一(yi)(yi)頓健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)對于(yu)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)人(ren)士(shi)而(er)(er)(er)(er)言(yan)非(fei)常(chang)(chang)(chang)重(zhong)要。早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)促進(jin)新陳代謝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)黃(huang)金(jin)時機(ji)(ji)，因(yin)此(ci)(ci)(ci)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)讓(rang)油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、漢堡、方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)這(zhe)(zhe)些容易致(zhi)胖(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)出現(xian)(xian)在(zai)(zai)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)餐(can)(can)(can)(can)(can)桌(zhuo)上(shang)(shang)(shang)。哪(na)些早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)適合(he)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)呢？小編(bian)告訴(su)你(ni)(ni)，讓(rang)你(ni)(ni)健(jian)(jian)康(kang)享瘦。對于(yu)每天(tian)朝九(jiu)晚五的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)(shang)(shang)班族而(er)(er)(er)(er)言(yan)，能(neng)吃(chi)(chi)(chi)上(shang)(shang)(shang)一(yi)(yi)頓豐盛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)望而(er)(er)(er)(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)求的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，他們寧愿清將(jiang)早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)來(lai)(lai)(lai)做早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時間用在(zai)(zai)睡眠上(shang)(shang)(shang)，而(er)(er)(er)(er)每天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)家(jia)或者(zhe)公司附近買來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。在(zai)(zai)他們眼里這(zhe)(zhe)些早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)，美(mei)味(wei)(wei)，最(zui)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)用自(zi)己(ji)動手(shou)。所以(yi)，很多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)上(shang)(shang)(shang)班族的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)譜中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)有(you)(you)油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、燒餅(bing)(bing)、漢堡、薯條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)等(deng)(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)(deng)之(zhi)類(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，這(zhe)(zhe)也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)現(xian)(xian)代人(ren)日常(chang)(chang)(chang)生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)必(bi)備品(pin)(pin)(pin)(pin)了(le)(le)(le)(le)。可(ke)(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，愛美(mei)網小編(bian)要為大(da)(da)家(jia)帶(dai)來(lai)(lai)(lai)健(jian)(jian)康(kang)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)資訊：油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、四(si)式(shi)(shi)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)和(he)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)這(zhe)(zhe)三類(lei)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)對減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)非(fei)常(chang)(chang)(chang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利，一(yi)(yi)個(ge)共同(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特點就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)油(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)僅(jin)讓(rang)你(ni)(ni)越(yue)吃(chi)(chi)(chi)，脂(zhi)(zhi)肪越(yue)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)甚至成(cheng)為你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)殺手(shou)。想要健(jian)(jian)康(kang)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)，防止肥(fei)(fei)(fei)(fei)胖(pang)，就(jiu)(jiu)必(bi)須(xu)少碰(peng)這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物了(le)(le)(le)(le)。究竟這(zhe)(zhe)些減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)天(tian)敵對于(yu)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)會帶(dai)來(lai)(lai)(lai)怎樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響，讓(rang)我們從其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)最(zui)具代表的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)說起(qi)(qi)吧(ba)。油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)可(ke)(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)家(jia)喻戶曉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳統中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)式(shi)(shi)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，它又(you)香、又(you)松、又(you)脆、又(you)金(jin)黃(huang)，特別是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)當(dang)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)最(zui)受人(ren)們胃口的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)青睞了(le)(le)(le)(le)。可(ke)(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)卻是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)油(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物。油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)將(jiang)面(mian)(mian)(mian)粉(fen)(fen)直接(jie)(jie)放進(jin)滿鍋的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)里面(mian)(mian)(mian)直接(jie)(jie)煎(jian)炸(zha)而(er)(er)(er)(er)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)過程中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)吸收了(le)(le)(le)(le)大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)，油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)嚴(yan)重(zhong)超標，而(er)(er)(er)(er)且每根油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)就(jiu)(jiu)有(you)(you)220卡路里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)。