1、白天犯困，也就是生物鐘出現問題，白天該興奮的時候，犯困，想休息，晚上相對來說該睡眠的時候又不困，可能是有失眠，睡眠不好。主要問題是出現生物鐘的改變，影響白天犯困的原因有很多，功能性或者器質性病變的干擾才會出現這種情況，比如腦血管病，重大器質性疾病干擾，影響生物鐘的調節，還有些人是作息時間值夜班、熬夜、夜里休息不好，當然白天就犯困。還有些人思想有某種壓力，晚上失眠，睡眠不好，沒有充分的放松，白天犯困。

2、原因當(dang)(dang)然很多，尤(you)其(qi)是(shi)情(qing)緒性疾病(bing)，焦(jiao)慮、抑(yi)郁等(deng)，往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)使生(sheng)物鐘受到干擾，休(xiu)息和工作都受到影響，往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)表現(xian)為白天應(ying)該(gai)興(xing)奮的(de)(de)時(shi)候沒(mei)精神(shen)犯(fan)困(kun)。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)病(bing)人(ren)應(ying)當(dang)(dang)及時(shi)請專業醫師進(jin)行(xing)(xing)診斷和鑒別診斷，找到病(bing)因，進(jin)行(xing)(xing)對因治療，還可以進(jin)行(xing)(xing)其(qi)他的(de)(de)對癥的(de)(de)治療，比方調節生(sheng)物鐘，治療抑(yi)郁、抗焦(jiao)慮等(deng)，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)治療措施(shi)很有效(xiao)。

白天(tian)都特(te)別(bie)困什么原因

　　白天都(dou)特別困什(shen)么(me)原因，我(wo)們應(ying)該知道人(ren)(ren)的身體在睡(shui)眠(mian)時，會(hui)修復一(yi)些白天受到(dao)損傷，科學的睡(shui)眠(mian)有(you)助于人(ren)(ren)們消除(chu)疲勞，但(dan)是(shi)很多人(ren)(ren)還(huan)是(shi)戒不掉(diao)熬夜的習慣，以下分享白天都(dou)特別困什(shen)么(me)原因

　　 一方面，可能是神經衰弱導致的

　　長期(qi)不規律的(de)(de)作息，或者是低沉的(de)(de)情緒，會影響神(shen)經(jing)功能，如(ru)果晚上睡前過(guo)于興(xing)奮(fen)，或者是環境過(guo)于嘈雜(za)，像這(zhe)樣長期(qi)處(chu)于緊(jin)張和壓(ya)力下(xia)，神(shen)經(jing)無法得到放(fang)松(song)，一直緊(jin)繃著，時間久了就(jiu)會出現腦力疲乏(fa)的(de)(de)現象，越(yue)來越(yue)脆弱，而(er)結果就(jiu)是睡眠障礙。

　　當晚上的睡(shui)眠時(shi)間(jian)越(yue)推越(yue)后，但是第二天還要(yao)早起打工，睡(shui)眠時(shi)間(jian)少了，自然(ran)就會(hui)犯困，久而久之整個人的精神情(qing)緒都會(hui)受到影響，越(yue)來(lai)越(yue)萎靡不振(zhen)。

　　 另一方面，可能是氣虛了

　　氣虛是(shi)中醫上(shang)的(de)(de)一個概念，除了上(shang)面說(shuo)到癥狀，氣血的(de)(de)人還會(hui)出現(xian)精神萎靡(mi)、容易頭(tou)暈、呼吸(xi)不暢，肌肉酸軟的(de)(de)情況，而且身體的(de)(de)免(mian)疫力很差(cha)，感覺手腳發冷，容易受風(feng)寒。

　　氣虛的人其實很好(hao)認，因為大(da)多(duo)氣色很差，體(ti)內的正氣不(bu)足，推(tui)不(bu)動血液運行，所以臉色蒼(cang)白，看起來(lai)精氣神很差，而且舌苔邊緣還會(hui)有齒痕，容易出現消(xiao)化不(bu)良(liang)的情況。

　　 導致氣虛的原因有很多

　　一(yi)）不良作息(xi)：在(zai)(zai)該(gai)睡(shui)的時(shi)候不睡(shui)，該(gai)起(qi)的時(shi)候不起(qi)，要么熬夜通(tong)宵(xiao)，要么睡(shui)到大中午，連飯都不吃，身體在(zai)(zai)這樣的作息(xi)下(xia)，正氣外泄(xie)，就會出現氣虛體弱的情況；

