有很多女人在天氣稍微變涼的時候就會手腳冰冷，非常怕冷。那么女人手腳冰冷吃什么好呢?手腳冰冷食譜大全有哪些?接下來我為你分享一下女人手腳冰冷的食療方法，一起來看看吧!
　　手腳冰冷吃的食物
　　1.辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液回圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬。喝湯時就多加點胡椒粉。吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

　　2.菸堿酸對于穩定神經系統和回圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　3.堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

　　4.牛肉、羊肉、海鮮類、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，多吃可以提高御寒能力。是手腳冰冷的人應多選用的食材。

　　5.鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對。人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身效果，手腳也不再冰冷。
　　手腳冰冷的食譜
　　1、當歸紅棗湯

　　當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

　　2、小米紅棗湯

　　去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時。最后調入適量紅糖，即可食用。

　　3、冬蟲夏草燉甲魚

　　甲魚，冬蟲夏草少許、鹽、味精。甲魚宰殺洗凈后，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調味即可。

　　4、苓歸烏雞盅

　　烏雞1只、茯苓、當歸、鹽、味精、雞精。烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。

　　5、紅糖姜茶

　　一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜姜母，味道辛辣，可以補血活絡。

　　6、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。

　　7、玉竹燒豬手

　　豬(zhu)(zhu)手(shou)2只、玉竹、鹽、味精(jing)、火(huo)(huo)腿汁(zhi)、色拉油。豬(zhu)(zhu)手(shou)洗凈后，用沸水焯一下。鍋內(nei)放少(shao)許色拉油、火(huo)(huo)腿汁(zhi)，煮開后放入豬(zhu)(zhu)手(shou)，待豬(zhu)(zhu)手(shou)上(shang)色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精(jing)，文火(huo)(huo)煲3-4小時，取出裝盤。把(ba)煮豬(zhu)(zhu)手(shou)剩余的湯汁(zhi)均勻的淋在豬(zhu)(zhu)手(shou)上(shang)即成。

經(jing)常(chang)怕冷、手足冰涼(liang)一(yi)般(ban)情況下(xia)都(dou)是陽氣(qi)(qi)不能溫養四肢所導(dao)致(zhi)的，加上日常(chang)生活(huo)中飲食沒有什(shen)么(me)規律，長(chang)期積(ji)累過程(cheng)中脾胃損傷(shang)，導(dao)致(zhi)了(le)血虛(xu)，血虛(xu)之后又逐(zhu)漸(jian)引(yin)起肝(gan)氣(qi)(qi)郁結，氣(qi)(qi)行受阻(zu)，最后會產生氣(qi)(qi)滯的病理，阻(zu)礙(ai)陽氣(qi)(qi)通行氣(qi)(qi)血，則出現四肢冰涼(liang)。

手腳冰涼的人，可以在日常生活(huo)里進(jin)行適當(dang)的食補，來調整自己機體，讓身(shen)體暖(nuan)一暖(nuan)。

1.堅果(guo)類：可吃些核桃、芝麻(ma)、松子等都(dou)是(shi)飲食最佳選(xuan)擇(ze)。

2.果蔬類：可吃杏、桃、木瓜、甘藍菜、胡蘿卜、榴(liu)蓮、荔枝、龍眼、韭菜、菠菜等。

3.煮菜可適當放些(xie)以(yi)下調料品：如生姜、蔥、蒜(suan)、辣(la)椒、肉(rou)桂、桂皮、八角、胡椒粉、花椒粉等，對身體也(ye)有(you)益(yi)氣和胃，補腎健脾(pi)的功效。

4.可用(yong)溫(wen)補(bu)的中藥煲湯：如黨參、黃芪(qi)、山藥、當(dang)歸、肉蓯蓉、巴(ba)戟(ji)天、菟(tu)絲子(zi)等，以上均要適量(liang)服用(yong)。

5.肉類(lei)：雞(ji)、乳鴿(ge)、牛肉、羊肉、泥(ni)鰍、鵝蛋、大(da)蝦、驢肉、牛肉等較溫補的(de)肉類(lei)，是手腳(jiao)冰冷的(de)人(ren)應多選用的(de)食材。

一般(ban)情況手腳冰涼的(de)治(zhi)療方法是促(cu)進(jin)陽(yang)氣的(de)溫(wen)養四肢(zhi)末端，主要(yao)分為溫(wen)補(bu)(bu)陽(yang)氣和行氣解(jie)郁兩種類型(xing)。對于(yu)陽(yang)氣不(bu)足(zu)，無法溫(wen)養周身，出(chu)現全身發冷，尤其是四肢(zhi)末端皮溫(wen)較(jiao)低的(de)情況，需要(yao)給予溫(wen)補(bu)(bu)陽(yang)氣治(zhi)療，主要(yao)的(de)藥(yao)物(wu)可選(xuan)擇(ze)附(fu)子(zi)、肉(rou)桂(gui)、干姜、細辛等，中成藥(yao)可選(xuan)擇(ze)當歸四逆湯。