油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)經過高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)溫油(you)(you)(you)炸(zha)，其(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)物質(zhi)同(tong)(tong)時也(ye)(ye)(ye)被(bei)(bei)破壞掉，而(er)(er)(er)(er)且在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)過程還(huan)(huan)能(neng)產生(sheng)(sheng)致(zhi)癌物質(zhi)。同(tong)(tong)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)還(huan)(huan)有(you)(you)燒餅(bing)(bing)、煎(jian)餅(bing)(bing)等(deng)(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)(deng)。可(ke)(ke)想而(er)(er)(er)(er)知，對于(yu)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)人(ren)士(shi)而(er)(er)(er)(er)言(yan)，油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)會嚴(yan)重(zhong)妨礙(ai)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)大(da)(da)計。雖然說面(mian)(mian)(mian)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)并(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)屬于(yu)發(fa)胖(pang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，因(yin)為面(mian)(mian)(mian)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)含(han)(han)淀粉(fen)(fen)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，總體(ti)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)并(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)。但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)過量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)(mian)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)會因(yin)為碳水(shui)化合(he)物過多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)而(er)(er)(er)(er)導致(zhi)機(ji)(ji)體(ti)很容易就(jiu)(jiu)將(jiang)其(qi)轉化為脂(zhi)(zhi)肪儲存起(qi)(qi)來(lai)(lai)(lai)，因(yin)此(ci)(ci)(ci)，面(mian)(mian)(mian)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)并(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)提(ti)倡經常(chang)(chang)(chang)吃(chi)(chi)(chi)。而(er)(er)(er)(er)況(kuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)制作過程中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)吸收了(le)(le)(le)(le)大(da)(da)量(liang)(liang)(liang)油(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、燒餅(bing)(bing)、煎(jian)餅(bing)(bing)等(deng)(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)(deng)，而(er)(er)(er)(er)且還(huan)(huan)被(bei)(bei)拿(na)來(lai)(lai)(lai)當(dang)做每天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)，想一(yi)(yi)想，減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)你(ni)(ni)也(ye)(ye)(ye)會覺(jue)得可(ke)(ke)怕吧(ba)！西式(shi)(shi)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)現(xian)(xian)代都(dou)市生(sheng)(sheng)活(huo)注重(zhong)速(su)率，吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)也(ye)(ye)(ye)要有(you)(you)速(su)率，預(yu)先(xian)做好并(bing)且迅速(su)提(ti)供給(gei)顧客(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用，而(er)(er)(er)(er)現(xian)(xian)在(zai)(zai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)活(huo)也(ye)(ye)(ye)模仿在(zai)(zai)西方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，很多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)西式(shi)(shi)快(kuai)(kuai)(kuai)餐(can)(can)(can)(can)(can)給(gei)許多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)上(shang)(shang)(shang)班族解決了(le)(le)(le)(le)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題。西式(shi)(shi)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)一(yi)(yi)般(ban)有(you)(you)漢堡、炸(zha)雞(ji)腿雞(ji)翅、薯條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，很多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)調(diao)味(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)果醬(jiang)(jiang)、黃(huang)油(you)(you)(you)，還(huan)(huan)有(you)(you)可(ke)(ke)樂等(deng)(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)(deng)。西式(shi)(shi)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)論是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)外(wai)(wai)觀，還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)口味(wei)(wei)上(shang)(shang)(shang)都(dou)比(bi)一(yi)(yi)般(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)家(jia)庭式(shi)(shi)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)優(you)勝(sheng)。然而(er)(er)(er)(er)漢堡、薯條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、炸(zha)雞(ji)腿雞(ji)翅同(tong)(tong)樣(yang)也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物。它經過高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)溫油(you)(you)(you)炸(zha)，營養(yang)(yang)物質(zhi)同(tong)(tong)樣(yang)已經被(bei)(bei)破壞掉了(le)(le)(le)(le)，而(er)(er)(er)(er)且含(han)(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)相當(dang)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)，而(er)(er)(er)(er)且脂(zhi)(zhi)肪含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)也(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)少。世界衛生(sheng)(sheng)組織將(jiang)這(zhe)(zhe)些西式(shi)(shi)快(kuai)(kuai)(kuai)餐(can)(can)(can)(can)(can)主打(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)油(you)(you)(you)炸(zha)類(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)列為全(quan)球十大(da)(da)垃(la)圾(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)之(zhi)首。其(qi)營養(yang)(yang)嚴(yan)重(zhong)失衡，還(huan)(huan)具有(you)(you)很高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)致(zhi)癌物質(zhi)。另外(wai)(wai)，那些果醬(jiang)(jiang)和(he)可(ke)(ke)樂等(deng)(deng)(deng)(deng)糖分含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)相當(dang)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)。