　　二）錯誤飲(yin)食(shi)：脾胃是人體氣(qi)血(xue)生(sheng)化的(de)關(guan)(guan)鍵，而它們也(ye)和飲(yin)食(shi)息息相關(guan)(guan)。脾胃最害(hai)怕的(de)食(shi)物(wu)包括：冷飲(yin)、性寒的(de)食(shi)物(wu)、辛辣、油膩的(de)食(shi)物(wu)，還(huan)有一些難消(xiao)化的(de)食(shi)物(wu)，長期吃(chi)(chi)這些東西，非(fei)但補(bu)充不到營(ying)養，反(fan)而還(huan)會把脾胃吃(chi)(chi)傷，影(ying)響(xiang)氣(qi)血(xue)運(yun)行(xing)，引(yin)起氣(qi)血(xue)問題；

　　三）過(guo)(guo)度勞(lao)累：很多職場(chang)人都(dou)想著(zhu)，趁著(zhu)年輕拼(pin)一拼(pin)，這種觀點本(ben)身(shen)是沒錯的(de)，但是我們不能夠拼(pin)過(guo)(guo)了(le)頭(tou)，以自己(ji)的(de)身(shen)體健康為代價，這就很不值了(le)。長期加(jia)班，腦(nao)力(li)或者體力(li)勞(lao)動過(guo)(guo)量的(de)人，自身(shen)精力(li)消(xiao)耗嚴重(zhong)，自然就容易變(bian)得氣(qi)血(xue)無(wu)力(li)；

　　四(si)）過(guo)度懶惰：氣的運(yun)行依靠血液(ye)的推動，但是當(dang)人(ren)體處在靜止狀態(tai)，血液(ye)循環會(hui)變(bian)慢(man)(man)。所以，一(yi)直睡懶覺，或者是久坐(zuo)不動，身體新陳代謝變(bian)慢(man)(man)，血流(liu)減速，氣機不暢，也(ye)會(hui)出現氣虛(xu)問題(ti)，這也(ye)是為(wei)什么有的人(ren)，明明一(yi)直在睡，卻怎么也(ye)睡不醒的原因(yin)，還是動得太少(shao)了(le)。

　　 這些現象該怎么緩解？

　　第(di)一(yi)步，起居有常(chang)，勞逸結合。晚上失眠就找緩解(jie)失眠的(de)辦(ban)法(fa)，泡(pao)腳聽音樂都可(ke)以(yi)，但是要讓自己的(de)睡覺時間(jian)慢慢調整(zheng)，每(mei)次早(zao)睡十分(fen)鐘也(ye)行(xing)，最后調整(zheng)到(dao)正常(chang)作息，節假(jia)日(ri)的(de)睡眠時間(jian)也(ye)不能超過10小(xiao)時。休(xiu)息要重(zhong)視，運(yun)動也(ye)要重(zhong)視，每(mei)天(tian)運(yun)動至少15分(fen)鐘，促進血液循環。

　　第二(er)步，規(gui)律飲食(shi)(shi)，有所節制。不健康的(de)垃圾食(shi)(shi)品要少吃(chi)，包括炸雞、燒烤(kao)、啤酒之類(lei)的(de)，偶爾吃(chi)吃(chi)還行，但飲食(shi)(shi)重點(dian)還是(shi)要放在三餐上面(mian)，均(jun)衡營養攝入，吃(chi)得清淡(dan)一點(dian)，每(mei)次吃(chi)七分飽就夠了，睡前尤其不能吃(chi)太(tai)多(duo)太(tai)油膩。

　　第三步，放平心態，樂觀生(sheng)活(huo)。永(yong)遠不要(yao)對(dui)生(sheng)活(huo)失去希(xi)望，生(sheng)活(huo)中從來(lai)都不缺(que)少美(mei)，但是我們要(yao)善(shan)于發現(xian)，善(shan)于創造，學習一些美(mei)好(hao)的生(sheng)活(huo)方式(shi)，比如說(shuo)喝茶、讀書、養寵物(wu)、練瑜伽之類(lei)的，讓自(zi)己的現(xian)實生(sheng)活(huo)充實起(qi)來(lai)，不要(yao)僅限于手(shou)機上。

　　 一、睡眠不足會致使犯困

　　對(dui)于一(yi)(yi)個(ge)身體(ti)健康的(de)正常(chang)人(ren)來說(shuo)，如(ru)果第二天(tian)出(chu)現了(le)犯(fan)困沒精(jing)神(shen)的(de)情況，極有可能是因為(wei)前一(yi)(yi)天(tian)沒有控(kong)制好睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)(jian)導(dao)致的(de)。人(ren)正常(chang)的(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)(jian)應該控(kong)制在(zai)每天(tian)六(liu)個(ge)小時(shi)(shi)到八(ba)個(ge)小時(shi)(shi)的(de)范圍內。