對于自身陽氣(qi)充(chong)足但(dan)是陽氣(qi)郁滯于胸腹部(bu)，無法外達四(si)末(mo)的(de)情況，建(jian)議不要(yao)盲目(mu)給予溫(wen)補陽氣(qi)的(de)藥(yao)物(wu)，應當疏(shu)解(jie)氣(qi)機(ji)，促進陽氣(qi)外散(san)，溫(wen)養四(si)末(mo)，建(jian)議給予疏(shu)通陽氣(qi)的(de)柴胡、桂枝、芍藥(yao)、通草等，中成藥(yao)可選擇四(si)逆散(san)。

日常也(ye)可以選擇使用溫水浸(jin)泡(pao)手腳，促(cu)進末(mo)梢血液(ye)循(xun)環，改善手腳冰涼的情況。

第(di)一、注(zhu)意保(bao)暖(nuan)，無論是(shi)春夏季(ji)節還是(shi)秋冬(dong)季(ji)節，大家都(dou)要(yao)注(zhu)意腿部和(he)腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)保(bao)暖(nuan)，這(zhe)樣就可(ke)以讓身體慢(man)慢(man)的(de)(de)暖(nuan)和(he)起來(lai)(lai)。手腳(jiao)(jiao)冰(bing)涼要(yao)及(ji)時(shi)增加(jia)衣服和(he)鞋襪，對手腳(jiao)(jiao)進行適當的(de)(de)保(bao)護。特別是(shi)在冬(dong)天(tian)，還可(ke)經常擦些油脂，一般情況下腳(jiao)(jiao)底熱全身都(dou)會感覺溫(wen)暖(nuan)。此外，還可(ke)堅(jian)持每天(tian)晚(wan)上睡前大概半個(ge)小時(shi)左右，用溫(wen)熱水來(lai)(lai)泡腳(jiao)(jiao)，可(ke)加(jia)快身體血(xue)液循環。如果(guo)條件(jian)允許可(ke)加(jia)些艾葉、老姜等。需注(zhu)意的(de)(de)是(shi)，泡腳(jiao)(jiao)的(de)(de)水不能太燙，以40 左右為宜。

第二、適(shi)當運(yun)動(dong)，早上起床(chuang)后可(ke)(ke)以適(shi)當進(jin)(jin)行(xing)一(yi)些(xie) 體育 運(yun)動(dong)，可(ke)(ke)以促進(jin)(jin)身體的血液循環，而(er)且還(huan)能加(jia)速身體的新陳代謝(xie)。平時可(ke)(ke)通過(guo)步(bu)行(xing)、慢跑、爬樓梯(ti)等進(jin)(jin)行(xing)鍛煉，從(cong)而(er)改善手腳冰涼(liang)的癥狀。但不需要(yao)做過(guo)于激(ji)烈(lie)的運(yun)動(dong)，以免對身體造成(cheng)損傷。此外，也可(ke)(ke)通過(guo)穴(xue)(xue)位按(an)摩調理；可(ke)(ke)通過(guo)按(an)勞宮(gong)穴(xue)(xue)、涌泉穴(xue)(xue)、腎俞穴(xue)(xue)、氣海穴(xue)(xue)，來達到(dao)扶助陽氣，改善四肢(zhi)冰涼(liang)怕冷的癥狀。

第三、飲食(shi)(shi)調(diao)理，平時多吃一些溫性的(de)(de)食(shi)(shi)物進補，比如羊肉，當歸，紅參等，可(ke)以(yi)起到(dao)溫中補陽的(de)(de)作(zuo)用，從而起到(dao)緩解手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰(bing)涼(liang)的(de)(de)作(zuo)用。也(ye)可(ke)以(yi)適當的(de)(de)吃一些辣椒，胡椒，芥末、生姜等辛辣的(de)(de)食(shi)(shi)物，促進血液(ye)循環，這樣可(ke)以(yi)避免手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰(bing)涼(liang)的(de)(de)癥狀出現。如果想(xiang)讓手腳(jiao)(jiao)(jiao)盡快熱(re)起來，也(ye)可(ke)以(yi)喝一碗熱(re)熱(re)的(de)(de)面(mian)湯或(huo)者(zhe)粥，可(ke)以(yi)讓全身都暖洋洋的(de)(de)。

第四、服(fu)用中藥，大多數人出(chu)現(xian)手腳冰涼是因為體質虛(xu)寒所(suo)引起的，因此大家可以適當的服(fu)用一些中藥來進行調(diao)理，比如八(ba)珍湯(tang)，十(shi)全大補(bu)湯(tang)等(deng)。

第五、按(an)(an)時吃飯(fan)，平時要按(an)(an)時按(an)(an)量的(de)吃飯(fan)，不要出現挑(tiao)食或者偏食的(de)習慣，只有這樣才能讓身體儲存足夠的(de)脂肪來(lai)抵御(yu)寒冷。

第(di)六、洗(xi)熱(re)水(shui)(shui)澡，在手腳冰(bing)涼(liang)的情(qing)況下大家可以適(shi)當的泡一個熱(re)水(shui)(shui)澡，不僅能(neng)夠促進身體的血液循環，還可以讓身體快速暖和起來。

