體濕會導致人的身體不舒服，但這種情況靠吃藥是很難恢復的，我們應該從日常生活中的調理開始。廣州的天氣濕熱的時間很長，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、食欲下降等癥狀。中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病，氣候環境是導致濕熱的一大因素。

　　濕熱體質如何調理

　　養生原則

　　濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

　　各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的'人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。

　　如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

　　飲食調理，多吃芳香食物

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　飲食調理，多吃芳香食物

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

　　多喝薏仁茶

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地昵稱她為"薏苡人"。

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

　　少吃油膩、甜味品，預防濕熱

　　濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內(nei)濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通(tong)過(guo)以上調理(li)(li)就會有所好(hao)轉，如果癥狀嚴(yan)重通(tong)過(guo)調理(li)(li)效果不好(hao)的，最(zui)好(hao)找(zhao)中醫辨證施治(zhi)后再調理(li)(li)。

濕熱體質如何調理
濕熱體質，這個詞小編相信很多人都有所耳聞，甚至很多人本身就是濕熱體質。確實，濕熱體質的人是很多的，而且這往往和天氣是有關系的，天氣濕熱的時間如果持續得比較久，那么濕熱體質的人也會相對比較多。濕熱體質的人會有哪些外在表現呢？一般來說濕熱體質的人臉色都比較暗黃，并且有油膩感，而且身上的體味也會比較大。但是別急，體質是可以調理的。今天我們就來說說濕熱體質如何調理。
濕熱體質如何調理
1、學會養生
養生的好處是很多的，其中一個好處就是調理我們的體質。養生的途徑有很多，首先我們要從生活作息做起，想要調理濕熱體質首先就要保證高質量的睡眠，熬夜是往往不可的。有時間條件的話舒展一下筋骨也是哈極好的，瑜伽就是不錯的選擇。另外，平時工作和生活最好避免在潮濕的環境進行，同時穿著比較寬松透氣的衣服。
2、飲食調理
飲食也是很重要的，想要調理好濕熱體質，就要將飲食清淡化，同時可以多吃一點芳香食物，比如大部分蔬菜和水果，這都有利于祛濕消熱。