很多人在睡覺的時候都會出現各種狀況，例如有的人睡覺時會磨牙，有的人睡覺時容易踢掉被子，而有的人睡覺時則非常容易出汗，其中睡覺出汗這種情況是讓不少人都感到十分困擾的，那么睡覺喜歡出汗怎么回事？睡覺出汗該怎么辦才比較好？
1、保持干燥
有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，并且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
2、降低溫度
如果家里條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對癥下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
4、體育鍛煉
無論什么時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正確而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。否則，人體的神經興奮之后，在睡眠時就難以平復，就會出現流汗的情況。
6、及時就醫
如果是疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，導致晚上睡覺出汗。對于對于病理性出汗，應該對癥下藥，及時就醫，治療原發病癥，才能改善睡覺出汗的情況。
7、睡覺要注意
1、選擇合適的睡姿
大部分落枕都是由于不當的睡姿導致睡覺時頭頸部長時間偏轉，使肌肉出現拉傷導致的。所以睡覺的時候要選擇合適的睡姿，避免趴著睡，盡量選擇仰臥以仰臥為主，左、右側臥為輔的睡覺姿勢。
2、選擇合適高度的枕頭
枕頭要符合人體的曲線，邊緣呈弧形，枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中，失去彈性的枕頭不能夠繼續使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個重要因素。
3、睡覺時要注意保暖
受到寒氣侵襲也是誘發落枕的一大重要因素。所以睡覺的時候要注意保暖，杯子不僅要蓋在身上，還要蓋好頸部。以免頸部受涼，誘發落枕。
4、睡覺前避免過度勞累
睡覺前頸部過度疲勞，睡覺后又會保持一個姿勢僵硬不動，就可能導致誘發落枕的狀況發生。如果睡前頸部有所不適，可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之后再入睡。

出汗是很多人都有的問題，因為身體熱了，自然就會排汗，這是在幫身體排除垃圾。但是要注意了，長期多汗可是不正常的。而且不同部位出汗，原因也是不同的。那么多汗是怎么一回事呢?來看看就知道了。

　　多汗是怎么一回事

　　一、頭(面)部多汗

　　不管男女，上了年紀之后，很容易流汗，比如說吃個飯，滿臉的汗水，汗珠直往下掉。注意了，當頭面部出汗比較多的話，多半是氣虛所致，需要及時補足才行。而且如果是因為氣虛所致的出汗的人，不活動的時候，也容易出汗，而且說話是低沉的，還特別容易感冒。

　　調理氣虛的方法：

　　1、準備好40G的黃芪，20G的黨參，再放入鍋中家清水熬煮煎汁，汁液煎煮好了以后，倒入適量的紅糖、陳皮繼續熬煮，等到紅糖融化了，就可以過濾出湯汁飲用了。這款湯適當喝一些，有助補脾肺之氣。

　　2、準備好10G的甘草，再用開水沖泡，之后悶泡五分鐘既可。喝一些有主補益心肺，滋潤肺臟，幫助身體補充元氣。

　　3、多鍛煉，增強身體素質，比如說時常散步、打打羽毛球啥的。

　　二、半夜多汗

　　很多人在夜晚睡覺的時候，很容易出汗，尤其是胸部、背部和大腿等地方出汗量更大。但其實，氣溫并不是很高，但就是很容易出汗。而且只有睡著的時候出汗多醒來了以后，卻不再出汗來了。這被稱為是“盜汗”。出現這些問題，一般是腎陰虛兼肝火旺盛導致的。想要改善這種問題的話，就要注意去肝火，并且堅持補腎。

　　調理腎陰虛、肝火旺盛的方法：

　　1、想要調理腎陰虛問題，就要采取滋養肝腎的方法，比如說吃補養腎陰的食物，比如說蓮子、海帶、山藥等等。比如說性生活要適度，不要勉強，更不要放縱，培養規律的性生活。比如說不要太過緊張，調節自己的情緒，養成自己愉快的情緒。