第(di)七、穿著棉襪，俗話(hua)說(shuo)寒從腳生，當足底的(de)保暖沒有做(zuo)到(dao)位(wei)時，就(jiu)會導致整個身體都散發著一種寒氣，所以(yi)大家要盡可能的(de)保證腳底的(de)溫度，而且要選擇棉質性(xing)的(de)襪子。

隨著(zhu)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)國(guo)家經濟的(de)(de)(de)大(da)發展，不得不說，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)生活方式也(ye)發生了(le)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)變化，包括我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)衣食住行，比如說，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)現在很(hen)多年輕人，開始為了(le)美(mei)，穿(chuan)的(de)(de)(de)越來越少，甚(shen)至在寒冷的(de)(de)(de)冬(dong)季也(ye)能夠看到穿(chuan)短褲(ku)的(de)(de)(de)人。我(wo)(wo)(wo)不知道題(ti)目中的(de)(de)(de)這個(ge)問題(ti)，與(yu)這種現象有沒有關系，但是現在手(shou)腳發冷、發涼的(de)(de)(de)人確實越來越多了(le)。面(mian)(mian)對(dui)上面(mian)(mian)這個(ge)問題(ti)，我(wo)(wo)(wo)從一(yi)名(ming)臨床醫生的(de)(de)(de)角度(du)來和(he)大(da)家聊一(yi)聊。

首先，如果(guo)總是出(chu)現手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)這種情況，我(wo)建(jian)議(yi)這位朋友(you)應(ying)該到正規醫(yi)院去就診(zhen)，好好的(de)診(zhen)察一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)。當(dang)然，您可(ke)以選(xuan)擇內(nei)分(fen)泌科(ke)就診(zhen)或者(zhe)心(xin)臟內(nei)科(ke)或者(zhe)血(xue)(xue)管(guan)(guan)外科(ke)等(deng)等(deng)。雖(sui)然我(wo)們的(de)醫(yi)學(xue)教科(ke)書中沒有關(guan)于手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的(de)詳細的(de)闡述，但是張大(da)夫還(huan)是建(jian)議(yi)您應(ying)該查一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)自己(ji)的(de)血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)常(chang)規、血(xue)(xue)糖(tang)、肝腎功能(neng)(neng)、甲狀腺功能(neng)(neng)、血(xue)(xue)脂等(deng)，因為這些異常(chang)都是手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)可(ke)能(neng)(neng)的(de)原因。當(dang)然，根據您的(de)情況，有些情況不(bu)除(chu)外肢(zhi)(zhi)體血(xue)(xue)管(guan)(guan)的(de)問題(ti)，可(ke)能(neng)(neng)還(huan)需要(yao)做一(yi)(yi)(yi)(yi)些血(xue)(xue)管(guan)(guan)方面(mian)的(de)檢查，例如上、下(xia)肢(zhi)(zhi)動靜脈(mo)超聲等(deng)。當(dang)然要(yao)是患者(zhe)長期(qi)這樣，還(huan)是應(ying)該到醫(yi)院好好看(kan)一(yi)(yi)(yi)(yi)看(kan)、查一(yi)(yi)(yi)(yi)查，不(bu)要(yao)耽(dan)誤了病(bing)情。

至于(yu)吃點什么好(hao)？這是(shi)(shi)普通老百姓(xing)的一些(xie)愿望，總(zong)寄希望于(yu)食補。但是(shi)(shi)張(zhang)大夫想和您說的是(shi)(shi)，如(ru)果(guo)找到了引(yin)(yin)起(qi)手腳(jiao)冰涼的原因，還是(shi)(shi)趕緊針對病因進(jin)行(xing)(xing)治療(liao)才是(shi)(shi)主要的。例如(ru)，甲狀(zhuang)腺(xian)功能減退引(yin)(yin)起(qi)的手腳(jiao)冰涼，我們(men)當然應該首先(xian)糾正甲狀(zhuang)腺(xian)激(ji)素的異常；如(ru)果(guo)是(shi)(shi)貧血引(yin)(yin)起(qi)的，我們(men)當然應該根(gen)據貧血的原因進(jin)行(xing)(xing)相應的治療(liao)等(deng)等(deng)。

最(zui)后，張大夫想和大家說的(de)(de)(de)是(shi)，中醫(yi)和西醫(yi)是(shi)不同的(de)(de)(de)理論體系，如果確實沒有(you)查(cha)出(chu)是(shi)什么原因(yin)引起(qi)的(de)(de)(de)這種(zhong)癥(zheng)狀，我(wo)們可以求(qiu)助于靠譜的(de)(de)(de)中醫(yi)師，張大夫也確實遇(yu)到過這樣的(de)(de)(de)情況，在中醫(yi)的(de)(de)(de)調理下(xia)，患者(zhe)感覺(jue)好很(hen)多。

因此，手腳冰涼(liang)，關鍵在于找到引起(qi)這種(zhong)癥狀的(de)病(bing)因，然后再進行針對性的(de)檢查，吃(chi)什(shen)么食(shi)物還不是最重要的(de)。

