人的身體上有很多穴位，只要這幾個穴位經常敲敲打打，養生可以說成功一半了，人體有很多的排污口(kou)，把濕毒(du)排出去(qu)，人就會很少生(sheng)病，其實這些排污口(kou)也很好找，它們都藏在關節的部位。

有兩個穴位藏在腋下，肘窩，腋窩下的極泉穴可是心經的重要穴位，可以去除心臟的火毒素，經常去揉可以疏通這口井，當你出現咽喉腫痛或者咳嗽咳血，心煩心熱，失眠多夢的情況下，可以在腋窩的位置連續拍打五到十分鐘，會出現青，紅，紫，黑等不同的顏色毒素反應物(wu)，每(mei)兩周一次可以很(hen)好的排出心肺(fei)毒素。

在膝窩有一個重要的穴位，這個穴位存在臍窩的中心點上，這個重要的穴位叫做委中穴，走在膀(bang)(bang)胱經，膀(bang)(bang)胱經是人體最大的排毒通道(dao)，而(er)委(wei)中(zhong)穴(xue)就(jiu)在這個(ge)通道(dao)上，如果委(wei)中(zhong)穴(xue)不(bu)通的話，濕氣就(jiu)排不(bu)出(chu)去，可能(neng)導致關節炎，平時可以再次拍打五到十分鐘。

還有一個穴位叫做天樞穴，這個穴位藏在肚臍兩邊脂肪最多的地方，或者你按上去會有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打五到十分鐘，大多數人都會拍出紅，紫，青，黑等不同的顏色，這就是體內淤帶的寒濕火熱被拍出來的表現，拍完之后立馬喝上一杯溫水能加速排毒，每周拍上一次，連續拍打幾次，寒濕瘀滯排干凈，減肥自然就快了，想要快速減肥的小伙伴(ban)不妨多拍(pai)打(da)這個穴位(wei)哦。

　　拍(pai)打(da)經絡，可以幫助我們排(pai)毒養(yang)顏(yan)，起(qi)到保健養(yang)生的功效，那么(me)，我們該怎么(me)拍(pai)打(da)經絡呢?下(xia)面我給大家介紹中醫經絡養(yang)生拍(pai)打(da)法(fa)，希望對你(ni)有用!

　　中醫經絡養生拍打的方法

　　一、拍兩肘窩，拍散心肺(fei)邪(xie)氣病氣

　　肘(zhou)窩部(bu)位，剛好是心(xin)經(jing)(jing)(jing)、心(xin)包(bao)經(jing)(jing)(jing)、肺經(jing)(jing)(jing)三條陰(yin)經(jing)(jing)(jing)通過的(de)地方，還藏著兩個穴位，肺經(jing)(jing)(jing)的(de)尺(chi)澤穴和(he)心(xin)包(bao)經(jing)(jing)(jing)的(de)曲(qu)澤穴。

　　1、心肺疾病

　　常常能在(zai)其(qi)肘窩部(bu)位摸到一個(ge)壓痛(tong)點，輕輕一點患者就能痛(tong)得叫起來，找到痛(tong)點拍打(da)它，使淤邪散開，則(ze)正氣自復(fu)，邪氣自然(ran)無從(cong)所留(liu)。

　　早晨起床后，在肘(zhou)窩處(chu)捏(nie)一捏(nie)拍一拍，找(zhao)找(zhao)是(shi)否有(you)硬結或者(zhe)痛點(dian)，如(ru)果有(you)比較強烈的(de)(de)反應，就說(shuo)明身體(ti)需(xu)要及時調理了，那就要有(you)意(yi)識(shi)地增(zeng)加(jia)一些拍打的(de)(de)次(ci)數，將痛點(dian)或者(zhe)硬結拍散(san)開。

　　2、拍肘窩可(ke)治皮膚騷癢：

　　肺(fei)主皮毛(mao)，拍打肘(zhou)窩排解(jie)濕毒，就(jiu)能止癢。由于濕熱長(chang)痘痘，或(huo)皮膚到(dao)了冬天(tian)很容易癢癢的人，可(ke)以試試這個方法。