　　一(yi)旦(dan)不能夠滿足六個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)的睡(shui)眠時(shi)間(jian)，第二天就(jiu)難免(mian)會出(chu)現(xian)犯(fan)困(kun)沒精(jing)神的情況。當然，如果過(guo)度(du)睡(shui)眠，超過(guo)了八個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)，甚至超過(guo)了十一(yi)個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)以上，那么也有(you)可能會在第二天出(chu)現(xian)犯(fan)困(kun)沒精(jing)神的情況。

　　如果不是(shi)有(you)意的(de)在控制睡眠(mian)(mian)的(de)時間，那么(me)沒(mei)有(you)得(de)到健康的(de)睡眠(mian)(mian)也有(you)可能(neng)(neng)是(shi)因為(wei)正在遭受(shou)(shou)精神(shen)(shen)方面的(de)困(kun)擾。比如說精神(shen)(shen)壓力過大(da)、心(xin)理承受(shou)(shou)能(neng)(neng)力太差等都(dou)是(shi)造成失眠(mian)(mian)的(de)常見情況。

　　伴隨著(zhu)社會(hui)不(bu)斷地發展，人(ren)(ren)類物質水平(ping)在穩步提升(sheng)的同(tong)時，精神文明建設卻越來(lai)越出現問(wen)題了。無論是青年人(ren)(ren)、中年人(ren)(ren)還是老年人(ren)(ren)，都免不(bu)了有精神壓力(li)過(guo)載的情(qing)況。

　　當(dang)精神壓力(li)出現的(de)時候(hou)，如(ru)果不能(neng)通過健康的(de)方式的(de)加(jia)以疏導，精神壓力(li)就(jiu)會影(ying)響人(ren)(ren)類的(de)正常睡眠。當(dang)精神壓力(li)堆積到(dao)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)的(de)時候(hou)，還(huan)會嚴重危害到(dao)人(ren)(ren)類的(de)身體健康。

　　當精神壓力處(chu)在、人類正常能(neng)夠接受的(de)范(fan)圍內的(de)時候，由于(yu)個體心理承受能(neng)力太差(cha)，也會(hui)不能(neng)正常的(de)將壓力進行疏導(dao)和(he)釋放。這時候就很容易(yi)讓人陷入到胡思亂想，甚至是悲(bei)觀(guan)絕(jue)望當中，從而影響(xiang)獲得健康的(de)睡眠。

　　簡單來說，可以認為人類的身體是一個(ge)裝(zhuang)載壓力的容器。“容積”的大小(xiao)取決(jue)于(yu)心理(li)(li)承受(shou)能力。心理(li)(li)承受(shou)能力強(qiang)的人，自然“容積”就大，反之“容積”就小(xiao)。

　　而精神(shen)壓(ya)力(li)(li)就(jiu)(jiu)是往容器中傾(qing)瀉壓(ya)力(li)(li)。當精神(shen)壓(ya)力(li)(li)的(de)(de)值超過心(xin)理承受能力(li)(li)的(de)(de)時候，人(ren)就(jiu)(jiu)會壓(ya)力(li)(li)過載，影響睡(shui)眠(mian)情況，從而進一步影響身體健康。當然除了(le)精神(shen)影響之外，身體內部(bu)的(de)(de)問題(ti)也(ye)是影響睡(shui)眠(mian)的(de)(de)一個重要因素。

　　 二、身體虛弱會致使犯困

　　身體多度(du)虛弱的人(ren)常(chang)常(chang)會(hui)表(biao)現出睡眠不足，甚(shen)至睡眠質量不好的情(qing)(qing)況(kuang)。這也(ye)就是說，一個人(ren)即使(shi)能夠(gou)保證擁有充足時(shi)長的睡眠，同時(shi)也(ye)沒有巨(ju)大的精(jing)神壓力(li)刺激的情(qing)(qing)況(kuang)下，還是難免會(hui)在第二(er)天表(biao)現出犯困沒精(jing)神、甚(shen)至眼睛(jing)睜不開的情(qing)(qing)況(kuang)。

　　人(ren)(ren)類的(de)身(shen)體(ti)之所(suo)以(yi)會表現出過度(du)虛(xu)(xu)弱(ruo)的(de)情況(kuang)，通(tong)常是(shi)(shi)因為兩個(ge)原(yuan)因所(suo)造成(cheng)的(de)。第(di)一(yi)個(ge)造成(cheng)身(shen)體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)的(de)原(yuan)因就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)氣虛(xu)(xu)，也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)脾(pi)臟和腎臟的(de)虛(xu)(xu)弱(ruo)。第(di)二個(ge)造成(cheng)身(shen)體(ti)虛(xu)(xu)弱(ruo)的(de)原(yuan)因就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)血虛(xu)(xu)，也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)人(ren)(ren)類的(de)身(shen)體(ti)內部有(you)貧(pin)血的(de)情況(kuang)出現。