專講您聽的懂的醫(yi)學知識！大家(jia)好，我是余濤醫(yi)生。這個(ge)問(wen)題我在門診(zhen)上碰到太多(duo)太多(duo)了，用中藥(yao)解決還(huan)是比較簡(jian)單的，所需的時間也不用太長。但是題主問(wen)的是吃(chi)點(dian)什么(me)東西(xi)，那估計就(jiu)是不想(xiang)喝中藥(yao)，而是想(xiang)通過吃(chi)吃(chi)喝喝就(jiu)把這個(ge)怕(pa)冷的問(wen)題解決掉。唉，您還(huan)別說，這種辦(ban)法還(huan)真(zhen)有。

這里(li)不想(xiang)解(jie)釋怕冷是(shi)為什么(me)啊，什么(me)氣虛(xu)血虛(xu)陽虛(xu)啦(la)，因為您知道這些概(gai)念也(ye)沒(mei)啥用。直(zhi)接告訴大家(jia)(jia)辦法(fa)，大家(jia)(jia)照著做就能見到效果，解(jie)決問(wen)題，這就叫干(gan)貨。方法(fa)很(hen)簡單，就是(shi)煲羊肉(rou)湯(tang)。但里(li)面得(de)加兩樣東西，當(dang)(dang)歸和生姜。這就是(shi)大名鼎鼎的(de)當(dang)(dang)歸生姜羊肉(rou)湯(tang)，記載在漢代的(de)中醫(yi)經(jing)典書籍《傷寒(han)雜病論》中，而(er)這本書是(shi)被譽為“醫(yi)圣”的(de)張仲景寫的(de)。傳承至今，效果確切，值得(de)您一試。

用過這個辦(ban)法的(de)老(lao)鐵也(ye)可以在評論區(qu)留(liu)言聊聊您的(de)感(gan)覺。

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經常容易怕冷，手腳冰涼的人，很多人以為是氣血不足，其實有這種表現特點的，一般有兩種類型： 一是容易肝氣郁結的人；二是陽氣虛的人。 為什么(me)這么(me)說(shuo)呢(ni)？那又該(gai)怎么(me)調(diao)理(li)呢(ni)？接下(xia)來我(wo)們來說(shuo)一(yi)說(shuo)。

容易肝氣郁結的人，由于氣郁于內，阻遏氣機暢達，導致陽氣出不來，出現內熱外寒的這種證型，表現為容易手腳冰涼，怕冷，這個以女性多見。平時容易有 上火、口干、口苦、心煩、失眠、脅肋脹悶不舒，往往還有乳腺增生，月經量少或痛經 等表現。這種體質的人，我們可以 留意一下舌苔，舌頭一伸出來，舌質偏紅或暗紅，舌兩邊紅，苔薄，或有齒痕。 會形成(cheng)這種特點很大程度與性格特點有關，一般較為內(nei)向、不愛說話、敏感，開(kai)玩笑容易(yi)當真的(de)。

對于這種體質的人應該如何調理呢？這種體質的人要多疏肝，長期肝氣郁結容易導致脾胃虛弱，出現食欲不振或消化吸收障礙等。所以 逍遙丸 是比較適合這種體質類型的，能夠疏肝、健脾、養血。也可以用 四逆顆粒 ，其實(shi)也就是四逆散。

平時也可以用玫瑰花、月季花、代代花等，配合陳皮、山楂，可以搭配點菊花、桑葉、沙參、玉竹、麥冬或枸杞等一起泡水喝也行。為什么這么搭配呢， 因為疏肝的藥一般相對較為辛散、溫燥，再加上肝郁容易化火， 所以應該適當的搭配點養陰、清肝的藥物一起， 而肝郁容易導致脾虛， 所以配一點陳皮、山楂等開胃、健脾的，有助(zhu)于幫助(zhu)舒 暢(chang)氣機。

總之，對于這種肝氣郁結的人，疏肝的同時，注意自己有沒有脾虛、陰虛的表現，有的話，要適當的搭配一些健脾、養陰的一起。中成藥的話，除了逍遙丸、丹梔逍遙丸外，平時可以吃點香砂六君子丸、健脾丸、參苓白術顆粒等等。

陽氣虛的(de)人(ren)出現(xian)的(de)手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)、容易怕冷等，這(zhe)個就(jiu)簡單(dan)多了(le)。這(zhe)種是屬于(yu)真的(de)虛，到了(le)秋(qiu)冬(dong)季節的(de)時候就(jiu)比較難(nan)過。夏天的(de)時候也(ye)是不太敢(gan)吹空調，不敢(gan)吃冷飲，稍微吃點(dian)涼(liang)的(de)，就(jiu)容易拉(la)肚子。秋(qiu)天一到，手(shou)腳(jiao)就(jiu)開始(shi)涼(liang)了(le)，嚴重的(de)一些人(ren)，可能是膝蓋以下都涼(liang)。