　　肘窩的拍打方(fang)法：

　　把左(zuo)手(shou)臂伸直，用右(you)(you)手(shou)找到(dao)左(zuo)手(shou)臂的(de)肘橫紋正中，用右(you)(you)手(shou)大拇(mu)指(zhi)點住它定(ding)位，找到(dao)后，可(ke)用右(you)(you)手(shou)的(de)四指(zhi)并(bing)攏(long)輕輕拍(pai)打(da)。每次八(ba)十(shi)一下即(ji)可(ke)，力(li)量可(ke)由輕到(dao)重。一般(ban)心肺有(you)熱的(de)人(ren)，拍(pai)打(da)后就可(ke)看到(dao)肘窩(wo)局部發紅(hong)，甚至能拍(pai)出痧來。

　　拍(pai)痧(sha)：五(wu)指并攏成(cheng)勺(shao)狀，在(zai)肌肉(rou)豐滿(man)或關節部位適度(du)有力扣拍(pai)，使深層不易(yi)刮出的毒素(su)排出來。

　　不(bu)過(guo)(guo)，重(zhong)癥或(huo)久病身體羸弱的患者，最好不(bu)要過(guo)(guo)重(zhong)刺(ci)激(ji)，在肘窩(wo)部位輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地推(tui)擦(ca)即(ji)可，推(tui)擦(ca)之后的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫家的?少火生(sheng)氣?之法(fa)，相當(dang)于中醫治療中的補法(fa)。

　　二、拍兩腋(ye)，治療肝(gan)病、心臟病

　　兩(liang)腋(ye)主要(yao)走四(si)條經(jing)(jing)脈：肺經(jing)(jing)、心(xin)包經(jing)(jing)、膽(dan)經(jing)(jing)和心(xin)經(jing)(jing)。

　　肺(fei)經(jing)(jing)出(chu)了毛病，比如肺(fei)氣被壅滯的(de)話，會出(chu)現(xian)煩心(xin)胸滿的(de)現(xian)象。腋窩腫脹就是心(xin)包(bao)經(jing)(jing)出(chu)了問題。腋下還(huan)走膽(dan)經(jing)(jing)，膽(dan)經(jing)(jing)出(chu)現(xian)毛病以(yi)后，有(you)(you)的(de)人(ren)會出(chu)現(xian)嚴重心(xin)臟病的(de)感(gan)覺，叫心(xin)脅痛不(bu)(bu)能轉側，還(huan)伴有(you)(you)口苦，且(qie)喜歡(huan)長(chang)吁短嘆。腋下長(chang)了一堆東西，也是膽(dan)經(jing)(jing)被郁(yu)的(de)象。心(xin)經(jing)(jing)會造成(cheng)整個手(shou)臂的(de)麻痹，手(shou)臂冰涼(liang)，活動不(bu)(bu)便，同(tong)時感(gan)覺咽喉(hou)特別干燥，想喝水。日常生(sheng)活中(zhong)有(you)(you)些人(ren)常有(you)(you)掌中(zhong)熱的(de)毛病，這一般(ban)是跟肺(fei)經(jing)(jing)、心(xin)包(bao)經(jing)(jing)或者(zhe)心(xin)經(jing)(jing)有(you)(you)關。

　　1、解郁悶

　　人只要一生氣(qi)，經(jing)脈肯(ken)定就會(hui)堵塞。輕拍兩腋(ye)后可以(yi)治療人發怒后氣(qi)滯血瘀，運(yun)行(xing)不腸引(yin)起的胸悶、氣(qi)短、心悸(ji)心悲(bei)欲哭、多疑、手臂漲麻等癥狀(zhuang)。(婦女更年期也可以(yi)舒緩)。如(ru)果人經(jing)常郁悶的話，就有可能(neng)在腋(ye)窩下長出一個包來(lai)，這(zhe)是心氣(qi)被(bei)郁滯的象(xiang)。

