1 宮寒怎么調理

宮寒女性要調理身體首(shou)先就要改(gai)變自己的(de)生(sheng)活習(xi)慣，不要吃生(sheng)冷的(de)食(shi)(shi)物;日常注(zhu)意做好保暖(nuan)工(gong)作;有痛經(jing)或者經(jing)期延長癥(zheng)狀(zhuang)的(de)話，吃點性溫(wen)的(de)食(shi)(shi)物進行調理。具體做法可以(yi)從以(yi)下一些方(fang)面做起。

如果是先天性(xing)的(de)(de)宮寒(han)(han)體(ti)質，可以(yi)通(tong)過飲食調養來補充能量，日常可以(yi)多吃核桃(tao)，大棗，花生，或(huo)者羊肉等溫腎助陽的(de)(de)食物(wu)，吃這些食物(wu)也不用擔心(xin)會上火(huo)，宮寒(han)(han)體(ti)質屬于火(huo)氣不足，不宜出現火(huo)大體(ti)熱的(de)(de)癥狀。

宮寒人群可以多(duo)吃點(dian)紅糖，生(sheng)姜(jiang)(jiang)，紅肉，紅茶(cha)，辣椒等溫補的(de)食品(pin)，平時多(duo)喝點(dian)紅糖姜(jiang)(jiang)茶(cha)，或者在炒菜的(de)時候加(jia)入(ru)姜(jiang)(jiang)末(mo)，燉湯的(de)時候放少了桂皮生(sheng)姜(jiang)(jiang)之類的(de)熱性調(diao)料(liao)，既能(neng)調(diao)味(wei)，也能(neng)改(gai)善體質。

女(nv)性本屬陰，長期不運動(dong)的話，容易導致血(xue)液(ye)循環(huan)不暢，更容易加重寒癥的癥狀(zhuang)。平(ping)時(shi)可以(yi)堅持快步(bu)走路，尤其可以(yi)選擇(ze)在卵石路上行走，這樣能(neng)幫助刺激足底的經絡和穴位(wei)，以(yi)便疏(shu)通經脈，調暢氣血(xue)、改善血(xue)液(ye)循環(huan)，使(shi)全身溫暖。

雙膝自然分(fen)開，舒適地跪在床(chuang)(chuang)上，挺直(zhi)腰(yao)部，向前彎腰(yao)，讓胸部盡量(liang)(liang)接近床(chuang)(chuang)面，保(bao)持5分(fen)鐘。接著平躺于床(chuang)(chuang)，做(zuo)收(shou)腹(fu)提臀運動，在空(kong)中盡量(liang)(liang)保(bao)持3-5分(fen)鐘，感覺子宮隨身體一(yi)起收(shou)縮。每(mei)周做(zuo)三(san)到四次暖宮操，子宮溫度可(ke)以提高0.15°C。

女性長期(qi)呆在(zai)溫度(du)比較的(de)環境(jing)下，肩頸，背(bei)部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)和關(guan)節(jie)就容易受(shou)到寒(han)(han)(han)冷的(de)侵襲，寒(han)(han)(han)氣(qi)直接到達子(zi)(zi)宮，形成宮寒(han)(han)(han)，因(yin)此女性朋友特別應該注意，不要(yao)在(zai)寒(han)(han)(han)涼的(de)環境(jing)中久待，辦公室隨時準備一件長袖外套(tao)或是小(xiao)毯子(zi)(zi)，隨時保護肩膀，膝蓋等部(bu)(bu)位;不要(yao)長期(qi)坐在(zai)寒(han)(han)(han)冷的(de)地面或是椅子(zi)(zi)上，寒(han)(han)(han)氣(qi)重的(de)地方，子(zi)(zi)宮更容易受(shou)到傷害。