陽虛的人，皮膚顏色會有兩種表現， 一種是恍白 ，這種白不像 健康 人群那種白里透紅的感覺，而是一種沒有光澤的白； 還有一種是晦暗、發黑。 精(jing)神狀態都不太好，語聲低微。容易尿多，清長，或下(xia)肢、眼瞼處水(shui)腫。再看舌(she)苔(tai)，舌(she)質(zhi)是比較淡，不紅潤，舌(she)苔(tai)水(shui)水(shui)的(de)，也容易出(chu)現(xian)齒痕，而且(qie)會(hui)比肝郁(yu)類型的(de)更明顯(xian)。這種體(ti)質(zhi)的(de)人怎么調理呢(ni)？

陽虛要補陽氣的方法還是很多的，不過很多人覺得自己不會用或覺得麻煩，那就是艾條。有不少人咨詢我一些治療方法的時候，我推薦艾灸，幾天后問問卻沒有下文。但艾灸在這方便的效果的確是不錯的，灸上幾天自己都能感覺到大便的變化。 灸幾個重要穴位就好，足三里、關元、中脘、神闕、腎腧穴等，灸的方法很簡單，網上都有很多視頻可以簡單看看。如果實在覺得麻煩，冬至的時候去醫院，灸灸也行，這天補陽氣的效果不錯。

或者通過食療也行，尤其是秋冬季節，更適合多進補一下，比如 當歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦米、豬肚燉雞等等。還有自己可以用黃芪、當歸、紅棗或紅糖泡水喝 也行。

還可以通過泡腳來溫陽補陽 ，往水里加點艾(ai)葉、雞(ji)血藤(teng)、當歸、花椒等，這個也是非常簡單的(de)方法，效(xiao)果也是可以(yi)的(de)。

如果非要吃藥的話，中成藥可以選擇比如 理中丸、附子理中丸、右歸丸、腎氣丸等 。但還是要適當的進行健脾胃，溫中焦脾胃進行補陽氣，才能更有利于陽氣的回復，比如 人參健脾丸、附子理中丸、丁蔻理中丸、小建中顆粒、香砂養胃丸等等。

總結一下， 手腳冰涼、容易怕冷的人，有兩種類型，一是肝郁型；一是陽虛型；要學會區分。肝郁容易出現陰虛和脾虛，所以適當的滋陰和健脾胃是有必要的。而陽虛的往往脾胃虛寒也明顯，溫胃散寒、暖中健脾是很有必要的，有助于陽氣來復。

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經常容易怕冷的(de)人(ren)，手(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)的(de)人(ren)， 從醫生(sheng)的(de)角度來說(shuo)，我還(huan)是建議先到醫院檢查下(xia)(xia)，是否存在病(bing)理性因素導致的(de)手(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)情況，比如，有心(xin)臟病(bing)、貧(pin)血類疾(ji)病(bing)、周圍動脈(mo)硬化(hua)性疾(ji)病(bing)、糖尿病(bing)、甲狀腺功能低(di)下(xia)(xia)癥(zheng)、垂體(ti)功能障礙等(deng)(deng)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)的(de)人(ren)，都容易出(chu)現手(shou)腳怕冷的(de)現象。通過到醫院檢查，排除了(le)病(bing)理性導致手(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)情況下(xia)(xia)，我們(men)就可以(yi)放心(xin)大(da)膽地通過飲食調理等(deng)(deng)方法來幫助解決手(shou)腳冰(bing)(bing)涼(liang)的(de)問題。

飲(yin)食方(fang)法來解決手腳冷的事情，一下(xia)子讓我想起了紅軍長(chang)征過(guo)雪山前(qian)的準備，就是每人準備幾大串辣(la)椒，邊過(guo)雪山邊吃辣(la)椒驅(qu)寒。辣(la)椒是有(you)食療(liao)作用的植(zhi)物，味(wei)辛，性熱。能溫中(zhong)健胃，散寒燥濕，發汗。因(yin)此，在寒冷的冬(dong)天(tian)，做生辣(la)椒炒肉(rou)或辣(la)椒、生姜(jiang)、大蒜燜羊肉(rou)、狗肉(rou)。都是有(you)助于調節(jie)身體(ti)怕(pa)冷情況(kuang)。

二(er)是我們廣(guang)東粵(yue)西(xi)一(yi)帶喜歡冬天進(jin)食(shi)羊肉火鍋(guo)、狗(gou)肉火鍋(guo)，也是當地民間流傳(chuan)對手腳怕冷的人，一(yi)種(zhong)比較好的冬季(ji)進(jin)補(bu)的方法。

三是(shi)應用中藥(yao)調理(li)或中藥(yao)食療的(de)方(fang)(fang)法，來解決(jue)手腳(jiao)怕冷(leng)的(de)問題，但這方(fang)(fang)面建(jian)議(yi)還(huan)是(shi)找專業的(de)中醫食療專家，根(gen)據(ju)各(ge)人情(qing)況，選用合(he)適的(de)藥(yao)膳方(fang)(fang)劑進行治(zhi)療。

另外(wai)，還(huan)要強調的(de)是，人體能(neng)量來源來自于進食的(de)食物，因此，要吃(chi)好、吃(chi)得飽。越是身(shen)體虛弱或貧血(xue)的(de)人來說，在營(ying)養(yang)均衡(heng)飲食的(de)基礎上，還(huan)要注(zhu)重營(ying)養(yang)的(de)補充，以增強體質，糾正(zheng)貧血(xue)等不足。