　　拍(pai)(pai)心(xin)包經首先要掐(qia)住腋窩(wo)下心(xin)經上的(de)(de)極(ji)(ji)(ji)泉(quan)穴(xue)(解郁大穴(xue))。治(zhi)療手法就(jiu)(jiu)是(shi)彈撥(bo)(bo)和(he)拍(pai)(pai)打，用(yong)四(si)指在(zai)腋窩(wo)正中輕輕地(di)(di)彈撥(bo)(bo)。我(wo)(wo)們在(zai)彈撥(bo)(bo)的(de)(de)時候，能明顯(xian)地(di)(di)感覺到有(you)一條經筋，這條筋的(de)(de)正中就(jiu)(jiu)是(shi)極(ji)(ji)(ji)泉(quan)穴(xue)(出現無名(ming)指和(he)小指發麻的(de)(de)情(qing)況，就(jiu)(jiu)是(shi)彈撥(bo)(bo)對了)。然后在(zai)這里多彈撥(bo)(bo)幾下，同時用(yong)空(kong)拳沿著手臂的(de)(de)中線慢(man)慢(man)地(di)(di)拍(pai)(pai)下來，就(jiu)(jiu)能夠(gou)化解心(xin)郁。極(ji)(ji)(ji)泉(quan)穴(xue)位(wei)于我(wo)(wo)們的(de)(de)腋下，我(wo)(wo)們平時在(zai)哄小孩兒時，用(yong)手一撓胳肢窩(wo)，孩子就(jiu)(jiu)會笑個不停。其實這正好刺激到了他有(you)癢癢肉的(de)(de)極(ji)(ji)(ji)泉(quan)穴(xue)，動(dong)了心(xin)氣，而心(xin)主喜，所以孩子會開心(xin)地(di)(di)笑起來。

　　膻中(zhong)也是解郁的大穴。在日常(chang)生(sheng)活中(zhong)，如果我們被氣著(zhu)了，經(jing)常(chang)會不自覺地拍打自己的胸膛(tang)，實際上這就是在拍打膻中(zhong)穴。中(zhong)醫里認(ren)為(wei)心包(bao)主?喜樂出焉?。敲打膻中(zhong)穴(胸腺)還(huan)能提高免疫力。

　　2、治肝病(bing)、心臟病(bing)

　　平時我們所說(shuo)的(de)?氣(qi)(qi)急攻心(xin)?實際上是肝火滯留于(yu)兩(liang)腋，阻礙了心(xin)經(jing)氣(qi)(qi)血運(yun)行(xing)，不僅傷肝，也傷心(xin)臟(zang)。人(ren)因氣(qi)(qi)急攻心(xin)產生(sheng)昏(hun)厥時可以彈撥(bo)極(ji)泉(quan)穴，極(ji)泉(quan)穴不僅具(ju)有寬胸理氣(qi)(qi)的(de)作用，還可以快(kuai)(kuai)速(su)(su)回陽，引血上行(xing)，使(shi)(shi)頭腦快(kuai)(kuai)速(su)(su)清(qing)醒。使(shi)(shi)人(ren)快(kuai)(kuai)速(su)(su)平靜下來。

　　日常保健(jian)時，我(wo)們用不(bu)著在極泉穴那(nei)兒費那(nei)么大力氣去彈(dan)撥，只需要輕輕地(di)拍(pai)打即(ji)可。平時彈(dan)撥拍(pai)打兩腋下，還可以(yi)預防和緩解冠心病(bing)、心絞痛(tong)等(deng)心臟疾病(bing)，這相(xiang)當于(yu)我(wo)們隨身(shen)攜帶的速效救心丸。

　　3、緩解手心汗

　　緩解(jie)手(shou)心(xin)汗(han)，這相(xiang)當(dang)于心(xin)包經不(bu)收(shou)斂(lian)，因為(wei)人(ren)(ren)的(de)心(xin)包為(wei)厥陰經，是(shi)(shi)主收(shou)的(de)，不(bu)收(shou)斂(lian)就會手(shou)心(xin)出(chu)汗(han)。我們常有人(ren)(ren)只要一緊(jin)張就愛拼命地(di)搓手(shou)，這種下意識動作其實也(ye)是(shi)(shi)一種自(zi)救，一種自(zi)我的(de)幫助，搓手(shou)心(xin)就是(shi)(shi)在刺激(ji)心(xin)包經。

　　三、拍兩髀治療一切(qie)婦科病(bing)。

　　兩髀(大腿內(nei)側與小腹交(jiao)接處的(de)腹股溝部位)治療(liao)一切婦科(ke)病(bing)。

　　拍打兩髀(bi)不僅(jin)能(neng)加速氣血(xue)運行健脾胃(wei)，拍兩髀(bi)胖人(ren)能(neng)拍瘦(shou)，瘦(shou)人(ren)能(neng)拍胖。還能(neng)刺激兩個對治(zhi)療婦科(ke)(ke)病非常有效的(de)(de)兩穴，氣沖--沖門，具有治(zhi)療月(yue)經(jing)不調、不孕、痛經(jing)、雙腳冰涼的(de)(de)作用和治(zhi)療奔潰(kui)帶(dai)下婦科(ke)(ke)炎癥的(de)(de)功(gong)效，還能(neng)治(zhi)療男科(ke)(ke)和血(xue)脈不暢導致(zhi)的(de)(de)血(xue)瘀(yu)痰濕。

