宮寒應該怎么調理

宮寒女性如何預防？

保暖必(bi)備,宮(gong)寒(han)女性應該多穿(chuan)衣(yi)服，選擇保暖性好的材料，不(bu)要(yao)穿(chuan)太過(guo)緊身的衣(yi)服，避免阻(zu)礙(ai)血液(ye)循環，還可以使用(yong)暖宮(gong)貼(tie)進行保暖。

合理(li)飲食,宮寒女性(xing)應該多(duo)吃溫(wen)暖食物，如姜、紅棗(zao)、山藥等，同時多(duo)喝(he)溫(wen)水，避免喝(he)太多(duo)涼性(xing)食物或飲料，如冰(bing)水、冰(bing)淇淋等。

運(yun)動(dong)適量(liang),適當運(yun)動(dong)可以(yi)促進身(shen)體(ti)(ti)循環，增(zeng)強體(ti)(ti)質(zhi)，但也不宜過(guo)度運(yun)動(dong)，以(yi)避免(mian)損傷身(shen)體(ti)(ti)。

宮寒女性要注意什么(me)？

衛(wei)生應注意(yi),宮寒女性要注意(yi)個人衛(wei)生，避免(mian)感染病菌，同時(shi)經期要特別注意(yi)衛(wei)生，避免(mian)月經不(bu)暢(chang)或經血(xue)過多(duo)過少(shao)。

保持情緒穩定,宮寒女性(xing)要保持心情舒暢(chang)，避免情緒波(bo)動過大，以免對(dui)身體產生(sheng)不良影響。

避(bi)免寒(han)冷(leng)(leng)刺(ci)激,宮(gong)寒(han)女性(xing)應(ying)該避(bi)免寒(han)冷(leng)(leng)刺(ci)激，如冷(leng)(leng)水浴、冰敷等，以避(bi)免促使宮(gong)寒(han)加(jia)重。

調節內分泌,宮寒女性可以通過藥物(wu)調節內分泌，例如熱油灸、中藥調理(li)等，以增加身(shen)體(ti)免(mian)疫(yi)力(li)，促(cu)進健康(kang)。

修復(fu)子(zi)宮菌群(qun),宮寒(han)女性(xing)的菌群(qun)失(shi)衡，所以可以通過糞菌移植(zhi)等方法來改善子(zi)宮環境(jing)，促使子(zi)宮重建正常菌群(qun)。

增(zeng)強體質,宮(gong)寒女性可以通過運動、合理(li)的飲食、保(bao)持良好心(xin)態等方法(fa)增(zeng)強體質，提高抵(di)抗力，減輕宮(gong)寒的癥(zheng)狀。

宮寒女性護理全方案

溫暖(nuan)(nuan)治療,可以使用暖(nuan)(nuan)宮貼(tie)(tie)或發(fa)熱貼(tie)(tie)等方式進行溫暖(nuan)(nuan)治療，幫助身體保溫，促進血液循環。

休息(xi)充(chong)足,宮寒女(nv)性需要休息(xi)充(chong)足，保持穩定的生活作息(xi)，避免過度疲(pi)勞(lao)，以幫(bang)助身體修復。

心(xin)(xin)(xin)理(li)輔(fu)導,建議(yi)宮寒女性到心(xin)(xin)(xin)理(li)醫生(sheng)處進行心(xin)(xin)(xin)理(li)輔(fu)導，幫助其緩解壓(ya)力和(he)生(sheng)活中的矛盾，保持良好心(xin)(xin)(xin)態。

1.因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致，也可通過飲食進行調理。一方面，如多食用溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。
2.注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
3.月經期間、產后、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。
4.中醫有(you)“動(dong)則生陽”之說(shuo)，即(ji)運(yun)動(dong)可以改善體質，每(mei)天保證半小(xiao)時的走路時間，能改善循環。平日(ri)多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使身體處于溫暖狀(zhuang)態(tai)(tai)也可改善宮寒狀(zhuang)態(tai)(tai)。

宮(gong)寒怎么調(diao)理(li)比較快

　　宮(gong)寒(han)(han)怎(zen)么(me)調(diao)理(li)比較快，造成(cheng)宮(gong)寒(han)(han)的原因有很(hen)多(duo)，很(hen)多(duo)女性本來(lai)就是偏寒(han)(han)的體質，但是平時有不注(zhu)意調(diao)理(li)好(hao)身體，生活當中要加(jia)強保暖，以(yi)免(mian)引起小肚子受涼(liang)導致腹(fu)部疼痛。那么(me)宮(gong)寒(han)(han)怎(zen)么(me)調(diao)理(li)比較快呢(ni)？

