作一天(tian)下來，全身(shen)疲(pi)乏(fa)無力似乎已經成為很多人的生活常態。它雖(sui)不(bu)是什么大病，但也(ye)直接影響到日常生活質量。應對疲(pi)勞問題(ti)，除(chu)了保(bao)證(zheng)充足(zu)睡眠、勞逸結合及心理調(diao)節之外，吃對食物也(ye)至關重要。

香蕉

香蕉中豐富的(de)鉀有助身體(ti)將糖轉化為(wei)能量。香蕉還含有大量的(de)膳食纖(xian)維和維生素C等重要營(ying)養(yang)素，有助于抵抗(kang)疲勞，防止脫水。建議每(mei)天吃(chi)1~2根香蕉。

綠茶

綠茶(cha)中的(de)關鍵活性(xing)物質茶(cha)多酚有助于減輕壓力，提高注意(yi)力。常喝綠茶(cha)還(huan)(huan)可促進新陳代(dai)謝，防止疲(pi)勞。建議每天喝2~3杯綠茶(cha)。而現在已是秋(qiu)季，秋(qiu)干人還(huan)(huan)容易上(shang)火(huo)，此時(shi)交替著喝亦舒堂蒲公(gong)英葉(xie)茶(cha)，不(bu)僅能清(qing)熱解毒，而且(qie)口感還(huan)(huan)不(bu)錯。

南瓜籽

南(nan)瓜(gua)籽富含歐米伽3脂肪酸、多種(zhong)B族維生素(su)以(yi)及(ji)錳、鎂、磷、鐵和(he)銅等微量元素(su)，因此(ci)南(nan)瓜(gua)籽是理(li)想的(de)抗(kang)疲勞零食(shi)。另(ling)外(wai)，南(nan)瓜(gua)籽中的(de)色氨酸有助于抗(kang)擊情緒(xu)疲勞，促進(jin)睡(shui)眠。建(jian)議每天吃一把南(nan)瓜(gua)籽。

燕麥

其中富含(han)高質(zhi)量碳水化合物，可為大腦(nao)和(he)肌肉提(ti)供(gong)穩定的(de)能量。燕麥(mai)中還含(han)有(you)蛋白質(zhi)、鎂、磷(lin)和(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1等(deng)有(you)益提(ti)高能量水平(ping)的(de)重要營養素(su)(su)。建議早餐喝一(yi)碗燕麥(mai)粥。

酸奶

富含蛋白質(zhi)、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸(suan)奶(nai)可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸(suan)奶(nai)。

西瓜

西瓜(gua)含(han)水量高(gao)，有助于補充體(ti)液，防止(zhi)脫水，消除疲(pi)勞(lao)癥狀。另外，西瓜(gua)還(huan)富含(han)有助抗疲(pi)勞(lao)的多種(zhong)營(ying)養素(su)(su)，如鉀、維生(sheng)素(su)(su)C、番(fan)茄紅素(su)(su)、β胡蘿卜(bu)素(su)(su)和鐵等。建議每天(tian)吃(chi)一小塊西瓜(gua)。

核桃

核桃(tao)富含歐米伽(jia)3脂肪酸(suan)，可(ke)有(you)助(zhu)緩(huan)解(jie)疲(pi)勞癥(zheng)狀，還有(you)助(zhu)緩(huan)解(jie)輕度抑(yi)郁癥(zheng)。另外，核桃(tao)還含有(you)可(ke)緩(huan)解(jie)疲(pi)勞的蛋(dan)白質和(he)膳食(shi)纖維(wei)，以及錳、鎂、磷(lin)、鐵、銅和(he)維(wei)生素等營養素。建(jian)議每天吃2~4個(ge)帶殼核桃(tao)。

豆類

豆(dou)(dou)類是高(gao)纖(xian)維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微(wei)量元素，有助(zhu)抵(di)抗疲勞。建議(yi)日常飲食中加大豆(dou)(dou)類食物的攝入，如(ru)紅豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、蕓豆(dou)(dou)等。

紅柿子椒

紅柿(shi)子(zi)椒是抗氧化劑維(wei)生(sheng)素(su)C的最佳來源之一。維(wei)生(sheng)素(su)C可促進免疫功(gong)能(neng)，降(jiang)低應激激素(su)皮質醇，防止(zhi)疲勞。紅柿(shi)子(zi)椒還含有(you)豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素(su)B6、葉酸和(he)膳(shan)食纖(xian)維(wei)。建議做(zuo)(zuo)菜時常放(fang)柿(shi)子(zi)椒做(zuo)(zuo)點(dian)綴。

