隔一段時間就站起來走一走，可以聳聳肩，可以抬抬手，可以經常做伸懶腰的動作。有時間就可以做(zuo)一下(xia)辦公室操，要經常活(huo)動活(huo)動脖子。

久坐不動就(jiu)會(hui)(hui)(hui)生病，就(jiu)會(hui)(hui)(hui)影響身體(ti)健康。經常坐著就(jiu)會(hui)(hui)(hui)造(zao)成頸肩疼痛，為了避免這種疼痛的發(fa)生，要適當的休(xiu)息(xi)，隔一段時間就(jiu)要站起來走(zou)一走(zou)，放(fang)松緊張的頸肩。經常走(zou)一走(zou)，并且進行遠眺，這些都可(ke)以緩(huan)解(jie)頸肩疼痛。久坐不動就(jiu)會(hui)(hui)(hui)使精神處于(yu)(yu)緊張的狀態，同時身體(ti)也會(hui)(hui)(hui)處于(yu)(yu)一個緊繃的狀態，時間長了就(jiu)會(hui)(hui)(hui)導致頸肩疼痛難忍，所以要學(xue)會(hui)(hui)(hui)勞(lao)逸結合。

經(jing)常在辦公室工作的(de)人就(jiu)會(hui)頸肩(jian)疼痛，有時(shi)間的(de)時(shi)候就(jiu)要做(zuo)聳肩(jian)運(yun)動(dong)(dong)。通過(guo)做(zuo)聳肩(jian)運(yun)動(dong)(dong)就(jiu)可以改善(shan)頸肩(jian)疼痛，讓(rang)頸肩(jian)徹底放松(song)。最(zui)好經(jing)常做(zuo)一下按摩，這(zhe)樣就(jiu)可以放松(song)頸肩(jian)。如果經(jing)常加班，就(jiu)會(hui)使頸肩(jian)酸痛，所以要經(jing)常做(zuo)一些(xie)小動(dong)(dong)作，就(jiu)可以避免頸肩(jian)得(de)病。

經常在辦公室里(li)工(gong)作，不妨做一(yi)些(xie)小(xiao)動(dong)作，這些(xie)小(xiao)動(dong)作就(jiu)是(shi)為了保護好(hao)自(zi)己(ji)。頸肩疼痛千(qian)萬不能受寒，隨著年齡的增長，如果落下了頸肩毛病，就(jiu)會疼痛難(nan)忍，所(suo)以(yi)可(ke)以(yi)在辦公室里(li)經常抬抬手(shou)。通過(guo)抬手(shou)也可(ke)以(yi)緩解頸肩的酸痛，就(jiu)會避免頸肩的壓(ya)力過(guo)大，患上(shang)一(yi)些(xie)疾病。

伸懶腰也能緩解頸肩疼痛，長時間總坐著，總保持一個動作，就會使頸肩酸痛。這時候可以伸伸懶腰，懶腰就可以對頸肩進行按摩。閑來無事，我們也可以轉一轉頭和脖子，這些都可以緩解頸肩疼痛。有風的日子，陰雨天，要注意保護好頸肩，可以在脖子上圍上一條圍巾。辦公室一族也可以做做辦公室操，對于頸肩都有好處。

頭暈，可以吃大蔥，有改善大腦血液循環的作用。在下午，做一下眼保健操。
眼花，也是由于血液流動緩慢造成的。在辦公室可以泡一些菊花茶，不但可以治療視物模糊的問題，對肢體麻木也有效果。
肩膀疼痛，是因為久坐(zuo)肌肉僵(jiang)硬。每隔半(ban)小時起來(lai)活(huo)動十分鐘(zhong)，拍手。