　　當身(shen)體(ti)處于在一(yi)種(zhong)氣虛(xu)，也(ye)就(jiu)是(shi)脾(pi)臟(zang)和腎(shen)臟(zang)兩虛(xu)的(de)情況下(xia)，人的(de)身(shen)體(ti)就(jiu)會表(biao)現的(de)十分愛睡覺，也(ye)就(jiu)是(shi)醫學(xue)上所說的(de)嗜睡。嗜睡的(de)同時，還會伴(ban)隨著(zhu)全身(shen)感到沒有力氣、身(shen)體(ti)疲憊不堪、甚至是(shi)頭痛(tong)、頭暈、心悸(ji)等情況。

　　一旦人類的(de)身(shen)體(ti)出現了氣(qi)虛的(de)情況(kuang)時(shi)，就會(hui)因為嗜(shi)睡(shui)給身(shen)體(ti)健(jian)康造成影響。嗜(shi)睡(shui)情況(kuang)的(de)發(fa)生(sheng)，直接會(hui)導(dao)致第二天的(de)犯(fan)困沒(mei)精神，甚至是睜不開眼睛(jing)。

　　遇到這(zhe)種(zhong)情況就需(xu)要多多參加(jia)體育鍛煉。通過(guo)運動(dong)可以改變身體虛弱(ruo)的(de)情況。當然，在運動(dong)的(de)'同時還(huan)應該注意避免(mian)、食用高脂(zhi)肪和(he)甜膩的(de)食物。

　　如(ru)果(guo)身體陷入(ru)到先天性貧血(xue)，或者后天性貧血(xue)當中，也會讓(rang)人表現(xian)出嗜睡的情況。受到貧血(xue)問題困(kun)擾的人類，會出現(xian)注意力不集中和看東西模糊(hu)等情況。

　　先天性貧(pin)(pin)血是因為遺傳因素導致的(de)(de)(de)。而(er)后天性貧(pin)(pin)血，通常叫做缺鐵性貧(pin)(pin)血。也就(jiu)是因為身體(ti)疾病或者錯誤的(de)(de)(de)烹調方(fang)式，導致人類的(de)(de)(de)身體(ti)沒(mei)有辦法吸收到充足的(de)(de)(de)鐵元素。

　　鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)對(dui)于人(ren)類(lei)身體(ti)的(de)健康是至關重要的(de)。缺鐵(tie)時(shi)，人(ren)類(lei)應該多吃含有鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)的(de)食(shi)物，比如菠菜、瘦肉(rou)等等。缺鐵(tie)嚴重的(de)時(shi)候，為了避免受到(dao)個體(ti)差(cha)異的(de)影(ying)響(xiang)，應該立即咨詢醫(yi)生。在醫(yi)生對(dui)的(de)建議下直接補充動物血液、醫(yi)用(yong)鐵(tie)劑等等。

　　 三、疾病問題會致使犯困

　　除(chu)了(le)身(shen)體(ti)虛(xu)弱會(hui)導(dao)致人類的身(shen)體(ti)發生睡眠(mian)問(wen)題(ti)(ti)，一些疾病也(ye)是導(dao)致睡眠(mian)問(wen)題(ti)(ti)的元兇。人類身(shen)體(ti)中疾病的出現，難免會(hui)讓人陷入到睡眠(mian)問(wen)題(ti)(ti)，從而出現犯困沒精神、甚至是睜不開眼睛的情況(kuang)。那么(me)，身(shen)體(ti)的哪些疾病會(hui)帶來睡眠(mian)問(wen)題(ti)(ti)呢？

　　首先，心(xin)(xin)臟病會帶來睡(shui)眠(mian)問(wen)題。心(xin)(xin)臟病會導致人類(lei)身體的血液循環變慢，致使(shi)大量的新陳代謝的廢物在組織(zhi)里堆積。然(ran)后(hou)通過刺激神經末梢，加劇人類(lei)的疲憊感。

　　其次，肝(gan)病也是睡眠(mian)問(wen)題的元兇。肝(gan)臟(zang)出現問(wen)題以(yi)后(hou)，人的食欲(yu)會受到影(ying)響，從而(er)影(ying)響脂肪的攝入以(yi)及分解。肝(gan)臟(zang)疾病因此(ci)會讓人變得貪睡。