　　2、想要調理腎陰虛問題，建議要多喝水，這樣子能夠促進肝臟排毒，調理肝臟問題。還要吃一些清肝火的食物，比如說蘆蒿、荸薺和茼蒿。另外，還注意保持穩定的情緒，因為發怒容易動肝火。

　　三、手腳出汗

　　手腳出汗是很多人都有的問題，給他們的生活帶來了很多的困擾，比如說雙手容易出汗，都不好意思和人握手。比如說雙腳容易出汗，很容易有臭味，容易腳臭等等。注意了，手腳出汗多，一般是脾胃失常所致的。所以說，平日里要懂得調理脾胃，其中手腳出汗多，還可能出現大便不通、腹部脹痛問題時，就要盡早調理脾胃了。

　　調理脾胃失常的方法：

　　1、平日里要注意保暖，尤其是胃部，也就是不要讓腹部著涼。及時增添衣服，不然的話腹部受涼了，容易引起胃病，甚至加重舊病的。

　　2、平日里要注意飲食，冷的、過燙的、特別堅硬的、辛辣的、粘稠的食物，吃了很容易損傷脾胃。而且更要注意攝入量，切忌暴飲暴食，否則會撐壞腸胃。

　　上面介紹了，身體出汗的原因，同時也介紹了部分緩解方法。如果總是出汗的話，不妨嘗試一下。盡早改善出汗問題，自己也輕松一些。

1、多多鍛煉身體。如果想要遠離出汗特別多的傷害，在生活中多進行身體鍛煉是非常必要的。因為在中醫中認為，如果一個人經常出汗是因為身體中的陽氣不足導致的。而運動是補充陽氣最直接的方法，所以建議大家在生活中養成多運動的習慣。
　　2、用西洋參調節。氣虛和陰虛的患者也會比較容易出現出汗特別多的問題，為了應對不適，建議大家使用西洋參進行調節，西洋參具有滋陰補腎，調理身體的功效，如果在生活中可以適當使用可以使得身體變得更加健康，所以大家在生活中最好可以使用西洋參進行調節。
　　3、中藥調節。在生活中使用中藥進行調節也是幫助大家擺脫出汗特別多的常見手段，而比較常見的治療出汗特別多的藥物有山楂，脈壓，谷芽，糖冬瓜，北芪等，大家可以結合個人的實際情況，按照適當的藥量進行調節，讓身體可以盡快恢復。

身體愛出汗往往是身體虛弱的表現，有的時候也會和機體缺鈣有一定的關系。出汗多如果影響了這樣生活，那么建議平時還是要多飲水多運動在飲食上，選擇均衡搭配，不偏食不挑食，多吃一些含有鈣量高的食物，這樣都有助于改善愛出汗的問題。

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身體汗多是什么原因？你愛出汗嗎？

說白了，身體經常出汗往往是身體虛弱的表現，一個體質比較強的人是不太會出汗的，身體也不會特別虛弱。但有的時候經常出汗也會和植物神經功能的失調有關系，比如說副交感神經功能亢進，這個時候的具體表現就是出汗多。在線生活中愛出汗的人群是不在少數的，但只要不是出汗出的特別嚴重，一般也不足為奇。

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經常出汗，而且出汗很多怎么辦？

出汗是一種比較正常的生理現象，但如果你出的汗液數量很多，過度的出汗，那么就可能造成人體內部血液循環的流量減少，循環變得慢起來，這也會使人體的散熱量逐漸減少，從而導致體溫升高。大量出汗還有可能會使人體內部的鹽分流失，細胞因為缺少某種物質而造成熱痙攣，所以經常愛出汗的人可以適當的補充一些鹽分，這樣才可以維持身體內部的平衡。

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經常愛出汗的人，應該怎樣調整飲食？

這個人群可以在日常生活中多吃一些山藥豆漿或者是牛羊肉，再或者輔助吃一些核桃仁豆腐皮等等。這些物質基本上可以緩解氣虛的表現，還可以通過動作的舒緩以及動靜結合的運動來增強體質。比如說經常打一打太極拳，或者是八段綿等都可以減少出汗的數量。鍛煉完成之后給自己來一杯溫開水，這樣做可以為我們補充體質，也可以減少出汗的數量。