　　具體方(fang)法就(jiu)是直立，用雙手輕輕拍打兩腹(fu)股溝，逐(zhu)漸加力，直至兩髀微微發熱為止。每(mei)(mei)天拍打兩到三次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)3～5分鐘。

　　四、拍兩腘，治療一切腰腿(tui)痛

　　腎(shen)(shen)有邪---留于兩腘每天堅(jian)持(chi)5分(fen)鐘，不但(dan)能(neng)治療(liao)腰背疼及坐骨神經(jing)痛，同(tong)時還可以起(qi)到補腎(shen)(shen)養腎(shen)(shen)的作(zuo)用。

　　中醫經絡養生理論

　　一、五臟六腑

　　五臟：心、肝、脾(pi)、肺、腎

　　六(liu)腑：膽、小腸、胃(wei)、大腸、膀胱(guang)、三(san)焦

　　1、五主(zhu)(zhu)(zhu)：肝主(zhu)(zhu)(zhu)筋，主(zhu)(zhu)(zhu)顏色;心主(zhu)(zhu)(zhu)臭(chou)，主(zhu)(zhu)(zhu)血脈;脾主(zhu)(zhu)(zhu)味，主(zhu)(zhu)(zhu)肌肉;腎主(zhu)(zhu)(zhu)液，亦主(zhu)(zhu)(zhu)骨;肺主(zhu)(zhu)(zhu)聲，主(zhu)(zhu)(zhu)皮毛(mao)。此五主(zhu)(zhu)(zhu)，各有條。

　　2、五竅(qiao)(qiao)：肝竅(qiao)(qiao)目，心竅(qiao)(qiao)舌，腎(shen)竅(qiao)(qiao)耳，肺竅(qiao)(qiao)鼻，脾之竅(qiao)(qiao)，上下唇。此五竅(qiao)(qiao)，各(ge)有門。

　　3、五藏：肝藏魂，亦藏血;肺藏氣，兼藏魄(po);脾統(tong)血，藏意津;心生血，主藏神;腎藏志(zhi)，亦藏精。

　　4、五色(se)(se)：肝色(se)(se)青，肺色(se)(se)白，脾(pi)色(se)(se)黃，腎色(se)(se)黑，心色(se)(se)赤，此五色(se)(se)，觀(guan)部(bu)位，論生克。

　　5、五(wu)味(wei)(wei)(wei)：心味(wei)(wei)(wei)苦，肝味(wei)(wei)(wei)酸，腎味(wei)(wei)(wei)咸，脾味(wei)(wei)(wei)甘，肺味(wei)(wei)(wei)辛(xin)，見口間，此五(wu)味(wei)(wei)(wei)，脾所(suo)關。

　　6、五(wu)志(zhi)(zhi)：心志(zhi)(zhi)喜，肺志(zhi)(zhi)悲，肝志(zhi)(zhi)怒，脾志(zhi)(zhi)思(si)，腎志(zhi)(zhi)恐(kong)，意自知，此五(wu)志(zhi)(zhi)，腎所司。

　　7、五行(xing)(xing)：肝屬(shu)(shu)(shu)(shu)木(mu)，心(xin)屬(shu)(shu)(shu)(shu)火(huo)，脾屬(shu)(shu)(shu)(shu)土(tu)(tu)，肺(fei)屬(shu)(shu)(shu)(shu)金，腎(shen)屬(shu)(shu)(shu)(shu)水(shui)(shui)，五行(xing)(xing)生。火(huo)生土(tu)(tu)，土(tu)(tu)生金，金生水(shui)(shui)，水(shui)(shui)何能?水(shui)(shui)生木(mu)，木(mu)乃榮，木(mu)生火(huo)。火(huo)克(ke)金，金制(zhi)木(mu)，木(mu)不橫，木(mu)制(zhi)土(tu)(tu)，土(tu)(tu)平(ping)敦，土(tu)(tu)制(zhi)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)不淫，水(shui)(shui)制(zhi)火(huo)，火(huo)不焚。子母辨(bian)，主從分(fen)。