　　最后(hou)，糖尿(niao)病也會影響睡眠。糖尿(niao)病的(de)患者(zhe)也很容易(yi)出(chu)現(xian)新陳代謝(xie)方(fang)面(mian)的(de)問題。當(dang)身體出(chu)現(xian)糖尿(niao)病癥(zheng)以后(hou)，就會變得身體消瘦，疲憊而嗜睡。

　　如果想(xiang)要(yao)擺(bai)脫因為疾病所帶來的(de)睡眠問題(ti)(ti)，就必須先把疾病問題(ti)(ti)解決掉。畢(bi)竟，想(xiang)要(yao)得到好的(de)睡眠，一個健康的(de)身(shen)體才是最重要(yao)的(de)前提條件。

　　 睡眠時間短

　　這種情(qing)況更多(duo)的是(shi)(shi)發生于一(yi)些年輕人身上，因為年輕人貪玩(wan)，在晚(wan)上總是(shi)(shi)想熬夜玩(wan)游(you)戲，或(huo)者看(kan)電視劇、出去(qu)游(you)玩(wan)等。如(ru)果第2天(tian)要起來上班那(nei)么就會睡眠時間比(bi)較短，從(cong)而導致第2天(tian)一(yi)整(zheng)天(tian)都是(shi)(shi)迷(mi)迷(mi)糊糊的狀態，很想睡覺。

　　 睡眠質量差

　　有的人睡眠質量特別差，每(mei)天(tian)晚上都會做噩(e)夢，從(cong)而導致(zhi)白天(tian)的精(jing)神狀(zhuang)況(kuang)欠佳，經常想睡覺。這(zhe)種情況(kuang)要(yao)盡可能的去醫(yi)院里檢查一下，看自己是否(fou)身體哪些(xie)部(bu)位出現一些(xie)疾病，要(yao)盡早的治療，否(fou)則會導致(zhi)更(geng)嚴重的情況(kuang)出現，甚至還會導致(zhi)神經衰弱。

　　 營養缺乏

　　營(ying)養(yang)缺乏也會導(dao)致白(bai)(bai)天經(jing)常想睡(shui)覺的(de)情況(kuang)出(chu)現，這是因為營(ying)養(yang)供應(ying)不足導(dao)致大腦嗜睡(shui)的(de)情況(kuang)出(chu)現。這種情況(kuang)的(de)人群(qun)要及時(shi)的(de)補充營(ying)養(yang)，才能(neng)夠(gou)讓(rang)精神(shen)變(bian)得更(geng)加充沛，平(ping)時(shi)可以多食用一些蛋白(bai)(bai)質含量比較(jiao)高的(de)食物，比如魚肉蝦肉牛奶等。

　　 發作性睡病

　　這種(zhong)情況(kuang)主要發(fa)生于(yu)青春期后(hou)，它會不分時間，不分地點的想(xiang)要睡(shui)覺，但是不用過多的擔心。這種(zhong)發(fa)作性睡(shui)病并不會導(dao)致一些并發(fa)癥的出現，對(dui)于(yu)身體健康的威(wei)脅也不是特別大(da)。

　　 體型較胖的人群

　　體型較胖的(de)人群也容易出現(xian)在白天(tian)想(xiang)要睡覺(jue)的(de)情(qing)況(kuang)，這(zhe)是他們體質(zhi)原因造(zao)成的(de)。對于這(zhe)種(zhong)體質(zhi)的(de)人，平(ping)常應該(gai)盡量的(de)控制飲食，多(duo)(duo)加注意鍛煉，這(zhe)樣子對于減緩白天(tian)瞌(ke)睡的(de)情(qing)況(kuang)會好許多(duo)(duo)。不僅如此，多(duo)(duo)加運動還(huan)可(ke)以防止(zhi)其他的(de)肥胖并(bing)發癥出現(xian)。

　　 抑郁癥患者

　　抑(yi)(yi)郁癥患(huan)者會(hui)經(jing)常出現在白天(tian)容易睡覺(jue)的情況，這是(shi)抑(yi)(yi)郁癥的四大表現之一(yi)(yi)。對于有(you)抑(yi)(yi)郁癥的患(huan)者，應該及時(shi)去醫院里做一(yi)(yi)些(xie)心理(li)和身體上的治療(liao)。

白天為什么感覺困

白(bai)天為什(shen)(shen)么(me)(me)(me)感覺困？我們平時身體(ti)可能會出現一(yi)些異(yi)常狀況(kuang)，比如天天都困很累(lei)，怎么(me)(me)(me)睡都睡不(bu)夠(gou)，這樣(yang)上班也沒有效率(lv)，做什(shen)(shen)么(me)(me)(me)都打不(bu)起精神(shen)，那么(me)(me)(me)到底白(bai)天為什(shen)(shen)么(me)(me)(me)感覺困呢？

