尿(niao)失禁形成(cheng)的(de)(de)原因很多，主(zhu)要是因為(wei)控制尿(niao)意(yi)的(de)(de)神(shen)經和組織出了問題(ti):位于膀胱(guang)頸(jing)口的(de)(de)骨盆底(di)部(bu)肌(ji)肉萎縮松弛、尿(niao)道括約肌(ji)出現功能障礙。

正常情況(kuang)下，尿(niao)道可(ke)以對抗任(ren)何(he)腹(fu)(fu)壓(ya)(ya)增(zeng)加(jia)而不發生尿(niao)失(shi)禁。當盆底(di)肌肉松(song)(song)弛，膀胱底(di)部和近端尿(niao)道向下移位時(shi)，腹(fu)(fu)壓(ya)(ya)增(zeng)加(jia)可(ke)使膀胱內壓(ya)(ya)相應增(zeng)加(jia)，但此時(shi)尿(niao)道括約肌松(song)(song)弛，尿(niao)道阻力(li)下降，就會造成(cheng)尿(niao)失(shi)禁，臨床表(biao)現(xian)為(wei)：大笑、咳嗽、打噴嚏、跑跳(tiao)時(shi)、猛然用力(li)時(shi)、性生活時(shi)出現(xian)漏尿(niao)現(xian)象(xiang)。

尿(niao)失(shi)禁(jin)的臨(lin)床(chuang)表(biao)現(xian)可分為充溢性(xing)(xing)尿(niao)失(shi)禁(jin)、無阻力(li)性(xing)(xing)尿(niao)失(shi)禁(jin)、反(fan)射性(xing)(xing)尿(niao)失(shi)禁(jin)、急近(jin)性(xing)(xing)尿(niao)失(shi)禁(jin)及壓力(li)性(xing)(xing)尿(niao)失(shi)禁(jin)5類。

1，充(chong)溢性尿(niao)(niao)失禁是由于下(xia)尿(niao)(niao)路有(you)較嚴重的(de)(de)機械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起(qi)尿(niao)(niao)潴留，當膀胱(guang)(guang)內壓上升到一定程度(du)并超過尿(niao)(niao)道阻力時，尿(niao)(niao)液不斷地自尿(niao)(niao)道中滴(di)出。這類患者的(de)(de)膀胱(guang)(guang)呈膨脹(zhang)狀態(tai)。

2，無阻力性尿(niao)失禁是由于(yu)尿(niao)道阻力完全喪失，膀胱內(nei)不能儲存尿(niao)液(ye)(ye)，患者(zhe)在站立時尿(niao)液(ye)(ye)全部由尿(niao)道流出。

3，反射(she)性(xing)尿(niao)失禁是(shi)由完全(quan)的上(shang)運(yun)動神(shen)經元病(bing)變引起，排(pai)尿(niao)依靠脊髓反射(she)，患者不自主地間歇排(pai)尿(niao)(間歇性(xing)尿(niao)失禁)，排(pai)尿(niao)沒有感(gan)覺。

4，急迫(po)性(xing)(xing)尿(niao)失(shi)禁(jin)可由(you)部(bu)(bu)分(fen)性(xing)(xing)上運動神經元(yuan)病變或急性(xing)(xing)膀(bang)胱炎(yan)等強烈的局部(bu)(bu)刺(ci)激引起(qi)，患者(zhe)有十分(fen)嚴重的尿(niao)頻、尿(niao)急癥狀。由(you)于(yu)強烈的逼尿(niao)肌無抑制(zhi)性(xing)(xing)收縮而(er)發生尿(niao)失(shi)禁(jin)。

5，壓力(li)性尿失禁(jin)是(shi)當腹壓增加時(shi)(如咳嗽(sou)、打噴嚏(ti)、上樓(lou)梯或跑(pao)步時(shi))即有尿液自尿道流出。

跳繩的時候,肌肉可能一緊一松,而氣虛,肌肉乏力的人就會出現漏尿的表現，嚴重一點說，這就是患了尿失禁的前兆。
尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、無阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁5類。
你的情況應該是骨盆周邊肌群，例如括約肌，恥骨短肌不夠發達所致。
最佳推薦：普拉提。
普拉提就是鍛煉人體深層肌肉和核心力量的，它的呼吸和用力主要是針對骨盆和骶椎附近的肌肉。下面抄了一段：