對于(yu)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)而(er)(er)(er)(er)言(yan)，西式(shi)(shi)快(kuai)(kuai)(kuai)餐(can)(can)(can)(can)(can)可(ke)(ke)謂是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)度(du)集中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)了(le)(le)(le)(le)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)各種禁忌啊！高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)、高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)油(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)、高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)糖分，試問你(ni)(ni)還(huan)(huan)敢吃(chi)(chi)(chi)嗎？方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)，直接(jie)(jie)拿(na)過來(lai)(lai)(lai)就(jiu)(jiu)可(ke)(ke)以(yi)用熱(re)(re)水(shui)泡幾分鐘就(jiu)(jiu)可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)(chi)(chi)了(le)(le)(le)(le)。方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)將(jiang)切(qie)絲了(le)(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)(mian)條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)通過蒸煮和(he)油(you)(you)(you)炸(zha)制成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，加上(shang)(shang)(shang)調(diao)味(wei)(wei)料(liao)(liao)(liao)，的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)確很美(mei)味(wei)(wei)又(you)快(kuai)(kuai)(kuai)捷。方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)配有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)味(wei)(wei)料(liao)(liao)(liao)更(geng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)種多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)樣(yang)。方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)最(zui)受mm的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)歡(huan)迎了(le)(le)(le)(le)，因(yin)為其(qi)極其(qi)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)，而(er)(er)(er)(er)且能(neng)夠迅速(su)充饑，很多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)mm都(dou)必(bi)備有(you)(you)一(yi)(yi)包(bao)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)。可(ke)(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，吃(chi)(chi)(chi)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)能(neng)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)嗎？答案是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)否定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，mm們應該吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)(tong)時也(ye)(ye)(ye)讓(rang)你(ni)(ni)脂(zhi)(zhi)肪也(ye)(ye)(ye)順(shun)便(bian)(bian)(bian)長起(qi)(qi)來(lai)(lai)(lai)。方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)和(he)漢堡、薯條(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)一(yi)(yi)起(qi)(qi)被(bei)(bei)歸為垃(la)圾(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)。同(tong)(tong)樣(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)經過油(you)(you)(you)炸(zha)，脂(zhi)(zhi)肪含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)。方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)味(wei)(wei)料(liao)(liao)(liao)、醬(jiang)(jiang)粉(fen)(fen)包(bao)更(geng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)另一(yi)(yi)個(ge)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)油(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來(lai)(lai)(lai)源，而(er)(er)(er)(er)且沖出來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)湯粉(fen)(fen)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)味(wei)(wei)精(jing)含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)。方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脫水(shui)蔬菜中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)已經不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)提(ti)供維生(sheng)(sheng)素和(he)纖維了(le)(le)(le)(le)。方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)吃(chi)(chi)(chi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)了(le)(le)(le)(le)容易導致(zhi)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)，對于(yu)長久坐著的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)(shang)(shang)班mm更(geng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)利。減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)過程中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)面(mian)(mian)(mian)只會給(gei)身體(ti)帶(dai)來(lai)(lai)(lai)健(jian)(jian)康(kang)隱患(huan)，高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)高(gao)(gao)(gao)(gao)(gao)油(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)更(geng)阻礙(ai)了(le)(le)(le)(le)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)進(jin)展，還(huan)(huan)給(gei)身體(ti)帶(dai)來(lai)(lai)(lai)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)余熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)，變成(cheng)更(geng)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪。健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，應當(dang)遠(yuan)離這(zhe)(zhe)些垃(la)圾(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)。一(yi)(yi)天(tian)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)扮演著促進(jin)新陳代謝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要作用，因(yin)此(ci)(ci)(ci)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)為了(le)(le)(le)(le)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)便(bian)(bian)(bian)而(er)(er)(er)(er)吃(chi)(chi)(chi)這(zhe)(zhe)些不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)健(jian)(jian)康(kang)有(you)(you)還(huan)(huan)阻礙(ai)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)(can)(can)哦。