除了飲(yin)食因素(su)外，運(yun)(yun)動(dong)也是非常重要解(jie)決手腳怕(pa)冷的(de)(de)(de)好辦法，比如室內跑步(bu)等四肢運(yun)(yun)動(dong)比較多的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，能夠幫助改善四肢血液循環差的(de)(de)(de)不足(zu)。從而很好解(jie)決手腳怕(pa)冷的(de)(de)(de)情(qing)況。

還有，冬(dong)(dong)天睡前(qian)熱(re)水(shui)泡腳的(de)方(fang)式，是客家人中(zhong)非常(chang)流行一種(zhong)解(jie)決冬(dong)(dong)天手腳冷的(de)好方(fang)法。并(bing)且，還可(ke)針對不同體質的(de)人，選擇不同的(de)中(zhong)藥進行熱(re)水(shui)泡腳，效果更好。

冬天多喝熱(re)水，能夠促進血液循(xun)環，不但可以有助(zhu)于解決(jue)手腳冷的問題，而且還(huan)有助(zhu)于減少冬季發生腦(nao)血栓(shuan)、心肌梗(geng)塞的風險。

說(shuo)到(dao)這(zhe)個手腳(jiao)冰涼、怕冷(leng)，給大(da)家(jia)分享一下我的個人經(jing)驗。

我生(sheng)(sheng)(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)后就特(te)別怕冷，體虛，一年(nian)四季手(shou)腳都是(shi)冰涼(liang)(liang)的(de)(de)，冬天(tian)就算穿再厚，手(shou)腳也是(shi)冰涼(liang)(liang)的(de)(de)，一開始也不是(shi)很在意，覺得(de)沒(mei)多大事，后來一次去體檢，查出有(you)缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)，我就和醫生(sheng)(sheng)(sheng)說平(ping)時(shi)特(te)別怕冷，醫生(sheng)(sheng)(sheng)就說怕冷和手(shou)腳冰涼(liang)(liang)都是(shi)缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)的(de)(de)表現，讓(rang)我回去把貧血(xue)調好(hao)就好(hao)了，讓(rang)我回去補鐵(tie)。

除了(le)(le)問了(le)(le)下醫生(sheng)，回去(qu)后我就在網上查(cha)了(le)(le)一(yi)下，哪些食(shi)(shi)物補(bu)鐵，都是(shi)推薦(jian)吃(chi)(chi)豬(zhu)肝、豬(zhu)血(xue)(xue)(xue)、瘦肉之類(lei)的，但我吃(chi)(chi)了(le)(le)一(yi)段時(shi)間感覺并沒有什么(me)效(xiao)(xiao)果(guo)，去(qu)復查(cha)還(huan)是(shi)貧血(xue)(xue)(xue)，也(ye)可能是(shi)我腸(chang)胃吸收不(bu)行吧。后來我除了(le)(le)吃(chi)(chi)一(yi)些補(bu)鐵的食(shi)(shi)物外，還(huan)搭配有鐵劑一(yi)起吃(chi)(chi)，我吃(chi)(chi)的鐵劑是(shi)鐵之緣，見(jian)效(xiao)(xiao)還(huan)是(shi)蠻快(kuai)的，我吃(chi)(chi)了(le)(le)一(yi)個月再次去(qu)復查(cha)，血(xue)(xue)(xue)紅蛋白已(yi)經從(cong)83升到(dao)了(le)(le)118了(le)(le)，還(huan)有就是(shi)感覺手腳(jiao)暖(nuan)和(he)多了(le)(le)，也(ye)不(bu)會像之前那(nei)么(me)怕冷，秋天像穿大衣(yi)哈哈。

女(nv)性手腳(jiao)冰涼、怕冷，很(hen)有(you)可能就(jiu)是(shi)貧血(xue)導致的，如果像我一(yi)(yi)樣是(shi)貧血(xue)導致的，可以調整一(yi)(yi)下飲食，吃一(yi)(yi)些補(bu)鐵(tie)的食物(wu)，還需要搭配鐵(tie)劑一(yi)(yi)起，把貧血(xue)調好了，做一(yi)(yi)個溫暖(nuan)女(nv)人！

原(yuan)(yuan)材料(liao)：150克(ke)生姜，150克(ke)紅棗，紅糖10克(ke)，水(shui)700毫升。生姜越(yue)(yue)辣越(yue)(yue)好(hao)(hao)，紅棗越(yue)(yue)甜(tian)越(yue)(yue)好(hao)(hao)。每(mei)天(tian)的(de)原(yuan)(yuan)材料(liao)成本大(da)約5塊錢。