菠菜

菠(bo)菜中豐富的鐵、鎂、鉀(jia)、維生(sheng)素C等有助(zhu)于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠(bo)菜前最好先焯水，以去掉草酸。

身體虛弱四肢無力的話，可以通過食療來調理哦！那么身體虛弱四肢無力吃什么好呢？相信對于很多朋友來說都想來了解一下。接下來本文就為大家介紹身體虛弱四肢無力吃什么好的相關內容，感興趣的朋友可以看一下哦！接下來請大家看詳細的介紹。

一、銀耳冰糖粥

材料：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。

做法：將銀耳泡發，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。

效用：能增強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養血強身。

二、炒雙菇

材料：水發香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各適量。

做法：先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味，然后加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。

效用：滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強免疫力。日常佐餐食用，可補虛強身，能延年益壽，又是乙肝病毒攜帶者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血壓、動脈硬化、食欲不振者的輔助食療。

三、補血粥

材料：豬肝、鴨肝各一個，菠菜200克，大棗30克，黑木耳200克調料：鹽2克，姜5克

做法：

1、豬肝和鴨肝都切片。

2、菠菜洗凈后切段。

3、將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內，加水適量，小火煮30分鐘。

4、加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。

功效：此粥有補血益肝的作用。

四、蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調味品

做法：

1、將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分。

2、在油鍋中加入各種調味品，隨后一起和牛肉燉煮，牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

五、清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜和各種調味品。

做法：

1、將豬排骨洗干凈之后剁好，然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。

2、將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段。

3、將所有的調味品準備好。

4、在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜。

5、等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

以上就(jiu)是(shi)關于身(shen)體(ti)虛弱四肢無(wu)力吃什(shen)么好(hao)的(de)相關介紹(shao)，相信大家看(kan)了(le)上面的(de)介紹(shao)之后，知(zhi)道吃什(shen)么食(shi)物對(dui)身(shen)體(ti)虛弱四肢無(wu)力比較好(hao)，因此，大家如果覺得(de)自己身(shen)體(ti)虛弱四肢無(wu)力的(de)話，就(jiu)可以選(xuan)擇上面介紹(shao)的(de)食(shi)物來進行(xing)食(shi)療哦！當然啦(la)，如果覺得(de)自己有這種癥(zheng)狀(zhuang)的(de)話，最(zui)好(hao)還(huan)是(shi)去看(kan)醫生

早晚各泡西洋參水每次用量不得超過15克，中午飯吃點苦瓜生地排骨湯，喝湯吃肉！因為苦瓜有涼血解毒之功而生地涼血滋陰功效多 。用量：苦瓜250克、生地15克、排骨250克，西洋參有補氣滋陰、生津止渴之功。常用效果好！
下午外加東(dong)瓜(gua)茶，制(zhi)法：東(dong)瓜(gua)500克(ke)、荷葉(xie)250克(ke)、冰(bing)糖。東(dong)瓜(gua)切片待用，荷葉(xie)冼(xian)凈(jing)先煲10分(fen)鐘去葉(xie)，加入東(dong)瓜(gua)片煮爛，再加入冰(bing)糖50克(ke) 清熱(re)解(jie)暑，夏天常(chang)喝！