什么早餐不會長胖

什么早(zao)(zao)餐(can)(can)不會(hui)長(chang)胖(pang)，有些姑娘為(wei)了(le)減肥不吃早(zao)(zao)餐(can)(can)，這是非常(chang)不正(zheng)確的，一(yi)日之(zhi)計在于晨，早(zao)(zao)晨會(hui)給人帶來無限的朝(chao)氣(qi)與活力(li)，因(yin)此早(zao)(zao)餐(can)(can)也是一(yi)天中最重要的一(yi)餐(can)(can)，以下分享什么早(zao)(zao)餐(can)(can)不會(hui)長(chang)胖(pang)

水果面包精于搭配

材料：3種以(yi)上水果(guo)(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜(mi)瓜、火(huo)龍果(guo))、谷(gu)類膨化(hua)食品或者(zhe)麥片加(jia)奶、蛋(dan)糕。

五谷俱全滴滴香濃

材料：黑(hei)(hei)豆(dou)、花生仁、玉米渣、枸(gou)杞、紅棗(去核)、黑(hei)(hei)芝(zhi)麻

前(qian)一(yi)(yi)晚(wan)睡前(qian)先(xian)抓一(yi)(yi)小把黑豆(dou)泡好，起(qi)床(chuang)以(yi)后連同幾顆花生仁，以(yi)及玉米(mi)渣、枸杞、無核紅棗(zao)、芝麻(ma)各少量，一(yi)(yi)起(qi)倒進(jin)豆(dou)漿機，加入清水。

我的(de)豆漿機是可以自動加熱煮開的(de)那種，加入原料以后就可以什么都不管了(le)，只(zhi)管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎(hu)乎(hu)，濃香(xiang)四溢，營養豐富的(de)五谷豆漿就做好了(le)。

早上喝一杯熱乎乎的(de)豆漿，不但能補(bu)充(chong)營養(yang)，還(huan)讓一天精神充(chong)沛(pei)，豆類作(zuo)物里面含有植物雌(ci)激素，多多食用，可以更(geng)健康!

酸酸甜甜水果餅干

材料(liao)：紅茶(袋泡(pao))、牛奶(nai)(鮮牛奶(nai)或者盒(he)裝牛奶(nai))、旺仔小饅頭、草(cao)莓、橙、巧克力

每(mei)天(tian)早上空腹喝一杯茶(cha)，先清理腸胃，然后再開始進(jin)食。早上我通常(chang)選(xuan)擇餅干(gan)。根據(ju)需(xu)要，有時還(huan)可以配不同的蘸(zhan)醬(jiang)(沙(sha)拉醬(jiang))。巧(qiao)克力是我早餐中必不可少的。

而且(qie)巧克力中(zhong)含(han)有微量的興奮成份，提神醒腦(nao)，讓我一天(tian)都(dou)心情愉快。

牛奶雞蛋簡單易行

材料：牛(niu)奶、生雞蛋、葡萄(tao)干(gan)、拇指(zhi)面(mian)包

專(zhuan)門花時(shi)間煮(zhu)雞蛋對我(wo)來說太麻(ma)煩(fan)費時(shi)，于是(shi)把(ba)一枚生(sheng)雞蛋直接(jie)打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新(xin)鮮的拇指面包，其實不(bu)到2分鐘(zhong)，一頓營養豐(feng)富的早餐就(jiu)完成了。