制作步(bu)驟(zou)：生姜(jiang)不(bu)用去皮，紅(hong)棗(zao)也不(bu)用去核(he)，洗干凈(jing)，用刀將生姜(jiang)拍扁(bian)切碎，紅(hong)棗(zao)切成(cheng)兩片，跟水一起放到電高壓鍋(guo)里(li)，選擇煲湯(tang)的模式(shi)(shi)，通常30分鐘就可以了。濾出的姜(jiang)棗(zao)湯(tang)約400毫升，加紅(hong)糖，趁熱一次(ci)性喝完。姜(jiang)棗(zao)渣再加700毫升水，再煲一次(ci)，還是用電高壓鍋(guo)的煲湯(tang)模式(shi)(shi)，這部分姜(jiang)棗(zao)湯(tang)裝保溫杯里(li)，白天當(dang)茶水喝。

最好(hao)用電高(gao)壓鍋熬姜棗湯(tang)，熬得很(hen)透，而(er)且完全不(bu)會走氣，操(cao)作簡(jian)單，按鍵就不(bu)用管了。如果沒有電高(gao)壓鍋，用其他工具比如中藥壺(hu) 養生 壺(hu)電飯鍋也是可以的(de)，只是要把握好(hao)時間，不(bu)要把水全熬干了。

部分濕氣(qi)很重的朋友，剛(gang)開始喝(he)姜棗湯的時(shi)候(hou)，可能會(hui)出(chu)現(xian)拉稀的現(xian)象，這是正常的反應，通(tong)常一兩天之后(hou)就(jiu)不拉了，而且拉稀的時(shi)候(hou)并不覺(jue)得難受。

通常喝10天(tian)左右，怕冷(leng)手(shou)腳冰涼的(de)現象就會明顯減輕(qing)。喝到有點上火的(de)感覺時，可(ke)以將生姜的(de)量從150克(ke)減少到80克(ke)，繼續(xu)喝20天(tian)左右，怕冷(leng)和(he)手(shou)腳冰涼的(de)現象就會完全消失(shi)。

現(xian)代人長期生(sheng)活在空調環境下，曬太陽的時間不多，加上喜歡喝冷飲，這(zhe)種生(sheng)活方式造成現(xian)代人基本上都是(shi)偏寒濕(shi)體質(zhi)，所(suo)以(yi)，手(shou)腳不再怕冷之后，最好每(mei)個星期熬一兩(liang)次濃姜(jiang)棗湯喝。

不吃(chi)雪糕，不喝冰冷(leng)的(de)飲料(liao)，空調溫度不要低(di)于27度。

每天早上在(zai)初升的太(tai)陽(yang)下散步30分鐘左右。

早起早睡，不熬夜(ye)。

當不再怕冷手腳暖和的時候，你會意外地發現，你很少感冒了，女孩子們不痛經了，甚至連久治不愈的鼻炎也不知不覺好了。 道理很容易明白，因為上述(shu)癥(zheng)狀(zhuang)通常都是(shi)因身體偏寒(han)濕(shi)(shi)導(dao)致的，常喝姜棗湯，寒(han)濕(shi)(shi)沒了(le)，上述(shu)癥(zheng)狀(zhuang)自(zi)然(ran)也就沒了(le)。

隨著(zhu)生活越來越好，出門坐(zuo)車(che)(che)，居家有暖氣，車(che)(che)上有暖氣，人們已(yi)不再穿(chuan)戴厚重的(de)服裝(zhuang)和鞋帽衛巾。打(da)扮(ban)的(de)越來越 時尚 。運動(dong)還好，若不運動(dong)或勞動(dong)，手足冰(bing)冷的(de)人特別多(duo)。適當吃(chi)點(dian)羊(yang)肉，兔肉，杏干，山楂等對(dui)人有好處。黃帝(di)內經(jing)說(shuo)，志閑而(er)少欲，行勞而(er)不倦，心(xin)安而(er)不懼。總之，樂于助人，多(duo)參加各類活動(dong)，適當運動(dong)，心(xin)胸(xiong)寬(kuan)廣，多(duo)吃(chi)些熱性(xing)，辛(xin)性(xing)食品，必使(shi)全身氣血通暢，身心(xin) 健康 。

經常怕冷而且(qie)手腳(jiao)冰涼(liang)的話是(shi)肺脾陽虛的癥狀，這種體質女性多(duo)見，主要是(shi)和遺傳有關(guan)系(xi)，經常吃生冷的東西、不愛活動(dong)、春(chun)秋(qiu)季節(jie)穿的過(guo)于(yu)涼(liang)快或是(shi)不愛吃飯(fan)、嚴重挑食的人比較容易(yi)有這個情況。

肺脾(pi)陽虛主要(yao)(yao)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)除了怕冷和手腳涼之外，還(huan)會(hui)(hui)有不思飲食，腹部隱痛或發脹，大便溏瀉，月(yue)經(jing)量少、推(tui)遲，容易感冒的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。中醫認(ren)為久(jiu)病及(ji)腎(shen)，時(shi)間(jian)久(jiu)了之后會(hui)(hui)出現腎(shen)陽虛，主要(yao)(yao)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)是晨起(qi)時(shi)拉肚子（也叫做五更泄(xie)），性欲低(di)下(xia)，痛經(jing)，脫發之類(lei)的(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。