　　8、五液(ye)：心液(ye)汗，肺液(ye)涕，脾液(ye)涎，肝液(ye)淚(lei)，腎(shen)液(ye)唾。此(ci)五液(ye)，谷(gu)之生，腎(shen)之澤。

　　9、五(wu)聲(sheng)：呼屬肝，笑屬心，肺(fei)聲(sheng)哭，腎聲(sheng)呻，脾聲(sheng)歌，此五(wu)聲(sheng)，司之肺(fei)，參五(wu)音。

　　10、五(wu)(wu)臭(chou)：肺臭(chou)腥，肝臭(chou)臊，腎臭(chou)腐，心臭(chou)焦，脾臭(chou)香，鼻自招，此(ci)五(wu)(wu)臭(chou)，心所操。

　　11、 五(wu)(wu)發：須屬腎，發屬心，皮毛肺，脾(pi)腋陰(yin)，眉屬肝，五(wu)(wu)臟生(sheng)。此五(wu)(wu)者，各當分。

　　12、表里：小腸心，大(da)腸肺(fei)，膽連(lian)肝，脾連(lian)胃，腎膀胱(guang)，表里配，胞與焦，十(shi)二味(wei)。

　　二、經絡系統

　　1、定義(yi)：經絡即人體(ti)氣血(xue)運行的通(tong)道。

　　2、經(jing)絡的基本作(zuo)用(yong)：

　　1)、經絡具有聯系臟腑(fu)和肢(zhi)(zhi)體的作用。如《靈樞?海論》中所(suo)說：?夫十二經脈者，內屬于臟腑(fu)，外絡于肢(zhi)(zhi)節(jie)?。

　　2)、經絡具有運行(xing)氣血，濡養周身，抗御外邪，保衛機體(ti)的(de)作用。如(ru)《靈樞?本藏》中所說：?經脈者(zhe)，所以行(xing)血氣而營陰陽，濡筋(jin)骨，利關節(jie)也?。

　　《靈樞?經脈》中(zhong)言：經脈者，所以能決死生，處百病，調(diao)虛實，不可不通。

　　3、經絡(luo)的組成：

　　經絡，經脈和絡脈的(de)總稱。

　　經(jing)脈：分別由十二經(jing)脈、奇經(jing)八(ba)脈、十二經(jing)別、十二經(jing)筋、十二皮部組成。

　　絡(luo)(luo)脈：絡(luo)(luo)脈分為十五絡(luo)(luo)、孫絡(luo)(luo)和浮(fu)絡(luo)(luo)。

　　十二正經：由手(shou)三(san)陰經、手(shou)三(san)陽經、足三(san)陰經、足三(san)陽經組成。

　　臟(zang)與(yu)腑(fu)，外屬經，手(shou)(shou)與(yu)足(zu)(zu)，二六均。足(zu)(zu)太(tai)陽(yang)(yang)，屬膀(bang)胱，足(zu)(zu)陽(yang)(yang)明，胃腑(fu)當，足(zu)(zu)少陽(yang)(yang)，屬膽(dan)腑(fu);足(zu)(zu)太(tai)陰(yin)，脾(pi)所主，足(zu)(zu)少陰(yin)，內(nei)屬腎(shen)，足(zu)(zu)厥陰(yin)，肝之本。手(shou)(shou)太(tai)陽(yang)(yang)，為(wei)小腸(chang)，手(shou)(shou)陽(yang)(yang)明，是(shi)大腸(chang)，手(shou)(shou)少陽(yang)(yang)，三焦強，手(shou)(shou)太(tai)陰(yin)，即(ji)肺金，手(shou)(shou)少陰(yin)，內(nei)屬心，手(shou)(shou)厥陰(yin)，胞(bao)絡經。