如果(guo)害怕生雞蛋的味道，可在(zai)微波爐里加熱(re)2分鐘。然后(hou)我(wo)就(jiu)可以一邊看電視(shi)早間新聞，一邊享用我(wo)的美味營(ying)養早餐了。

想減肥下面這4種早餐最好別吃

1、燒餅油條

傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油(you)條(tiao)就上班去了。其實，油(you)條(tiao)的脂肪含量非常高，每(mei)根油(you)條(tiao)有(you)220卡(ka)路(lu)里。

燒餅、油(you)條是高溫油(you)炸食品(pin)，經過(guo)高溫油(you)炸之后，吸收(shou)了相當多的油(you)，油(you)脂含(han)量嚴重超標，而且營(ying)養素(su)被破(po)壞，還會產生致癌物質，不宜長期(qi)使用。

2、西式早餐

許(xu)多OL都喜歡(huan)去麥當勞、KFC、吃早餐如：漢(han)堡包、油炸(zha)雞(ji)翅、薯條(tiao)等。雖然美味(wei)可口，但西式(shi)早餐所(suo)含的熱量比起中(zhong)式(shi)早餐高出許(xu)多。

漢(han)堡(bao)里的(de)肉、雞(ji)翅或(huo)薯條(tiao)的(de)油量嚴重超標，吃進去不(bu)堆積(ji)成(cheng)脂肪(fang)才怪叻。而(er)且(qie)，漢(han)堡(bao)里只有薄薄的(de)一片生菜，所(suo)提供的(de)維生素根本不(bu)能滿足(zu)身(shen)體需求。

3、零食早餐

上(shang)班(ban)族都會在家里或公司備(bei)(bei)一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備(bei)(bei)不(bu)時之需，甚(shen)至把(ba)它們當早餐(can)。其實，這樣是相(xiang)當不(bu)健康的。

零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)多數屬(shu)于干(gan)食(shi)(shi)(shi)，對于早(zao)晨處于半脫水狀態的人(ren)(ren)體(ti)(ti)來說(shuo)，是不利于消化吸(xi)收的。而且餅干(gan)等零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)主要原料是谷物，雖然能(neng)在短時間內提供能(neng)量(liang)，但很快會使人(ren)(ren)體(ti)(ti)再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯(xian)下降。

早餐吃零食容(rong)易導致營養不足，體(ti)質(zhi)下降，引起病(bing)菌(jun)入侵。

4、方便面

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便快捷，美(mei)味可口，但(dan)是方便面多數(shu)經過油炸，脂肪含(han)量相(xiang)當高(gao)，而且湯粉多含(han)味精，吃多了有害健康。

而(er)且(qie)，方便(bian)面(mian)的(de)脫水蔬菜不能提供維生素(su)和(he)纖維，吃多了(le)更(geng)容易導(dao)致便(bian)秘。

總結：看了本文后你應該知道不吃(chi)早(zao)餐是不能減肥(fei)的(de)，而且會給身體造(zao)成一定(ding)的(de)危害。早(zao)餐吃(chi)好不但可以保證身體所需(xu)的(de)能量攝入，吃(chi)特(te)定(ding)的(de)減肥(fei)早(zao)餐還能營(ying)養(yang)又減肥(fei)。早(zao)餐不要(yao)吃(chi)哪些食物你也都了解了吧，要(yao)想(xiang)減肥(fei)以后千萬不要(yao)吃(chi)嘍。

一、早餐吃炒飯和炒面類食物容易發胖

有些(xie)人的(de)(de)習慣(guan)是早餐吃飽一些(xie)，因此會(hui)選(xuan)擇一些(xie)主食來充(chong)當早餐。但其實炒飯中百分(fen)之(zhi)九十都是米飯，它含有著大量(liang)的(de)(de)碳水化合物，人吃了之(zhi)后還會(hui)讓(rang)血(xue)糖(tang)增高。炒飯通常會(hui)使用大量(liang)的(de)(de)油脂，來讓(rang)米飯松軟，而身體為了平衡血(xue)糖(tang)值，人體要產生出(chu)許多的(de)(de)胰島素，最后將多余的(de)(de)糖(tang)分(fen)轉化成脂肪(fang)積蓄在體內。