普拉(la)提(ti)適合在(zai)(zai)辦(ban)公(gong)室工作的人(ren)群，他們由于(yu)長時(shi)間在(zai)(zai)辦(ban)公(gong)桌和(he)電腦前工作導致(zhi)肌(ji)肉(rou)發展失衡(heng)，這種課程主要是針對腹(fu)(fu)肌(ji)、髖肌(ji)群、肩(jian)、背等部位的肌(ji)肉(rou)訓(xun)練(lian)。有規律的進行普拉(la)提(ti)鍛煉(lian)可糾(jiu)正(zheng)身體姿態，放松腰部、頸(jing)部，解(jie)決肩(jian)部問題，收緊手臂、腹(fu)(fu)部的松弛肌(ji)肉(rou)。現在(zai)(zai)很多專業的運動員也用(yong)普拉(la)提(ti)練(lian)習來避免運動損傷。

跳(tiao)繩的(de)(de)(de)(de)時(shi)候,肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)可能(neng)一緊一松(song)(song),而氣虛,肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)乏力的(de)(de)(de)(de)人就會出現(xian)(xian)漏尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)的(de)(de)(de)(de)表現(xian)(xian)，嚴重一點說(shuo)，這(zhe)就是患(huan)了尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)(shi)禁(jin)的(de)(de)(de)(de)前(qian)兆(zhao)。 尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)(shi)禁(jin)是由于膀胱括約(yue)肌(ji)(ji)(ji)損傷(shang)或神(shen)經功(gong)能(neng)障(zhang)礙(ai)而喪失(shi)(shi)排尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)自控能(neng)力，使尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)液(ye)不自主地流出。尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)(shi)禁(jin)按照癥狀可分(fen)為充溢(yi)性尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)(shi)禁(jin)、無阻力性尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)(shi)禁(jin)、反射性尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)(shi)禁(jin)、急(ji)迫性尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)(shi)禁(jin)及壓(ya)力性尿(niao)(niao)(niao)(niao)(niao)失(shi)(shi)禁(jin)5類(lei)。 你的(de)(de)(de)(de)情況應該是骨盆周(zhou)邊(bian)肌(ji)(ji)(ji)群(qun)，例如括約(yue)肌(ji)(ji)(ji)，恥骨短肌(ji)(ji)(ji)不夠發達所致。 最佳推薦：普拉提。 普拉提就是鍛(duan)煉人體(ti)深層肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)和(he)核(he)心力量的(de)(de)(de)(de)，它的(de)(de)(de)(de)呼吸和(he)用(yong)力主要(yao)是針對骨盆和(he)骶(di)椎附近(jin)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)。下面抄了一段(duan)： 普拉提適合在(zai)辦公(gong)室工(gong)作的(de)(de)(de)(de)人群(qun)，他們由于長時(shi)間(jian)在(zai)辦公(gong)桌和(he)電腦前(qian)工(gong)作導致肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)發展失(shi)(shi)衡(heng)，這(zhe)種(zhong)課程主要(yao)是針對腹肌(ji)(ji)(ji)、髖(kuan)肌(ji)(ji)(ji)群(qun)、肩、背等部(bu)位的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)訓練。有規律的(de)(de)(de)(de)進行普拉提鍛(duan)煉可糾正身體(ti)姿態(tai)，放松(song)(song)腰部(bu)、頸(jing)部(bu)，解決(jue)肩部(bu)問題，收緊手臂、腹部(bu)的(de)(de)(de)(de)松(song)(song)弛肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)(rou)。現(xian)(xian)在(zai)很多專業(ye)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)員(yuan)也用(yong)普拉提練習來(lai)避免運動(dong)損傷(shang)。

這是壓力性尿失禁的表現。
壓力性尿失禁是指當腹壓突然增加時，如咳嗽、大笑、噴嚏、跳躍等，排尿失去控制，尿液不隨意逸出。以女性多見，主要因女性尿道較短，或因雌激素減少引起尿道粘膜萎縮、以及生育、肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括約肌功能減退所致。

方法：

1、加強盆底部肌肉及會陰部肌肉訓練，以增加尿道肌肉張力。
方法為收縮肛門及尿道括約肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。盡量避免劇烈的運動與跳躍等。

2.你試著忍住放屁，同時還要在小便時中斷尿流的感覺。這是一種"收緊和向上提拉"的感覺——緊閉并提拉陰道和肛門。可以將一只干凈的手指放入陰道，如果在練習的過程中，你的手指能感覺到受擠壓的話，就表明鍛煉的方法正確。

開始做骨盆底肌肉練習時，你可以在一天中分多次練習骨盆底肌肉。隨著你肌肉的不斷增強，你可以逐漸增加每天練習的次數，并延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。你可以每天做3次，每次練習3～4組，每組10次。
必要時，到(dao)醫院檢查治療。