更年期是每個人都會經歷的階段，女性朋友要好好的保養自己的身體，對于女性朋友來說，緩解更年期潮熱的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下緩解更年期潮熱的方法，我們一起來看看到底怎樣才能緩解更年期潮熱。
1、更年期潮熱如何緩解
1、每天喝兩次豆漿
研究發現，每天喝兩次豆漿可使潮熱頻率和嚴重程度降低26%。
2、深長呼吸
感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
3、規律鍛煉
有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力。
4、調理飲食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
5、喝杯白水
當潮熱出現時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。
6、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
7、激素替代
潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求，需到醫院，咨詢專科醫生后方可決定能否用藥。
8、生活調節
生活中盡量以平常心對待事情，放松心情;當感覺到潮熱出汗的時候，嘗試深呼吸，進行深呼氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復，一般持續時間為15分鐘左右，每天重復兩次效果最佳。
2、女性更年期如何保養
1、學會自我認同
日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種癥狀，有了心理準備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
2、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
3、多吃蔬菜和粗糧
很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對于人體腸道是有很好的消化作用，有促進腸道的蠕動，有助于膽固醇的快速排出。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
4、盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

壯熱就是高熱，持續發熱，熱勢很高，不惡寒只惡熱。
潮熱是指熱勢有如潮水，按時發熱，或者按時加重，像潮水一般
往來寒熱是指惡寒與發熱交替進行，一會發熱，一會又惡寒，也就是時冷時熱
至于病理改變，你(ni)可(ke)以(yi)到(dao)百度文庫(ku)里找一找《中醫診(zhen)斷學》，那里面會有詳細的論述(shu)，在(zai)“診(zhen)法—問診(zhen)”里找

更年期潮熱盜汗的原因有哪些
更年期潮熱盜汗的通常認為潮熱盜汗主要是因為女性在更年期體內雌性激素分泌水平下降導致植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致。80％的女性更年期潮熱癥狀可持續1年以上，有些還能維持到絕經后5年左右。

更年期女性在出現潮熱的癥狀時，一般會覺得有陣陣熱浪從胸部向頸項以及臉部擴散，同時上述部位皮膚有彌散性或片狀發紅，出汗后熱量由皮膚蒸發而散出后，又有畏寒感。更年期潮熱癥狀常常在夜間發生，以致引發盜汗，擾亂睡眠，導致很多更年期女性失眠。治療潮熱汗出，可以吃中成藥和顏坤泰膠囊，緩解更年期癥狀；其次要注意心理調整，穩定情緒，減少 *** ；然后可在醫生的指導下進行治療等；最后還要注意日常的自我調理，如避免菸酒、衣服調劑等。
潮熱盜汗是病嗎？
我今年50歲，最近幾個月，經常睡到半夜就突然熱醒，皮膚像著了火一樣發燙，渾身是汗，有時還伴心慌，如此反反復覆，睡眠質量很低，白天都心神不寧，搞得老公也覺得我很煩，請問我這是得了什么病？廣東 林×林讀者：你出現的癥狀為潮熱、盜汗，這是更年期的典型癥狀。更年期是女性必經的生理階段，在此期間會出現潮熱、盜汗、煩燥、抑郁、失眠、心悸、頭暈、乏力、 *** 干疼等癥狀。其中潮熱的發生率最高，據統計，約75 %的絕經后女性出現過潮熱。這些癥狀正是身體向你發出的一個信號，告訴你更年期來了。此時，你需要做的，是到正規醫院的婦科或更年期門診就診，按照醫生的指導接受治療。若不然，更年期給身體帶來的影響沒有被改善，長期下去，就會對身體造成比較嚴重的損壞，如患上心血管疾病、骨質疏松、老年性癡呆等疾病。由于更年期癥狀是由卵巢功能衰退、雌激素分泌降低所致，故補充激素可以糾正由于雌激素低下帶來的多種代謝紊亂，改善更年期女性的癥狀。《國際絕經協會（IMS）關于絕經后激素治療的最新建議》指出，激素替代治療已廣泛用于改善更年期女性的生活質量，并已取得良好的效果。激素替代治療不僅可以改善絕經相關癥狀，而且對潮熱、出汗等血管舒縮癥狀與泌尿生殖萎縮癥狀有緩解作用，對于預防絕經后骨質疏松癥、減少心血管疾病的危險性等方面，也有非常積極的效果。
潮熱盜汗是怎么回事
陰虛。可以吃滋陰藥。女生建議 杞菊地黃丸。男生 六味地黃丸。西醫 富含維生素E的食品。建議去看中醫，要看你體質。還是你問病機?

盜汗是什么原因引起的 這些原因引起的盜汗最常見
醫學上將在醒覺狀態下出汗，稱為“自汗”；將睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。“盜”有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜里鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來
女友說我潮熱盜汗是腎虛的原因，對不對啊
以上癥狀考慮身體虛弱或者腎陰虛或者植物神經功能紊亂。看看中醫醫生辯證施治。

服用六味地黃丸和谷維素片以及黃芪精口服液。另外多喝白開水。注意休息。
晚上潮熱盜汗，失眠多夢是怎么回事
晚(wan)上潮熱盜汗，失(shi)眠多夢(meng)癥狀，根據中醫理論分析屬陰(yin)虛火旺，與肺、腎(shen)陰(yin)虛有關，可以吃點六味地(di)黃丸來改善(shan)，或者去醫院中醫科辨證治療。