而面食更是大(da)(da)忌，吃完之后會帶來(lai)大(da)(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)，特別是面粉中含有許多的(de)(de)(de)碳水化合(he)物，屬于高熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)食物，食用(yong)后會讓(rang)人體血(xue)糖值很快升高和體內(nei)脂肪的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)大(da)(da)量(liang)(liang)堆積，不建(jian)議過(guo)量(liang)(liang)、頻(pin)繁的(de)(de)(de)食用(yong)。

二、盡量選擇綠色蔬菜

其實早(zao)餐(can)吃一(yi)些(xie)健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)(de)沙(sha)拉(la)會(hui)是(shi)不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選擇，選擇綠色的(de)(de)(de)(de)食(shi)材，配(pei)合一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)沙(sha)拉(la)，做成一(yi)碗健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)(de)綠色早(zao)餐(can)。膳食(shi)纖維能(neng)夠促進腸胃的(de)(de)(de)(de)蠕動，而蔬菜(cai)就(jiu)含(han)(han)有大量(liang)膳食(shi)纖維綠色蔬菜(cai)含(han)(han)有十分豐富的(de)(de)(de)(de)'維生素，這些(xie)維生素能(neng)讓人(ren)(ren)體補充充足的(de)(de)(de)(de)能(neng)量(liang)和(he)營養，同時，也(ye)不(bu)(bu)會(hui)讓脂肪(fang)堆積，還對人(ren)(ren)體脂肪(fang)起(qi)到消耗作用(yong)。因此(ci)，在(zai)減(jian)肥(fei)期間，綠色蔬菜(cai)可(ke)以(yi)放心吃。

三、水果是不錯的選擇

早餐選擇水(shui)果與(yu)蔬(shu)菜有異曲同工之(zhi)妙(miao)，水(shui)果含有豐(feng)富的(de)(de)食物(wu)纖維和(he)水(shui)分，人在吃水(shui)果之(zhi)后會有一種飽(bao)腹的(de)(de)感覺，不會再(zai)有太想去吃其(qi)它的(de)(de)食物(wu)的(de)(de)食欲(yu)。

而且有(you)(you)些水果比較利腸，能提高腸胃活力，既能加(jia)速消化排泄還(huan)能提高脂(zhi)肪的燃燒率，瘦身和保持(chi)身材的效果極好。水果中還(huan)蘊(yun)含有(you)(you)獨特的酸(suan)性物(wu)質，可以(yi)控制糖分轉化形(xing)成脂(zhi)肪，有(you)(you)阻止肥胖(pang)的作用。

由此可見，選擇(ze)一(yi)餐健(jian)(jian)康(kang)又不(bu)會長胖的(de)早餐其實也不(bu)是(shi)(shi)簡單的(de)事情。總之要謹記以上三(san)點，那就是(shi)(shi)早餐盡量(liang)少吃(chi)主食，特別(bie)是(shi)(shi)油(you)膩(ni)的(de)炒飯和炒面類(lei)食物，而(er)要盡量(liang)選擇(ze)水果或(huo)者蔬菜(cai)以及優質(zhi)蛋白質(zhi)，比如雞(ji)肉、魚肉、豆制品等，通(tong)過美味的(de)方式(shi)去呈現，就能(neng)夠做到好吃(chi)健(jian)(jian)康(kang)還(huan)不(bu)會變胖了(le)。

第一：豆漿。

純豆(dou)(dou)漿(jiang)是用黃豆(dou)(dou)打出(chu)來的，香味濃郁，口感(gan)細膩，營(ying)養(yang)豐富，被很(hen)多人喜歡，一(yi)些朋友覺得(de)早上不吃(chi)別的，都得(de)喝豆(dou)(dou)漿(jiang)，一(yi)方(fang)(fang)面(mian)豆(dou)(dou)漿(jiang)好(hao)喝，一(yi)方(fang)(fang)面(mian)豆(dou)(dou)漿(jiang)十(shi)分便宜(yi)，喝杯(bei)豆(dou)(dou)漿(jiang)，吃(chi)兩個包(bao)子(zi)，早餐就搞定了，也(ye)很(hen)方(fang)(fang)便又(you)不失營(ying)養(yang)，而且有(you)人認(ren)為豆(dou)(dou)漿(jiang)是液態的，喝下去不會(hui)發胖。

