1、調整心情,當情緒激動時,手的溫度可以很快下降三到六攝氏度,平靜的時候可以恢復,所以要避免精神緊張和情緒激動,對于防治手腳冰涼是有好處的。

2、注意保暖避寒,冬天要穿的暖一些,增加衣服和鞋襪,對于手腳要進行適當的保護,外出的時候可以戴上口罩和手套,還有棉鞋,腳底熱全身都會感覺溫暖的。

3、多進食熱量多的一些飲食,多吃一些肉類、蛋類、面食來增強機體的產熱量,但是肥胖者和糖尿病患者要慎食的,可以多吃一些促進血液循環的食物,比如芝麻、花生、洋蔥、辣椒這些食物。

4、冬天要適當的鍛煉,適當的運動可以促進血液循環,不需要過于激烈的運動,主要通過跑步、慢跑、爬樓梯這些方式進行鍛煉。

5、指(zhi)壓按摩,可以(yi)按壓涌泉穴,甚(shen)至在睡前泡澡都有助于調(diao)理手腳冰(bing)涼(liang)的情況。

1、堅持按摩穴位：

有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根里側）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。

2、堅持運動：

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

3、堅持泡腳：

泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

4、人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

5、適當吃辛辣食物：

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉。吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。

6、多吃含煙堿酸的食物：

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

7、平時可(ke)多吃一些堅果(guo)類的(de)零食，能儲存熱量，預防身體(ti)熱量流失，另外，堅果(guo)類食物含有豐富的(de)微(wei)量元素和人(ren)體(ti)必需(xu)氨(an)基酸，可(ke)以促進身體(ti)健康。