　　 那么宮寒怎么調理比較快？

　　 一、飲食調理

　　 1.晚餐堅持喝小米粥

　　小米粥具有(you)健脾(pi)開胃的(de)功效，對(dui)于調理(li)女(nv)性(xing)的(de)宮寒(han)大有(you)幫助。在煮(zhu)小米粥的(de)時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)放上(shang)少量的(de)山楂，每天晚餐的(de)時(shi)候(hou)堅(jian)持喝上(shang)一碗，可(ke)以(yi)緩解脾(pi)胃虛(xu)寒(han)的(de)癥狀，有(you)效的(de)改善(shan)宮寒(han)問題(ti)。

　　 2.多喝紅棗黑糖姜茶

　　有宮(gong)寒癥(zheng)狀的(de)(de)女性，平時的(de)(de)時候要多(duo)喝一(yi)些(xie)紅棗黑糖姜茶，這(zhe)個(ge)茶具有抗(kang)氧化(hua)的(de)(de)功效，而且(qie)也能(neng)夠溫暖(nuan)子(zi)宮(gong)。做法非常簡單，只要將生姜剁(duo)碎，加上水大火煮(zhu)(zhu)開，煮(zhu)(zhu)到水只剩下1/3的(de)(de)時候，把紅糖和茶放進去煮(zhu)(zhu)5分鐘(zhong)即可。

　　 二、運動調理

　　對于有(you)宮寒(han)癥狀的(de)女性(xing)朋(peng)友來說，堅持(chi)做運(yun)動(dong)是非常(chang)有(you)必要(yao)的(de).。多(duo)(duo)做運(yun)動(dong)能夠加快身(shen)體(ti)(ti)的(de)血液循(xun)環，并(bing)且排出體(ti)(ti)內的(de)濕寒(han)之(zhi)氣(qi)，讓身(shen)體(ti)(ti)保持(chi)溫暖。不過不要(yao)做劇烈的(de)運(yun)動(dong)，可以(yi)(yi)適當(dang)的(de)做些有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)，比如說慢跑或者快走(zou)，有(you)條件(jian)的(de)話也可以(yi)(yi)多(duo)(duo)走(zou)走(zou)鵝卵石路，這樣能夠疏通(tong)經絡，調暢氣(qi)血，對宮寒(han)癥狀的(de)改善大有(you)幫助。

　　 三、中醫調理

　　 1.中藥泡腳

　　中(zhong)藥泡(pao)腳可以(yi)(yi)有效(xiao)的(de)調理女(nv)性宮(gong)寒(han)，通(tong)常應用的(de)中(zhong)藥材就是艾(ai)葉。把艾(ai)葉放在(zai)鍋中(zhong)，加適量的(de)清水(shui)煎煮(zhu)，可以(yi)(yi)加上(shang)些肉桂(gui)和花椒，煮(zhu)好之后用這個水(shui)來(lai)泡(pao)腳，可以(yi)(yi)達到溫經通(tong)絡以(yi)(yi)及溫腎(shen)散寒(han)的(de)功(gong)效(xiao)。

　　 2.艾灸

　　艾灸(jiu)也(ye)是(shi)比較常(chang)用的(de)(de)一種中(zhong)醫調理宮寒的(de)(de)方(fang)法，可以根(gen)據患者的(de)(de)具體(ti)(ti)情況對百會穴或者是(shi)神(shen)闕穴等(deng)穴位進(jin)行艾灸(jiu)，讓身體(ti)(ti)當中(zhong)的(de)(de)寒氣能(neng)夠快速的(de)(de)散出(chu)去，讓氣血變得順暢，宮寒的(de)(de)癥狀自然也(ye)會緩解。

　　調理宮(gong)(gong)寒(han)可以用針灸配合飲(yin)食療(liao)法，同時要改善生活質量，多吃暖性食物。宮(gong)(gong)寒(han)就是(shi)子宮(gong)(gong)寒(han)冷、小肚子發涼，有(you)的人(ren)也會手(shou)腳冰涼。

　　宮寒的(de)女(nv)性不容易懷(huai)孕，就是偶爾懷(huai)孕后(hou)也容易造成流(liu)產，胎(tai)兒(er)不喜歡(huan)寒冷的(de)環境。宮寒的(de)女(nv)性需要盡快(kuai)調理(li)宮寒，可以(yi)用(yong)溫(wen)針(zhen)灸的(de)方法，就是扎針(zhen)到穴位上再用(yong)艾條熏，對于伴有(you)痛經的(de)宮寒效果很好。

　　宮寒在平(ping)時多吃暖性(xing)食物，夏(xia)天也(ye)要注意保護腹部，盡量(liang)少(shao)吹空(kong)調、少(shao)喝冷飲，月經期可以喝紅糖(tang)姜水(shui)。加(jia)強鍛(duan)煉，增(zeng)強體質，尤其要避免流產，流產后(hou)消耗大量(liang)元氣，會加(jia)重宮寒。