脾(pi)陽虛(xu)的(de)人平(ping)時要喝熱水(shui)(shui)，而且比較(jiao)適合(he)吃(chi)(chi)熱粥(zhou)，每次吃(chi)(chi)飯(fan)不(bu)能吃(chi)(chi)太多，會加重(zhong)脾(pi)胃(wei)負擔。比較(jiao)適合(he)的(de)食物有(you)大棗、牛(niu)羊肉(rou)、韭菜。平(ping)時可適當(dang)的(de)喝點紅糖水(shui)(shui)和紅茶，這是偏溫性的(de)飲料(liao)。有(you)補(bu)陽功能的(de)中(zhong)藥有(you)黃(huang)芪、肉(rou)桂、肉(rou)蓯(cong)蓉、白(bai)術。中(zhong)成藥可以(yi)吃(chi)(chi)歸脾(pi)丸或是附子理中(zhong)丸。平(ping)時要注(zhu)意多鍛煉，多做有(you)氧(yang)運動，可自行按(an)摩(mo)足(zu)三里，有(you)補(bu)氣(qi)活血的(de)作用。

姨媽以前就是這樣的經常(chang)怕冷，特(te)別(bie)是冬季穿的比別(bie)人都(dou)多，還常(chang)常(chang)縮著脖(bo)子凍得顫(zhan)顫(zhan)，手腳幾乎天天冰涼涼的。

冬季要多吃羊肉。

后來姨媽(ma)聽同事說冬(dong)季多(duo)吃羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)喝(he)生姜羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)湯，手(shou)腳(jiao)就不會冰涼(liang)了(le)。從(cong)那以(yi)(yi)后姨媽(ma)一到冬(dong)季就提(ti)前買不少羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)羊(yang)(yang)腿之類的，變著(zhu)花樣鈍或蒸煮羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)或生姜羊(yang)(yang)肉(rou)(rou)吃，從(cong)次以(yi)(yi)后基本(ben)沒有(you)再(zai)出現冬(dong)季手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的狀況了(le)。

另，姨媽還買了泡腳的木(mu)盆。

每晚睡前用溫(wen)水泡(pao)腳。水溫(wen)要溫(wen)熱以感(gan)覺暖和(he)舒適為好(hao)，且一定要沒過腳踝以上(shang)，一般泡(pao)到(dao)全身暖和(he)微微想出汗就泡(pao)好(hao)了。

這樣(yang)白天有(you)羊(yang)肉(rou)生姜羊(yang)肉(rou)湯(tang)，晚上睡(shui)前用(yong)木盆泡腳，雙面保養養護即使冬季再(zai)寒冷，姨媽(ma)也能(neng)暖(nuan)(nuan)暖(nuan)(nuan)的一覺睡(shui)到天亮，再(zai)也不用(yong)忍受(shou)怕冷和手(shou)腳冰涼了(le)。

手腳冰冷食補方：

1、人參核桃飲

人參7-8片、核(he)桃15-20顆，加(jia)水(shui)蓋過(guo)，用大火煮(zhu)開后，再用小火煮(zhu)10-20分(fen)鐘(zhong)，睡前溫飲，可光喝湯汁，但(dan)最好將熬煮(zhu)的渣一并(bing)服用。

2、人參枸杞湯

人(ren)參(can)、枸杞各5錢，加(jia)入1500cc的水，用大火煮滾后(hou)，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

3、紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適(shi)量，加水熬煮(zhu)即可飲用，特別適(shi)合貧血、容易感到(dao)頭(tou)暈的人。

4、大棗紅糖湯

大棗10個、生姜(jiang)5片(pian)、紅糖(tang)適(shi)量，每晚煎茶喝。對改善手腳冰涼的療效頗佳。

冬(dong)季手腳冰涼，還可(ke)適(shi)當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃(wei)健脾、益(yi)腎(shen)養肝、御寒去濕，同時也(ye)要做好(hao)身體的保暖工(gong)作。

手腳冰涼吃什么好
我們都知道在天氣比較涼的時候許多人都有手腳冰涼的癥狀。那么，手腳冰涼要吃什么才好呢？為了緩解這一癥狀，以下有許多食療方法可以治療手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼吃什么好
1.韭菜，其一韭菜會揮發出硫化丙烯，對于促進食欲有很大的作用。其二韭菜是一種興奮性的強壯藥，有暖胃，提神，健脾的作用。韭菜里面每100克是都可以食用，里面有大量的胡蘿卜素，維生素B2等都具有非常好的暖身效果。
2.豆腐，豆腐里面有非常多的維生素B2，是一種重要物質去平衡人體的耗氧量，主要作用是可以減少平時外出活動還有工作時，體內快速散失的熱量這樣做一方面呢，有利于保持自己的能量，另一方面還可以幫您提高自身的耐寒能力。對于貧血型寒癥的人來說，血豆腐對他們是有極大幫助的可以起到補血,加強營養的作用，從而可以改善自身手腳冰涼的情況,起到暖身效果。
3.紅棗，紅棗是補氣血的良藥，它不僅具有美容養顏的功能，又有健脾暖胃的功效。紅棗里面富含的營養是人體新陳代謝必須要的物質，能夠消除疲勞，改善氣血。