穴，心俞、肝俞、腎(shen)俞、脾俞等(deng)等(deng)，這意味所(suo)有內臟的病(bing)皆可治療，程(cheng)度不同而已。
另外(wai)，撞墻震動了脊(ji)(ji)椎(zhui)，令(ling)整條脊(ji)(ji)椎(zhui)都處(chu)于震顫(zhan)狀(zhuang)，相(xiang)(xiang)當于正骨，調整了不(bu)正的關節(jie)、筋(jin)腱、纖維等(deng)等(deng)。脊(ji)(ji)椎(zhui)通大(da)腦(nao)(nao)(nao)、腦(nao)(nao)(nao)髓，能打通所(suo)有(you)與(yu)腦(nao)(nao)(nao)部相(xiang)(xiang)關的經絡、神經、血(xue)管(guan)等(deng)等(deng)，對腦(nao)(nao)(nao)部相(xiang)(xiang)關疾病的治(zhi)療(liao)極有(you)幫助。
強腎、排毒
我們(men)撞墻撞的(de)是督脈(mo)，督脈(mo)旁(pang)邊有兩條膀(bang)(bang)胱(guang)經，它是人體內最長、穴位最多的(de)重要經絡，也是我們(men)全身(shen)最大的(de)排毒(du)系統，所(suo)以把膀(bang)(bang)胱(guang)經打開對強腎、排毒(du)特別好。
調(diao)臟腑、健脾胃、治頸椎(zhui)
用背部撞墻(qiang)不(bu)僅可以調節內臟、放松肌肉、行氣通竅(qiao)、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協助治療頸椎病以及頸肩綜合征。
提高(gao)免疫力(li)、降壓、治失眠
運動學(xue)專(zhuan)家(jia)認為，人體(ti)背部的(de)脊(ji)柱及脊(ji)柱兩側分布著豐富的(de)神經和許多重要穴位(wei)，與四肢(zhi)、臟腑(fu)有廣泛的(de)聯系。
長(chang)期堅持不僅能促(cu)進(jin)局(ju)部乃至全(quan)身的血(xue)液(ye)循(xun)環，增強內分泌和消化功能，大(da)大(da)提高人體的免疫(yi)力，還可以降血(xue)壓、治(zhi)失眠。
撞(zhuang)墻養生，簡單易(yi)學(xue)，還方便！
撞(zhuang)墻養(yang)生有這么多好處，具體做法是怎樣的(de)呢？其實(shi)，做起來(lai)非常簡單：
方(fang)法：離墻15～20厘米站(zhan)立，全身自(zi)然放松，用背(bei)部向后(hou)撞擊(ji)(ji)墻壁，待身體彈回后(hou)，再撞擊(ji)(ji)，約一(yi)秒鐘(zhong)撞一(yi)下，并隨(sui)看撞擊(ji)(ji)的(de)節奏(zou)自(zi)然呼(hu)吸。
1、撞擊時，動作(zuo)要(yao)有力但不(bu)可過猛，要(yao)協調均勻(yun)。
2、碰(peng)撞(zhuang)的順(shun)序依(yi)次(ci)是：背的上(shang)部、下(xia)部、腰、左右肩(jian)胛、左右側(ce)背部，爭取整(zheng)個背部全部撞(zhuang)到。
3、背部撞墻健身(shen)要循序(xu)漸進，最初撞擊(ji)5分(fen)鐘(zhong)就(jiu)好，慢慢延(yan)長時間，一(yi)次(ci)不要超(chao)過30分(fen)鐘(zhong)。撞擊(ji)到(dao)背部發熱、筋骨舒暢(chang)就(jiu)可以(yi)了，不可以(yi)撞得太猛烈。
撞墻養(yang)生，必須(xu)注(zhu)意三件事！
1、撞墻不是(shi)主(zhu)動(dong)用力去撞，而(er)是(shi)全身放松，自然倒向墻壁，主(zhu)動(dong)用力去撞是(shi)錯誤(wu)的做法。
２、年紀(ji)大(da)的人(ren)可以只撞3～5分(fen)鐘，而對(dui)患有(you)嚴重心臟病、尚(shang)未明(ming)確診(zhen)斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高(gao)、晚期腫瘤等癥的病人(ren)，則不宜用(yong)此法鍛煉。
3、撞擊背部時，有少(shao)數(shu)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適(shi)感覺，這(zhe)是(shi)人體經絡(luo)調整(zheng)的正(zheng)常(chang)現(xian)象，不要擔心，只要酌情控制(zhi)撞擊的時間及力度，這(zhe)些(xie)癥狀會漸(jian)漸(jian)地(di)消失。
用背部撞墻法強健身心，做起來方便，作用也(ye)顯著，最大特點是就地取材，隨時都(dou)能為自己的身體加(jia)油、充氣(qi)。
撞墻養(yang)生，只要持之以恒，就能取得良好的(de)養(yang)生防病功(gong)效(xiao)！快發(fa)給周圍的(de)朋友們看(kan)看(kan)吧~
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