　　 中醫調理宮寒的方法

 　　1、艾灸(jiu)療法：艾灸(jiu)神闕(que)、百會等穴位以(yi)調(diao)理奇經、暖宮散寒(han)。或(huo)灸(jiu)肚臍正中直(zhi)下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直(zhi)下3寸處的關元(yuan)穴，每日熏烤30分鐘，堅(jian)持(chi)下來也有效。

　　2、日(ri)常運動：“動則生陽”，寒性體(ti)質者特(te)別需(xu)要(yao)通(tong)過(guo)運動來改善(shan)體(ti)質。快步走是(shi)最簡便的(de)辦法，步行(xing)，尤其是(shi)在卵(luan)石路(lu)上行(xing)走，能刺激足(zu)底的(de)經絡和(he)穴位(wei)，可以疏通(tong)經脈、調暢氣血、改善(shan)血液循環(huan)，使(shi)全身溫(wen)暖。

 　　3、月經期間調養：用紅(hong)糖、艾葉煮水(shui)喝，以暖(nuan)宮散寒祛瘀。在例(li)假(jia)前三天(tian)每天(tian)喝紅(hong)糖水(shui)，以增(zeng)加排量，更(geng)好的讓月經排除干(gan)凈，也活(huo)氣血，暖(nuan)宮。

　　4、日(ri)常進補(bu)(bu)(bu)：枸杞子、核桃、龍(long)眼肉(rou)(rou)、大(da)棗、桑(sang)椹子、當歸(gui)、雞血藤、生姜和雞肉(rou)(rou)或者羊肉(rou)(rou)煲湯，湯水具有(you)溫腎助陽、填精(jing)養血之(zhi)用。多吃補(bu)(bu)(bu)氣暖身的(de)食物例如核桃、棗、花生，讓先(xian)天的(de)不足由后天的(de)高能量來補(bu)(bu)(bu)足，不用擔心(xin)上(shang)火(huo)(huo)，宮寒體(ti)質屬于(yu)火(huo)(huo)氣不足，不容易出現火(huo)(huo)大(da)體(ti)熱的(de)癥狀。

　　5、茶飲(yin)調(diao)養：紅姜茶，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅(jian)持喝(he)幾天。平(ping)時一周(zhou)左(zuo)右喝(he)一次。長(chang)期(qi)堅(jian)持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或(huo)者當歸泡(pao)水喝(he)或(huo)者煎服，補氣調(diao)血，使得氣血雙(shuang)盈(ying)，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

　　 1、暖腹的方法

　　 （1）護肚臍

　　在肚臍貼一(yi)塊傷濕止痛(tong)膏，或用(yong)一(yi)塊紗布疊四層，放在肚臍上，外(wai)用(yong)醫用(yong)橡皮膏固(gu)定，可以減(jian)(jian)少(shao)(shao)風邪侵襲肚臍的機會，大大減(jian)(jian)少(shao)(shao)腹痛(tong)出現的頻率(lv)。

　　 （2）加強腹部保暖

　　女(nv)性(xing)穿低腰褲或(huo)太短(duan)的(de)(de)上衣會導致腹(fu)部(bu)暴露(lu)，容(rong)易受到寒(han)氣的(de)(de)侵襲。腹(fu)部(bu)發涼(liang)的(de)(de)女(nv)性(xing)尤其要(yao)注意多(duo)穿高腰褲和長(chang)一點的(de)(de)上衣，避免腹(fu)部(bu)受寒(han)。

　　 （3）搓揉肚子

　　每天睡覺(jue)前和早上(shang)醒來之后，將雙手(shou)掌搓熱，放在(zai)肚子上(shang)旋轉按揉(rou)，搓揉(rou)肚子，直(zhi)到腹部發熱為(wei)止。

　　 （4）熱水暖肚

　　多喝溫熱的(de)生姜紅(hong)糖(tang)水。生姜和紅(hong)糖(tang)都有(you)溫暖脾(pi)胃、散(san)寒(han)止(zhi)痛的(de)作用。一杯熱糖(tang)水下肚，肚子一下就溫暖了，而且有(you)時候鼻尖(jian)還微(wei)微(wei)冒(mao)汗(han)，疏通經絡、排(pai)除寒(han)毒(du)。不要(yao)喝冰(bing)鎮飲(yin)料，不吃剛剛從(cong)冰(bing)箱里拿出來(lai)的(de)食物。