問題一：身體疲勞吃什么比較好朋友您的這些癥狀可以通過一下幾種辦法來補充：
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
“逆水行舟，不進則退”已經成了現代人的座右銘，于是，“累死了”、“渾身沒勁”也成了好多人的口頭禪。其實，疲勞絕對不是“懶”的借口，長期疲勞就是疾病的信號。首都醫科大學附屬北京友誼醫院自開設“疲勞門診”以來，接待了大量主訴疲勞的患者。該門診儲責人、友誼醫院神經內科主治醫師劉占東告訴記者：“大部分疲勞不是病，但有的疲勞要特別注意，它可能是疾病的信號。”
疲勞是很多疾病的征兆
疲勞是一個常見的癥狀。劉占東說，臨床實踐表明，持續疲勞是肝炎、結核、糖尿病、冠心病、腎炎、肺吸蟲病、惡性腫瘤、抑郁癥等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出現難以恢復的疲勞，且伴有其他相關癥狀，如惡心嘔吐、尿色加深、發熱、咳嗽、心悸、眼皮和腿腫等，就要及時就醫。但是，有一種疲勞跟上述疾病都不搭界，這就是近年來在發達國家蔓延的疲勞綜合征，其典型癥狀包括情緒低落、全身乏力、反應遲緩、頭暈頭痛、注意力不集中等。
前不久，一位30多歲的女工程師到友誼醫院疲勞門診就診。因為單位搞課題攻關，一年來她老加班。但是，課題結束后她仍感覺疲勞，雖進行了自我調節，但疲勞仍舊不能緩解，工作能力大不如前。醫生給她化驗了血、尿、便、肝腎功能等指標，都沒發現明顯異常。于是初步診斷為慢性疲勞綜合征。經過抗焦慮、鎮靜、安眠、補充B族維生素及肉堿等藥物綜合治療，女工程師的疲勞癥狀才得以減輕。
慢性疲勞與免疫有關
據劉占東介紹，在美國，有24%的成年人有持續兩周或以上的疲勞，他們其中的59%―64%找不到確切的病因。近年研究表明，此類病人存在自身免疫系統異常、內分泌系統紊亂以及某些物質缺乏等諸多問題，因而在臨床上日益受到重視。西方國家經大量研究表明，該病還與必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改變、肉堿、B族維生素缺乏等因素有關。
疲勞3個月就要看病
劉占東說，在日常生活中，由于工作繁忙、生活緊張、學習負擔沉重等原因，疲勞很常見。但是，一般人休息幾天后體力即可恢復。如果疲勞超過1個月，可認為是持續疲勞；疲勞癥狀持續3個月，就應該到醫院就診了。持續半年以上的疲勞，并伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中，記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、咽喉痛、多關節疼痛，并且在睡眠充足后，體力仍難以恢復，乃至影響正常的工作、學習和日常生活，那就......>>

問題二：身體疲勞，大腦疲勞，怎么辦？吃什么可以調整？吃什么可以緩解疲勞，現代社會，生活節奏加快，工作、學習緊張，很多人壓力加大，導致很多人整天處在身體疲勞狀態，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？下面看下吃什么可以緩解疲勞：
1.飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。
2.適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
3.別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。
4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.干果是能量補充劑
在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。

問題三：長期工作疲勞該吃什么補身體最好？能解乏抗疲勞食品
一天當中，我們每個人都會有疲勞的時刻。這時候，來一點兒食物動力很管用。下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護健康的生活習慣，使人們精神百倍地投入到工作中。
餅干：供給能量。餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。維生素B族和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。
干果：即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之后，可以嚼一些干果或果干，能快速補充體力。平時可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以備不時之需。
奶制品：機體必需品。奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。
礦泉水：補充鹽分和礦物質。適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助于體內物質的規則轉化，鈣能補充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脫水。
必備的“抗疲勞”食品
下面介紹一些“抗疲勞”的食品，既保證了飲食平衡，又維護了身體健康，這樣就能精神百倍地投入工作！
餅干：供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
水果：提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。
干果：能量補充劑
在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
奶制品：機體必需品
奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一丹溫熱的牛奶，有助于睡眠。
飲料：選擇性使用
適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助于體內物質的規則轉化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。
抗疲勞飲食妙方
如果說能夠解釋原因的疲勞（熬夜，工作太累，運動等）在我們看來是正常的 ......>>

問題四：身體感覺無力.困乏吃什么食物好身體疲勞吃什么好？這些食物讓你精神一整天！你常常會聽到周圍的人喊“累”，人在身患疾病，亞健康狀態和過度工作時都會感到乏力，更有一些人在休息的時候都是一副精神不好的困乏樣。疲勞就是精、氣、 神的虧耗，要想緩解疲勞、精力充沛，不僅要改變不良的生活方式，更要多吃一些有助于消減疲勞感補充精力的食物!
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。
另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

問題五：身體乏力犯困易疲勞適合吃什么保健品可以用閑人邊，他內涵冬蟲夏草，人參枸杞，杜仲雄花，瑪卡粉等，能夠全面的調理你的身體。能讓六十歲的老人有晨博。信不？詳情+威 51⑦⑨⑤0七九七細說

問題六：最近身體很疲倦怎么辦？可以吃什么？提供維生素
b族維生素和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素，綠色帶葉蔬菜(如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果。
機體必需品
奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。
9jk/201505/019795具體就是這些咯