1、濕氣過重(zhong)，可以多喝點赤(chi)小豆薏米水，酸梅湯

2、精(jing)神壓(ya)力大，想的太(tai)多了，睡前的劇烈(lie)運動(dong)，這(zhe)個時候，我(wo)們可以泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，使(shi)全身(shen)心(xin)得到放松，我(wo)們的心(xin)情也(ye)會變得愉(yu)悅。

3、睡前(qian)吃得(de)(de)太多，鼓脹(zhang)的(de)(de)(de)胃會(hui)對周圍器官造成壓迫，也會(hui)影響(xiang)到我(wo)們(men)的(de)(de)(de)睡眠質量，那睡前(qian)吃得(de)(de)過飽，胃要立(li)即消化(hua)，就會(hui)不(bu)斷地刺(ci)激我(wo)們(men)的(de)(de)(de)大腦(nao)，引起大腦(nao)過度的(de)(de)(de)興奮 ，不(bu)能安靜(jing)地入睡，即使真的(de)(de)(de)入睡了(le)，胃也依然在加班(ban)工作，醒來后就容易疲勞。

所(suo)以(yi)并不是說白天睡夠八小時(shi)晚上就不困了，平時(shi)要(yao)更加注(zhu)重(zhong)我們的睡眠質量。

4、但是睡不(bu)醒的(de)主(zhu)要(yao)原因還(huan)是睡不(bu)夠(gou)，即睡眠(mian)質量(liang)不(bu)佳，身(shen)體(ti)(ti)沒有恢復過來，長期熬夜加(jia)班導(dao)致(zhi)身(shen)體(ti)(ti)疲倦，所(suo)以最好在晚上十一點之(zhi)前睡覺保證充足的(de)睡眠(mian)，如果是經常熬夜，出差，導(dao)致(zhi)作息的(de)不(bu)規律，睡眠(mian)質量(liang)的(de)下降(jiang)，也會(hui)導(dao)致(zhi)睡不(bu)醒。

醒來后，感(gan)覺渾身乏力的情況，從中醫的角度，屬于(yu)濕(shi)盛脾虛(xu)，陰(yin)盛則陽(yang)衰，改善應以益氣健脾，溫(wen)陽(yang)化濕(shi)為(wei)主，應該(gai)平(ping)時就(jiu)養成良(liang)好(hao)的作息習慣。

5、當我們每天吃(chi)喝拉撒睡的(de)(de)時(shi)候，身體(ti)會經歷各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)(de)化學(xue)反(fan)應，這就(jiu)是新(xin)(xin)陳(chen)代謝，只要我們活著，身體(ti)就(jiu)會加(jia)班(ban)加(jia)點的(de)(de)干活，那所有(you)的(de)(de)化學(xue)反(fan)應都需要酶(mei)的(de)(de)參與(yu)，酶(mei)的(de)(de)本(ben)質就(jiu)是蛋(dan)白質，如果我們的(de)(de)身體(ti)缺乏了蛋(dan)白，酶(mei)需要更換，但是由于(yu)新(xin)(xin)酶(mei)不足(zu)，原有(you)的(de)(de)酶(mei)繼(ji)續工(gong)作，使工(gong)作效率下降，所以經常昏昏欲睡的(de)(de)人也要注(zhu)意蛋(dan)白的(de)(de)及時(shi)補充。

6、室(shi)內太(tai)黑(hei)了，在人(ren)體處于黑(hei)暗(an)中時，會使褪黑(hei)素水平達(da)不到下降(jiang)，就(jiu)會使人(ren)越睡越想(xiang)睡。

7、強(qiang)制性醒來(lai)，比如工作之余(yu)想(xiang)補個(ge)覺，但還(huan)(huan)沒睡半小時就被鬧鐘催醒了(le)，大(da)腦此時還(huan)(huan)屬于深度睡眠期(qi)間，大(da)腦皮層還(huan)(huan)沒有開始興奮(fen)，毛細血(xue)(xue)管(guan)正(zheng)在關閉，大(da)腦此時就有暫時的(de)相(xiang)對供血(xue)(xue)不足，即(ji)使我們(men)醒來(lai)之后還(huan)(huan)是有困(kun)意。

8、在緊閉的(de)臥室內(nei)睡覺(jue)，室內(nei)二氧化碳升高，長時間(jian)的(de)睡眠讓(rang)大腦反應遲鈍，導致(zhi)越睡越困。