　　 （5）熱敷腹部

　　準備(bei)一(yi)個熱(re)水袋(dai)(dai)，加(jia)熱(re)后放在(zai)(zai)小腹(fu)(fu)部熱(re)敷，隨時進(jin)行。冬季穿衣(yi)(yi)太厚的時候隔(ge)著(zhu)衣(yi)(yi)服，熱(re)量難以滲透，可以選擇(ze)晚上在(zai)(zai)家看電視的時候，把熱(re)水袋(dai)(dai)放在(zai)(zai)外衣(yi)(yi)里面，或(huo)只隔(ge)著(zhu)內衣(yi)(yi)熱(re)敷。用熱(re)鹽袋(dai)(dai)、黃豆袋(dai)(dai)熱(re)敷也可以。熱(re)敷之前(qian)可以在(zai)(zai)腹(fu)(fu)部涂抹適量生(sheng)姜(jiang)油，效果更好。

　　 2、熏蒸和艾灸

　　 （1）熏蒸

　　泰國姜黃、檸檬香茅(mao)等陽性植物熏(xun)蒸全(quan)身，這些芳香藥草通過(guo)熱氣熏(xun)蒸不但(dan)溫暖了腹部的經脈，溫熱丹田推動瘀滯血液，代謝毒素，同時暖胃促進(jin)小腸吸收。

　　 （2）艾灸

　　在氣海穴(xue)(xue)(xue)（強壯穴(xue)(xue)(xue)）、神闕穴(xue)(xue)(xue)（寒(han)易積聚穴(xue)(xue)(xue)位）、關元穴(xue)(xue)(xue)（溫煦(xu)丹田）、八髎穴(xue)(xue)(xue)用艾灸(jiu)(jiu)灸(jiu)(jiu)上15分(fen)鐘。宮寒(han)嚴(yan)重的，在神闕穴(xue)(xue)(xue)上隔姜(jiang)灸(jiu)(jiu)，可以加強效(xiao)果(guo)。

　　 3、老姜黑糖水

　　每日清晨(chen)用老姜紅糖水驅(qu)寒溫暖(nuan)(nuan)身體，升發腎陽溫暖(nuan)(nuan)脾胃，非常利于(yu)小腸(chang)“化”解早餐(can)食物(wu)，滿足身體的一天營養(yang)物(wu)質(zhi)能量供給。

　　 4、按摩陽池穴

　　陽池穴(xue)在人(ren)的(de)(de)(de)手背手腕(wan)上，位(wei)置正(zheng)好在手背間骨的(de)(de)(de)集合部位(wei)。陽池穴(xue)是支(zhi)配(pei)全(quan)身(shen)血(xue)(xue)液循環(huan)及荷爾(er)蒙分泌的(de)(de)(de)重要穴(xue)位(wei)。專業(ye)(ye)按(an)摩這一穴(xue)位(wei)，可迅(xun)速暢通血(xue)(xue)液循環(huan)，溫(wen)和身(shen)體。手腳發(fa)冷的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)，專業(ye)(ye)按(an)揉陽池穴(xue)、涌泉穴(xue)、勞宮穴(xue)、氣沖穴(xue)，腎俞穴(xue)都有一定的(de)(de)(de)作(zuo)用。

宮寒通常是由女性受寒邪入侵或體內脾腎陽虛造成，常有痛經、畏寒、月經異常等表現，一般可以通過調節自身飲食、生活習慣來改善。此外，中藥治療以及按摩、拔罐等也有較好的效果。常見有效調理方式包括：
1、飲食調理：女性應注意在月經期前幾天盡量不吃辛辣、生冷的食物，少食涼瓜、綠豆等寒涼的飲食，可食用一些溫和、滋補的食物，如枸杞、桂圓、核桃、紅豆、紅棗、生姜、羊肉等，有助于驅散體內寒氣。可在營養師指導下進行煲湯、煮粥或泡水，如枸杞茶、姜茶、紅豆粥等；
2、生活習慣：經期內不要受涼，避免洗冷水澡及長時間吹空調；注意增添衣物保暖，并保證規律作息，勞逸結合。非經期需加強身體鍛煉以改善體質，注意情緒調整，保持良好的心情；
3、中(zhong)醫(yi)調(diao)理：可以使(shi)用中(zhong)藥(yao)調(diao)理，如當歸、杜仲、益母(mu)草等(deng)，或者(zhe)服藥(yao)桂(gui)枝茯苓(ling)丸、溫經(jing)湯等(deng)，需(xu)遵(zun)醫(yi)囑服用。還可在醫(yi)生指導下使(shi)用艾葉、肉桂(gui)、花椒等(deng)煮水(shui)后泡腳，具(ju)有(you)一定溫腎散寒的功(gong)效。此外，穴位按(an)摩、艾灸、拔(ba)罐(guan)等(deng)也有(you)一定作用，但需(xu)專業(ye)醫(yi)生操作。