其實要說(shuo)喝(he)(he)豆漿(jiang)會不(bu)會長胖，這要分情況(kuang)，平(ping)常很(hen)(hen)多人愛在外(wai)面買(mai)豆漿(jiang)喝(he)(he)，這樣(yang)的(de)豆漿(jiang)喝(he)(he)起(qi)來很(hen)(hen)甜，那(nei)么它(ta)們并(bing)不(bu)是無糖(tang)(tang)豆漿(jiang)，而是在做豆漿(jiang)的(de)時候，加了好(hao)多的(de)糖(tang)(tang)來增加味道，因此這樣(yang)的(de)豆漿(jiang)喝(he)(he)的(de)再(zai)美味，就(jiu)是因為糖(tang)(tang)量太大了，導致熱量非常高，如果經常喝(he)(he)的(de)話，就(jiu)很(hen)(hen)容易長胖了，所(suo)以(yi)很(hen)(hen)喜歡(huan)喝(he)(he)豆漿(jiang)的(de)朋友，記得(de)要喝(he)(he)無糖(tang)(tang)豆漿(jiang)，而是自己打的(de)最好(hao)，營養健康(kang)。

第二：面條/米粉

以前在(zai)北方(fang)(fang)，很少見到(dao)早(zao)上吃面(mian)的(de)(de)，都(dou)是吃饅頭呀包子呀餅呀，搭(da)配稀飯(fan)來吃，而到(dao)了南方(fang)(fang)后(hou)，發現這里(li)的(de)(de)早(zao)餐店，面(mian)館非常(chang)多(duo)(duo)，還(huan)有(you)的(de)(de)地方(fang)(fang)是米粉多(duo)(duo)，早(zao)上7點到(dao)9點之間，每家面(mian)館都(dou)很火爆，大家都(dou)喜歡早(zao)上吃面(mian)，不僅如此，這碗面(mian)還(huan)非常(chang)油膩，顯得口味(wei)(wei)很重，有(you)厚(hou)厚(hou)的(de)(de)紅油，還(huan)有(you)辣椒、鹽，以前只聽說南方(fang)(fang)人(ren)(ren)愛吃米，并且(qie)口味(wei)(wei)淡，當我(wo)看到(dao)南方(fang)(fang)人(ren)(ren)的(de)(de)早(zao)餐時，我(wo)驚呆了。

難(nan)怪(guai)身邊(bian)幾個(ge)朋友都壯(zhuang)壯(zhuang)的(de)，可能就是(shi)早餐天天吃這種面的(de)緣故。雖然這種面食非常好(hao)吃，挺誘人的(de)，但想要減肥的(de)話，還(huan)是(shi)盡量(liang)少吃吧，偶爾(er)吃一次過過癮也好(hao)，別到(dao)時候長(chang)胖了再來后(hou)悔(hui)。

第三：肉餅

提(ti)到肉(rou)(rou)(rou)餅很多人喜歡吃，要是早(zao)上能(neng)吃上一個肉(rou)(rou)(rou)餅，那真是極大地滿足了(le)，有(you)(you)豬肉(rou)(rou)(rou)餅、牛肉(rou)(rou)(rou)餅，只要早(zao)餐(can)店有(you)(you)，都很暢銷受歡迎(ying)。肉(rou)(rou)(rou)餅吃著香(xiang)，還很有(you)(you)營(ying)養，不過早(zao)餐(can)吃肉(rou)(rou)(rou)餅的話，就顯得(de)有(you)(you)些(xie)油膩了(le)，同時也屬(shu)于一種熱(re)量很高的食物(wu)，那么(me)不管路邊的肉(rou)(rou)(rou)餅再好吃，也得(de)忍住，除(chu)非不怕長胖。