總(zong)之，我們(men)應該創造一個(ge)良(liang)好(hao)的睡(shui)眠(mian)環(huan)境與(yu)西瓜(gua)，不熬(ao)夜，多運動，多喝水，保持良(liang)好(hao)的代謝循環(huan)，保持身(shen)心(xin)愉悅(yue)，才能心(xin)里無(wu)負擔無(wu)壓力，就(jiu)會擁有一個(ge)高(gao)質量的睡(shui)眠(mian)，但是如(ru)果長時間還(huan)會有嗜(shi)睡(shui)的癥狀，那么一定要去醫院做進一步的檢(jian)查(cha)。

引起白天困倦的原因，具體如下：

1、最常見的原因(yin)是晚上的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)質(zhi)量(liang)不高，雖然睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)的時(shi)間夠(gou)了，比如睡(shui)(shui)夠(gou)了八個小(xiao)時(shi)，但是如果睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)質(zhi)量(liang)不高，仍然會覺得困倦。睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)有深(shen)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)，也有淺睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)，如果睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)質(zhi)量(liang)不高，往往是深(shen)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)太少，淺睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)太多(duo)

所以無論是身體(ti)還是大腦，都(dou)沒有得到很好(hao)的休(xiu)息、調整，第二天白天就會覺得特(te)別的困(kun)倦，有一種沒睡(shui)(shui)夠(gou)的感(gan)覺，很容易出現日間嗜(shi)睡(shui)(shui)的現象。針對這種情況，需要(yao)尋找(zhao)引(yin)起夜間睡(shui)(shui)眠不好(hao)的原因，想辦(ban)法讓(rang)睡(shui)(shui)眠的質量提(ti)高(gao)，第二天困(kun)倦、睡(shui)(shui)不夠(gou)的情況就會得到緩解。

2、有(you)(you)一種原因常見于年(nian)(nian)齡(ling)偏大的(de)人，特別是有(you)(you)高(gao)血(xue)(xue)壓、冠心病(bing)、高(gao)脂血(xue)(xue)癥的(de)老年(nian)(nian)人，很容易(yi)出現白天困(kun)倦，主(zhu)要(yao)是因為腦(nao)動脈硬化、腦(nao)供血(xue)(xue)不足引起的(de)。針(zhen)對這種情況，就需(xu)要(yao)給予一些(xie)改善腦(nao)循環方(fang)面的(de)藥物治(zhi)療。

每天總感覺很困：

1、可以(yi)見于(yu)一部分睡眠障礙(ai)的(de)病人，由于(yu)夜間睡眠質(zhi)量差或者多夢，導致病人并(bing)沒有得到充分休息(xi)就會感(gan)覺很困、周身乏力，還可以(yi)表現為注意力不集中等。對于(yu)此情況以(yi)給予病人改善睡眠障礙(ai)為主，提升睡眠質(zhi)量。

2、每(mei)天總是感覺(jue)很(hen)困(kun)(kun)也可(ke)(ke)以(yi)(yi)見于(yu)部(bu)分(fen)患有夜間(jian)(jian)睡(shui)(shui)眠-呼吸暫停綜合(he)征(zheng)的病人，由于(yu)夜間(jian)(jian)睡(shui)(shui)覺(jue)時長時間(jian)(jian)乏(fa)氧可(ke)(ke)以(yi)(yi)導(dao)致(zhi)病人腦細(xi)胞乏(fa)氧，導(dao)致(zhi)總是感覺(jue)很(hen)困(kun)(kun)，必要(yao)時可(ke)(ke)以(yi)(yi)給(gei)予病人進行(xing)睡(shui)(shui)眠監測。如果病人存在嚴重的睡(shui)(shui)眠-呼吸暫停綜合(he)征(zheng)，夜間(jian)(jian)可(ke)(ke)以(yi)(yi)給(gei)予呼吸機輔助呼吸，必要(yao)時還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)進行(xing)手術(shu)治療(liao)。

3、每天總是感(gan)覺很困還(huan)可以(yi)見(jian)于服用(yong)(yong)藥物導致的，精[神]類疾(ji)病(bing)的病(bing)人(ren)長期服用(yong)(yong)抗精神病(bing)的`藥就可以(yi)導致總是感(gan)覺很困，比如百(bai)優解或者(zhe)舍(she)曲林等。

白天困，原因如下：

第一、一般(ban)情(qing)況下跟夜(ye)間(jian)的睡(shui)眠不足(zu)，以及睡(shui)眠質(zhi)量下降有關系(xi)。一些人(ren)喜歡(huan)在12點(dian)以后(hou)睡(shui)覺，然后(hou)睡(shui)覺前又喜歡(huan)吃興奮(fen)的奶茶、咖啡、可樂(le)甚至飲酒，造成夜(ye)間(jian)睡(shui)眠質(zhi)量下降，睡(shui)眠不足(zu)。

