戒除不良的手淫習慣，加強鍛煉身體，保證有規律的作息時間，養成裸睡的習慣。諸病莫不如此，手淫尤其這樣且必須要戒除。不戒易感染，危害生殖器。盡量按時作息，每天保證十點之前睡覺。白天可以適當運動，但不宜過于勞累。以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。無人時多多存意，有人時默默留神。當志存高遠，立愿發心，時時砥礪，不許自欺。久之自無閑心閑情從事于手淫之事了。 男兒當自強，勸君當自勉。只要有堅定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動，則精不妄施。培養向上的情操，明于理而通于事，則行隨心轉，上明下安。 勸君多看書，看善書，看那些圣賢人的故事，時時與他們為友，時時與他們神交，久而久之，自然就洗滌掉內心的污穢，從而讓心地也光明起來。 所以合成所需要的生機就會特別的多。因此古人建議節欲保精，以保存生機，不輕易喪失生命力，身體才能健康，才會延年益壽。 有"養生秘訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發；多飲水可防津液耗損過多等。總之，疾病及早衰，多源于腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中所有人應注意保養腎氣。有一首“八多八少”的歌謠，請不妨借鑒：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少藥多練，少車多步。鋅元素是前列腺液中抗菌因子――PAF的組成成分，補鋅能提高PAF的活性，從而更好的行使抗菌殺菌的功能，起到前列腺局部消炎的作用。常用補鋅制劑可預防前列腺的病癥，如蛋白鋅口服液、鋅硒寶片、葡萄酸鋅口服液、人參海馬粉等。 請采納！
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很多的男性朋友被“手淫上癮”困擾著，對他們的心理造成的傷害很大，嚴重的還引起了一系列的秘尿系統炎癥。戒掉手淫成了很多男性朋友的心病，那么怎么才能戒掉手淫呢，下面我們一起來看一下這個問題： 戒掉手淫關鍵在于以下幾個方面：
第一，要對手淫有個正確的認識，要以預防為主的同時再采取精神及心理疏導的方法，要加強性教育方面的知識，克服思想過于集中。
第二，要有規律的生活，平常要注意生活調節，衣褲不要穿的太緊，要早睡早起，晚上要少吃飯，被褥也不易過于暖和，過于笨重。睡眠的姿勢最好不要仰臥和俯臥，還有不是晚上不要吃過于刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。
第三，要注意個人衛生，養成每天洗外陰的習慣，可以有效的除去積垢而走造成的不良刺激。建議多參加一些社交活動，減少對異性的敏感，避免早戀。
第(di)四，對于青少年(nian)而言，家長不(bu)要加(jia)以(yi)指責，應(ying)該給(gei)他們(men)講解相關的知識(shi)，幫(bang)助他們(men)建立信(xin)心和決心，以(yi)有效地(di)戒除(chu)(chu)手淫自慰，但是一定不(bu)要用夸大、恐嚇的辦法，這樣(yang)會導致他們(men)的思想負擔加(jia)重(zhong)。如有生殖系統炎癥，服用消炎藥等對癥治療(liao)，消除(chu)(chu)患(huan)者(zhe)的不(bu)適(shi)。在以(yi)上前提下再(zai)配(pei)合藥物進(jin)行治療(liao)。