第四：南瓜餅

南(nan)瓜(gua)餅(bing)也有(you)(you)很(hen)(hen)多人愛吃(chi)(chi)(chi)，并(bing)且許(xu)多人對南(nan)瓜(gua)餅(bing)有(you)(you)一些(xie)誤解(jie)，覺(jue)得(de)(de)它(ta)是南(nan)瓜(gua)做成的(de)(de)(de)食物，南(nan)瓜(gua)含膳食纖維，那(nei)南(nan)瓜(gua)餅(bing)就(jiu)是一種(zhong)很(hen)(hen)健康(kang)的(de)(de)(de)小吃(chi)(chi)(chi)，其實(shi)這(zhe)樣(yang)理解(jie)就(jiu)錯(cuo)了，南(nan)瓜(gua)餅(bing)的(de)(de)(de)口味確實(shi)不錯(cuo)，外脆里(li)糯(nuo)，還帶有(you)(you)南(nan)瓜(gua)的(de)(de)(de)清(qing)甜(tian)味，非常好吃(chi)(chi)(chi)，可大家要知道南(nan)瓜(gua)餅(bing)屬于一種(zhong)油(you)炸食物，并(bing)且在制作的(de)(de)(de)時(shi)候要放很(hen)(hen)多糖，做出(chu)來(lai)(lai)才(cai)會甜(tian)的(de)(de)(de)好吃(chi)(chi)(chi)，這(zhe)樣(yang)一來(lai)(lai)熱量(liang)就(jiu)高了，再經過油(you)炸，變得(de)(de)很(hen)(hen)油(you)膩了，所以想減肥的(de)(de)(de)朋友，早餐別吃(chi)(chi)(chi)南(nan)瓜(gua)餅(bing)，吃(chi)(chi)(chi)了很(hen)(hen)容易長(chang)胖。

第五：油條

油(you)(you)條(tiao)是我們(men)常(chang)吃的(de)一(yi)類早餐，很(hen)多(duo)人(ren)特(te)別喜(xi)歡在早上吃油(you)(you)條(tiao)，那種焦(jiao)香的(de)感覺很(hen)美味，所以早上可以看到很(hen)多(duo)人(ren)排著隊伍買，一(yi)人(ren)至少要吃兩根，不過(guo)油(you)(you)條(tiao)再多(duo)么美味，它也是一(yi)種非(fei)(fei)常(chang)油(you)(you)膩的(de)食(shi)物(wu)，經(jing)過(guo)高溫油(you)(you)炸(zha)之后，油(you)(you)條(tiao)的(de)熱量很(hen)高，經(jing)常(chang)早餐吃油(you)(you)條(tiao)的(de)話，非(fei)(fei)常(chang)容易(yi)長胖，而(er)且胖了還不好減。另外外面(mian)的(de)油(you)(you)條(tiao)雖然炸(zha)的(de)品相不錯，但是那個(ge)油(you)(you)實(shi)在很(hen)難保證，一(yi)直反復(fu)利(li)用(yong)，這(zhe)樣的(de)油(you)(you)條(tiao)經(jing)常(chang)吃，對(dui)身體(ti)怎么能好呢。

想(xiang)要(yao)減(jian)(jian)肥，需(xu)要(yao)管住嘴，邁開腿！現(xian)在已(yi)是(shi)夏季了(le)，不(bu)知道春季喊著減(jian)(jian)肥的(de)你(ni)，現(xian)在瘦下來(lai)了(le)嗎？如果沒有(you)，快(kuai)好好檢(jian)討(tao)一下自己(ji)早餐都吃(chi)了(le)一些什么，萬一吃(chi)錯了(le)，再跑幾圈都不(bu)好減(jian)(jian)。這5種(zhong)早餐你(ni)經常吃(chi)嗎？我發到朋(peng)友(you)(you)圈，朋(peng)友(you)(you)都說(shuo)難怪越(yue)吃(chi)越(yue)胖。