1、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質,能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便,排毒養顏有顯著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖,很容易被人體所吸收利用。不僅如此,它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
2、白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽,而且能通便。不妨做個白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能并不陌生,但在干燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化。
4、石榴
石榴被認(ren)為是(shi)對女性最有(you)(you)益的(de)水果(guo),石榴富含天然雌激(ji)素,有(you)(you)保(bao)持皮膚密(mi)實防(fang)止起(qi)皺的(de)功能(neng),它還富含礦物質和(he)維(wei)生素,讓你的(de)皮膚看上(shang)去(qu)更年(nian)輕和(he)清爽富有(you)(you)彈性。

睦洺
：你好。
秋季有燥邪。燥邪容易使人上火。故這時適量多喝水。多吃白色水果、食品。典型的有梨、荸薺、蓮藕、甘蔗、白蘿卜、杏仁、百合、洋蔥、川貝等。可將梨、荸薺、蓮藕直接榨汁飲用。
秋季是養肺的季節， 肺屬金，喜滋潤，色白。為了養肺，運動要注意，不可太劇烈。早臥早起，與雞俱興。雞是天一黑就睡，天還不亮，就開始叫了。在秋季人的作息也像雞一樣，這叫與雞俱興。性您推薦秋季飲品：
秋季護膚養顏：
杏仁桂花冰糖露（一人、一劑量）
杏仁12克 桂花6克冰糖適量
炮制：先將杏仁搗碎，放水煎煮15分鐘，再放桂花煎煮15分鐘，取汁加入冰糖，代茶飲。
潤膚養顏茶（一人一劑量）
生地黃12克積雪草15克生山楂15克
炮制：將上述三味搗碎成粗末放入鍋內，加清水，煎煮20分鐘，取汁，加入適量白糖，代茶頻飲。
功效：清熱、涼血，榮肌養膚，美容養顏。
秋季養生練(lian)五心(xin)：精心(xin)、定心(xin)、寬心(xin)、信心(xin)、善心(xin)。俗話說，心(xin)靜自然涼(liang)。心(xin)底涼(liang)爽，就會除去(qu)燥(zao)邪。《黃帝內經》有(you)云：“獨立守神(shen)，肌肉若一(yi)”。意(yi)思是(shi)形體(ti)和原來(lai)一(yi)樣，不(bu)衰老，“面容(rong)” 對女子(zi)來(lai)說【姣(jiao)好】，對男子(zi)來(lai)說【神(shen)采】。是(shi)靠(kao)自己的(de)氣血的(de)充(chong)盈。精氣的(de)旺(wang)盛，是(shi)要(yao)靠(kao)自己的(de)鍛煉得(de)來(lai)。養生是(shi)主(zhu)要(yao)的(de)，這才是(shi)最根本的(de)。