撞(zhuang)背(bei)不(bu)只(zhi)是古代武術家(jia)的(de)(de)(de)一種(zhong)功(gong)法，對于普(pu)通(tong)人的(de)(de)(de)強身健(jian)體(ti)、祛病延年(nian)也(ye)有很好的(de)(de)(de)作用。撞(zhuang)背(bei)養(yang)生功(gong)法在民間(jian)流傳(chuan)很廣泛。從中醫角(jiao)度講(jiang)，人體(ti)背(bei)部布有督脈(mo)(mo)、足太陽(yang)膀(bang)胱經等重要經脈(mo)(mo)，經常撞(zhuang)擊(ji)可以疏通(tong)經脈(mo)(mo)氣血(xue)，對穴位的(de)(de)(de)刺(ci)激又能(neng)增強穴位及相應臟腑的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，從而進(jin)行(xing)人體(ti)自身的(de)(de)(de)陰陽(yang)氣血(xue)調節，祛病強身。

現代醫學也(ye)證明，人體背部有著豐富的(de)脊神經，它(ta)們(men)起著支配人體運動(dong)及心血管(guan)和(he)內臟活動(dong)的(de)作用。當(dang)其受到振動(dong)時，可(ke)刺(ci)激皮(pi)膚及皮(pi)下組織，促進血液循環，并通過神經系統的(de)傳導，增強內分(fen)泌系統和(he)免疫系統的(de)功能(neng)(neng)。有關資料還指出：背部皮(pi)下大量(liang)體細胞(bao)具有很強的(de)免疫功能(neng)(neng)，尤其是對殺菌(jun)和(he)抗癌有著神奇的(de)效果。但平時它(ta)們(men)總處于一種(zhong)抑(yi)制狀態，只(zhi)有通過適當(dang)的(de)方法，使它(ta)們(men)受到刺(ci)激時，才(cai)能(neng)(neng)激活它(ta)們(men)的(de)功能(neng)(neng)。

下面讓我們詳(xiang)細(xi)地認(ren)識(shi)撞背養(yang)生法吧。

方法

雙(shuang)足與(yu)肩(jian)(jian)同寬(kuan)（起式姿(zi)勢），站立于(yu)(yu)墻(qiang)(qiang)壁(bi)之前(qian)（或者找(zhao)一(yi)棵(ke)表面沒有疙瘩(da)的(de)(de)圓粗(cu)大(da)樹），與(yu)墻(qiang)(qiang)相隔約半尺，全(quan)身放(fang)松協調(diao)一(yi)致；身體后仰(yang)，用(yong)背(bei)(bei)部撞(zhuang)擊(ji)墻(qiang)(qiang)壁(bi)，用(yong)力(li)(li)適度、不(bu)要太(tai)重(zhong)，借撞(zhuang)擊(ji)的(de)(de)反(fan)作用(yong)力(li)(li)使(shi)身體回復(fu)直立，如此(ci)反(fan)復(fu)進行。撞(zhuang)擊(ji)時的(de)(de)接(jie)觸部位(wei)是從上(shang)到(dao)下(xia)，要使(shi)整個背(bei)(bei)部逐漸(jian)都撞(zhuang)擊(ji)到(dao)。撞(zhuang)擊(ji)下(xia)背(bei)(bei)部時，上(shang)身適當前(qian)傾，使(shi)下(xia)背(bei)(bei)部略向(xiang)后突出，然后進行撞(zhuang)擊(ji)。撞(zhuang)擊(ji)時意念(nian)貫注背(bei)(bei)部，使(shi)意氣集(ji)中于(yu)(yu)腰、肩(jian)(jian)、背(bei)(bei)之間。每次撞(zhuang)擊(ji)100次左右。

原理

撞背功(gong)(gong)又名鐵背功(gong)(gong)、靠山勁，原是(shi)習武(wu)者藉以提(ti)高后背抗(kang)擊力(li)及(ji)內臟抗(kang)震力(li)的一(yi)種(zhong)功(gong)(gong)夫。該功(gong)(gong)法(fa)易學易練，且健身效(xiao)果顯著。