　　任督二脈：

　　有任督，百(bai)脈王，前與后，分兩行，前行短(duan)，后行長(chang)，滯則病，通則常。

　　4、十二經絡分布規律：

　　十(shi)二(er)經(jing)(jing)(jing)(jing)絡(luo)中，互為(wei)表(biao)里關系的(de)陰經(jing)(jing)(jing)(jing)與(yu)陽經(jing)(jing)(jing)(jing)，在(zai)手(shou)足末端相(xiang)接;同(tong)名(ming)的(de)陽經(jing)(jing)(jing)(jing)與(yu)陽經(jing)(jing)(jing)(jing)，在(zai)頭面部相(xiang)接;同(tong)名(ming)的(de)陰經(jing)(jing)(jing)(jing)與(yu)陰經(jing)(jing)(jing)(jing)，在(zai)腹胸部相(xiang)接。

　　六陰經：分布于四肢內(nei)側和胸(xiong)腹。

　　六陽經：分布于四肢(zhi)外側(ce)和頭面軀干(gan)。

　　三陰經(jing)：上(shang)肢為手(shou)(shou)太陰肺經(jing)在(zai)前(qian)，手(shou)(shou)厥(jue)陰包絡在(zai)中，手(shou)(shou)少陰心(xin)經(jing)在(zai)后(hou);下肢在(zai)足(zu)內踝下，為足(zu)厥(jue)陰肝(gan)經(jing)在(zai)前(qian)，足(zu)太陰脾(pi)經(jing)在(zai)中，足(zu)少陰腎(shen)經(jing)在(zai)后(hou)，過(guo)內踝上(shang)8寸(cun)后(hou)，太陰交出于(yu)厥(jue)陰之前(qian)。

　　三陽(yang)經：上肢為(wei)手陽(yang)明(ming)大腸(chang)經在(zai)(zai)前，手少(shao)(shao)陽(yang)三焦經在(zai)(zai)中，手太(tai)陽(yang)小(xiao)腸(chang)經在(zai)(zai)后(hou);下(xia)肢為(wei)足陽(yang)明(ming)胃經在(zai)(zai)前，足少(shao)(shao)陽(yang)膽經在(zai)(zai)中，足太(tai)陽(yang)膀胱經在(zai)(zai)后(hou)。

　　足少陰腎經：胸中線(xian)旁開2寸，腹(fu)中線(xian)旁開0.5寸。

　　足太陰脾(pi)經：胸中線旁開6寸，腹中線旁開4寸。

　　足陽明胃經(jing)：胸中(zhong)線旁開4寸，腹中(zhong)線旁開2寸。

　　足太陽膀胱經：背部正中線旁開3寸(cun)和1.5寸(cun)。

　　足少陽膽經：體側。

5 拍打肩膀防治肩部疾病

取站立姿勢，用左手(shou)拍打(da)右(you)肩，右(you)手(shou)拍打(da)左肩，每側拍打(da)100次，可以防治肩痛(tong)，肩酸和肩關節炎。

用(yong)(yong)左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)拍(pai)(pai)(pai)(pai)打(da)(da)(da)右(you)上肢，右(you)手(shou)(shou)拍(pai)(pai)(pai)(pai)打(da)(da)(da)左(zuo)(zuo)上肢，四周都要拍(pai)(pai)(pai)(pai)打(da)(da)(da)到(dao)，每側拍(pai)(pai)(pai)(pai)打(da)(da)(da)100次，拍(pai)(pai)(pai)(pai)打(da)(da)(da)下(xia)肢時宜采取(qu)坐位，先將(jiang)左(zuo)(zuo)腿(tui)放在凳子上，使整(zheng)個左(zuo)(zuo)腿(tui)放松，再用(yong)(yong)雙(shuang)手(shou)(shou)上下(xia)里外的反復拍(pai)(pai)(pai)(pai)打(da)(da)(da)，然后(hou)換(huan)右(you)腿(tui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)打(da)(da)(da)，各拍(pai)(pai)(pai)(pai)打(da)(da)(da)100次，可以(yi)防治(zhi)四肢麻木發軟，手(shou)(shou)腳(jiao)不靈活等，對于偏(pian)癱的疾病也有一定的治(zhi)療作用(yong)(yong)。

在進行拍(pai)打鍛煉時，注意要(yao)全(quan)身(shen)放松，呼吸平穩，用力(li)要(yao)均(jun)勻(yun)，力(li)度可(ke)逐漸加大，拍(pai)打次數視(shi)個人身(shen)體條件而定，另外拍(pai)打時動作要(yao)協調(diao)，著手要(yao)有(you)彈性(xing)，不(bu)要(yao)胡亂拍(pai)打。