這種可(ke)以通過改善(shan)夜間的(de)睡眠習慣，一(yi)般不(bu)要(yao)超過11點睡覺(jue)，電視(shi)、電腦(nao)、手機少看(kan)，不(bu)要(yao)喝興奮的(de)食(shi)物，同(tong)時給牛(niu)奶(nai)、蜂蜜水，睡覺(jue)前泡個(ge)腳、洗個(ge)熱水澡等(deng)等(deng)，可(ke)以改善(shan)睡眠，白天困的(de)癥狀就可(ke)以改善(shan)。

第二、大腦的(de)缺血(xue)(xue)(xue)、缺氧(yang)狀況(kuang)，缺血(xue)(xue)(xue)、缺氧(yang)、低(di)血(xue)(xue)(xue)糖都會造成(cheng)白天困(kun)的(de)狀況(kuang)。這(zhe)種(zhong)(zhong)如果是缺血(xue)(xue)(xue)、缺氧(yang)，一般血(xue)(xue)(xue)管硬(ying)(ying)化引起的(de)，就可(ke)以換(huan)到(dao)通(tong)風(feng)的(de)環境，可(ke)以用(yong)藥(yao)物治療這(zhe)種(zhong)(zhong)造成(cheng)血(xue)(xue)(xue)管硬(ying)(ying)化的(de)基礎，包括高血(xue)(xue)(xue)糖、糖尿病，抽煙(yan)、喝酒要戒除等等。

第(di)三、低血糖，也可以(yi)(yi)是因為營養(yang)不良補充(chong)糖分(fen)。糖尿病如果(guo)是藥(yao)物治療方案不對(dui)，可以(yi)(yi)調整藥(yao)物治療方案。

第四、因為精神因素造成的，抑郁癥也會(hui)出現(xian)白天很困的現(xian)象(xiang)，這種做過(guo)量表檢(jian)查，明確診斷，給予(yu)相應的治(zhi)療(liao)。

白(bai)天老是(shi)想睡(shui)覺，這種現象(xiang)最常見(jian)的(de)原(yuan)因是(shi)晚(wan)上的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)(zhi)量(liang)不高，雖(sui)然睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)時(shi)間夠了，比(bi)如(ru)睡(shui)夠了八個小時(shi)，但是(shi)如(ru)果睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)(zhi)量(liang)不高，仍然會覺得困倦。睡(shui)眠(mian)(mian)有(you)(you)深睡(shui)眠(mian)(mian)，也有(you)(you)淺睡(shui)眠(mian)(mian)，如(ru)果感覺到睡(shui)不夠，質(zhi)(zhi)量(liang)不高，往往是(shi)深睡(shui)眠(mian)(mian)太少(shao)，淺睡(shui)眠(mian)(mian)太多。

所(suo)以無論是身體還是大腦，都沒有得到很(hen)好(hao)的(de)休息和調整(zheng)，第(di)二天白天就(jiu)會覺(jue)得特別的(de)困，有一種沒睡(shui)(shui)夠的(de)感覺(jue)，很(hen)容易(yi)出(chu)現日間嗜睡(shui)(shui)的(de)現象。這種情況就(jiu)需(xu)要改善一下晚上的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，想辦(ban)法讓(rang)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)質量(liang)提高，第(di)二天老想睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)感覺(jue)就(jiu)會得到緩解。

還有(you)一個原(yuan)(yuan)因常見于年齡偏大(da)的人，特(te)別(bie)是(shi)有(you)高(gao)血(xue)壓、冠心病和糖尿病、抽(chou)煙的人，主要的原(yuan)(yuan)因是(shi)腦(nao)(nao)動脈硬(ying)化(hua)、腦(nao)(nao)供血(xue)不足，會覺得(de)整天(tian)昏(hun)昏(hun)沉沉，老想睡覺，腦(nao)(nao)子不夠(gou)清醒，腦(nao)(nao)力也(ye)下降，針對這種(zhong)情況就(jiu)需(xu)要給一些改善腦(nao)(nao)循(xun)環藥物(wu)的治療。

所以白(bai)天(tian)困倦想睡覺的(de)原(yuan)因不(bu)一樣(yang)，要去醫院的(de)神經內科(ke)看一下，讓醫生(sheng)給一個綜合的(de)評估，找(zhao)出(chu)具體的(de)原(yuan)因，然后再給予相對(dui)應的(de)治療(liao)方案。