根據(ju)中(zhong)醫經絡(luo)學說，我(wo)們知道：人(ren)體(ti)背(bei)部(bu)(bu)脊柱是督(du)(du)脈(mo)(mo)所在，督(du)(du)脈(mo)(mo)總(zong)督(du)(du)一身之(zhi)陽(yang)經，起(qi)于胞中(zhong)，下出會陰，后(hou)行(xing)于腰背(bei)正中(zhong)，循脊柱上行(xing)，經項部(bu)(bu)至風府(fu)穴，入絡(luo)于腦，與腦和脊髓有(you)密(mi)切的(de)聯系。六條陽(yang)經都與督(du)(du)脈(mo)(mo)交會于大椎，帶(dai)脈(mo)(mo)出于第二腰椎，陽(yang)維脈(mo)(mo)交會于風府(fu)、啞門，督(du)(du)脈(mo)(mo)有(you)調(diao)節陽(yang)經氣(qi)血的(de)作用，被稱為(wei)“陽(yang)脈(mo)(mo)之(zhi)海”。因此，通過練功(gong)，使(shi)督(du)(du)脈(mo)(mo)得(de)到一定的(de)鍛煉，可(ke)調(diao)整和振奮全身陽(yang)氣(qi)。

另外，在脊柱(zhu)的兩側是足太陽膀胱經(jing)(jing)，膀胱經(jing)(jing)上(shang)有(you)大量的俞(yu)穴(xue)(xue)(xue)，“俞(yu)”有(you)傳輸的意思，俞(yu)穴(xue)(xue)(xue)是運行(xing)氣血，聯絡臟腑的重要(yao)穴(xue)(xue)(xue)位(wei)，以適當的方法對(dui)這些俞(yu)穴(xue)(xue)(xue)加以刺(ci)激，可使與穴(xue)(xue)(xue)位(wei)相聯系的各個器(qi)官功(gong)能正常化，并逐(zhu)漸(jian)得以強化。

功效

撞背養生功法對某些相關的疾病能(neng)起到一定的療(liao)效，例如：撞擊(ji)時刺(ci)激(ji)肺俞，可緩解咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等癥(zheng)；刺(ci)激(ji)心俞，可緩解心痛(tong)、驚悸(ji)、失眠(mian)、健忘等癥(zheng)；刺(ci)激(ji)肝(gan)俞，能(neng)改(gai)善(shan)肝(gan)、胃、眼病和神經(jing)衰弱、肋間神經(jing)痛(tong)等；刺(ci)激(ji)膽俞，可改(gai)善(shan)黃疸、口苦、脅(xie)痛(tong)等癥(zheng)；刺(ci)激(ji)胃俞，可改(gai)善(shan)胃腸、胸脅(xie)部病癥(zheng)；刺(ci)激(ji)腎(shen)俞，可緩解泌尿(niao)生殖(zhi)系統(tong)的疾患；刺(ci)激(ji)膀胱俞，可改(gai)善(shan)小便不利、遺尿(niao)、泄瀉、腰脊(ji)強痛(tong)等癥(zheng)。

另外，中(zhong)醫(yi)學(xue)理論還告訴我(wo)們：“通(tong)則(ze)不(bu)痛(tong)(tong)，痛(tong)(tong)則(ze)不(bu)通(tong)”。在現代(dai)生(sheng)活(huo)中(zhong)，大約有(you)(you)80％以上的(de)人(ren)都患(huan)有(you)(you)某(mou)種(zhong)程度的(de)腰背(bei)痛(tong)(tong)，通(tong)過撞背(bei)，可產生(sheng)一定(ding)的(de)振動源，使(shi)肌(ji)肉、神經、臟器等組織受(shou)到超低(di)頻(pin)振動，故能促(cu)使(shi)緊張的(de)肌(ji)肉、神經等放(fang)松(song)，并能使(shi)瘀(yu)滯的(de)氣(qi)血得(de)以流通(tong)，如此，則(ze)癥狀自然得(de)以緩(huan)解。

一般腰背痛，只(zhi)要背靠(kao)墻(qiang)撞擊，自練7～10天(tian)，其癥狀明顯減輕。此功具(ju)有(you)壯腰腎、活(huo)經絡、行氣血、平(ping)陰陽(yang)的(de)功效。

撞背(bei)雖有效，但應注意(yi)，高齡者(zhe)、心腦血管患者(zhe)、孕(yun)婦(fu)、產(chan)婦(fu)、婦(fu)女月經(jing)期(qi)、兒童、背(bei)部皮膚破(po)潰者(zhe)，應慎用或忌用此法。

撞背(bei)功的習練(lian)者，只要堅持認真(zhen)練(lian)功，方法正確(que)，一定能夠取(qu)得良好的健身效果。（李洋(yang)）

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