女性為了(le)追求苗(miao)條(tiao)的(de)身(shen)材，多會(hui)(hui)選擇節食，吃藥(yao)等(deng)方式(shi)來(lai)排除(chu)體(ti)內的(de)多余水分和脂肪(fang)，但是減肥不當會(hui)(hui)傷及(ji)子宮(gong)，尤其是想(xiang)(xiang)要(yao)快速減肥的(de)人群，想(xiang)(xiang)要(yao)在很短的(de)時間內減肥，結果導致身(shen)體(ti)在短時間內丟(diu)失了(le)大量的(de)營養物質，很容易導致寒邪乘(cheng)虛而入(ru)，傷及(ji)子宮(gong)。因(yin)此要(yao)想(xiang)(xiang)改善宮(gong)寒體(ti)質，也(ye)要(yao)注(zhu)意(yi)選擇正確的(de)減肥方式(shi)。

日常應該注(zhu)意腹部(bu)(bu)保暖(nuan)，晚(wan)上(shang)睡(shui)覺(jue)的時候蓋好(hao)腹部(bu)(bu)，可(ke)以(yi)用熱(re)水袋或(huo)其他取(qu)暖(nuan)產品適當的幫(bang)助(zhu)腹部(bu)(bu)來保暖(nuan)，養(yang)成腹部(bu)(bu)保暖(nuan)的好(hao)習慣，才能有(you)效避(bi)免宮寒困擾(rao);有(you)宮寒癥狀的人群每天睡(shui)覺(jue)之前用熱(re)水袋熱(re)敷腹部(bu)(bu)20分鐘，對(dui)治療宮寒很有(you)幫(bang)助(zhu)。

女性朋友如果還(huan)沒有做(zuo)(zuo)(zuo)好(hao)準備要(yao)(yao)孩子，應該做(zuo)(zuo)(zuo)好(hao)避孕(yun)工(gong)作(zuo)(zuo)，避免(mian)多次人(ren)流，因(yin)為做(zuo)(zuo)(zuo)人(ren)流手術需要(yao)(yao)消耗女性大量(liang)(liang)的(de)能量(liang)(liang)，就相當(dang)于耗損(sun)了大量(liang)(liang)氧氣，如果休養不(bu)好(hao)，陽氣久耗，子宮失去溫暖，宮寒就會產生。做(zuo)(zuo)(zuo)過人(ren)流的(de)女性也要(yao)(yao)注意，流產后體內陽氣下降，風寒易入(ru)侵，因(yin)此更(geng)要(yao)(yao)做(zuo)(zuo)(zuo)好(hao)腹部和下身的(de)保暖工(gong)作(zuo)(zuo)。

導讀：宮寒怎么調理，宮寒要及時細心調理，否則容易引起一系列的婦科疾病。那么，宮寒怎么調理呢?

　　1、拔罐治療。對于持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20-25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

　　2、用小太陽取暖器烤腰腹部。當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。

　　3、避免吃生冷、辛辣的食物。如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的.食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。

　　4、益母草+紅糖+姜沖著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調節月經，補氣血。

　　5、加強腹(fu)部(bu)(bu)保(bao)暖，經常(chang)用(yong)暖水袋(dai)熱敷(fu)。晚(wan)上睡覺時一定要蓋(gai)好腹(fu)部(bu)(bu)，即使(shi)是在炎(yan)熱的夏天(tian)，因為半夜里還是會有(you)些涼，別(bie)忘了搭(da)一塊毛巾被蓋(gai)住肚子。只有(you)養成腹(fu)部(bu)(bu)保(bao)暖的好習慣，才能避免宮寒(han)的侵擾(rao)。最(zui)好每(mei)天(tian)睡覺前(qian)灌(guan)個(ge)暖水袋(dai)放(fang)在腹(fu)部(bu)(bu)熱敷(fu)20分(fen)鐘，這(zhe)樣(yang)對治療(liao)宮寒(han)很有(you)幫助。

1.因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致，也可通過飲食進行調理。一方面，如多食用溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。
2.注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
3.月經期間、產后、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。
4.中醫(yi)有“動則生陽”之說，即運動可以改善(shan)體質，每天保證半小時的(de)走路時間，能改善(shan)循環(huan)。平日多(duo)用熱水燙腳，刺激足底(di)的(de)經絡和穴位，使身體處于溫暖狀(zhuang)態(tai)也可改善(shan)宮寒(han)狀(zhuang)態(tai)。