天氣炎熱吃不下飯，平時應該多補水，餐前要少補水，因為夏天確實很熱，體內水分很快會消耗掉，所以平時要多喝水讓自己涼快下來，餐前少喝水，因為稀釋胃酸后，會更吃不進飯。另外還可以把食物做的美觀點，看起來會有食欲。夏天多運動，體能消耗快，這樣子餓的也快，吃飯的時候也自然而然的好一些。還可以選擇換個舒適的環境，這樣也可以改變食欲。

 　　又是一個夏天來臨，很多人都特別煩惱天熱不想吃飯，不吃飯就會影響一整天的工作和學習，對于天熱不想吃飯怎么辦，其實很好解決，幾個妙招讓你在夏天也能胃口打開。雖說是夏季不吃飯能夠很有效的減肥，但是如果長期吃不下飯，對身體也會造成很大的負擔，所以即使在夏季也應該保持一個好胃口。

　　一、平時要多喝水

 　　因為夏天天氣比較熱，體內的水分蒸發的特別快，所以在夏天要多喝水補充身體內的水分。夏天看著外面熱烘烘的地面，就會失去胃口，但是喝水能夠讓頭腦清涼一下，胃口自然也會大開，要注意的是吃飯之前不要喝太多的水，因為水將胃酸稀釋沒了之后，會更吃不下飯。

　　二、少吃油膩的東西

 　　夏天天氣本身就特別熱，如果吃特別多油膩的食物，不僅人會覺得特別油膩，對身體來說也是特別大的負擔，有的時候一頓飯的油吃的太大了，往往會影響之后幾天的食欲，所以在夏天吃飯盡量多吃一些蔬菜和比較清淡的食物。

　　三、多運動

 　　平時愛運動的人就從來沒有胃口不好的時候，一般在經過運動之后回家沖一個澡，在特別涼爽的時候，是特別想吃點東西的，當然運動也要注意時間，因為夏天比較熱，要在早上或者是晚上比較清爽的時候跑步，促進身體的代謝，激發食欲。

 　　夏天有很多人都對食物感覺到特別膩，不過為了身體的健康多少還是要吃一點，家里也備一些像西紅柿、黃瓜之類可以即食的果蔬，能夠填飽肚子的同時還不會對身體有太大的負擔。

天氣熱胃口不好怎么辦

 天氣熱胃口不好怎么辦，炎熱的夏天太陽太過毒辣，導致整個人都食欲不振，就想著吃點冷飲而已，但長此以往對身體會造成不好的影響，今天這篇文章就來教會大家天氣熱胃口不好應該怎么辦。

1、飲食選擇

 在炎熱的天氣，對與比較干的米飯，是很難下咽的，這個時候就可以選擇煮粥，在其中可以加入一些綠豆，不佳可以是味道更好，而且還具有清熱的作用，對身體也可以帶來很多的好處。在吃飯前還可以選擇吃一些開胃的食物，例如番茄湯、酸奶、涼菜等，可以有效增加食欲。很多人吃素菜也很難下咽，這里不推薦使用油膩的肉食，可以多吃以與蝦為主的食物。如果可以的話，可以選擇多吃青菜，可以避免上火。

2、飲食習慣

 養成良好的飲食習慣也能起到開胃的效果，在生活中多喝水可以保持身體代謝正常，而且還可以保持汗液分泌正常，從而可以達到很好的散熱效果。喝水還可以避免腸胃脫水，從而達到開胃的效果。在炎熱的天氣可以選擇食用含水分較多的食物，這樣既可以為人體補充營養，還可以為身體補充水分。

3、生活習慣

 在生活中養成的一些習慣對身體健康的影響也是很大的，在生活中需要養成良好的運動習慣，可以有效增強身體活性，增強對不利環境的`抵抗能力。而且在運動狀態下，還可以環境人體精神壓力，消耗身體內多余的營養，從而可以起到很好的開胃效果。在運動的時候需要選擇涼爽的環境，不可再太陽直射下曝曬，對健康不利。

1、盡量吃得清淡一些

 夏天到了，又到了露天燒烤的好時節，下班之后約上三五好友吃一頓麻辣小龍蝦，烤幾串肉，是特別享受的事情。但是如果長時間吃較為油膩和刺激的食物，會給腸胃帶來非常大的負擔，也會影響白天正常進餐時的胃口。所以想要增進自己的食欲，要盡量吃得清淡一些，給腸胃減少一些壓力。腸胃健康了，胃口自然會恢復。

2、不要吃太多冷飲

 夏天天氣比較炎熱，很多人會選擇冷飲來給自己降溫，不喝常溫的水或者熱水。但是如果吃太多的冷飲、冰涼的食物，就會刺激腸胃，引發腸胃方面的疾病，影響食欲，讓人吃不下飯。所以，為了自身的健康，在夏天也不要吃太多的冷飲，口渴的時候最好放棄冰鎮飲料，多喝一些白開水才有利于身體健康。同時需要注意的是，生吃瓜果也要控制好量，要洗干凈再吃，注意不要留有農藥殘留。

3、增加能夠激發食欲的調料

 夏天胃口不好，可以在飲食方面入手，比如在家里做飯的時候，除了做一些自己喜歡吃的食物以外，也可以增加一些酸和辣的調料，尤其是酸的調料，刺激胃口效果很好。不過辣的菜要少做，畢竟還是要保持飲食清淡。酸甜口的食物可以多做一些，放一些醋不僅能夠刺激食欲，對于身體健康也有好處，有利于養生。另外像蔥、姜、蒜之類的調味品，也可以適當放一些，但是要控制好量，不要放太多，否則會傷胃。

4、適當的增加活動

 夏天天氣實在是太熱了，很多人都窩在空調房里不想動，但是活動不足新陳代謝就會比較慢，食物的消化也會很慢，從而讓人胃口變差，不想吃東西。因此，可以適當活動活動，消耗自身的熱量，加速新陳代謝，消耗的多了就會感覺到饑餓，食欲自然就打開了。

1 適當攝入有酸味的食物

 針對食欲不振，可以適當攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口。除了可以直接食用，還可以在炒菜、煲湯時適當加入陳皮、菠蘿等，有開胃功效。夏季溫度高消化功能差，還應少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。

 現代社會，人們在空調房里工作、學習和生活，感受不到身體水分的蒸發，因而水分攝取不夠，但實質上腸胃組織處于輕微脫水狀態，從而影響食欲。夏天口渴時，人們習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖分是天然的食欲抑制劑，因為糖分可以很快被血液吸收，讓人一下子覺得飽脹，自然就吃不下飯，并形成惡性循環。除了少攝入糖分外，專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現象，還可促進腸胃蠕動，幫助胃的排空，從而促進食欲。

 還可以適當攝入一些健脾利胃的食物，增強胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于濕氣也是導致胃口差的原因，適當多攝入上述祛濕的食物，也有助于緩解脾胃不適。同時，要根據機體出汗量的情況適量補充鹽分也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法。另外，尤華智還提醒，夏季溫度高，細菌繁殖快，食用前要保證食物的干凈衛生，避免出現胃腸道疾病，影響脾胃功能。

 不少人會因食欲不振改吃涼面或生菜沙拉，但涼面、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動，導致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫熱性肉類，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟后再吃。易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物，烹調時則加蔥、姜、香菜、紫蘇、薄何等香料類食材，可刺激食欲、助消化，或者使用綠豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退熱、祛濕。